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文章 宝宝经常流鼻血是什么原因？
前段时间，一位宝妈急匆匆地带着3岁的女儿去医院耳鼻喉科就医，原因是她发现孩子在出去玩的时候突然鼻血流不止。而经过详细检查后，医生的一番话令这位宝妈彻底绝望。因为宝妈错误的止血方式，宝宝彻底救不活了！ 原来，在去医院的路上，宝妈为了能缓解孩子流鼻血的情况，让其躺在怀里，头朝后仰着。这其实是我们常见的止住鼻血的办法，但这一方式是错误的！如果让孩子鼻孔朝上，鼻腔内的血液会被迫逆流回咽喉，孩子不得已吞咽。如果出血量过大的话，很容易就会呛到气管和肺内，一不留神就会致命。 但小孩子流鼻血太常见了，大部分宝宝都有过类似经验。不仅如此，如果宝宝经常流鼻血的话，一些谨慎的父母还会担心是否是白血病的表现。那么，今天我就带大家来正确认识一下流鼻血。 首先，虽然鼻腔出血的确是白血病的症状之一，但大部分儿童流鼻血是由其他原因引起的。 宝宝流鼻血的原因 一般来说，未满2岁的儿童很少会流鼻血，原因是这一时期内的儿童鼻腔的毛细血管网还未发育完全。 儿童鼻腔内出血的部分主要在双侧鼻中隔前部的毛细血管网区（又称黎氏区），这种血管网非常表浅，分布在鼻中隔的粘膜层。 （1）鼻腔敏感 如果孩子的鼻腔粘膜干燥、毛细血管扩张，或者是有鼻炎的孩子，是非常容易流鼻血的。不仅如此，各种关于鼻腔的问题，例鼻窦炎、鼻结核、鼻中隔偏曲或鼻肿瘤都有可能发生。如果孩子流鼻血频繁，家长一定要引起注意，最好去医院进行详细检查。 （2）气候干燥 如果孩子长期处在干燥的环境中，如过冷或过热、空气干燥，室温太高等等都会让孩子流鼻血。所以家长们一定要注意居住环境的保湿，可以居家使用加湿器，室内也要常通风。 （3）经常抠鼻孔 我观察到，很多孩子都有个不好的习惯就是用手指抠鼻孔。这一行为不仅可能让细菌进入鼻腔造成感染，鼻粘膜如果比较敏感或干燥时，就很有可能被抠出血。家长一定要帮助孩子戒掉这个坏习惯。 （4）血小板减少 如果孩子频繁流鼻血，出血量很大，有可能是血液中的血小板减少。建议去医院检查一下血常规，这很有可能是其他严重疾病的症状（例白血病），家长们千万不要忽视了。 但总得来说，小孩流鼻血并不是多大的事儿，只要家长多注意即可。如果实在过于担心，那就尽早去医院做个血常规检查，确保不是白血病等疾病，平常做好防护就行了。 此外，当宝宝流鼻血后，不要再使用错误的止血方式了。可以使用卫生纸或者卫生棉球填塞鼻腔，来压迫止血。与此同时，可以用冷水冰敷额头，让血管收缩，也有止血的效果~ 图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
马良
副主任医师
青岛大学附属医院
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文章 宝宝长不高？是爸爸妈妈没有做对这几件事！
作为家长，都希望自己的孩子长高高。 孩子的身高除了受遗传因素的影响，还与宝宝的营养和运动有关。 很多父母为了让孩子长高，在各方面也做了很多努力。 但是有些家长可能用了一些错误的方法，这些错误的做法会导致宝宝长不高哦。 那么，哪些做法容易导致宝宝长不高呢？ 喂饭喂太饱 专家表示，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。 想要宝宝营养充足，快高长大，很多老一辈都喜欢让宝宝再多吃一点。 然而，宝宝吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。 过度补钙 我们都知道宝宝生长发育离不开钙的吸收，因此有些家长就很注重给宝宝补钙，生怕他身体的钙不够，影响生长发育。 