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文章 男人不够硬，这四个增强体质的办法或许能助你一臂之力！
老司机们总是很关心自己的丁丁大小、长短，觉得越大越长最好，以至于个个都说自己 18㎝。 自我介绍一下，180㎡ 180cm 180mm... 但女性阴道最敏感的位置很靠外，大约在距阴道口的 5 厘米处，所以其实长度并没有大家想象中那么重要。 相比于丁丁的长度，硬度才是更重要的因素。硬度跟性生活的关系更为密切，但却被很多人所忽略，那我们今天就来好好讲讲吧 丁丁多硬才算硬呢？ 男性丁丁硬度一般分一至四个等级，一级硬度相当于豆腐硬度，二级硬度相当于剥了皮的香蕉硬度，三级硬度相当于没剥皮的香蕉硬度，四级硬度相当于黄瓜硬度，如果达到 3-4 等级，即为正常勃起硬度。 不过，丁丁的硬度可能每次性生活都会不一样，跟很多因素有关。 比如精神压力大，心态焦虑，或者是生活不规律、身体过度疲劳、抽烟酗酒、纵欲过度等，都有可能导致丁丁硬度下降，影响正常性生活。 有什么方法能提高丁丁硬度呢？ 大部分男性在 30 岁之后，性功能就开始走下坡路了，随着年龄的继续增长，还会出现硬度萎缩，最后完全硬不起来的情况。 所以如果丁丁不够硬，其实和个人体质有着非常重要的关系。 下面就和大家分享一下能够增强体质，改善丁丁硬度问题的四个方法吧！ 凯格尔练习 又被称为射精肌锻炼法。锻炼方法为收缩下体肌肉，在小便过程中停止几次，可找到控制肌肉的感觉。（但不要通过中断小便来锻炼！！！）建议每天做 3 组，每组 10 次。 提肛运动 具体做法是肛门用力上提紧缩 3 秒，再放松 3 秒。每次可进行肛门紧缩和放松各 20~30 下（也可适当增加），早晚各一次。 游泳 游泳是一种锻炼全身肌肉的运动，不仅改善全身健康，还能改善勃起功能。可每天或隔天游泳一次，每次 30 分钟为宜。 有氧运动 肥胖、高血压和糖尿病会导致阴茎血流减少，进而导致勃起功能障碍，所以可以多做一些有氧运动~ 除此之外，还有一些生活习惯其实也需要改正。 早睡早起，避免熬夜，防止身体过度疲劳，戒烟戒酒、少吃高热量、高糖高盐高油的食物，注意均衡饮食，荤素搭配，避免久坐。
李高良
主治医师
商丘市第五人民医院
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文章 国庆假日期间，用科普为大众排忧解难，用真诚为百姓助力健康，真正做到“普及男性健康知识，共建和谐幸福家
#01 什么样的尺寸才算大？ 在1989年，《中国临床解剖学杂志》王润发表的对200名18-33岁男性丁丁的测量结果显：男性丁丁常态下长度为4.5-11.0cm，平均7.1cm。而勃起态长度为10.7-16.5厘米，平均长度13.0厘米。 而日常生活中，男性会误认为别人的丁丁较大，这因为他们大多都是侧面角度观察别人的阴茎，而总是以俯视角度来观察自己的阴茎，视觉偏差导致了他们对自己的尺寸不自信。 丁丁尺寸可以通过以下方法进行测量： 丁丁勃起状态测量取直立姿势，用手捏住生殖器头用力拉向前方，牵拉到不能延长为止，用直尺测量耻骨联合到生殖器头的长度(牵拉后的长度与勃起的长度基本相同)，大于或等于8厘米为正常。 值得提醒的是，有些男人由于肥胖，腹部脂肪较多，使一部分阴茎埋在脂肪内，使丁丁看起来较小，测量时可用手推小腹脂肪。 #02 总觉得自己不够大是精神病吗？ 当然不是！ 有调查结果显示，许多男性认为他们的丁丁没有达到平均长度。 xing治疗师认为,这种忧虑大多数源自于主观上的认知错误。 大部分人都很受限制片男优欺骗，其实那些大多属于男性中的异类，是演员筛选出来的结果。 如果把他们的尺寸作为衡量自己丁丁大小的标准，大概只能得出结论：我的丁丁确实是太小了！ 对于因认知错误而误认为自己丁丁短小的男性来说，经过正确的科普教育很容易就会摆脱心理阴影，不能将其归类至精神病患者。 #03 尺寸真的重要吗？ 生物学家指出：女性阴道最敏感的位置很靠外，大约在距阴道口的5厘米处，因此男性的长度只要能达到正常水平，就能够给予女性同样强度的生理愉悦。 也就是，即使你的丁丁尺寸优越，然而对于女性快感来说其实影响并不算太大，其实比起粗和长，技巧似乎更加重要！ 最后，老司机要说，对于女性而言，无论她能从其它方面得到多少心理快感，都远远比不上这一条，那就是与她所爱、同时也爱着她的伴侣在一起。
