我从小就有一个习惯，喜欢长时间地坐着看书或是玩游戏。随着年龄的增长，这个习惯并没有改变，反而因为工作的需要，久坐的时间变得更长了。直到有一天，我的腰部开始隐隐作痛，尤其是在长时间坐着或站立后，疼痛感会加剧，甚至有时会向下肢放射，伴随着麻木感。起初，我并没有太在意，认为可能是因为长时间保持同一姿势导致的肌肉疲劳，休息一下就好了。然而，随着时间的推移，疼痛感并没有减轻，反而越来越严重，影响了我的日常生活和工作。

我开始寻求医生的帮助，经过一系列的检查和诊断，医生告诉我我患有腰椎间盘突出和椎体退变增生。听到这个结果，我感到非常震惊和无助。医生解释说，我的长期久坐和不良姿势是导致这种情况的主要原因。他们建议我采取保守治疗，包括药物治疗、理疗和改变生活习惯等方法。

在医生的指导下，我开始了治疗。每天早晚，我会服用医生开的药物，包括止痛药和消炎药。同时，我也开始进行理疗，使用加热盐袋在疼痛处进行热敷。除此之外，医生还教我一些腰部的保健操，帮助我加强腰背肌的训练，提高脊柱的稳定性。他们还提醒我要注意日常生活中的细节，例如保持良好的坐姿和睡眠姿势，避免受凉等。

经过一段时间的治疗和调整，我的症状有了明显的改善。疼痛感减轻了，下肢的麻木感也消失了。虽然我知道这只是一个开始，需要长期的坚持和努力，但我已经感受到了希望和信心。现在，我每天都会花时间进行腰部的保健操，注意日常生活中的细节，尽量避免久坐和不良姿势。同时，我也会定期复查，确保病情不会再次恶化。

回想起这段经历，我深深地体会到健康的重要性。我们常常忽视自己的身体，直到出现问题才开始后悔。所以，我想通过我的经历，提醒大家要重视自己的健康，注意日常生活中的细节，避免不良习惯对身体造成的伤害。同时，如果出现任何不适，及时寻求医生的帮助，千万不要拖延。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！