我从小就有一个习惯，喜欢低头玩手机或看书。长大后，这个习惯并没有改变，反而因为工作的需要，低头的时间更长了。直到有一天，我的颈椎开始不舒服，酸胀感从肩胛骨一直延伸到胸椎，按压时还会有疼痛感。起初我并没有在意，认为只是暂时的不适，休息一下就会好。但是，随着时间的推移，症状并没有减轻，反而越来越严重。

我开始担心起来，是否自己得了什么严重的疾病？于是，我决定去医院做个检查。医生给我做了磁共振，结果显示我的颈椎曲度变直，虽然没有明显的突出增生，但已经有轻度的颈椎病了。听到这个结果，我不禁有些惊讶和害怕，毕竟我还年轻，怎么就得了颈椎病呢？

医生告诉我，这和我的作息习惯有很大关系，长时间低头、久坐不动都会加重颈椎的负担，导致颈椎病的发生。他建议我平时要注意活动颈肩部，避免长时间低头，尤其是在工作时。同时，他还给我推荐了一些颈部活动的方法，例如颈部后伸运动，可以在家里或健身房里进行。

我开始认真地按照医生的建议去做，使用颈托和颈椎枕，多活动一下脖子，尽量多做颈部后伸运动。慢慢地，我发现自己的颈椎不适感有所减轻，虽然不能完全消除，但至少不再那么痛苦了。我也开始反思自己的生活习惯，意识到健康比什么都重要，不能因为一时的方便而忽视了自己的身体。

现在，我已经养成了良好的生活习惯，避免长时间低头，定期进行颈部活动，保持良好的坐姿和站姿。虽然颈椎病还没有完全治愈，但我相信只要坚持下去，总有一天我会摆脱它的困扰。同时，我也想提醒大家，健康无小事，千万不要忽视自己的身体，及时就医，养成良好的生活习惯，才能拥有一个健康的身体和美好的生活。

如果你也有类似的经历，欢迎分享！大家注意身体，遇到问题及时就医哦！