裴书飞

GERD 患者注意事项 对于 GERD 患者而言，症状容易反复，往往会造成各种不适，甚至会改变患者的生活方式，降低生活质量。可以遵循以下几点，减轻症状减少酸反流了。

1、规范化治疗：遵医嘱用药，或者根据症状服用抑酸药物。 在医生的帮助下，确定用药疗程，现阶段临床上的主要治疗是通过强力抑酸 6-8 周，保证黏膜愈合。一般 4-8 周治疗后，如果病情缓解，可由医生判断是否需要维持治疗或者采取间断服药的方式，防治病情复发。

2、控制体重，可通过体育锻炼等方式减少酸反流几率。改变不良的饮食习惯，减少抽烟喝酒，避免饮食高油高脂食物。比如：咖啡，蜂蜜，过甜过辣的食物。 避免增加腹部压力，减少重体力劳动，不要经常做弯腰负重工作。

3、保持心情愉悦的心态和规律的生活，做事不要慌张和焦虑，不要多度的担心，有时候过度的担心反而会导致疾病的加重。

4、抬高床头 10 公分，对于大多数患者而言，高度特别难把握，其实只要床头和床尾的高度相差一个拳头即可。改变睡姿：由于胃是处在人体的左边，靠左睡将不利于胃酸反流。晚饭 7 成饱即可。

当晚间 GERD 严重扰乱生活质量时，可以提前服用抑酸药物。

水是生命之源，每天必须足量饮水才能维持身体健康。有时候外出没有及时喝水，口渴的时候会感觉非常难受。等到终于有水喝的时候，直接就先灌上一肚子水。而这种方法往往并不能解决根本问题，如果喝水的时候在水的选择上出现错误，结果会出现越喝越渴的情况发生。

水的品种比较多，除了常见的自来水，可能很多人会选择矿泉水或纯净水。而爱喝茶的人，则可能选择饮用茶水。年轻人更喜欢各种饮料，甚至会把饮料当作水来喝。喝水，究竟喝什么水更解渴？

热茶水

中国人喜欢喝茶，每天上班后泡上一杯茶是很多办公室一族的习惯。只不过在喝茶的时候，可能有人发现一个问题，本来是想喝点茶水解解渴，结果却是越喝茶水越口渴。茶水也是水，为何喝茶水会出现越喝越渴的情况？

大多数人喝茶的时候习惯用开水泡茶，这也是我们多年以来养成的习惯。在高温下，茶叶中所含有的一些营养物质会溶解到茶汤中，茶香味扑面而来。而茶汤中，就有一种物质与口渴有着重要的关系。

茶叶中含有的茶多酚喜欢高温，咖啡因也喜欢高温。咖啡因具有利尿的作用，这也就造成了喝热茶容易出现口渴的现象。喝热茶喝得越多，口渴越严重。口渴的时候，不能喝热茶。

饮料

年轻人喜欢喝饮料，尤其是到了夏天的时候，更喜欢冰镇的各种饮料。口渴的时候，一瓶饮料马上就喝完了。饮料中的糖含量比较高，这些糖进入人体后会产生热量。过多的热量如果不能及时消耗掉，会转变为脂肪在身体中堆积下来而引起肥胖。糖过量，不仅会增加肥胖的风险，也会增加糖尿病和痛风的风险。口渴的时候，尽量避免饮料。至于常见的糖水，也不建议饮用。偶尔喝一次还可以，经常饮用糖水，诸多危害在等着你。

糖盐水

说起糖盐水，可能很多人会感觉一头雾水，而说起运动饮料，可能很多人都比较熟悉。运动饮料，颇受年轻人的喜欢。运动饮料中往往会添加糖、盐和维生素等物质。盐的主要成分是钠离子，可以预防电解质紊乱。而糖则可以为人体提供能量。而实际上，糖盐水并不适合普通人饮用。糖盐水适合于暂时不能吃饭的人、大量运动后出汗比较多的人或腹泻人群。普通人饮用糖盐水，这些又甜又咸的饮品只会增加身体负担，并不能起到解渴的作用，弊端实在是太多。

口渴的时候不能饮用热茶水、饮料和糖盐水，喝什么水最解渴？

白开水

水的分类比较多，白开水是最为常见的饮用水，相对于纯净水和矿泉水，自来水烧开后的饮用水性价比最高。除了白开水，也可以选择纯净水和矿泉水。

清汤水

清汤其实就是熬粥后上面的水，煮粥的时候多添加水，清汤就比较多。这些清汤中含有维生素 B1、钾、少量的淀粉和糊精，可以延缓水分通过胃肠道的速度，让身体得到更长久的滋润。