科普文章
文章 亲密关系里，8种让人受尽折磨的有毒关系！
· 01 · 一个人苦苦支撑的关系 如果你在一段关系里面，长期觉得：只有自己在拼命付出，觉得无力或受困，那么这段关系会很难维持。 因为关系是双方的。 如果一段爱情、婚姻，只由一个人在主导和掌控，这样关系中的另一人就失去了自由。而自由，正是我们在爱里最真实，也最难平衡的需求。 · 02 · 过度依赖的关系 恋爱本来就是互相依赖，但是这份依赖不可以让你失去自己，失去让自己快乐的权利。如果你的恋爱是围绕他 24 小时，那么痛苦很快就会跟上来。 你可以做的是，为自己的生命负责，为自己的情绪负责，并让对方为他的情绪负责。看见彼此在负责中成长，是爱给我们最大的礼物。 一个人的快乐和生存意义不应该建立在别人身上，如果你渴望用另外一半来让自己完整，这也意味着你的世界如果没有了他，就不再完整。当你无法提供给自己全部的快乐，他的存在，就变成患得患失。 · 03 · 不断比较的关系 不管你是透过指责过去的生活和伴侣，来证明现在的关系是好的；还是通过指责现在的伴侣，来证明自己过亏了，这都是非常不好的做法。 在这样的关系里，每天都在去证明、和过去比较。这其实是一种双输的做法，一方面否定了过去的自己，另一方面用过去的错误操弄现在的关系。 任何被操弄的关系都缺乏真诚。真诚的关系，应该是接纳过去，既往不咎。 如果我们不能好好的活在当下，即使我们现在拥有了全部，我们也不会懂得珍惜。把过去留给过去，不管过去如何，它都已经过去了。现在，此时此刻，才最重要，才决定着你未来的每一天。 · 04 · 过度理想化的关系 我们每个人都有自己对于“爱情”与“另一半”的幻想。这些幻想可能来自与原生家庭的创伤、可能来自于童话、可能来自于电视剧..... 但事实上，没有一段关系是完美无缺的。也没有人能“永远”符合你的期望。如果有个人能永远符合你的期望，那他并不是在做他“真正的自己”。 以前我们会说：如果你好好照顾我，我也会好好照顾你。但现在我们应该这样说：如果我为了你好好照顾我自己，你也要为了我好好照顾你自己。 任何真实的关系，从来都不会是完美的，但这并不代表我们的努力无效。相反的，正因为不完美，我们才能在彼此的生命里，做一点事情、尽一些努力。 · 05 · 不诚信的关系 婚姻和爱情最怕什么？是欺骗、背叛。 你在婚姻和爱情里是诚实且坦诚的吗？或许你会说：“我没有说谎，我只是没有跟他说而已。”或者：“我没有骗他，我只是不想伤害 Ta。” 可是你忘了，当初吸引你们彼此的，是坦诚。正因为坦诚和信任可贵，所以你愿意把自己的一些不堪跟他说，让他包容、安慰你。 可是，什么时候开始，“不说”竟然变成了避免争吵的武器？一段时间后你会明白，唯有坦诚，才能带来宽恕与原谅的可能。 · 06 · 充满冷战与攻击的关系 讽刺、说反话、一言不发，不是面对冲突最好的办法，表达虽然隐藏着害怕，可是每一个害怕的背后，都躲着一个为关系付出的热诚。 尝试公开的表达，自己的感受和想法，如果对方真的在乎这段关系，就会愿意为彼此做出一些努力。 · 07 · 情感勒索的关系 在恋爱和婚姻里，我们经常会看到一些现象：“我对你好，所以你必须对我好！”或者：“我都这样了，你还不怎样怎样。”“因为我想要，你就需要给。”等等。 这是“情感勒索”，爱情与关系并不是买卖。我们无法因为自己的要求而去强迫对方做任何事情。在亲密关系里，所有的流动都应该是自然的、心甘情愿的。 我们没有必要答应对方所有的需求。有些时候对方的要求违反你的意志，你需要明确自己的立场和界限，尝试说出自己想要与不想要的东西，在关系里面建立彼此都舒适的界线。 · 08 · 冷落的爱 我们如今的生活很忙碌：工作需要花时间，经营人际关系需要花时间，甚至连吃饭也要花时间。 很多人以为相爱之后就可以放着不用管，但感情跟比其他那些事情更需要花时间经营，因为人心最知冷暖。爱情和关系都不是不动产，可以一直在原地守候到你玩累了忙完了想起来的时候。 你们需要足够的时间去讨论彼此在乎的事情、对某些事情的感觉以及彼此在意的难以启齿的话题。 一段关系最难得的地方，在于你可以摒弃时间的限制与对方同在。 他并没有你想象当中那么完美跟重要，可是你们一起相处的时间、克服过的困难，都在彼此记忆里面留下深深浅浅的印记，你们在爱里见证彼此，也在彼此的努力当中看见爱更多的可能性。 亲爱的朋友，如果在你的关系中，遇到了以上这些问题，你需要认真的去检视你的关系：有哪些地方需要调整、需要改变。
杨柳
副主任医师
抚顺市第五医院
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文章 找到理想伴侣的诀窍！
记得刘同在《你的孤独，虽败犹荣》里写到“有一种孤独是我知道你爱我，我也知道我爱你，但我无法用准确的语言让你明白我内心的感受，即使我说了，你也不能理解。我们是人类，但却不是一类人。” 记得前几天，发现一位同仁的公众号里发布了分析前男友的文章，我很惊诧、也很好奇，所以就点了进去，看了看，给我的感觉..其实我们最应该分析的是我们自己，因为..我们拯救不了我们的那个 TA，唯一能拯救的只有自己而已，就像…我希望我能用准确的语言来描述前任的感受，也希望她能准确的理解我的感受一样，我们总是因为一个问题吵了很多架，我们不断透支对方的爱，虽然..每次都以我失败而告终（女朋友永远是对的，如果错了，请参考前一句话），可是我以为我把问题说明白了，但现在回头来看，其实..我根本就没说明白，人家说的却是清清楚楚，只是我根本就没有给人家想要的罢了，最后的最后，我们以和平分手而告终。没学心理学之前，我可能会觉得是自己不够好！给不了她想要的！学完心理学之后，我发现..可能是我的原生家庭存在一些问题，所以遇到生命中的那个她总是有点不合适，你们知道么！我们这种人挺有趣的，就像…两个近视眼相遇，都觉得对方适合自己，谈了之后发现..咦！你怎么跟我想象中的 TA 不一样呢？谈恋爱之前你是这样的，但恋爱之后发现你怎么变了一个人一样呢？所以谈恋爱后会拌嘴-吵架-分手-复合-彻底分手，其实啊！…我们都没变，我还是原来的我，只是..你把我想象成了你期待的样子。 最后一种情况，我们明白我们想要的是什么！清清楚楚，要孝敬父母，长滴漂亮，收入在某一个范围，讲卫生、最后罗列到对方睡前要喝什么都能规定出来，但…世界上哪会有这种人啊！那只不过是我们的想象罢了！ 前两种还有药可医，最后一种，治疗很困难啊！因为…太完美了，这种人根本就不存在的啊！另外声明一下，我以上说的三种情况，都是错的，只有在某些场合下适用，请勿对号入座。 那我们该怎么找到理想中的伴侣呢？ 首先..我们要了解我们自己，我们想象中的伴侣是什么样的呢？写出来，写出三条硬性标准，如果还有的话，可以先减少到十条，在从十条中选出三个最重要的，例如孝顺父母、有共同语言、在一起浪费时间（发呆）不会觉得尴尬等..笑。之后我们思考下如果对方完全符合我们的标准，他们的择偶标准又是什么呢？选出三条！如果你增加了标准，此标准也相应增加。 举例： 我期望对方的标准：①孝顺双方父母；②有共同语言，在一起浪费时间不会觉得尴尬！③收入相对稳定。如果有其他要求也可增加。 对方期望我的标准：①孝顺双方父母；②颜值（身高 175 以上、体重 80 公斤以下，不秃顶）；③三观一致。同上。 