科普文章
文章 半夜总醒是心火旺，一个中成药，扑灭心火，火去人安，睡眠香
今天给大家介绍一个中成药，用来调理心火亢盛导致的失眠。 名字叫朱砂安神丸。 什么样的情况下需要安神呢？ 当然是在心神烦乱的时候。心神心神，心是藏神的，大家可以把心想象成一座房子，房子的主人叫神。 晚上心神回家，人也要开始进入睡眠状态，假如心火亢盛，屋里头太热，神待在里头就会很难受，这种难受表现出来主要就是烦，也会带来一些问题，比如失眠。 要么睡不着，要么睡着睡着醒过来了，很多人都有过这样的经历，就是半夜醒来睡不着，还有点儿烦躁，有点儿发慌。如果我们依然不能确定是不是心火旺，可以在白天的时候照照镜子，心火旺的人舌尖发红，这个时候朱砂安神丸就可以用起来了。 来看药物组成：朱砂、黄连、当归、生地、炙甘草。 朱砂是君药。朱有红的意思，所以朱砂是红色的，红色可以入心，中医对它的评价是镇心安神，在所有的药材里头找一味最能安心神的，找来找去，最后发现朱砂最厉害。也就是说它比一般的安神药效果都要好，心神特别烦乱的时候，不用朱砂还真不行。 不过朱砂是一味比较“危险”的中药材。这一点古人也早有认识。一般朱砂在入药的时候量不会很大，四两拨千斤。其次必须经过水飞，一种传统的炮制工艺，就是把朱砂放到碾钵里，一边碾磨，一边加水，朱砂是不溶于水的，但朱砂里头有一些不好的成分是可以溶于水的，在这个过程中把飘在上面的溶于水的部分倒掉，沉淀下来的才可以拿去入药。经过水飞的朱砂，危险系数大大降低。 黄连是臣药。说到黄连，大家的第一反应就是苦。黄氏家族有三兄弟，黄连、黄芩、黄柏，各个苦寒，苦寒之药能干嘛，能泻火。黄连清心火，有时候也清胃火。心神不安是因为心火亢盛，黄连是灭火器，一上来先把心火扑灭，没有半点儿拖泥带水之意。 当归和生地是佐药。当归补心血，火热之邪容易伤阴，容易伤心血，当归把损耗的心血补回来，我们一般讲当归补肝血的时候用的多一些，实际上它还能补心血。当然，补心血的同时补补肝血也没有什么坏处，因为肝藏血呀，肝脏里头藏满了肝血，就像整装待发的士兵一样，随时准备去往身体需要的地方。 生地滋阴补肾，肾水上行又能制约心火。为什么不用熟地？ 生地还能凉血，凉血是因为血分有热，我们知道心是靠血养着的，心脏周围有很多血管，血液原本是待在血管里的，现在邪热一去，在邪热的鼓动下很有可能从身体的其他地方流出来。比如从鼻子流出来，或者从牙龈流出来，专业术语叫迫血妄行，说白了就是出血。 生地和熟地虽然是同根生，但是药性完全不同。熟地性温，生地带点清凉的属性，补进去的阴液也是凉凉的，能让沸腾的血液凉降下来，好像往一锅热水里倒点凉水进去。 炙甘草是使药。炙甘草调和诸药，有药中国老的称呼。关于这张方子，后人还给编了一句顺口溜，老朱当皇帝。后面四个字一眼就能找到对应的药材，至于这老，可不就是国老嘛。甘草经过蜜炙以后补益的作用得到增强，一些苦寒的药物，大家知道苦寒伤胃，容易损伤脾胃的阳气，就拿黄连来讲，黄连在入药的时候怎么才能减少对脾胃的伤害呢？加一点炙甘草，炙甘草可以顾护脾胃，防止脾胃受损。 下面来说说心火旺都有哪些特点。 如前文所说，心火旺的人舌头是红色的，尤其是舌尖部分，中医把舌头划分为不同的区域，其中，舌尖是心脏的领地，归心脏所管。会比较烦躁，手脚心感觉很烫。心开窍于舌，心火往上走，灼烧口腔，容易出现溃疡。 需要注意的是，这个药不适合久服，基本上吃个三五天，心火一降下来，睡眠就会有所好转，这个时候就可以停药了。
刘自健
副主任医师
辽宁奉天中医院
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文章 经常吃太饱容易“撑”出10种病
前言：“吃了吗？”这句国人打招呼时最常说的客套话，足以说明人们对吃的重视。不过，现代人胃口越来越大，吃得越来越撑，却带来了很多问题。 这些场合容易吃太多 第一是自助餐。食物选择丰富，再加上抱着要吃够本的心态，让不少人戏称“饿得扶墙进，吃饱扶墙出”。 第二是商务宴请，因为持续时间长，干坐着太没意思，只能不停吃，不知不觉就多了。 第三是朋友聚会，有酒有肉加上心情大好，最后肚皮就圆滚滚的了。 第四是工作太忙吃得太急。从开始进食到大脑接到饱的信号需要20分钟，很多人通常用不了10分钟就解决一顿饭，这种情况也容易吃撑。 