而且因为商家的宣传，搞的好像全民缺钙似的，不管缺多缺少，大家都在补。家长们总是觉得钙是促进骨骼发育必不可少的，所以多补钙能长高！ 但是专家表示，过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。过度补钙会使骨骺与干骺端的软骨完全骨化，之后就形成一条紧密的缝，也就是所谓的骨骺线闭合，那孩子就有可能不再长高了！ 其实只要平时注意饮食搭配合理，多从食物、母乳和配方奶粉中获取钙，加上补充维生素D，促进钙吸收就可以了。除非医生诊断后觉得确实需要补钙，那再去补也不迟！ 睡眠不足 人只有在熟睡时才会分泌生长激素，而且晚上十一点左右和早上七点左右，是生长激素的分泌高峰期。 要保证宝宝有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。 有时候孩子睡得晚，早上因为家长要上班所以也把孩子叫起来洗漱吃饭。 建议：不要让宝宝当夜猫子，宝宝晚上睡觉时给他营造一个好的睡眠氛围，保持周围环境安静，这样可以让宝宝入睡更快。让宝宝每天保证充足睡眠，尽量让他早上“自然醒”。 整天坐着玩玩具 宝宝喜欢玩玩具，于是家长们买了很多益智类的玩具给宝宝玩。 玩玩具固然可以益智，但是却不利于身高发育，因为做走、跑、跳等大动作时，可以拉扯关节。刺激骨骼之间软骨的发育，从而有利于长高。 户外运动少 现在很多家长到了周六日就宅在家里休息，以至于很多宝宝放假也多是呆在家中玩电子游戏或者看电视。 事实上，阳光有助于促进宝宝的生长发育。长期宅家里遮天蔽日，宝宝想长高也很难。 阳光可以使人体内维生素D，转化为钙，改善血液中钙、磷代谢，促进宝宝生长发育，并能预防贫血和佝偻病。 建议选择早上9点和下午4点晒太阳比较好，每天2个小时就很足了。 饮食结构不合理 有的孩子被家长肆意进补，觉得只要是好东西，有营养的就往孩子嘴里塞。还有的家长喜欢给孩子“以零食当饭吃”，这些不合理的饮食习惯，都有可能导致孩子因为营养过剩，而变得性早熟。 还有的孩子爱挑食、偏食，长此以往，身体发育所需的营养得不到满足，怎么会不影响到身高呢？ 总的来说，家长在平时生活中，合理搭配膳食，让孩子多运动，多晒太阳，同时保证充足的睡眠。 图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
马良
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文章 湿热便秘怎么办？你知道吗？
湿热便秘的防治重在整肠养生，除大肠湿热。“二苓粥” 可以除大肠湿热，理便自通。 便秘是临床常见的症状，而不是一种疾病，但无论什么原因引起的，归根结底还是和大肠有关。 平常我们所见的阴虚肠燥便秘比较多，其实生活中还有一些人所患的便秘为湿热便秘，这种便秘较难治疗，其治疗的准则为：除湿除热、健脾养胃、整肠润肠等。 小小是一个23岁刚步入工作岗位的小姑娘。以前上学的时候很健康，基本没生过什么毛病。可是走上工作岗位，却三天两头便秘、腹泻、长痘痘…这让她很是苦恼。自己琢磨原因，可能跟公司的饭菜有关系。 因为小小上班的公司提供午餐，做饭的师傅是四川人，所以特别爱做一些川菜。而小小是河北人，地道的北方人，对于四川菜的麻辣油膩很是不和，虽然小小很爱吃，可是吃完后，三天两头犯病，她也特别烦。 没办法，来找我给她调理一下。我告诉她：“如果一个人的正气不虚，即使吃了不合时宜的东西，或者遭遇了什么内邪外患，人也是不易患病的，所以首先还是要补正气。” 另外，我告诉小小，她的症状跟大肠湿热有关，所以除了补益身体，保持正气不虚以外，还要注意用一些方法除去大肠的湿热，如此，便秘就自然解决了。 