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文章膝关节前侧常见疼痛和运动损伤

跑步带来的膝关节运动损伤，多是慢性积累损伤。常见的主要集中在膝关节前侧，内侧和外侧。当然出现疼痛并不是就说明组织已经出现不可挽回的损伤，疼痛也是一种信号，提醒你要合理运动或者针对加强运动训练才可。 1. 跑步膝最常见跑步运动损伤是位于膝关节外侧的髂胫束滑囊炎（跑步膝）：表现为膝外侧痛，越跑越疼，最后只能直腿走路。常见于自行车及长跑爱好者。最常见的原因是髂胫束过紧、脚踝过紧，臀中肌控制不足。治疗可用高能激光消炎止痛、泡沫轴放松髂胫束并加强臀中肌训练。 2.髌股疼痛综合征 l 一髌骨轨迹异常：股内侧头肌力量不足和股直肌过度紧张是主要因素， l 二下肢力线异常：Q角过大，骨盆前倾，扁平足都是加重因素， l 三髋外旋肌控制不足，运动膝关节内扣 l 四股四头肌使用过度，不会合理使用臀肌和股后肌群 3.脂肪垫挤压综合症主要表现为伸膝末端挤压痛或膝盖前两边按压痛等症状，休息和高效理疗介入会有明显好转。 4.髌腱炎最常见的损伤情况是：突然增大运动强度，此时将会超过这条髌腱的承受能力，如果痛点明确就在髌腱髌骨止点这就是髌腱末端病，如过损伤在髌腱腱体内部则属于髌腱损伤，两者也可以是我们常说的“髌腱炎”。 5.鹅足滑囊炎表现为膝关节内侧痛，尤其是靠近胫骨粗隆内侧位置。常见于跑步爱好者，走路伸直小腿和微屈曲膝关节都会有疼痛症状：长距离跑步时膝关节内侧出现疼痛，越跑越严重，之后走路也会感觉疼痛，肿胀情况多不明显，仔细观察发现鹅足肌腱周围微肿，并且会持续很长时间，按压刺疼明显疼痛原因从结构讲是鹅足肌腱或其周围组织受到长时间应力牵拉，出现的无菌性炎症，从运动康复角度考虑与内侧腘绳肌，腓肠肌内侧头紧张，同侧髋内旋，膝内扣，扁平足等有关。

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