第五是压力太大，许多人饮食不规律，只有在比较放松的晚上才能好好吃顿饭，非常容易吃撑。 吃的太饱“撑”出10种病 1.肥胖 吃得太多，多余的“营养物质”堆积在体内，后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等疾病，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。 2.胃病 吃得过饱，直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜、屏障，产生胃部炎症。长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。 3.肠道疾病 中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便会发黑、带血。 4.疲劳 吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。 5.癌症 日本科学家指出，经常吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。 6.老年痴呆 日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。 7.骨质疏松 长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。 8.肾病 饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。 9.急性胰腺炎 晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。 10.神经衰弱 晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。 “饱”的尺度如何拿捏？ 第一，把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。 第二，吃饭至少保证20分钟。因为从吃饭开始20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报你就已经吃多了。 第三，每口饭都要充分咀嚼，不要囫囵吞枣。 第四，用小汤匙代替筷子，减慢速度。 第五，可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。 另外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，都是避免吃撑的好办法。 七分饱到底是种什么感觉？ 七分饱是怎样的感觉？胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最要紧的是，第二餐之前不会提前饿。 还有一个秘诀，吃水分多的食物可以让胃里提前感受到“满”，有利于控制食量，预防肥胖。比如喝八宝粥，吃汤面，吃大量少油的蔬菜，吃水果，都比较容易让七分饱的感觉提前到来，从而帮助我们控制食量，避免吃撑。
刘自健
副主任医师
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文章 一个中成药就可以提高免疫力，你知道吗？
免疫力在古代叫正气，老生常谈地说一句，正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。 可见，免疫力低下在中医这里就是正气不足。既然有不足，那就补吧，到了元朝，这个重任正式交到了玉屏风手里。 玉屏风不是一个人的名字，而是一张千古名方，元朝有位医学家叫危亦林，这张方子正是由他创立。 玉屏风散包含了防风、黄芪、白术，现在也有中成药玉屏风颗粒。 中医认为，人之所以会生病，正气不足是一方面，有外邪来犯是另一方面，中医把外界的各种邪气归纳总结为六种，风寒暑湿燥火，号称六淫之邪。 防风防风，名字就告诉你了，主要是防范风邪。看那大自然中的花草树木，大抵都是受风邪摆布的，也正是通过这样一个特征，古人于万千草木当中发现了防风，防风这种植物，很难被风吹得东倒西歪，于是就顺理成章地被拿来防范风邪了。