大家可以看到我并没有要求对方的颜值，因为我并不觉得这是个问题，主要是脸盲，捂脸！但女孩子对男生大多数都会有一定要求，所以从目前的情况来看，我的体重问题自己有一些担忧，傻笑。其次就是三观一致，其实所谓的三观一直我想应该是跟我的择偶第二条有点类似吧！这就是我的要求了！这样我们就可以拜托亲戚朋友给自己介绍朋友了，随着时间的流逝，接触目标人物的增多，可以适当的调整自己的标准，增加或减少自己的需求，放弃那些无效的标准！同时思考下什么样的人适合我们自己！你能接受对方的缺点和坚决不能接受的！ 接受：女孩会吸烟、喝酒 底线：要顾家、喜欢自己 好了！相信在你的不断努力之后总会有一天，会遇到属于你的那个 TA！
杨柳
副主任医师
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文章 你什么都舍不得扔，还谈什么精致生活？
· 01 · 什么都舍不得扔 只会积累一堆看似有用的垃圾 打开你的衣柜看一看，里面是不是被塞得满满当当的？ 但其中，真正合身的、入时的、你常穿的，又有多少件呢？ 五年前的裙子，十年前的 T 恤，可能都旧得不成样子了，你舍不得扔； 过了期的旧杂志，永远放在鞋柜里积灰尘的鞋，你也舍不得扔。 它们也许都没有坏，所以在想要扔掉它们的时候，你总觉得它们还是有用的。 直到你的衣柜再也塞不进更多的衣服，你的杂物间里堆积如山，你才意识到，它们不过是看似有用的垃圾而已。 · 02 · 要让物为你所用 而不是你为物所累 从穿的戴的到日常用品，我们使用各种各样的东西，最重要的目的就是为了愉悦自己，或是为生活提供便利。这才叫“物为你所用”。 如果一件东西你用不着，不喜欢，那么不管它价钱是多少，它对你来说都是没用的累赘。 如果你还要勉强着去适应它，将就它，就变成了“为物所累”了。 要成为生活的主人，就是要学会筛选，学会安排，也学会舍弃。 · 03 · 懂得清理 才能拥有轻装上阵的生活态度 就像一个人去登山徒步，背包里能带的东西是有限的，所以我们会尽量选择轻便实用的东西。带得太多，只会让自己脚步沉重。 同样的道理，对待生活，更应该如此。太多的杂物只会让生活变得死气沉沉，运转不动。 学会清理，生活环境才会变得轻盈，才能让家里的空气流动起来，焕发生机。 把那些不合适的、没用的，甚至是有害的东西统统扔掉，你才能为那些真正重要的东西腾出明亮宽敞的空间。 这样，你身处其中，会得到更多的舒适感和幸福感，会感受到活力和希望。生活变得简单了，却更有质量。 · 04 · 清理房间的过程 也是你整理内心的过程 你的生活环境，很大程度上就是你内心的折射。 内心烦乱、负面情绪深重的人，所处的房间也大多脏乱、幽闭；性格开朗、心态积极的人，往往会把自己的家收拾得窗明几净。 同样的，一个整洁明亮的环境也会反过来带给你好的心情和清晰的思维。 所以，清理不仅仅是一种外在劳动，也会对你的内心产生很大的影响。 当那些白白占据空间的无用之物被你打包扔掉，你一定会觉得心也和房间一起变得开阔了一些，颓废和消极的情绪自然也减少了。 该扔的时候果断地舍离，是一种态度，也是一种修行。 别让生活负重前行。
杨柳
副主任医师
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文章 分手，应该体面