李高良
主治医师
商丘市第五人民医院
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文章 这几种男性的前列腺最容易发炎，不想得病就要重视起来！
前列腺可是男性的第一性腺，因为控制着排尿，还负责分泌前列腺液组成精液，运输精液等三大功能，又称男人的“生命线” 我们常说有些人，不鸣则已一鸣惊人。 咱们的前列腺就是这样的，别看前列腺平时无闻的工作着，可是当前列腺长期吃力不讨好（受压迫），发起“言”来，不止惊人，还难受死人！除了让你坐立难安，还让你痛不欲生！ 前列腺发炎的症状 一般来讲，前列腺发炎，会伴随着以下的症状： 1●尿频尿急尿痛 如果你感到尿频尿急尿痛或小便的时候出现了灼烧感，那么一定要警惕前列腺炎。 此外，有部分前列腺发炎的患者会在排尿或者大便之后从尿道口流出白色分泌物。 2●身体疼痛 你以为前列腺发炎就像小孩挠痒痒一样吗？那你就大错特错了。 几乎每一个发炎的前列腺，都喜欢在你身体施展魔法攻击，出现连绵不绝的钝痛感（比如胀痛和坠痛），尤其是射精过后痛感更加明显！ 3●早泄或阳痿 这个就不用我多说了吧，男人最怕别人说的两个字：“快”和“软” 4●精神紧张 这种症状其实不太明显，当很多人出现精神紧张、萎靡、情绪低落、头昏、失眠时，往往都不会把他与前列腺炎联系在一起，但其实这也是前列腺在发出反抗斗争的信号！ 而下面的这几类男性的前列腺最容易因为受不了大家的压迫而揭竿起义，发起反抗。 四类男性的前列腺最爱发炎 1●长久坐的男性 当你坐着的时候，其实前列腺就压在你的身下，小小的前列腺每天都在承受着“生命不能承受之重”。 久坐会使得前列腺长时间处于压迫状态，还会导致局部高温，使我们感到排尿不通畅并且产生疼痛，爱他，就多起来走动走动吧！ ■建议： 每坐一两个小时就适当的进行的起身走动走动，也是给我们的前列腺一个放松喘息的机会。 日常积极参与体育锻炼，还可以做一下提肛运动，这个我们已经说过很多遍啦！ 提肛运动除了能够保护前列腺，对性能力也有好处哟~ 2●爱憋尿的男性 还有些男性由于工作需要，一开会就是接连几个小时，憋尿也成了常态。 还有些男性天气冷了，半夜有尿意也不愿意下床解决，就这样憋到了第二天起床... 长期憋尿会使得膀胱充盈胀大，排尿无力，同时还会增加前列腺肥大的情况，肥大的前列腺由于长期充血就会诱发前列腺炎。 ■建议： 尽量不要憋尿，做到有尿意就解决的习惯。 日常生活中也要多喝水，多排尿，对呵护肾脏健康也有一定的效果，但不要喝得太多，每日1-2L为宜。 3●应酬多的男性 中国人有个“传统”，就是喜欢在饭局上面谈生意。而应酬又免不了喝酒，经常应酬容易摄入过多的酒精。 前列腺是一个对于酒精非常敏感的器官，当血液中酒精浓度越高，前列腺就会肿胀得越厉害。 压迫严重时，还会造成急性尿潴留，尿痛的症状，并且引起男性不育！ ■建议： 尽量戒烟限酒，也不要吃太多辛辣刺激性的食物，这些食物会刺激前列腺，使前列腺疾病的症状更加明显，应该坚持以清淡饮食为主，多吃水果蔬菜。 4●性生活无节制的男性 性事不节，容易造成前列腺反复充血，性事不洁，也会导致细菌的停留和滋生. 当性事不节造成的前列腺损伤遇上性事不洁留下的细菌，他们一拍即合，身体就很容易就出大问题！ 但是，也不可以完全禁欲，因为禁欲也会对心理健康和前列腺健康产生影响。 ■建议： 要适度并且有规律的进行性生活，同时还要保持私密部位的干爽和洁净~
李高良
主治医师
商丘市第五人民医院
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