李时珍在他的《本草纲目》一书中曾提到过：“防者御也，其功效疗风最重要，故名。” 防风主动出击，把风邪击退，此时的它更像是英勇的士兵，你看古时候一个国家受到外敌侵犯，敌人在城墙外屡屡挑衅，是不是得把精锐部队调过来，给敌人一个下马威。哪怕敌人已经攻入城内了，防风也能不费吹灰之力给它赶出去。 不过，就平时来讲，守城的任务一般都交给卫气。只有在卫气虚弱，卫气守不住的时候才会把防风请来。 我们看武侠剧里头，厉害的武林高手都有铁布衫护体，有了它，好像可以刀枪不入。其实我们普通人也有铁布衫，这个铁布衫就是卫气。所以有时候即便外界的风刮得很猛烈，我们也不会生病，因为卫气能把风邪抵挡在外。卫气是正气的一部分，所以免疫力低下也可以理解为卫气虚弱。 说到补气，当然非黄芪莫属。在这一领域，它是相当有威望的，要不古人怎么能把它写作黄耆呢，长者为耆。黄芪在这里可以补脾肺之气。肺能干嘛，肺主皮毛，皮是皮肤，毛是毛孔，肺气要源源不断地输送到皮肤毛孔，然后中医又给取了个新的名字，就叫卫气。 黄芪的作用是帮助卫气守好城门，当有外敌企图入侵的时候，黄芪第一时间把城门关上。黄芪这味药不擅长进攻，假如敌人已经进入城内了，黄芪非但不能给它赶出去，相反的还有可能把它留在城内，这就是中医常说的闭门留寇。 另外，大家也要知道，气是无形的，看不见也摸不着，这种无形的东西很容易散掉，为了让气不散掉，必须给它找一个载体，谁能担此重任呢？毫无疑问，是血，气血气血，气和血本就是不分家的，气行血，血载气，这关系就像是吕布和赤兔马，一个骁勇善战，一个日行千里。 然后又用了白术健脾，大家不要忘了，脾胃是气血生化之源啊。黄芪直接补脾肺之气，白术通过健运脾胃，把气血化生出来。这样一来，气和血不就都有了。 白术跟黄芪一样不擅长进攻，中医认为它守而不走，白术守的是哪里？是我们的脾胃，脾胃是气血生化之源，同时也是后天之本，换句话说，它守的是身体的大本营。 三味中药形成三足鼎立之势，尽管药味不多，但是却坚不可摧。 免疫力低下最常见的表现就是感冒，大概有这么四种情况：第一是遇上天气变化；第二是季节交替；第三是稍微受点冷风；第四是对于女性朋友来讲，女性经期感冒。 免疫力低下的另一种表现是过敏，粉尘过敏，柳絮过敏等等，又流眼泪，又流鼻涕，又打喷嚏，相当折磨人。 像以上这几种情况都可以用玉屏风来调理。一般建议在缓解期服用，两周一个疗程，身体特别虚弱的也可以吃上三周。 古人说，珍之如玉，倚之如屏。玉屏风担得起这八个字。
刘自健
副主任医师
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文章 这个中成药帮你解决眼部问题
作为地黄丸家族中的一员，杞菊地黄丸延续了六味地黄丸滋阴补肾的功能，其次，它在六味地黄丸的基础上又加了两味药：枸杞和菊花。 你看名字就叫杞菊地黄丸，就是枸杞和菊花各取一个字。 喜欢养生的朋友都知道，这两味药对眼睛特别好。 枸杞也叫明眼子，言外之意，吃了以后能让人的眼睛变得明亮。宋代有本医书叫《养老奉亲书》，里面说道长食枸杞，可使人“明目驻颜”。 菊花疏风散热，看似跟眼睛好像没什么太大的关系，但是《本草纲目》里说了“菊花治目欲脱，泪出”。 当然，你用它们两个泡水喝，效果也是一样的。就现在来讲，各种电子产品层出不穷，眼睛随时要适应荧幕，长时间盯着电脑，盯着手机，长时间看书的人最应该喝点枸杞菊花茶。 好，再说回杞菊地黄丸，因为加了枸杞菊花，它的针对性就更强了，肝肾阴虚导致的眼部问题几乎都可以用它来调理。 用一句话来总结：杞菊地黄丸是明目良药。那么杞菊地黄丸都能解决眼睛哪些问题那，今天为大家详细说明下： 1、视物不清 看东西模模糊糊，好象被云雾遮住般，肝开窍于目，这是因为肝虚，就像那手电筒一样，电量不足，它发出的光就是微弱的。 中医有一种说法叫肝肾同源，肾水生肝木，补肾就是在补肝。杞菊地黄丸能缓解长时间看书、看电视等引起的视力模糊，视力疲劳。 2、干眼症 现代医学叫干眼症，古时候叫神水将枯。神水就是眼泪。眼泪不光能表达情感，还能滋润眼睛，濡养眼睛。而神水将枯的意思是眼泪马上就要“枯竭”了，所以眼睛老容易干涩，其实是通过这样的方式提醒你，它缺乏津液的滋养了。要怎么补？当然是到肝肾中去补，泪为肝之液啊。 