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文章如何通过自身锻炼增加性爱时长

1. 焦虑紧张是持久的天敌，而神经负诱导规律（意念呼吸属于经典的神经负诱导）是灭绝焦虑的制胜法宝！持久，犹如，两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山！无心插柳柳成荫呀，不知不觉已达到人生的高潮 2. 节奏为王，预热、适应、快慢相间、战略性停顿，进可攻，退可守，得节奏者得天下。泰迪式的无节奏的无脑猛攻，结果你懂得 3. 善于利用伟大的环境影响力(有利姿势)，这是地利的有效利用！要清楚自己最敏感和最迟钝的体位，深入了解对方的G点，知己知彼。侧卧式比较省力，敏感度低，适合绝大部分群体 4. 1CM法则！要利用最小的幅度，最小量的摩擦，实现对方兴奋积累的最大化！深入敌军内部，1CM进退，去试一下吧 5. 找准节奏，持续精准打击！当找到对方兴奋快速积累的地方，那么，紧憋一口真气，以某一个节奏给予精准持续打击，可以实现对方快感快速爆棚，结果你懂得。而我们现在训练的就是，以某一节奏，持续打击的连续性时间。或许你现在是10秒，20秒，抑或2分钟，我们要的是，这个连续打击更长，更持久 6. 抑制紧张焦虑的方法，除了意念呼吸非常有效之外，试着憋憋气，也会达到有效的抑制作用，去试一试 7. PC肌舒张才能消除紧张，而不是收缩，你体会一下 8. 身体素质是王道，没有健康的身体，以上都是零！所以，跑步，打球，有氧，无氧，为了美好生活，动起来 9. 意识，意识————紧迫感不可怕，非常非常正常，没有调节，哪有飞跃。不要心浮气躁，要学会调节驾驭，掌控局面。试想，通过自己一番神操作，达到人生之巅峰，这个过程是多么的有趣！太容易实现还没意思呢！

高帅康

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文章降低龟头敏感度的锻炼方式

⑴尽量将包皮翻起,露出整个龟头,当然刚开始翻起过一会包皮会自动翻下来,没事.只要感觉包皮翻下去了,就把它再翻上去.这个工作要反复做很久,也许是十天也许一个月.直到包皮完全翻起定型,不会再掉下去. ⑵最好平时不要穿内裤,真空上阵,并且穿粗糙的裤子,如牛仔裤.开始会感觉很痒,时间久了就无意识中降低了龟头敏感度. ⑶晚上要裸睡(无意识中的锻炼) ⑷有单独空间的时候要裸露下体,包括睡觉做事及走动 ⑸主动摩擦龟头及龟谷.可以用道具,自己掌握火候.一般做法:将左手紧握阴茎包皮向阴茎后部紧拉.右手摩擦龟头.食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷.也要摩擦龟头前段.及鬼谷后的包皮处.注意角度,可以双手替换及单手方向改变来做.可以适当利用道具,如带毛的毛巾,软刷子.建议可以使用刷锅用的干丝瓜,开始不要用.徒手锻炼几天后可以使用道具. 这样锻炼半个月,龟头敏感度就达到正常水平了

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文章功能性阳痿的自我调理

功能性阳痿是指各种非器质性病变的勃起功能障碍。其主要原因是由心理因素或影响引起的。常常因为一两次性生活失败或者不理想，使男性有心理有紧张、焦虑、对某种情况或者后果的恐惧和夫妻不和或抵触情绪的情况，导致恶性循环，则容易导致功能性阳痿。对于这种情况患者可以在心理治疗中心首先克服这种心理障碍，通过性感集中疗法，患者可以在性生活中充分享受性刺激。良好的体质是性生活的基础，保持充足的休息睡眠，早睡早起，拥有良好的生物钟，每天可以晨练或者抽出时间去健身房，做一些慢跑、游泳之类的有氧运动，改善身体状况。饮食上禁油腻辛辣，戒烟戒酒，多维生素和高蛋白饮食。再就是患者需要与性伴侣积极沟通配合，获得性伴侣的配合，这可以逐步改善男性功能性阳痿的症状。另外可以提升一下情趣，在取得性伴侣同意的情况下，使其穿一些情趣内衣，进行cosplay，用手或者口刺爱抚刺激患者的敏感部位，性交期间可以说一些露骨、挑逗的情话，进一步提升情趣，条件允许的话，可以去一些干净卫生的情趣酒店，更好提升情趣。如果患者想进一步的改善症状，还可以配合常用药物，如西地那非、他达拉非等通过这些药物，患者勃起的硬度和持续时间得到改善。但是，不恰当的用药产生依赖性，则会适得其反，所以用药应该在医生的指导下使用。这是我所总结出来的功能性阳痿的调理方法，希望对您的症状有所帮助，愿广大患者可以解除烦恼，性福生活！