昨天，后台一个姑娘留言跟我说：“海涛老师，我失恋了！”，我说“然后呢？” 她说：“我俩是同事，在一个单位工作，我男朋友不帅，但看起来很憨厚，很有幽默感的男生，对我很好！” “听你这么说，挺好的一个男孩啊！怎么会想分手呢？”我回到。 “他…劈腿了，劈腿的是他的客户，很漂亮的一个客户” 我发了一个抱抱的表情之后她开始回忆到他们的曾经是多么的美好，日子虽然辛苦，但踏实，他很幽默跟同事处的都特别好，她跟我说你知道么？我们单位女同事居然都有给他带早餐的，但他是我的…我觉得很幸福，直到前几天他洗澡时，无意间翻了翻他的微信，他居然跟客户那么…还有照片！我拿着手机质问他，他居然说翻别人手机是不礼貌的行为，他很生气，然后就摔门走了，我疯狂的给他打电话，最后打的他居然都关机了…笑脸 然后我的状态特别不好，第二天就请了假休息，没有上班，他下班后拿着我喜欢吃的晚餐来看我，他说很喜欢我，跟他的客户只是玩玩而已，而且还能拉来单子，请我原谅他，之后我一心软，就把门打开了，他跪在我面前，说真的，我当时看着他真的挺可怜的，后来我就原谅他了，但没想到，还没过一个星期，我们单位那个给他送早餐的女滴居然要找我聊聊，说前几天他们在一起了…，我脑袋翁的一下就炸了，我们已经住在一起了很久了，他怎么去找她？我突然想到他给我送晚餐那天，他说我知道你现在还烦我，你先静一静，我去朋友家住一晚，等你答案，他就是这么等答案的吗？后来他又来找我了，每次看到他我都心软，但这次我坚决没同意，我们分手了！我也申请了长假，现在脑子里都是他，你说他是不是真的喜欢我？是不是还会回到我身边呢？ “我不是他，所以…我猜不出来，你觉得呢？”她回了一个笑脸，并没有再说什么！ 在晚上我刷后台的时候又看到了她的留言，她说：“我很想他，不知道他是否在想我呢？” “你有没有想过，他什么地方吸引你？”我问 “幽默、踏实，但没想到是个骗子！伪君子…” “既然你这么讨厌他，怎么还会想他呢？” “我不知道！”…. 其实每段故事结束的时候，我们的内心都会很复杂，我们会有不甘、愤怒、无奈、自责、失望等等…等等，但我们要明白，我们的内心情绪是什么？然后我们可以选择适合自己的放松方式来释放这些情绪，因为这样做可以让我们保持理性一点，起码可以避免你胡思乱想或者去做一些事后自己都觉得很傻的事情，而且这样做也有助于你从这段故事中走出来，因为一段故事的结束意味着新故事的开始！ 如果你没有从上一段感情走出来的话，你怎么能真正开始下一段感情呢？ 分手应该体面，谁都不要说抱歉，何来亏欠 我敢给就敢心碎，镜头前面是从前的我们 在喝彩，流着泪声嘶力竭 离开也很体面，才没辜负这些年 爱得热烈，认真付出的画面 别让执念，毁掉了昨天 我爱过你，利落干脆 再见，不负遇见…
杨柳
副主任医师
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文章 总有一天，我们会成为自己喜欢的样子！
壹 今天，参加了一个线下活动，活动的主题是“我的理想人生”，在活动中我印象最为深刻的有两个人，一位是一名女教师，带着儿子一起来参加活动，她说她小时候的理想是想成为一名老师，所以就考取了师范学校，现在是一名中学老师，我想，我已经实现了我的理想，我很满意现在的生活，另一位也是一名女性，她并没有说她目前具体从事的职业，她说她现在过的很充实，因为每天都在忙，虽然很辛苦，但累并快乐着，自己是一个行动派，我曾在我生日的当天选择了离职，因为我想追求自己想过的生活，对于目前的生活而言，自己并不是很满意，但与过去的自己相比，已经很好了，因为以前读研的时候在花钱，现在虽然也在学习，但我是在赚钱，听到这一点，我觉得很励志，她的言谈风格是那种很能让人热血澎湃的，我瞬间感觉我要努力、我要奋斗！而前面老师的分享，给我的感觉是平静如水，水如人生，之后就是我们的书香群群主，她的分享是我最喜欢的，因为她的理想是在晚上，一杯水，一本书，来打发自己的时间，这是她的理想，而且实现咯！我喜欢她分享，原因是...因为那种生活是难以追求的宁静。 