3、飞蚊症 不知道大家有没有发现，如果你盯着电脑屏幕或者手机屏幕，时间久了，眼前就特别容易飘黑影，好像有蚊虫在飞来飞去，当然不是真的有虫子，只是虚影罢了，用手挥一挥，不见了，但是过一会儿又出现了，这是因为久视伤血。 所以飞蚊症也是阴血亏虚，看那油灯里的油不够了，灯火是不是就飘飘忽忽往外冒黑影，这个时候也要强化肝脏功能。 4、畏光 当眼睛里头有热的时候会比较怕光，这个热是从哪里来的？阴虚则内热。再加上肝开窍于目，肝肾阴亏，虚火最容易烧到眼睛。 5、迎风流泪 吹阵风眼泪就往下掉，或者稍微动一下，干点活，眼泪就跟着掉下来，为什么？肝虚了，还是那句话，泪为肝之液。 如果舌头一伸出来，舌红少苔，可以吃点杞菊地黄丸，通过增强肝功能来把眼泪收住。如果舌淡苔白，可以吃点理中丸，理中丸补脾胃，培土制水的思路。 6、眼睛干痒 如果是眼睛痒呢？这是因为有风热在那里，首先是因为缺乏津液，看那大自然，大自然的土地失去水分的滋润会变成沙漠，频繁地刮起沙尘暴。同样的道理，这是眼睛通过痒，通过干涩的现象在提示你，它缺乏津液的滋养了。
刘自健
副主任医师
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文章 什么病看中医？什么病看西医？看过此文一目了然
中医是我国几千年的独特医学瑰宝，西医是近百年兴起的医学科目，虽然两者有不同的理论基础，但也都不妨碍其能治病救人。 有些人说西医好，有些人说中医强。我们认为，不同的病，中西医各有所长： 有一些病应该更加注重调理，就不应该跑去看西医； 有一些症状更加适合西医，则应该选择西医。 我们整理了一份表格，根据不同的症状，推荐不同选择方向~ 心脑血管疾病：先西后中 如：高血压病、心脏病、中风、脑梗死等。西医在急性发作时有迅速控制症状的作用。但不能根治疾病，中医药主要在改善患者体质方面发挥巨大调理作用。 便秘：首选中医 西药对便秘的治疗较为短效，只能作为应急措施。不要过多服用泻药，避免药物依赖。 感冒：中医皆可 绝大多数情况下，感冒不吃药七天能好，吃药一周能好，一星期也能好。关键在于治疗感冒时是否在同时提升免疫力。一般情况下，感冒初期多喝水，补充维生素C增强免疫力就能控制。如果突发性高热不退、咳嗽、头痛等症状比较重的，明确病因，有利于指导用药。 颈椎病：首选中医 中医理疗是治疗该病种的一大特色，配合中药调养，更有优势。 腰椎间盘突出：首选中医 更多情况下中药配合理疗效果较好，西医主要在疾病晚期手术治疗方面有优势。 面瘫：首选中医 西医也没有特别好的办法，中医针灸配合理疗效果在临床上疗效更确切，一般来说治疗越及时，效果越好。 口腔疾病：首选西医 西医牙科相关医疗器械完善，在手术矫形、治疗等方面优势明显。一些非器质性病变比如口腔溃疡、牙龈肿痛等则可选择中医治疗。 脾胃病：首选中医 如慢性胃炎、腹胀便溏等，一般病程较长，机理比较复杂。西药多为单成分，不如中药个体化治疗（一人一方）更容易贴近病情。中医认为脾主升，胃主降，用中药帮助调节脾胃升降，必要时配合疏肝，能很好地调节消化系统疾病。 过敏性疾病：首选中医 湿疹、荨麻疹、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，一般属于免疫功能紊乱。由于免疫系统具有牵一发而动全身的特点，用西药很难找到针对性，往往只能抑制免疫功能，停药后容易反复。 而中医是跳出局部从整体来调节，认为过敏是由于正气相对不足，邪气入侵造成的，治疗无非是辅助正气，排出邪气，简单治疗即收到良好的效果。 皮肤病 青春痘：首选中医 西药副作用相当大，不宜久用；中医从全身调理，作用缓和但持久。 白癜风：中西各有特色 白癜风为难治性疾病，治疗需要持续。西药主要在局部用药、激光治疗方面有特色；中医依靠辨证论治，进行全身调养。 带状疱疹：首选中医 带状疱疹属于病毒感染引起，西医针对病毒也没有特效药物。中西医疗效较好，需要注意防治并发症及后遗症。 脚气：中西医皆可 一般外用药治疗的效果都不错，但西医有针对性的抗真菌药物，对于顽固病例，中西药配合起来，治疗效果更佳。 特发性脱发、斑秃：首选中医 这类疾病一般病因不明，西医不易治疗。中医从气血不足、脏腑虚损、痰湿瘀热等角度出发辨证治疗，有一定疗效。 妇科病 感染类疾病：中西医皆可 如盆腔炎、阴道炎等。对于急性发作期、采用西药抗感染治疗见效快。中药和中医理疗则对一些慢性反复发作性炎症疗效更好。 