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文章前列腺炎的症状

首先前列腺炎在临床上分为急性前列腺炎和慢性前列腺炎。急性器质性前列腺炎的症状一般表现为下腹部、盆部、会阴部出现疼痛，伴有尿频、尿急、尿痛以及排尿困难的症状。有的出现尿潴留，部分患者可以肉眼血尿，多数患者都有明显的全身症状，如高热、寒战、恶心、呕吐、关节酸痛等，这就是急性前列腺炎的症状。慢性前列腺炎有以下几种表现：第一、疼痛症状。常见于会阴部及盆部，也可见于阴茎、睾丸、腹股沟、下腰部以及背部出现疼痛。第二、尿路刺激症状。可以出现尿频、尿急、尿痛、夜尿次数增多以及尿末端滴白。第三、排尿的梗阻症状。出现排尿等待、尿线变细、排尿费力，尿淋漓不尽感等。第四、性功能的症状。可以出现勃起功能障碍、早泄、射精疼痛、血精等。第五、精神神经症状。出现失眠、焦虑、紧张等。这些就是慢性前列腺炎的症状。当您怀疑自己有前列腺炎时，不要着急，不要惊慌，去当地正规的医院选择泌尿外科诊治，分析病因，对症治疗，去除症状，重获健康。

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文章控制自己，告别早泄

1. 放平心态，消除紧张。性爱是美好的事情，要学会享受性爱。放偶然出现性生活不满意时，应该坦然面对，总结经验，与另一半沟通，而不应该害怕，逃避，那样会进入恶性循环。 2. 1CM法则！要利用最小的幅度，最小量的摩擦，实现对方兴奋积累的最大化！深入敌军内部，1CM进退，去试一下吧！ 3. 塑造完美的性爱氛围。如此美好的事物怎能少的了罗曼蒂克！突如其来的烛光晚餐，动人的情话，撩拨的言语，深情的抚摸，勾魂的亲吻，最能挑起另一半的情欲。你试想一下，你金枪未出，对方的秘密花园就已经泛滥成河，那长驱直入，取得胜利岂不如探囊取物？ 4. 掌控节奏，精准打击！运用你的小弟弟，认真的探索另一半的花园，观察她的面部表情，用情话沟通，当找到对方兴奋敏感的地方，那么，紧憋一口真气，以某一个节奏运用1cm法则给予精准持续打击，让对方快感快速爆棚，从而更快的进入巅峰。然后你需要训练的是，增长持续打击的时间。也许刚开始就坚持不到半分钟，但是通过锻炼，你可能会持续到2分钟，3分钟，10分钟… 5.良好的身体素质是性生活的基础。运动起来！慢跑，游泳，打羽毛球…增加体力和耐力，才能在性爱中更好的掌控自己，从而主导这场盛事。 6. 适当分散注意力。大脑是人的指挥部，当男人全身心投入性爱的时候，很容易反应过激，从而过早射精。为了防止这种情况，你可以在性爱过程中适当的分散一下注意力，想想别的事情，减少大脑对各种性刺激的接收，从而达到延时的效果。 7. 不要忘了深呼吸。当你感觉到一身处于或者将要处于早泄的边缘时，请深呼吸，三次以上的深呼吸可以有效的降低已经浮现的射精冲动，从而控制射精的时间。 8.良好的技巧能帮你更好的主导性生活。九浅一深，左三右三，插入要缓，拔出要急，更好的降低龟头收到的刺激，从而达到延时射精的目的。这是在下总结的部分告别早泄的方法，可能一次两次难以掌握，但是我相信，你可以通过不断地练习，增加自己的掌控能力，在性爱的盛事上一往直前，无人能挡！

