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刘晖医生介绍
专业擅长
擅长青少年厌学拒学、学业/职业规划、亲子关系、人际关系；伴侣冲突；情绪管理等。
个人简介
中山大学管业管理硕士、国家二级心理咨询师、中国心理学会注册系统助理心理师（ZX-22-114）。
曾在广州市某三甲医院精神心理科进修4年，现任暨南大学兼职咨询师，同时也为中小学及企业提供心理咨询服务。具有多年一线咨询经验，个案咨询时数4000+小时，个案督导时数350+小时。
自2021起，持续参与广东省12355青少年心理援助平台组织的“为乡村留守儿童提供的帮扶计划”，理论联系实际，协助青少年解决情绪问题，协助家庭解决孩子厌学、拒学、亲子关系等问题。
患者评价
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评价详情：刘老师非常耐心细致地了解了我的情况，给我的建议也很实用。非常感谢！
问诊类型：电话咨询
2024-08-21
科普文章
文章 不要试图用“恐吓”来激励孩子
我们中国人的传统教育模式常常是批评式教育，信奉 “批评使人进步，骄傲使人落后”。殊不知，在一个人受批评时，大脑已经开始工作，这个工作的结果却是与我们的初衷背道而驰。 从大脑神经科学的角度来讲，当你试图用 恐吓 来激励别人时，那么这个人大脑中的 “杏仁核”首先就被激活了，这个“杏仁核”是大脑的情感中枢，它被吓到后的反应，就是3种应对模式：战斗-逃跑-僵住。就像人们面对生命威胁时那样，是非常迅速和强烈的。可问题是，从大脑情感中枢开始的这一动作会绕过“大脑皮层”，这个负责理性判断和执行的功能区域，其结果就是：人们的行为是情绪化，而非经过理性思考，经常是不协调和无法持久的。 比如：你告诉孩子，如果不好好学习，以后就只能去要饭。孩子们通常的反应，多半是跟你生气吵架不接受（战斗状态），又或者转身进房间不再理你（逃跑状态）。再比如，你告诉家人，如果再不减肥，他们就可能心脏病发作。结果呢，他们多半会坚持一周的高强度节食和锻炼（战斗状态），然后突然回归那些不好的老习惯。其原因就在于此： 基于恐惧的信息永远不会产生长期有效的对策，因为这不是我们的本性。 所以，批评不能使人进步！试图用恐吓激励孩子，这样做不但没有效果，而且持续不了多长时间。
刘晖
二级心理咨询师
京东健康心理咨询团队
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视频 当孩子抑郁时，家长应该说的四句暖心话
当孩子陷入抑郁，他们渴望理解和关心。作为父母，你的一句话可能成为孩子从抑郁的深渊拉出来的契机，试试跟他说说这几句话吧： 第一，无论发生什么事，你不用一个人面对，我们会一直在你身边， 第二，在爸爸妈妈眼里你很优秀，无论你是什么样子的，我们都爱你。 第三，不要过于自责，人都有时差，你的心情也一样。做自己喜欢的事，我们支持你。 第四，每一场暴风雨过后，都会有彩虹。只有接纳自己，你才能找到自己的光芒。 这些话可以帮助你以温暖和理解的方式与孩子沟通，让他们感受到你的支持和关怀。帮助孩子克服抑郁需要时间和耐心，这些话语可以成为你们共同前进的起点。
刘晖
二级心理咨询师
京东健康心理咨询团队
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视频 如何巧妙引导孩子接受建议？
今天我想和大家分享一些关于如何巧妙地给孩子提建议的小技巧。 我们都知道，现在的孩子从小生活在赞美中，有时候听不进别人的批评，会产生一种自然的防御状态来保护自我。一旦孩子产生了防御的状态，那么任何意见都是无效的，有的孩子甚至会因为父母的批评变得敏感。 那么，如何能够巧妙地给孩子提建议呢？我给大家总结了三个步骤： 首先，我们要喂颗“顺气丸”。在给孩子提建议之前，我们要注意时间和场合。观察孩子的状态，确保他们在愉悦平静的状态下。然后，先给予孩子关爱、认可和欣赏，或者创造一个轻松幽默的氛围。这样，孩子会更容易接受我们的建议。 接下来，我们要商量“变形记”。用讨论的方式和孩子提出建议，用商量的语气和他们交流。比如，我们可以说：“儿子，我有个想法和你商量下，看行不行？”记住，决定孩子是否听取建议的关键不在于观点的正确与否，而在于我们提出建议时的语气和态度。我们要一步步地用讨论去启发孩子，引导他们接受建议。 然后，我们要正面“贴标签”。在讨论完毕后，给孩子积极的鼓励和正面的标签。