建议从生活和中药调理三方面着手： 首先，吃我开的汤药以补正气； 其次，要注意规律的生活，饮食尽量清淡，公司的饭菜可以建议厨师做得清淡些，如果条件达不到，则建自主选择清淡饮食。另外要注意保持充足的睡眠、保证良好的心情，多吃些高纤维的食物，如水果、绿叶蔬菜等。 另外，就是根据湿热便秘的情况，特意选择“苍朴薏仁粥”来除去大肠湿热，让便自通。 小小一一接受。吃了一个星期的汤药，效果很不错，之后又在我的建议下，经常服用“二苓粥”防治大肠温热，治疗湿热便秘的情况很好。 “二茯粥”的制作方法是： 原料：茯苓15克，猪苓15克，薏米20克。制作方法：上述段材，一起入砂锅煲至米开花即可。养生功效：清热利湿、整肠通便。薏米除湿热的功效就不必多说了。前面都有相关的介绍，另外，在这里用薏米，一是看重它的治湿热效果，二是本食谱为粥，所以无米不成粥，薏米充当的是米的角色。并且薏米属于高纤维食物，有助于帮助排便。茯苓，性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水、健脾和胃的作用，对湿热便秘也有助益，湿热一除便自通。猪苓，味甘、淡，平，归肾、膀胱经。利水渗湿。治小便不利，水肿、泄泻、淋浊、带下。也是解热除湿的妙药。本方中三种食材合用，可以除三焦湿热，健脾閂胃、整肠、促进通便，是药食两用且基本无毒的治湿便秘良药。 另外，需要提醒的是，便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。 本节养生要点提炼 ① 知道湿热便秘的病理原因。 ② 知道“二苓粥”对湿热便秘的防治作用、制作方法等。 图片来源于网络，如有侵权请联系删除
马良
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文章 女性开始衰老的6处变化
女人最怕老，无论是容颜上，还是心理上，女人都很害怕。 害怕脸上长皱纹，害怕出门逛街被喊阿姨...... 这些原因都会使女人歇斯底里的大吵大闹，毕竟她们曾经如鲜花般的璀璨耀眼，怎能轻易忍受鲜花的凋零。 但没有人可以逃过时间这把杀猪刀。也有很多人为了留住青春、容颜，总会想尽一切办法，不惜一掷千金，追寻各种各样的保养方。 【女性开始衰老，常会有这6个表现，如果你占2个，得抓紧保养了！】 衰老的表现一：皮肤松弛 常言道：“人老皮先松”，皮肤松弛是每个女人的噩梦，很多人用昂贵的化妆品也都无法阻止它的来临。 其实，肌肤中含有胶原蛋白和弹力纤维蛋白，它们支撑起了皮肤使其饱满紧致。但女人一旦过了25岁后，这两种蛋白就会自然地减少，细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，随之而来的就是皮肤松弛，失去弹性，毛孔粗大，出现细纹，法令纹等现象。 衰老的表现二：发际线后移、容易掉发 头发，和皮肤一样，也会逐渐衰老，最明显的就是掉发，白发、发际线后移。因为随着年龄的增大，毛囊会逐渐萎缩，掉了的头发也不会再继续生长。所以当你的脱发严重时，就要引起重视了，及时进行保养。 不过现在很多90后，00后也都开始掉发，发际线后移了。这是因为现在人的生活太不规律，要知道压力过大，吃得不健康，熬夜太多都可能造成脱发。所以，要解决头发的问题，首先要从生活、饮食习惯上入手。 衰老的表现三：有小肚子了 年轻时，体内新陈代谢速度很快，肚子上也没什么赘肉，可以用 “小蛮腰”来形容我们的身材。 但是年龄越来越大，体内新陈代谢速度就会变得缓慢，脾胃运化功能减弱。很多代谢物无法排出，大量堆积在体内，久而久之就形成小肚子。