科普文章
文章 如何解决盆底肌紧张?
盆底肌肉长期处于紧张状态，对身体会有很多危害，会引起便秘、盆底痛、性交痛等多种盆底疾病，所以盆底肌紧张应及时解决，让紧张的盆底肌放松下来。 以下几种方法可放松盆底肌： 腹式呼吸 也称放松呼吸。它是一种通过深且缓慢的呼吸方式来减轻压力、进行放松的简单训练方法。腹式呼吸能够有效缓解患者局部肌肉的过度紧张，放松盆底肌。 拉伸训练 经常进行盆底肌拉伸训练，一些简单的动作就可以缓解盆底肌的紧张。比如深蹲、跪趴式等等。 手法按摩 盆底肌筋膜手法治疗，需要多次治疗，才能缓解或解决由盆底肌紧张可能导致的疼痛。 磁电联合 磁刺激与电刺激联合使用，能更有效解除患者盆底肌紧张状态，改善盆底功能，提高患者生活质量。 后两种治疗是需要到医院治疗。 让紧张的盆底肌放松下来其实并不是一件简单的事，找对方法，坚持下去，就会有明显改善。
何玲媛
主任医师
中国航天科工集团七三一医院
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文章 这3类人群盆底肌容易紧张，有你吗？
人体就像一个精密的仪器，所有设置都要在一定范围内，仪器才能正常运转。盆底肌也是如此，盆底肌松弛会导致尿失禁、大便失禁、阴道松弛、盆腔器官脱垂等，那盆底肌紧张就好吗？实际上，盆底肌太“紧”也会带来很多问题，也会导致各种盆底疾病。 这3类人群盆底肌容易紧张： 1、产后女性， 2、久坐的上班族， 3、长期处于精神紧张状态的人群，
何玲媛
主任医师
中国航天科工集团七三一医院
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文章 好消息来了
九价HPV疫苗扩大了适用人群。 近日，九价HPV疫苗获得国家药监局批准，将适用人群由16-26岁女性拓展至9-45岁女性。 九价HPV疫苗，既覆盖了七种高危型HPV16、18、52、58、31、33、45，又覆盖了两种低危型HPV6、11，可以预防约92%的宫颈癌，同时还可以预防HPV6、11导致的90%生殖器尖锐湿疣。
何玲媛
主任医师
中国航天科工集团七三一医院
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