比如：“我相信儿子能改正，会变得越来越优秀！”“我的孩子本来就是一个懂得不断完善自我的人！”这样的话语会增强孩子的自信心和动力，让他们更愿意去行动。 最后，我们要给予适当的奖励和激励。当孩子接受并积极行动起来时，我们可以给予一些小的奖励和激励，比如表扬、夸奖、小礼物等。也可以安排一些特殊的活动或体验，让他们感受到自己的努力是有价值的。 当然，给孩子提建议只是开始。我们还要保持持续的关注和支持。与孩子交流，询问他们的进展和困难，并提供实际的帮助和指导。同时，也要给予孩子足够的时间和空间去适应和改变，不要过分干涉和强迫。 通过以上的步骤，我们可以巧妙地给孩子提建议，帮助他们成长和发展。关键是要注重方式和方法，尊重孩子的感受和意见，以及给予他们足够的关爱和支持。
刘晖
二级心理咨询师
京东健康心理咨询团队
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视频 青春期“干掉”父母---是孩子“独立”的过程
孩子在青春期“干掉”父母其实是件好事！ 这代表他们开始想要平等对话，敢于表达自己的观点。 我们要耐心倾听他们的声音，理解他们的需求，这样能帮助他们建立自信和独立思考的能力。 让孩子看到我们面对不同意见时的尊重和耐心，通过这样的互动，我们可以为孩子树立一个积极的榜样，教会他们如何与他人有效沟通和解决问题。 所以，被孩子“干掉”，并不是丢脸的事情，而是教育的机会！
刘晖
二级心理咨询师
京东健康心理咨询团队
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视频 身体告诉你，你正在焦虑
你们有没有发现，当我们焦虑的时候，身体会有很多微妙的反应。比如刷手机变得没耐心，不自觉咬嘴唇、咬手指；控制不住的抖腿；突然心慌喘不上气，需要大口呼吸；入睡困难、多梦、早醒，睡眠时间减少。 这些症状都在提醒我们，我们的情绪系统出了问题！而且，焦虑还会导致注意力不集中，记忆力下降，思维迟缓；情绪波动大，容易发脾气，对身边的人产生敌意；社交恐惧症，害怕与人交往，避免参加社交活动；对未来感到悲观，容易产生消极的想法和行为。 如果你发现自己有以上的症状，别担心，及时寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗是很重要的。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，也有助于缓解焦虑情绪。让我们一起关爱自己的身心健康，远离焦虑！
刘晖
心理咨询师
京东健康心理咨询团队
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视频 放手教育：给孩子更多的自由与成长空间
各位家长们，你们好！今天我想跟你们说：你们的孩子其实不需要你们过度的关心和照顾。是的，你没听错，你过度的关心和照顾可能会让孩子感到压力山大。 你知道吗？有一种教育理念叫做“放手教育”。这种教育理念认为，父母应该尊重孩子的选择和命运，而不是过度干涉他们的生活。这听起来可能有点让人难以接受，但你知道吗？这样做的效果可能会让你大吃一惊。 你可能会问：“那我孩子的人生怎么办？”别担心，你的孩子有自己的人生，他们有自己的梦想和追求。你的任务只是引导和支持他们，而不是控制和决定他们的人生。 我知道这可能很难做到，因为你们都是非常爱孩子的父母。但是，你们要记住，你们首先是自己，然后才是孩子的父母。你们需要有自己的生活，有自己的梦想和追求。只有这样，你们才能更好地支持和引导你们的孩子。 所以，让我们一起来尝试这种“放手教育”吧！我相信，这样做不仅会让你的孩子感到轻松愉快，也会让你们的生活更加丰富多彩。
刘晖
心理咨询师
京东健康心理咨询团队
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视频 家长请警惕！孩子常说的四句口头禅！