不孕不育：根据病因 首先应该仔细查找病因，再确定找中医还是西医。属于输卵管阻塞等有明确器质性病变的，西医治疗较好，但大多数功能性病变引起者，中医药调理有独到之处。 原发性痛经：中医 西医对原发性痛经治疗效果不佳，多属对症治疗。中医辨证施治效果较好。 月经失调：中医 妇科疾病常属于激素分泌紊乱，如果单纯调节某种激素，不但不好掌控剂量，还容易引发体内一系列激素变化。中医从整体调节妇科也是一门强项。中医认为，妇科疾病大多是体内有瘀滞或血虚，采取疏肝补肾、养血活血等方法治疗，效果很好。 更年期综合征：中西医结合 西医治疗在一些人群身上较为明显，中医长期调理更加安全。 失眠：看中医 失眠大多属于功能性紊乱，中医可从气血、阴阳等角度辨证治疗，有较好的疗效。 镇静安眠类的西药容易导致依赖，只能短时间服用。 偏头痛：看中医 首先检查明确病因，在排除器质性问题后，采取中医调理。 偏头痛大多没有病因，属于功能性紊乱，西医没有更好的办法。 亚健康：首选中医 西医生化检查等指标正常或轻微异常者，都可通过中医进行调理。 复杂慢性病：中医 如慢性肾炎、风湿病、中风后遗症、肿瘤等，西医可能会采取激素治疗，有一定的副作用。 中医通过辨证选方，喝汤药或扎针灸，效果不错，对肝肾功能的损害也小，肿瘤患者配合内服中药还可以缓解化疗的毒副作用。 非器质性疾病：中医 有些人平时容易出现疲劳乏力、精力不足、头晕目眩、口臭、便秘、心情烦躁等症状，虽然精神上很不舒服，但是经西医化验、拍片检查却发现不了明显的器质性异常。 这些也是中医擅长的领域，可以针对这些症状选药，做到提早治疗，防止病情加重。 看中医的六个注意 中医讲究“望、闻、问、切”，但很多人去看中医前，经常因为忽视了一些细节，而影响了中医师对病人气色、舌脉的观察，进而影响对病情的诊断。看中医，一定要做到 6 个“不”。 1.不化妆 “望诊”对诊断非常重要，一定要让中医师看到你的“本来面目”。 2.不吃容易染舌苔的食物或药物 牛奶、花生等含脂肪多的食品容易使你的舌苔变得白腻；杨梅、乌梅等，容易使舌苔变黑；咖啡、橘子以及维生素B2等，可能使舌苔变黄；就诊前刚喝热饮，可使舌质变红。 3.不使用或食用气味浓烈的东西 不要使用气味浓烈的香水或护肤品；不要吃气味浓烈的食物，如葱、蒜等，以免影响闻诊的准确性。 4.不做剧烈运动 脉诊是中医诊病的重要手段，就诊前应尽量保持心情平静，避免情绪急躁和剧烈运动等因素，对诊断造成影响。 5.不频繁更换医生 很多疾病的治疗需要一定时间，而频繁更换医生只会造成治疗的重复。 一般的慢性疾病，如果治疗 1~2 个月后仍无明显效果，可以考虑另选大夫，但一定要将以往的病历或处方保存好，以便让医生了解您的治疗情况。 6.不沿用过去的处方或别人的处方 有些人认为，这次病好了，可以把方子留着，以备将来症状再次出现时使用，或者看到别人跟自己的病情类似，便将别人的处方拿来自己用。这是不正确的。 看西医的四个注意 西医的诊断和治疗，除了需要医生丰富的临床经验，还需要各类的检查报告作为诊断依据。为了尽快看好病、避免多余的检查、减少冤枉钱，看西医的时候，下面这几点也要注意。 1.记清发病过程 发病的时间、原因、过程等对疾病的判断非常重要，所以就诊西医的时候尽量简明地介绍病情很有必要。 2.预约检查问清注意事项 西医的各种检查会有不同的要求，比如说是否需要禁食、禁水；衣着要求，有些检查不可佩戴金属等制品；时间要求，雌激素检测在不同时期有不同参考值等等。不按要求，有些会耽误时间，而有些则会直接影响结果，妨碍诊断的准确性。 3.查体做好个人卫生 西医的很多检查需要直接和身体接触，如泌尿生殖科、肛肠科、皮肤科的检查。做好这这类检查前注意做好个人卫生，更有利于检查进行。 4.复诊带好用药单及病例 通过检查报告的对比，医生可以更清楚的了解病情的进展。西医的药名有些很难记，如果医生询问又不记得，可能会妨碍诊治。 总
刘自健
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文章 高血压病的八大误区！！一定要看过来
高血压病的八大误区！！！！ 耽误高血压治疗的5大误解 高血压需要长期控制，大部分患者需要长期用药维持血压的稳定，但并不意味着一旦吃上药，就停不下来。
刘自健
