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初期健身,体重有点偏胖,应该选哪款计划?

初期健身,体重有点偏胖,应该选哪款计划?

我从小就被称为“小胖子”,这不仅是因为我爱吃零食,还因为我有一个脾虚的体质。随着年龄的增长,我的体重问题变得越来越严重。直到有一天,我决定改变自己,开始了健身之旅。

我记得那天我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,结果让我找到了京东互联网医院。通过图文问诊,我遇到了我的医生——一位非常专业和友善的医生。她详细阅读了我的病情描述,并询问了我的身高和体重。得知我身高178厘米,体重158斤,她告诉我我确实有点偏胖,但这并不是不能改变的。

我向她咨询了关于健身的建议,特别是针对初学者。她建议我从基础的有氧运动开始,逐渐增加强度和时间。同时,她还推荐了一些适合我的健身计划,并告诉我选择第一个就可以了。我感到非常感激,因为我之前对健身一无所知,完全不知道从哪里开始。

在接下来的几个月里,我按照医生的建议进行了锻炼。每天早上,我都会去公园跑步,晚上则会在家里做一些简单的力量训练。虽然一开始很难坚持,但我慢慢地适应了这种生活方式,并且开始看到成果。我的体重逐渐下降,身体也变得更加健康和有活力。

在这个过程中,我也遇到了一些挑战。有时候我会感到很累,想放弃。但每当我想起医生的鼓励和支持,我就会重新振作起来。另外,我也学会了如何正确地饮食,避免了那些不健康的零食和高热量的食物。

现在,我已经成功地减掉了20多斤的体重,感觉自己像换了一个人一样。我的医生也非常高兴地看到我的进步,并继续为我提供健康指导和建议。我真的很感谢她和京东互联网医院的帮助,没有他们,我可能永远也不会有勇气开始这段旅程。

如果你也在为自己的健康和体重问题而苦恼,我想告诉你:改变是可能的,只要你有决心和正确的方法。不要害怕寻求专业的帮助,像我一样,找到一位好的医生,听从他们的建议,坚持下去,你也可以做到!

脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括食欲不振、消化不良、体重增加、乏力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科或内分泌科 调理要点 1. 调整饮食结构,多吃易消化的食物,少吃油腻、辛辣的食物。 2. 适当运动,增强体质,建议选择低强度的有氧运动如散步、慢跑等。 3. 中药调理,可以使用健脾丸、六君子汤等中药方剂来改善脾虚症状。 4. 保持良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜和过度劳累。 5. 如果体重增加过快或伴有其他症状,应及时就医,排除其他潜在疾病的可能性。
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