另外，很多人在中年后，把自己的生活重心都放到了家庭、子女身上，对于自己身材的管理也就随意了一些了。 衰老的表现四：膝盖酸痛 俗话说:‘’人老腿先老‘’。随着年龄增大，关节就会出现退化。研究证实，女性关节退化的比例是男性的10倍。 如果你经常感觉膝关节会不舒服，上下楼梯、爬山时出现酸痛无力，那就要注意了，说明身体正在衰老，建议平时多做大腿肌肉的训练，有助缓和膝盖退化的不适。 衰老的表现五：月经量减少，月经期减短 月经周期的变化是卵巢功能的表现之一，随着年龄增大，子宫与卵巢均出现老化，雌性激素分泌减少，从而导致月经经期慢慢缩短， 月经天数也开始缩短。如果出现停经的情况，也就意味着彻底进入老年期了。 衰老的表现六：胸部下垂、臀部变松 挺拔的胸部，丰满的臀部一直是女生好身材的标准。但人进入中年后，肌肉中胶原蛋白不足，身体代谢下降。胸部、臀部都会失去弹性，特别是生育和哺乳之后，通常会出现胸下垂的情况。 建议：洗澡的时候可以用冷、热水的交替冲洗胸部，来促进血液循环，保持胸部弹性。对于臀部变松，我们可以通过健身动作，来练习翘臀。 图片来源于网络，如有侵权请联系删除
马良
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文章 抑郁的人，背后都有这样一个原因
一、抑郁症的特点 1、早晨重，晚上轻 典型的抑郁心境会有晨重晚轻的特点，即在早晨情绪低落，傍晚有所减轻。很多抑郁症患者会伴有食欲下降或者亢进，体重减径或者增加，几乎每天都有失眠或睡眠过多，还有一些患者会出现性欲减退，女性患者会出现月经紊乱等。 2、中国抑郁症患者的特点 值得注意的是，由于中国文化的特点，一些患者的情感症章状并不明显，突出的会是身体的各种不适，以消化道症状较为常见，如食欲减退、腹胀、便秘，还会有头痛、胸闷等症状，想者常常会纠于某一躯体主诉，并容易产生疑病观念，进而发展为疑病、虚无和罪恶妄想，但内科检查却发现没有大的问题，相应的治疗效果也不明显。 3、女性抑郁症的比例更高 有一个惊人的数据：全世界女性中、大约每八个人中就有一个在一生的某个阶段会遭受抑郁症困扰。这是美国哈佛大学的最新统计。而且相对于男性、女性患抑郁症的比例更大、这似界跟女性更重视情感体验、情绪长期滞留某一状态有关。 二、荣格认为：抑郁症有五大症状 很早以前、荣格就将部作为重要的研究课题、他认为、郎临床状主要表现以下这些方面 1、情绪症状 荣格在研究中发现、情猜状是一个人患上部底后最普遍也最显者的状。出现这种状后、想者就会对任何事情都充满了绝望、感觉生活没有意义、对平里的爱好也打不起精神、甚至会对所有东西都表丧失兴趣。试想、这是一件多么可怕的事!如果让患者自己描述这种感受、他们会用“孤单“倒霉”“”无助”“悲哀”“缺少色彩”进行表述。 2、认知症状 通常，抑郁症患者的自我评价非常低，经常莫名其妙地贬低自己，感觉自己对不起别人，产生深深的自责感，他们觉得自己是家人的累赘，是社会的废物和寄生虫。他们常夸大自己的缺点，而忽视自身的优点，把过去的一般性缺点，夸大成为不可饶恕的罪行，甚至通过自杀来结束生命。在生活工作中，一旦出现不顺，他们就会将责任全部归咎于自己，甚至某些重度抑郁症患者会认为他们应该为不公正的事情负责，并愿意接受“惩罚”。 3、躯体症状 荣格通过研究发现，躯体症状是隐藏得最深的，主要表现为精力丧失、懒于工作、懒于家务等。随着病情加重，患者的一切心理和生理的快感都会迅速消失。比如，平时对美食感兴趣的人，再好的美味佳肴也不能勾起他的胃口；热爱音乐的人，再动听的旋律也不能打动他的心。此外，患者的睡眠质量也令人担忧，入睡困难、经常性的失眠多梦等都在侵蚀他的生活。 