我叫李明，今年32岁，是一名IT工程师。工作压力大，总是焦虑紧张，多思多虑，已经影响到我的日常生活了。每天早上醒来，心情就像被一块巨石压着，无法呼吸。晚上睡觉前，脑海里总是浮现出各种工作上的问题，导致我经常失眠。

我知道这种状态不对劲，需要寻求专业的帮助。于是，我在网上搜索了“图文问诊”，找到了京东互联网医院。通过这个平台，我可以随时随地与医生进行在线咨询，非常方便。

我向医生描述了自己的症状，医生很耐心地听完后，开具了盐酸丁螺环酮片的电子处方。这个药物可以帮助我缓解焦虑和紧张情绪。医生还提醒我，在用药期间如果出现不良反应，应该及时线下就诊。

我按照医生的建议，定期复诊，并且在日常生活中也开始注意自己的情绪管理。比如说，每天早上起床后，我会花10分钟做一些深呼吸和放松的练习；在工作中，如果遇到困难，我会暂时放下，去做一些自己喜欢的事情，例如听音乐或看书；晚上睡觉前，我会避免使用电子设备，保持一个安静的环境。

经过一段时间的治疗和自我调节，我的焦虑和紧张情绪明显减轻了。现在，我可以更好地应对工作压力，生活也变得更加平衡和愉快。我非常感谢京东互联网医院的医生，他们的专业建议和关心让我重新找回了生活的乐趣。

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