【刘洋】首都医科大学附属北京友谊医院医生_网上预约挂号_图文问诊/电话问诊/门诊加号/在线问诊

刘洋医生介绍

专业擅长

擅长通过微创手术治疗病态肥胖症、肥胖型2型糖尿病等代谢紊乱。

个人简介

副主任医师，医学博士。中国医师协会外科医师分会肥胖和糖尿病外科医师委员会青年委员、中华医学会消化内镜学分会微创减重治疗协作组委员。专业从事减重与代谢外科，通过微创手术治疗病态肥胖症及2型糖尿病。硕士、博士均师从我国著名普通外科与微创外科专家张忠涛教授，在张忠涛教授指导下系统学习减重与代谢外科专业知识并进行相关临床研究，接受了专业的腹腔镜外科技术培训。专业理论知识丰富，腹腔镜技术扎实。所在团队已累计完成微创减重与代谢手术1500余例，居全国前列水准，多次在全国及地区性会议介绍我院手术经验并进行手术直播。本人已在

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文章一天15min，就能月瘦20斤？专家视频为证！

减肥这个话题可太有诱惑力了，我们先来看一下这张图。每次看到这种照片，就不用再多说什么了，就赶紧告诉我她们吃什么瘦下来的，我要变瘦！！！！这些减肥成功的朋友确实采用了一种很特殊的减肥法，我们给它起了一个洋气的名字，叫“15+”减肥法。什么是“15+”减肥法？ “15”指的是每天只要花15分钟做一个特殊的动作。“+”指的是加一种特制的减肥食谱，就能达到这种瘦身效果。到底这个“15+减肥法”具体是怎么操作的呢？马上为大家讲解。 15分钟会不会很累？这个动作讲究协调性，如果做对不会特别累，而且这个动作让你减掉的实实在在的脂肪，如果坚持的话，这是最不容易反弹的瘦身动作。这个“+”就是特殊的食谱，好不好吃？能不能吃饱？其实它色香味俱全，营养丰富，另外一个特点就是低卡，而且饱腹感很强。 15分钟减脂动作是什么？这是我们每个人从小就会做的一个运动——跳绳。有人做过统计，如果每分钟跳绳140下左右，跳10分钟都相当于跑步30分钟。而且采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-8斤，甚至更多。每周4天，每天15分钟，就可以减掉脂肪，还不反弹。而且跳绳可以很快达到燃脂心率。燃脂黄金心率怎么算？每个人不一样，但有一个简单的计算方法，（“220-年龄”）*0.8=黄金燃脂心率。如果跳绳的方法用对了，整个身体都处于紧绷状态的，而且还不会感觉太累，还能达到减肥的效果。在“15+减肥法”里，除了15分钟的高效跳绳燃脂之外，还有一个大家最喜欢的环节就是吃，配合特殊的运动，我们也特制了一组“减肥餐”，到底怎么吃呢？减肥餐怎么做？制作减肥餐原则有2条： 1）早+午食谱（体现高蛋白饮食）； 2）晚上食谱。具体的做法和食谱详见如下视频戳戳戳，想瘦就别犹豫！刘洋医生说：大家掌握了正确的运动方式，再搭配合理饮食，就能让减肥这个难题轻松解决。当然如果您还有任何健康疑问，都可以来京东健康找我们线上问诊咨询，复诊开方。除微博截图与视频截图外，其他图片来源于网络，如有侵权请联系删除。