4、动机症状 主要表现在患者对任何事情都缺乏动力，头脑迟纯、言语行动缓慢、语调低沉都是最明显的表现。严重时，个体不动、不食、不语，让人很容易联想到患者有自系的念头。对于正常人来说，早晨起床，按时工作或者上学，在工作、学习中快乐，并等力实梦想，这是很正常的事情，可对于抑症者来，这些是非常困的事情。他们会每天衣衫凌乱地坐在沙发上头物、言少语，甚至终日茶饭不思，即使做出动作，也是迟缓的。 5、代偿症状 这种症状的表现之一就是患者疯狂工作，加班加点，用工作转移注意力，借以缓解抑郁的痛苦。还有一种表现是，患者故意在家人和朋友面前强颜欢笑，止家人和朋友认为他的抑郁症已经好转。其实，这只是患者为了减径家人和朋友的担忧想出的对策，其动机或许是为了麻痹家人和朋友，以便自杀。 三、抑郁症的病因 1、“不愉快”不是根本所在，应对方式才是关键 抑郁更是应变不当的不良结果。当心境刚开始低落时，“不愉快”并不是造成伤害的真正原因、我们应对这种“不愉快”的方式才是根本所在、那些我们习惯性用来摆脱困境的方法并不能让我们获得真正的解脱、反而会成为困住我们的牢。 2、太把它当回事，要适当“忽视”它 换句话说，当我们悲伤的时候，所有刻意摆脱抑郁的方法都是行不通的、那只能是自掘坟墓。比如、在凌晨3点对自己进行强迫性反省，苛责自己“软弱”，这些会像一台精神搅碎机、把个体推向更加痛苦的深渊。任何一个在无眠之夜银转反侧过的人，或者曾经抛开一切专心反省的人、都明白这种努力是多么无效。但是、我们同样也明白自己是多么容易陷入这种习惯性思维当中、所以、对于抑郁、“正视”它反不如适当地“忽视”它。 四、如何应对抑郁症 上面说了这么多抑郁的症状和病因、那么该如何应对抑度郁定这个“地狱恶魔”呢? 1、制订行动计划 由于抑郁症大多是因为惰性而产生的，因此行动就是它的“克星”。荣格认为，如果缺少行动，整日无所事事，精神上就会空虚，进而加重抑郁症的症状，为此需要用行动充实自己。比如，忠者应该制订出一套行之有效的计划，只有感觉到有事情可做，精神才不会空虚，而抑郁症症状也会有所好转。 2、以利他主义精神给予别人帮助 荣格认为，树立患者的利他主义精神对于治疗抑郁是非常有效的。比如，患者告诉自已“我要尽量帮助别人，我是有价值的人，别人得到我的帮助会心情舒畅”这样在帮助别人的同时，不仅可以贏得别人由衷的赞赏，还能增强自己的交际能力，最终抑郁会被人际交往治愈。 3、多进行一些体育锻炼 很多医学家认为，体育锻炼可以使人们高度紧张的精神得到放松。比如，通过慢跑、游泳、步行等方式释放患者的精神压力，当其精神压力松弛后，便可以以乐观的心态投入到工作和生活中去，而精神的压力也可以随之消退。 4、多安排一些可以让心情变好的事情 也就是说，将愉悦身心、积极向上的活动列入日程中。比如，和朋友欣赏节奏欢快的电影、听动听的音乐、接触大自然美丽的风景、参加一些聚餐活动等。通过这些方式，可以有效地减轻精神抑郁，从而缓解抑郁症。 图片来源于网络，如有侵权请联系删除
马良
副主任医师
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文章 过敏性鼻炎，可能与这个习惯有关，尽早改掉