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文章 孕期的恶心呕吐等不适，是母体的气血不够用了 | 安胎的食疗和建议
安胎，不是每天等着，挨着，熬过孕期就好了。如果气血不足以很健康地养护胎儿，轻的后果就是孩子出生后不太好带，重的后果有很多，早产、难产、或者是孩子先天不足。 但是也不要过于担忧，怀孕有反应，说明体内胎儿正在蓬勃生长，母体激素也在一直增长。我们要做的就是觉察自己的吃喝拉撒睡，在找到靠谱中医安胎前，把自己可以做到的部分先做起来。 几个安胎的建议 一，保持愉快的心情。 孕期不适确实很难让人保持好心情，我深有体会。但起码可以不抱怨，不乱发脾气，整个人稍放松些，不紧绷。气顺了，血才能顺畅地运行。听听舒缓的音乐，找好朋友吐槽一下，刷一刷手机都是可以的。注意刷手机，刷电视剧控制好时间，不要过度耗散精神就可以了。孕期是好好关爱自己的时候，怎么宠爱都不为过。 二，孕早期反应严重时，想吃什么就吃什么。 酸辣的、烧烤的，都是可以的，保持对睡眠和大便的觉察就行。呕吐严重时，咬一咬苹果吸些果汁，少量喝点脉动这些含有维生素的饮料也都可以，对补充呕吐引起的水分和维生素缺失是有帮助的。 闻一闻橙子皮、柚子皮、柑子皮，这些天然的芳香的，可以舒缓不适。也可以把这些皮晒干了，放在熏香炉里。孕早期，还没形成胎盘，胎儿发育用的是受精卵里的物质。除了孕妇禁止吃的咖啡、茶、偏寒凉的药物，孕早期可以稍微放松些。 三，可以用一些温和的食疗辅助改善孕期的症状。 恶心呕吐、浮肿的，湿气大的，可以用紫苏陈皮水当成饮料喝，也可以炖山药、党参、扁豆汤。 紫苏陈皮水 材料： 紫苏叶5g、陈皮5g 做法： 水滚后加入紫苏、陈皮，放入焖烧杯中焖十分钟即可。焖可以最大限度地保持紫苏陈皮的挥发油，而且不会熬出陈皮的苦涩味。 这两味食疗级偏温的中药，能够散散表寒，暖暖脾胃，孕期感冒咳嗽也是可以用的。紫苏：辛，温。归肺、脾经。解表散寒，行气和胃。陈皮：苦、辛、温。归肺、脾经。理气健脾，燥湿化痰。 四，多去有氧的安静的环境里，有山有水的地方更好。 氧气足，空气好，安静的能量，对孕妈和胎儿都有疗愈的作用，可以有效减轻孕期不适。找一个或者两个自己喜欢的运动，比如散步、爬山。如果真的反应严重到起不来，在床上躺着，那么就安心地躺着，不用硬撑着运动，也没必要去想没运动有什么不好。 五，常用的一般孕妇都可以用的成药可以备起来。 如孕期感冒时，可以辨证后使用小柴胡颗粒、参苏丸；腹痛腹泻时，可以考虑藿香正气口服液或者保济丸。至于安胎丸、保胎丸等常用温和的安胎成药，一般医生也会建议使用，按照医嘱就行。 孕期是我们和孩子紧密相连的九个月，那些不适终会过去。愿每一位孕妈都能安然度过孕期。
刘自健
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文章 各年龄段血压、血糖、血脂、尿酸对照表，快转给家人留存一份！
血压、血脂、血糖、尿酸是目前衡量我们身体状况最基本的四个指标。但是很多人都不知道，这些指标范围到底多少是合格的？ 更重要的是，这些参考指标并不是一成不变的，随着年龄的增加也会有一些变化。所以，很多人体检之后发现自己的指标和标准指标不一致，往往认为自己身体出了问题。其实很可能是在正常范围内！ 血压 血压过低：导致身体各部分的血液、氧气供应不足，产生眩晕、无力、眼前一黑，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险； 血压过高：过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。 但是人的血压不是一直稳定不变，在一天之内会有所变化，在一生之内也有所变化，而且男性和女性的血压也会有所区别，所以就很需要这张表来做参考。 H各年龄正常血压参考值对照表 数据来自：中国高血压国家中医临床研究基地主任、首席专家杨传华 另外，如果血压超出标准，如何判断自己是不是已经高血压了呢？请参考下面这张表。 H高血压诊断的一般参考 数据来自：中国高血压国家中医临床研究基地主任、首席专家杨传华 另外，专家提醒，血压测值还受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，不能将一次测量盲目作为诊断结果。 