各位家长们，我想和大家聊一聊孩子们抑郁时常常说的四句口头禅。这些口头禅其实是孩子们向我们发出的求救信号，我们千万不能忽略。 首先，当孩子说“没意思”，觉得读书、回家都没意思的时候，很有可能是他们内心不舒服，对一切都失去了兴趣。 第二点，有些孩子会频繁地说“什么都是我自己的错，我什么都做不好”。这样的话语表明孩子内心可能已经发生了一些偏差，无论对什么事情都会感到自责。 第三点，当孩子说“无所谓”的时候，我们要特别警惕。很多缺乏爱的孩子会有这种情况，情绪低落，感觉没有人真正关心和理解他们。有些孩子甚至会把自己关起来莫名其妙地哭泣，对未来失去希望，感觉生活本身就是一种煎熬。 第四点，抑郁症患者常常会出现食欲下降的情况，对孩子来说也是一样的。当我们发现孩子经常说“不想吃饭，一点胃口都没有”的时候，就要引起重视了。 家长们，孩子们的内心世界是我们无法完全理解的，但我们可以用心去倾听他们的呼声。当他们发出求救信号时，我们要敏锐的察觉到并及时采取行动。无论是陪伴、鼓励还是寻求专业帮助，我们都要做到尽己所能，给予孩子们温暖的关怀和支持。
刘晖
二级心理咨询师
京东健康心理咨询团队
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视频 思维解锁，跳出钻牛角尖的死循环
钻牛角尖的问题怎么解决？ 就是有的人他发现自己钻牛角尖，逮住一个问题，九头牛都拉不回来，非要跟你较真到底，结果较真较的不是真理本身，较的却是情绪本身，就是认为：我非要赢！非要把这个理掰过来，要让对方认同我！有时候很多人就是陷在一个困局里面，叫囚徒困境。 当你发现自己在钻牛角尖的时候，那么一定先把自己停下来，放松一下自己，然后察觉一下自己是不是在跟情绪较劲，是不是内心中那个“想赢”的想法在控制着你？如果是，那我就放下，去讲讲里面的道理，去问问别人，你可以打破砂锅问到底，但较真的是那个理，而不是情绪。 很多人困于情绪而讲于理，这是钻牛角尖的最大的误区。
刘晖
二级心理咨询师
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视频 50个有趣的心理学效应-7：厚脸皮定律---孩子也要有自己的“面子”
今天给大家讲个故事，美国总统里根小时候有次在家附近踢足球，，不小心踢碎了邻居家的一块玻璃，邻居说这块玻璃是我花了12块5买来的，那你要赔偿，要知道在当时12块5美元可以买125只鸡呀！里根只好求助爸爸，爸爸平和地对里根说："玻璃是你打碎的，那你得赔，没有钱我可以借给你，一年后还我!" 里根照办了！! 然后在这一年里，他通过擦皮鞋送报纸打工挣钱，终于挣了12块5还给了他爸！ 后来里根在他的回忆录里说，这次惩罚让他懂得了什么是责任，懂得了每个人都该为自己的过失负责！ 当孩子犯错误的时候，如果家长只是不依不饶的训斥批评责备，就会让孩子感到没有得到尊重，久而久之，他的羞耻感会下降，变得对别人的不尊重行为也会习以为常，这就是厚脸皮定律！ 那么，这个定律提醒我们，惩罚也要讲究科学，就像里根总统的父亲那样，如果能够平静的听孩子说说，自己错在哪里，给他表达自己想法的机会，让他学会自己承担责任，然后通过努力去改正错误的话，这样不仅能够提升父母在孩子心中的威信，同时也会让孩子感到被尊重！ 自己也有了面子，这样他的自信自尊也会提高！
刘晖
二级心理咨询师
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视频 3个小窍门：帮助孩子度过青春期的难关
你有12到15岁的孩子吗？如果有，你肯定深知这个阶段有多难熬。孩子们似乎进入了一种“躁”和“乱”的状态。 “躁”是因为他们的身体在发生巨大的变化，情绪像过山车一样不稳定。有时他们可能会情绪高涨，然后突然变得郁闷。 “乱”则是他们可能难以控制自己的行为。有时候，他们可能会像一团纷乱的线团，难以理清头绪。 那么，我们该如何帮助他们度过这个叛逆的青春期呢？这里有三个超实用的小窍门： 第一招，给他们点“自由”吧！不要总是唠叨，适度地给他们一些自主权，减少点压力。 第二招，试着和他们有更多的“共情”。你可以尽量理解他们的情感，因为他们需要知道你明白他们。 第三招，帮助他们“整理”思绪。让他们参与一些体力劳动，帮助他们集中注意力，或者也可以请专业人士来指导他们。 总之，这个阶段的孩子需要支持和理解，帮助他们渡过这个青春期的坎坷，一起加油！
刘晖
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刘晖心理咨询师寄语
改变能改变的，接受不能改变的。
刘晖心理咨询师的个人成就
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2024-07-13 11:42:56
刘晖心理咨询师的治疗经验
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