平时生活中，有部分的人总喜欢在没事的时候抠鼻子。因经常感觉鼻腔有许多的分泌物，导致鼻腔不是很通畅，就会用手去将这些分泌物抠挖出来。在挖鼻孔的过程中，甚至还会产生一种愉悦的心理。但是抠鼻子却隐藏着巨大的风险，你能接受吗？ 下面我来给大家总结抠鼻这一行为背后所引藏的风险。 第一种：引发炎症或者是感染 众所周知，人的手指上面有许多的细菌。如果经常用手去抠鼻孔，容易导致细菌感染，细菌通过脆弱的鼻粘膜感染鼻腔，导致出现某些炎症，像鼻前庭炎就可能因为人们经常挖鼻孔而引起。因此，平时生活中，人们需要保持健康良好的生活习惯，切不可经常用手去挖鼻孔。 第二种：伤害鼻子中的鼻毛组织 鼻毛在我们鼻子中的作用就是起着一个过滤空气中的有害物质的作用，是阻止空气中游离的细菌的进入我们人体的第一道屏障，而频繁的抠弄鼻孔的话会导致我们鼻腔中的鼻毛脱落。进一步刺激鼻粘膜，导致鼻子瘙痒难耐，而且在过敏性人群中更为严重容易造成过敏性鼻炎。 第三种：鼻腔出血 抠鼻子的时候使用的力气过大，导致鼻粘膜上的毛细血管出现破裂，而且特别是鼻腔前庭与下鼻甲部位的毛细血管分布的最为集中，而且特别容易脆弱，极易受外界的作用而导致出血，所以对于喜欢抠鼻子的朋友来讲一定要注意了。 正确清理鼻屎的4个方法： 用手挖鼻屎，不仅有损形象，还危害健康！所以，一定要掌握下面2个正确清理鼻屎的方法： 1.用棉签清理，方便卫生 准备医用棉签和降温的沸水，沸水中放入少许盐，搅匀。将棉签用盐水沾湿，轻轻推入鼻孔，轻柔地刮下鼻屎。对于特别"顽固的" 鼻屎，可用温水净透后，再尝试刮出。 2. 经常洗鼻助健康 最健康有效的"挖鼻孔"方法是用生理盐水将鼻屎软化，用棉签将干痂推出。生理海水清洗鼻腔的好处多多，不仅可以增加鼻子的抵抗力，减少鼻子的干燥和鼻腔的敏感，减少鼻屎形成，对于各类鼻炎患者也非常有效。 3. 保持生活环境清洁 保持环境空气清洁，减少室内尘土，不吸烟或避免接触二手烟环境；避免宠物毛发、地毯等引发的敏感；空气干燥时可以使用加湿器，雾霾外出佩戴合格的口罩等。 4. 提高身体抵抗力是关键 多喝水，或用水蒸气熏蒸鼻腔，适量的保持运动，慢跑微汗对维持鼻腔的健康是很有帮助的。 图片来源于网络，如有侵权请联系删除
马良
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文章 大便不成形、放屁增多“根源”是什么？
大便是我们的肠道排泄物，这种排泄物是否正常直接反映出患者的胃肠道健康状况。健康人排出的粪便是长条状的，而且粪便的软硬程度适中，颜色也没有太明显的变化。而当大便不成形，甚至有腹泻，放屁量增多的情况出现，多半是由以下几点原因引起的。因此，需要及时明确病因，并采取有效的方式来缓解。 大便不成形、放屁增多，是哪些原因引起的？ 1、 饮食不洁 俗话说"病从口入"，如果总是吃一些不干净的食物，就容易导致肠胃炎的出现。当发生急性肠胃炎之后，患者通常会有腹痛，腹泻，放屁量增多的情况出现，人们排出的粪便形状以及颜色也会发生改变。 这时就需要及时通过治疗来改善。服用治疗肠胃炎的药物，清除肠道中的有害细菌。 2、体内湿气过重 湿气较重的人不仅容易便秘，大便也可能会有其他异常情况，比如说大便不成形，容易粘在马桶上。 湿气重的人应该去医院艾灸或者是拔罐，这样能够快速祛除湿气。便秘者一定要多吃一些富含粗纤维的食物和蔬果类的。 3、进食太多产气或者难消化的食物 长期进食产气，不容易消化的食物，就会导致消化能力下降，从而出现大便不成形，放屁量增多的情况。红薯、豆类食品等都可能会导致人们肠道产生较多的气体。消化功能原本就不是很好的 ，加上一些饮食的刺激，就会使得肠胃蠕动速度变慢，肠道当中会有很多食物堆积长时间下去就会大便不成形。 如何改善大便不成形、放屁增多症状？ 1、注意饮食 屁是因为吃下去的食物，在肠道菌群的作用下发酵、他解、腐败所产生的气体。想要改善大便不成形、放屁增多的状况就需要你在平时就注意自己的饮食。多吃些易消化的，肉类食物可以选择鱼肉或者瘦肉，部分高脂肪的肥肉最好不要进食了，多喝酸奶，因为酸奶中含有许多的益生菌，可以维持肠道菌落平衡，帮助改善肠道菌落失衡引起的腹泻或者放屁量增多情况。平时可以揉揉肚子促进消化。 2、 经常运动 大便不成型，也有可能是因为经常坐在家里不动，或者是坐在凳子上工作移动也不动而造成的。所以，如果想要让大便稀烂不成型，就应该经常运动。如果实在是症状非常严重，就应该及时去医院里面就诊。 图片来源于网络，如有侵权请联系删除
