跑步带来的膝关节运动损伤，多是慢性积累损伤。常见的主要集中在膝关节前侧，内侧和外侧。当然出现疼痛并不是就说明组织已经出现不可挽回的损伤，疼痛也是一种信号，提醒你要合理运动或者针对加强运动训练才可。

1. 跑步膝

最常见跑步运动损伤是位于膝关节外侧的髂胫束滑囊炎（跑步膝）：表现为膝外侧痛，越跑越疼，最后只能直腿走路。常见于自行车及长跑爱好者。最常见的原因是髂胫束过紧、脚踝过紧，臀中肌控制不足。治疗可用高能激光消炎止痛、泡沫轴放松髂胫束并加强臀中肌训练。

2.髌股疼痛综合征

l  一 髌骨轨迹异常：股内侧头肌力量不足和股直肌过度紧张是主要因素，

l  二 下肢力线异常：Q角过大，骨盆前倾，扁平足都是加重因素，

l  三 髋外旋肌控制不足，运动膝关节内扣

l  四 股四头肌使用过度，不会合理使用臀肌和股后肌群

3.脂肪垫挤压综合症

主要表现为伸膝末端挤压痛或膝盖前两边按压痛等症状，休息和高效理疗介入会有明显好转 。

4.髌腱炎

最常见的损伤情况是：突然增大运动强度，此时将会超过这条髌腱的承受能力，如果痛点明确就在髌腱髌骨止点这就是髌腱末端病，如过损伤在髌腱腱体内部则属于髌腱损伤，两者也可以是我们常说的“髌腱炎”。

5.鹅足滑囊炎

表现为膝关节内侧痛，尤其是靠近胫骨粗隆内侧位置。

常见于跑步爱好者，走路伸直小腿和微屈曲膝关节都会有疼痛

症状：长距离跑步时膝关节内侧出现疼痛，越跑越严重，之后走路也会感觉疼痛，肿胀情况多不明显，仔细观察发现鹅足肌腱周围微肿，并且会持续很长时间，按压刺疼明显

疼痛原因从结构讲是鹅足肌腱或其周围组织受到长时间应力牵拉，出现的无菌性炎症，从运动康复角度考虑与内侧腘绳肌，腓肠肌内侧头紧张，同侧髋内旋，膝内扣，扁平足等有关。