血糖 血糖过低：给患者带来极大的危害，轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外、心律失常及心肌梗塞。 血糖过高：引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。 同样，血糖也不是一成不变的，随着进食、食物的消化和吸收，血糖也会有所变化。所以，一般而言会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。 H血糖参考值及一般诊断标准 血脂 血脂过低：很多人以为血脂越低越好，其实血脂过低和高血脂一样危害健康。年龄超过70岁的老年人，胆固醇水平低于4.16毫摩尔/升（mmol/L）时，其发生心脑血管急性事件的危险性与胆固醇水平高于6.24 mmol/L相当。 血脂过高：如果血脂过多，容易造成“血稠”，沉积在血管壁上，逐渐形成小“斑块”，并日益增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时还会中断血流。就像热水器水管中的水垢越积越多，最终堵塞水管，水流越来越慢，严重时流不出水来一样。 H血脂一般参考值 尿酸 临床上，在正常嘌呤饮食下，非同日两次血尿酸值男性血尿酸超过420 μmol/L，女性血尿酸超过360 μmol/L可诊断为高尿酸血症。 H尿酸的一般参考值 最后，这几张对照表是对自己身体情况的一个参照，让我们更加了解自己的身体，快转给家人，人手一份！
刘自健
副主任医师
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文章 金匮肾气丸，可以治疗这些疾病，你知道吗？
说到金匮肾气丸，就不得不提一下六味地黄丸。 金匮肾气丸比六味地黄丸早了近千年，早在东汉时期，东汉大医张仲景的《金匮要略》里就有关于肾气丸的记载。一直到北宋，有一位儿科医学家叫钱乙，钱乙把其中的两味药拿掉，剩下的药材组成六味地黄丸。 被钱乙拿掉的是桂枝和附子，剩下的是地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、牡丹皮，也是六味地黄丸的组方。 六味地黄丸滋阴，金匮肾气丸因为有温阳的桂枝和附子，适合阴阳两虚，但偏阳虚之人。可以说是补肾阳，也可以说是补肾气。 不过，上面的组方是张仲景笔下的金匮肾气丸，我们今天可以买到的金匮肾气丸又多了两味药：牛膝和车前子。 最终组成是这样的：地黄、山药、山茱萸、茯苓、泽泻、牡丹皮、桂枝、附子、牛膝、车前子，直接买中成药即可。 金匮肾气丸可以调理哪些病症呢？ 1、腰腿痛 肾主腰脚，从腰到腿再到脚，这一段都归肾管。无论是哪种痛，是酸痛还是冷痛，都可以用金匮肾气丸来调理。 2、足跟痛 除了肾主腰脚这一理论，我们还可以从经络上找找蛛丝马迹。在脚心的位置有一个十分重要的穴位涌泉穴，经常搓搓涌泉对身体是有好处的，这也是宋代大文豪苏东坡推崇的养生之法。 而涌泉又归在肾经，所以脚底走的是肾经。中医说不通则痛，为什么痛？身体以疼痛的方式提醒你经络不通了。金匮肾气丸补肾助阳，化生肾气，肾气足可以把淤堵通开，通了自然就不痛了。 3、支气管哮喘 《类证治裁》里说：“肺为气之主。肾为气之根，肺主出气，肾主纳气，阴阳相交，呼吸乃和。若出纳升降失常。斯喘作矣。” 这段话告诉我们，气喘主要跟两个脏器有关，一个是肺，一个是肾，浅层次的原因在肺，深层次的原因在肾。肾主纳气，气收不住，表现出来就是喘。 4、下肢水肿 肿的地方用手一按会凹下去，过一会儿就自行恢复了。如果肿的部位比较靠下，靠近脚踝，穿袜子会比较费劲，还会被袜子勒出一圈痕迹。 为什么叫水肿呢，肿就是身体里的水液没有参与到大循环中去，停在那儿了。打个比方，我们看灶上有一壶水，当我们把火打开，水在火的作用下慢慢蒸腾，气化。如果不开火，水永远是水。同样的道理，我们喝下去的水也要气化以后才能被身体吸收利用。那么，没有被气化的水液就会往下走，水往低处流呀。 水液气化的过程比较复杂，需要各个脏器一起努力，其中起主要作用的是肾脏，所以我们要补肾，要补肾阳，因为气化离不开那一团阳火。 5、过敏性鼻炎 有的人对花粉过敏，有的人对柳絮过敏，花粉和柳絮都是过敏源。比方说每年春天，柳絮一飞，很多人的鼻炎就犯了。