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文章早泄的分类

早泄一般分为原发性早泄和继发性早泄。对于继发性早泄相对好治疗一些，在这里我从导致提早射精的因素角度将早泄分为三类。一是龟头敏感型，这种类型的早泄主要是龟头敏感，不需要看刺激性画面或情感表达，手淫、性交时都是感觉稍微一刺激就控制不住。　　二是射精中枢兴奋型，这种类型的早泄龟头不一定敏感，甚至没有感觉，但是只要一插入女性阴道或者听到女性的呻吟声，就会控制不住。第三种类型就是龟头敏感和射精中枢兴奋都有的类型，这种类型的相对治疗难度比较大，需要联合自身锻炼和药物治疗，而且预后效果也有很大的差异。

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文章包皮上长疙瘩了怎么办？

包皮上出现疙瘩，有以下几种原因： 1、不注意阴部卫生，细菌滋生感染导致的包皮龟头炎，包皮上可见疱疹或者红色疙瘩。 2、进行过无保护性性行为、不洁性行为和高危性行为，导致人体感染人乳头瘤状病毒，从而导致患者患有尖锐湿疣，因此出现这种情况。 3、当包皮过长时，清洁不佳致包皮内积聚大量的包皮垢，经年累月，包皮垢紧贴于包皮上，并且硬度逐渐增加，因此在外观上，可观察到包皮上有疙瘩出现。 4、当包皮接触到生产标准不达标的避孕套或者内裤时，可导致人体出现过敏反应，免疫系统亢进，因而出现这种情况。 5、当患者长期大量饮酒，食用过多辛辣、刺激性食物，导致体内湿热过多，湿热下注，刺激包皮，从而产生这种症状。建议患者及时到医院就诊，查明病因后积极治疗，不要延误病情。

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文章就诊泌尿外科的思想工作

泌尿系统疾病，是一种常见多发性的疾病，常给人带来各种痛苦及不便，但是因为发病位置有些私密，好多患者往往选择隐瞒病情或者拖延病情，导致病情加重，反复，使患者苦不堪言。那么，在我们广大患者面对泌尿系统疾病时，应该需要知道哪几方面呢？下面，就让我详细的告知给大家。泌尿系统疾病，顾名思义，是泌尿系统的某个或者多个方面出现了问题，想要解决这些问题，就需要找到病因，针对病因去做治疗，这样疗效才会更好，早日解决痛苦，恢复健康，迎接美好生活。抛开那些世俗的观点。认为泌尿系的疾病，是脏，不洁，不可告人的丑事，恰恰相反，泌尿系统是神圣的，是人不可缺少的一部分，我们体液循环的各种废物，都要依靠泌尿系统来代谢出体内，保持机体内环境的正常运行。所以，当你发现或者怀疑自己患有泌尿系统疾病的时候，大胆的说出来，昂首挺胸的去医院泌尿外科就诊，早发，现早治疗，让泌尿系统重回健康，让你的私处不再痛苦，让你的生活更加幸福，更好的去享受生活，走向明天！

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文章泌尿外科疾病的种类有哪些？检查方式有哪些？

就诊泌尿外科之前，应该事前准备些什么呢？下面让我给大家详细说说。泌尿系统常见病有血尿，尿频，尿急尿痛，尿不尽，尿失禁，腰痛，腹痛，各种结石，感染，肿胀，肿瘤，男科疾病等等等等。不同的疾病，需要进行不同的检查来明确诊断。泌尿系统常用的检查有体格检查，血常规，尿常规，肾功能，IVU，肾图，精液常规，各种分泌物的常规检查和培养，各种彩超，X光片，CT，MRI，肛门指诊，尿流率，尿动力学检查，膀胱镜，输尿管镜等等，不同的检查，有不同的准备方式。比如，泌尿系彩超，体外超声波碎石需要提前憋尿，利于检查成像和结石定位，尿常规需要取中断尿液，肾功能检测需要禁食水。了解泌尿外科的疾病以及检查方式，会让你就诊更加简单，方便。

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