我从小就有一个习惯，喜欢在夜晚独自散步。也许是因为这样可以让我暂时忘记生活的压力和烦恼，沉浸在自己的世界里。然而，最近这段时间，我发现自己在散步时总是感到后背酸痛，尤其是在弯腰或低头时，疼痛感会加剧。起初，我以为这只是因为我久坐不动的工作习惯所致，或者是受凉引起的。但是，随着时间的推移，疼痛感变得越来越强烈，我开始担心这可能是某种疾病的征兆。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过在线问诊，我遇到了一个非常专业的医生。我们首先进行了简单的交流，医生询问了我的症状和生活习惯。然后，他建议我进行一些简单的测试，例如按压疼痛部位和弯腰动作，以确定疼痛的性质和位置。根据我的反馈，医生初步判断我的疼痛可能与肌肉劳损或受凉有关。

医生给了我一些建议，包括避免久坐低头久立等一个姿势时间超过一小时，定期进行后仰活动，增强腰背肌和颈后肌肉力量，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西等动作。他还推荐了一些止疼药和肌松药，例如氟比洛芬凝胶膏、复方氯唑沙宗和妙纳等，并建议我进行理疗以促进深部组织炎症吸收。最后，他强调了正确的坐姿和睡姿的重要性，提醒我在睡觉时要垫高腰部，枕头要垫在颈后，以保护脊椎和颈部。

我非常感谢医生的建议和指导。虽然我仍然需要继续观察和治疗，但我已经开始采取一些措施来改善我的生活习惯和缓解疼痛。例如，我开始每天进行一些简单的伸展运动，避免长时间保持同一姿势，并注意保暖以防受凉。同时，我也在尝试使用医生推荐的药物和理疗方法，希望能够尽快恢复健康。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事，及时就医和正确的生活方式对于预防和治疗疾病至关重要。京东互联网医院的在线问诊服务为我提供了便捷和专业的医疗帮助，我会继续使用这个平台，并向身边的朋友和家人推荐它。最后，我想说的是，大家注意身体，遇到问题及时就医哦！