究竟为什么柳絮会引发鼻炎，从中医的角度来讲，中医归结为正气不足，几千年以来，中医就一直在强调正气一词，凡是过敏性疾病，治法就是提升正气，肾作为先天之本，自然也是正气所在之地。 6、前列腺增生 肾与膀胱相表里，也就是说它和人的泌尿系统息息相关。而前列腺又挨着膀胱，前列腺增生是专业术语，通俗来讲就是前列腺变大了，你看空间就那么大，一个变大了，另一个势必会受到挤压，膀胱里的尿液就要往外排，导致尿频，尿急，夜尿增多等等。 那么，前列腺为什么变大了呢？ 两个原因，一个是因为肾气不足，水湿郁在里面了，可以考虑金匮肾气丸。再一个是因为有瘀血，活血化瘀可以找桂枝茯苓丸。如果两种原因都有一点，可以用金匮肾气丸配合桂枝茯苓丸。 7、脱发 头发虽然长在上面，但它的根却在下面，在肾，如果把头发比作一朵花，肾就是它的根。我们看一株植物，它的叶子啊花啊都掉光了，但只要根没事，过不了多久，依旧能吐露新芽。 8、噩梦 晚上睡觉做噩梦，醒来还心有余悸，也是肾气虚，因为肾主恐。 9、口干 一般认为是阴虚，阴液不够。但有时候也是因为阳虚。正如前文所说，我们喝下去的水要经过气化才能被身体吸收利用，而气化靠的就是那一团阳火。 这个时候，我们可以通过舌头来区分一二，如果舌质红，舌苔少，这是阴虚，可以考虑吃点知柏地黄丸。如果舌质淡，舌苔白，这是阳虚，肾阳气化功能不足，金匮肾气丸是比较对症的。 10、怕冷，四肢冰凉，后腰也凉，出门在外或者坐在空调房里的时候会下意识地把手捂在腰上。喜欢喝热水，冷水一喝下去明显的感觉到肚子里头凉凉的，严重的还会拉肚子，也要想到金匮肾气丸。
刘自健
副主任医师
辽宁奉天中医院
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文章 如何能睡个好觉？
常习性失眠，多属神经衰弱之结果。患者精神抑郁，思虑纷然，卧时常觉睡意毫无。而神情又非常疲乏，勉强入睡，有彻夜不交睫者。（是曰前睡眠障碍）。有只睡三四小时，一到习惯醒时，即不能复睡者（是曰后睡眠障碍）。日间肉体困倦，心绪恶劣，脑昏耳鸣，目眩头重，思考迟钝，做事厌倦，勉强为之，乖舛百出。其精神上之不快感觉，有非楮墨所能形容者，故不幸而成斯证，人生乐趣，尽付东流矣。 此病治法，当分标本。 治标如酸枣仁汤、琥珀多寐丸，或以酸枣仁一两，生地五钱，米一合，煮粥食，亦良。 治本如黑归脾丸、天王补心丹及兔脑丸。总须还定一方久服不辍，方有巨效。 此症乃神经官能疾患，尤宜注重卫生，特撮述失眠之无药疗法如下。 1.妄想过甚时，宜起床徐步，或浏览报章，待神经渐觉疲倦，再行安睡。 2.倘觉睡思为妄想所占据。宜勉力沉静理念，理其头绪。一念初发，即穷此念之起源而澄清之，再发他念，亦复如是。此以念制念也。 3.静听壁上钟声而默计其次数，此集中思想也。 4.入寝前，或轻微运动，或少食流汁，或温水洗脚。此引去脑部之充血也。 5.枕宜稍高，并须轻软。 6.注意大便之调整，夜膳后勿饮汤水茶酒，咖啡尤忌，夜膳亦戒太饱。 7.寝室须南向，幽静，勿点灯，但宜开窗以通空气。 8.在不易入睡时，可低声背诵爱读之诗歌。然陈玉梅之催眠曲，俚俗不足取也。 9.临卧用盐含口溶化，或饮盐汤一杯，有镇静神经之效。 余久患神经衰弱，并常失眠，故于此稍有心得。同病诸君，苟照上述药物、卫生等法，遵行不懈，则失眠之苦痛，将消灭于不知不觉间矣。 另附：古人睡觉十忌 一、睡眠不可仰卧：古人曰：“睡眠不厌蹴，觉不厌舒”。应侧身屈膝，则精气不散； 二、睡眠不可忧虑：古人曰：“先睡心，后睡眠。” 三、睡眠不可恼怒：“怒则气上”，情感的变化会引起气血的紊乱，导致失眠； 四、睡前不可进食：“晚饭适少”，这是一条重要的养生经验； 五、睡眠不可语言：声出于肺，凡人卧下，肺即收敛，如果言语，则易耗肺气； 六、睡眠不可对灯：会使心不能安定，影响入睡； 七、睡时不可张口：孙思邈云：“夜卧常习闭口”，是保养元气的好办法； 八、睡眠不可掩面：使人呼吸困难，影响身体健康； 九，卧处不可当风：风为百病之长，因此，善调摄者虽盛夏不当风及坐卧露下； 十、卧处不可以首近火：唯恐伤脑，温度过高，容易入睡后将被子撩开，反而着凉。
刘自健
副主任医师
辽宁奉天中医院
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