有段时间我的情绪特别不好，我在失眠的时候就会翻出《岛上书店》看上一章，看看AJ和阿米莉亚的生活过的怎么样！小玛雅有没有捣乱！看着玛雅一点点长大，当写到这的时候，我的内心中还有一点淡淡的忧伤，因为在小说中AJ去世了，阿米莉亚带着玛雅离开了小岛继续着他们的生活，离开了这座曾让他们欢乐、忧愁的小岛，而岛上书店还有人继续经营，没有谁是一座孤岛，每本书都是一个世界。 这本书和深夜食堂一样都能给我带来内心的宁静，这就是它的魅力，但却是奢侈的，因为我们每个人都有各种各样的需要、各种各样的需求，我们需要不断的满足自己的需要、需求，我们似乎忘记了问下自己，嘿！你现在过的好吗？ 贰 前几天看腾讯新闻，地铁上，一位年轻的妈妈大声的打骂自己的孩子，仅仅是因为孩子把地铁票玩丢了，马上就要出站了，这位妈妈还没有消火，路人看不过去，劝妈妈说：“就一张车票的事，你再补一张吧！不要打孩子了”这位妈妈说“我没有那么多钱啊！五块钱很多了，钱很难赚！” 她跟老公又长期分居，她一个月的收入才赚900块，因为要照顾生病的母亲，只能做钟点工，而孩子每个月抚养费就要一千多，实在是没有钱了，五块钱对于她而言，真的太多了！ 我身边也有一位朋友，她是本地人，她要做三份工作，因为对于她来说，这三份工作是她的全部生活费，这三份工作收入加起来也仅仅只有叁仟元而已，但这是她的全部收入了。 想到了一句话，底层没有生活，只有生存。 其实我曾经也过过那样的生活，我每月收入一千，因为我是临时工，而身边的在职员工收入已经达到三千多了，科室的一场活动就是我三个月的工资，我很羡慕他们，我真的很羡慕他们的生活，吃一顿饭三千，唱几首歌两千多没了，但我用一年的时间才攒了三千多，我记得当时我学咨询师时，还管我母亲借了两千多，说实话…我…很心酸，我不断的问自己为什么，为什么我把生活过成现在这个样子，我恨自己当初没有好好学习，我讨厌自己，我讨厌贫穷，但我又不得不面对现实，这就是我的生活！所以在培训班里，我非常努力，我得到了老师和其他同学的肯定，之后就稀里糊涂的踏上了终身学习的咨询行业里。 那段时间我很焦虑，但焦虑有的时候并非是一件坏事，因为它可以促进我的学习，让我认清自己，但有的时候，过度的焦虑，可能会适得其反，例如当我们贫穷的时候，我们想增加自己的收入，但你期望…你期望的收入是多少呢？你对贫穷的定义是什么？每个人的定义都是不一样的。 叁 今天，参加完活动打算坐拼客回家，遇到了一个有趣的的哥，人家都喊十块钱一位，他喊五元一位，那他肯定是拉客最快的啊！结果旁边的的哥问他，你怎么这么快就拉满一车了，师傅回答说我长滴帅啊！我们一车人都汗颜了，他剃了一个大光头，如果在给他戴一个金链子（也可以是铜的哦！），绝对的大流氓！师傅自己还说呢！今天一个妹子问师傅去抚顺县多钱（从市内回农村），结果谈完价格，妹子想了想还是算了，坐了旁边的车，师傅问我们，我长滴就那么吓人吗？大家齐声的回答“岂止是吓人”，其实师傅很风趣，人也很友善，我想路途确实有点远，所以那个妹子才会不放心吧！ 师傅自己说自己十年前就离婚了，因为当时家里条件不好，所以老婆跟人跑了，现在又找了一个伴，每天自己开车，然后下班把钱交给媳妇，虽然每月只有三千多，但日子过的也很快乐，所以…你看..每个人对快乐的定义也不尽相同。 存在主义说人生应该注重的是过程，而不是结果，我们为了探索生活的原意而活着的人几乎能承受任何生活的磨难…九死一生的事件使我们不断成长。 所以，我相信，我们总有一天，会成为自己喜欢的样子！实现自己的理想！
杨柳
副主任医师
抚顺市第五医院
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