我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机。长大后，工作压力大，经常需要长时间盯着电脑屏幕。直到有一天，我的颈椎病发作了，胳膊和后背脖子疼的受不了了。

我记得那天晚上，我在家里试图用热毛巾敷颈部，希望能缓解疼痛。可惜，效果并不明显。第二天，我决定去医院看医生。医生告诉我，我的颈椎病已经到了中度阶段，需要进行系统的治疗和康复训练。

在医生的建议下，我开始了长达数月的康复之旅。每天早上，我会进行一系列的颈椎保健操，包括颈部旋转、侧弯等动作。同时，我也开始使用颈椎牵引器，帮助拉伸颈椎，缓解压力。

起初，我对颈椎牵引器持怀疑态度。毕竟，打气的东西总是让人担心会不会对身体造成伤害。可是在医生的指导下，我逐渐学会了正确使用它。每次使用时，我都会小心翼翼地调整气压，确保力度适中，不会对脊髓造成损伤。

随着时间的推移，我的颈椎病症状逐渐减轻。胳膊和后背脖子的疼痛不再那么频繁和剧烈。更重要的是，我开始意识到颈椎健康的重要性，开始改变自己的生活习惯。比如，工作时我会定时站起来活动，避免长时间低头；休息时我会选择合适的枕头，保持颈椎的正常曲度。

现在回想起来，那段康复的日子虽然辛苦，但也让我收获颇丰。首先，我学会了如何正确使用颈椎牵引器，避免了不必要的风险。其次，我养成了良好的生活习惯，有效预防了颈椎病的复发。最后，我也更加珍惜自己的健康，开始关注其他方面的健康问题，例如饮食、运动等。

如果你也正在经历颈椎病的困扰，我想告诉你，康复是可能的。只要你有足够的耐心和毅力，遵循医生的建议，改变不良的生活习惯，你也可以像我一样，重获健康和快乐的生活。

最后，我想感谢京东互联网医院的医生们。他们的专业知识和耐心指导，让我在康复的道路上少走了很多弯路。同时，我也想推荐京东互联网医院给大家。在线问诊不仅方便快捷，而且可以随时随地获取专业的医疗建议，非常适合忙碌的现代人。