科普文章
文章 了解气血不足
您是否经常乏力，甚至说话都没劲，面色也差，白发增多等等，这些都是气血不足的表现。照理说现在物质条件好了之后，营养不会缺乏，气血也会充足，可为什么气血不足还是那么常见呢？从中医角度，常见以下几个原因： 1 过于劳累 很多人工作太繁忙，节奏紧张，休息不够，导致劳神耗气伤血。 2 熬夜 睡觉不得法，经常十一点甚至十二点以后睡觉，长期即伤身伤气。 3 对于女性朋友，由于生理特性，比如月经量过大，怀孕生产，还有经常流产等等因素，都会导致气血的过量消耗。 4 自然衰退 年龄增长，气血也会随之慢慢消退，女人35岁后，男人40岁后尤其明显。 以上种种因素导致气血的流失量大于人体的摄入量，长期就会导致气血不足，所以即使不缺营养，也会有气血不足。此时需要找到不良的致病因素，在此基础上再补补气血，一般都能收到较好的效果。
周庆兵
主任医师
中国中医科学院西苑医院
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文章 在夏季老是没有力气，该怎么办？
为什么进入夏天后更容易乏力，如何应对？ 最近入夏后诊病，诉说身体无力的现象增多，这是气血亏虚的表现。特别是平时气血就不足的患者，进入夏季后，炎热的气温会导致气血消耗加快，身体会出现更加明显的无力，即中医所讲的暑热耗气。另外，气血不足，不养神，睡眠也会不好。 应对措施：注意避免炎热的气温，可以适当降温，比如开空调。另外轻度的气血不足可以喝点生黄芪泡水，根据具体情况适当服用中成药补中益气丸，生脉饮也可以选用。严重的气血不足可以喝汤药综合调理。
周庆兵
主任医师
中国中医科学院西苑医院
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文章 脸上总是有烦人的痘痘，该怎么办？
痤疮是常见的内分泌紊乱疾病，以我临床看，男女在青春期前后是个发病高峰，女性朋友在35岁前后又是一个发病高峰，因为痤疮会影响面部的美观，留疤，甚至还会影响心理健康，所以需要积极治疗。 最近治疗了一例年轻女孩，她的患病部位主要集中在唇周围，舌像显示舌质红，综合判断就是脾胃积热导致的痤疮，经过调理脾胃，医患双方密切配合，皮肤基本就恢复健康了（图1为治疗前，图2为治疗后）。 另外，建议一定要保持健康的生活方式，这样就会少生病，即使生病恢复也会比较快。皮肤病如此，其它疾病也一样。
周庆兵
主任医师
中国中医科学院西苑医院
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文章 除了喝药调理外，运动也很重要
我看病，各种疾病，在看完之后，一般对患者有运动上的要求，运动很重要，大家都知道。我对运动的要求有以下几点，供参考： 我建议的运动就是走路，不是说跑步或者其他运动不好，因为运动要想达到效果，就是贵在坚持。走路不受各种条件的限制，是最容易坚持下来的。 有老年患者朋友说我在家做家务，来回走动算运动量吗？这当然算的。但是最好还是要适当户外走走。中医讲就天人相应，在家里面接触不到阳光，住在二楼以上还没有地气，所以尽量户外动动，比如公园，小区里面也可以的。 每天建议在八千步以上，太少了收益有限。很多患者朋友，觉得没有力气，走不了那么多。这时可以慢慢来，比如从一千步开始，循序渐进往上加。还可以分段进行，可以上午走一段，下午走一段。总之不能老是久坐不动，甚至老是躺着。 需要提醒的是体力劳动者或者其他比较特殊的行业，一天的运动量已经很大了，这时最需要的是休息。 很多时候，比如失眠，乏力，焦虑，抑郁，肥胖，三高，等等，在中医调理的基础上把运动做好，这样能起到事半功倍的效果。
周庆兵
主任医师
中国中医科学院西苑医院
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文章 乏力，心情差，中医如何看？
门诊上经常碰到这样一类朋友，乏力，老想躺着，什么事情都不想干，有些朋友还伴有不开心，高兴不起来，中医怎么认识？ 中医认为上述状态就是气虚导致的。什么是气虚呢？ 气是中医独有的概念，它是构成人体生命活动最重要的精微物质。气虚就是气不足，可简单理解为能量不足或者动力不够了，动力不够那人肯定就没有力气，什么都不想干了。在中医看来，气太重要了，直接决定人的生死。 如何调理？ 首先就是要补气，中药里面黄芪、人参之类的具有很好的补气作用。其次，就是要把脾胃调好，这样才能源源不断的产生气血。最后，患者自己也需要注意避免不良的生活方式，比如熬夜，熬夜最耗气血，疾病要想好的快，更需要纠正不良的生活方式。
周庆兵
主任医师
中国中医科学院西苑医院
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视频 脾胃好睡眠好；调脾胃治失眠
脾胃为气血生化之源，脾胃不好，气血不足，血不养神，则失眠；脾胃为生痰之源，脾胃不好，痰湿重，痰湿扰神则失眠。调脾胃，养气血，去痰湿，失眠则痊愈。
周庆兵
主任医师
中国中医科学院西苑医院
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视频 头晕不要头晕治头，要健脾胃
周庆兵
主任医师
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视频 暑天来临，防范热射病（中暑）
周庆兵
主任医师
中国中医科学院西苑医院
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