科普文章
文章 阴虚火旺体质饮食禁忌
阴虚火旺体质生活中要注意 (1 )节欲 (2 )禁食温燥的水果、调味品等，如榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃油腻的食品，麦当劳、肯德基的东西。 (3 )禁食咖啡等刺激性饮料，也可以喝绿豆汤 阴虚体质适合的食物 食用燕窝、银耳、海参、蟹肉、冬虫夏草等。对于辛辣燥烈之品，如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。 凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物、生津养阴的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，还可多食用、百合粥、枸杞粥、山药粥等粥品。
杨丹丹
主治医师
新乡市亚华医院
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文章 失眠的中医治疗
失眠是导致阴虚症状恶性循环的罪魁祸首，睡不好，更容易上火，长期睡眠不足本身就是伤阴的一个重要因素。所以说，解决睡眠问题相当重要，那怎样调理呢？ 按太冲穴 脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴之所在。每晚临睡前花10分钟来按摩，有明显的酸、麻、胀、痛的感觉为准。那些平时容易发急、火气特旺的人以及平时爱生闷气、不爱言语的人，经常按一按太冲穴，心情就会舒畅一些，失眠的症状也会缓解。
杨丹丹
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文章 阴虚火旺的调理方法
阴虚火旺的症状: 咽喉干燥、疼痛，容易面红发热，心烦，失眠多梦，这是阴虚火旺的症状。 阴虚火旺是中医辨证的诊断，建议养阴清热，保持情绪稳定，心平气和。阴虚火旺的人夏季症状容易加重，推荐以下既能滋阴又能调理脾胃的食疗。 1、天门冬粥 天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣，加入大米煮粥。 2、生地黄粥 干地黄煎浓汁150毫升、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黄汁，搅匀。 3、百合粥 鲜百合50克、大米100克、冰糖适量，先将大米煮粥，将熟时放入百合，煮熟，冰糖调味后食用。
杨丹丹
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文章 如何缓解痛经
痛经可以用以下方式缓解 1. 艾 草泡脚 烧好水后放入适量艾草，温度控制在 40 度左右就可以用来泡脚，可以每天都坚持泡，泡脚对身体和睡眠都有好处。在经期来的前几天就用艾草泡 脚，效果不错，不但可以缓解疼痛，还可以散寒。坚持艾草泡脚，可以温经通络。如果出现放屁的情况，在泡脚前和泡脚后，可以喝点温水排毒。 2. 热敷 用热水袋敷，也可以用暖宫宝敷，效果还是很好的，在屋里的时候热敷，上课或者出去的时候会有点不方便，夏天用它不能出太多汗。冬天用着效果更好。大家可以尝试。
杨丹丹
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文章 痛经的中医治疗思路
中药调理 1四物汤 ，为活血调经第一方 2元胡止痛片 3.刮痧： 主要取穴位：大椎、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机，三阴交。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻取足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位5分钟。 4.拔罐： 取肾俞、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，将罐吸附于所选部位上，每次只拔3罐，留罐15分钟，每日1次， 10次为疗程。 5.敷贴法： 将肉桂9克、吴茱萸15克，小茴香15克研为末，用黄酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用7天，适用于寒凝血瘀型痛经。
杨丹丹
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文章 月经期间的饮食禁忌
月经前和月经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，例如冰淇淋、烧烤、辣椒，花椒，麻辣烫，火锅等。忌食生冷，在月经期绝对不吃冰，不能沾冷水的。痛经主要是由寒所引起的，寒凝血滞，行经不畅会引起疼痛。平时要注意保暖，少食寒凉的食物，月经时可以喝温水的生姜红糖水。 避免咖啡因 女性的痛经都与神经紧张有关系，咖啡因会导致我们的身体更加紧张，从而加重痛经。另一方面，经期摄入咖啡因，还会刺激到我们的肠胃，影响我们的健康，因而在经期最好避免咖啡因。
杨丹丹
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文章 缓解痛经的小方法
1生姜红糖水 准备生姜，一些红糖，加几个红枣一起放入锅中，倒入水，熬到水沸腾，趁热喝下去。姜汤最好在例假的前一周就开始喝，喝姜糖水的习惯可以一直保持，温经散寒。 2喝 酸奶和牛奶 喝酸奶和牛奶基本上是可以减轻经痛的，因为酸奶或牛奶主要含大量的钙，女性生理期时，由于子宫肌肉过度收缩，而导 致疼痛，钙可以平稳神经。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙下降，黄体素上升，钙不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以帮助经痛的减轻。 3泡矿物澡，或者泡温泉 在温水浴池里加入海盐及碳酸氢钠。泡30分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
杨丹丹
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文章 痛经的中医治疗
针灸法 月经一周前和发作时是针针灸的最佳时间。选穴以脾经为主，三阴交，血海、地机，留针 30 分钟。每日一次，10 次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。 灸法 (1 )取血海，关元、气海、三阴交穴。用艾卷操作施术，每穴施灸 30 分钟左右，连续治疗 10 天。腰痛重者，可以加灸肾俞。适应于痛经，一般在月经来潮前 7 天施灸术。 (2 )取神阙、子宫穴。中药可以用川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、桃仁，各 15 克，上药共研细末，放入瓶中备用。敷灸时每次取上药 30 克，以黄酒适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖油纸，橡皮膏固定即可，应于月经前 7 天(或经期)敷灸。
杨丹丹
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文章 失眠的小方法
1. 安神补脑口服液 2. 睡前喝杯热牛奶 3. 用热水泡脚 30 分钟左右 4. 洗个温暖的热水澡有利于睡眠 5. 听轻音乐，放松 6. 酸枣仁胶囊 7. 使用荞麦或者决明子枕头 8. 不要老想着我一定要睡觉 9. 大运动量的活动,比如打打篮球，乒乓球，羽毛球,爬山等等 10. 熏衣草的香熏精油，熏衣草味道的香熏蜡烛 11. 厌恶疗法,睡前看一本无聊的书或者看不懂的书 12. 练瑜珈 13. 张蕙兰瑜伽休息术，催眠放松帮助睡眠 14. 睡前 1 小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐 轻音乐帮助入睡
杨丹丹
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文章 缓解痛经的小方法
1香蕉 香蕉富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物，镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。 2适量红酒 如果你在月经期间痛经可以服用适量红酒。控制在1一2杯酒。 3按摩法 按摩对于缓解生理期的疼痛有着很好的帮助，不仅能够缓解痛经的问题，对于其他经期综合征也有着良好的效果。不过，我们在使用按摩法的时候一定要注意力度温和，柔软，在我们身体可以接受范围内。 4外敷法用川乌、草乌各5克共研细末，再用生姜汁调，外敷在少腹痛处2小时。
杨丹丹
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