马良
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文章 做好3事、常喝2水
离2020年鼠年春节还有10几天了。大家都要准备回家了，回到家第一件温暖的事就是吃上爸妈做的可口饭菜。并发文：记忆中的味道！紧接着就是：每逢佳节胖三斤，这句话已经成了大家耳边的魔咒，而且这个魔咒还在不停地应验。坚持做3件事，喝两种水，保证春节可以放开吃又不长肉。 我们每天制造出来了热量正值，多余的热量正值同样不会凭空消失，他会转化为我们深痛恶觉的肥肉（脂肪）堆积在我们全身！所以为了瘦身，我们需要制造出来"热量负值"！ 那么怎样能够制造热量负值呢 ！ 坚持运动 冬天天气冷，大部分人的惰性也会越来越强，行动变得艰难了起来！但冬天其实是减肥纤体的黄金季，在寒冷天气中运动所消耗的热量比在温暖环境中要多得多；由于气温下降，人的胃肠供血量增多，增强了消化吸收功能，当然啦，这所有的效果的前提都是要坚持下去，跑三天休息四天这样是不利于减肥的，所以不管用什么方式，坚持下去是最重要的。 坚持去湿 湿气重与肥胖密切相关，湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。冬天长膘的原因可能就是湿气太重引起的。冬季天气寒冷，最容易湿寒入体。如果人的体内湿气过重，人的皮下组织就更容易积蓄过多的脂肪，且这种脂肪在一般情况下很难被人体利用，发胖且很难调整。因此冬天要祛湿，可以多吃些薏米、南瓜、鲤鱼、茯苓、黄花菜、莴苣、冬瓜等祛湿的食物。 坚持饮食七分饱 很多朋友在减肥的时候，都选择了尽量少吃，即所谓的"管住嘴"。为了尽快达成减肥的目的，即便忍饥挨饿也在所不惜。其实，真正的减肥，是不需要饿肚子的——饿肚子的减肥最后都难免反弹。事实上，我们吃到7分饱就可以达到减肥的目的了。所谓7分饱，就是再多吃一点也没什么问题。如果就此打住，不再进食，也不会觉得难受。这种状态就是7分饱。对于减肥人士来说，通过调整能量供给方式和营养结构，在维持7分饱的前提下，又可以大幅降低身体的能量摄入水平。这样就可以在不引起饥饿的情况下实现减肥的目的了。还有就是尽量少吃火锅，因为火锅汤底里本身含有的多是高脂肪、高热量，并且各种食材在高温汤锅里涮过之后，营养损失，剩下多是脂肪。加上火锅时配的饮料啤酒、食物繁多，很容易让你吃撑，不胖才怪。 许多肥胖的朋友总有句话挂在嘴边，"喝口凉水都长肉"。但水分可以增加新陈代谢的速度,帮助体内的废物代谢掉,对于减肥是很有帮助的。日常可以多喝以下两水： 柠檬水 喝柠檬水是能够帮助减肥塑身的，柠檬水中含有的多种营养物质能够帮助溶解消耗体内多余的脂肪，并且能够促进胃肠蠕动，加速身体排毒，消耗更多的热量，而且所含有的维生素c比较多，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。 普洱茶 普洱茶之所以能够减肥去脂，这是因为普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，这种脂肪酶对于脂肪的分解具有良好的效果，从而可以增强对肚子上脂肪的消化和消耗作用。还能养颜护胃！ 图片来源于网络，如有侵权请联系删除
马良
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文章 科普：孕早期流产率高？
发生在妊娠12周以前的流产叫作早期流产，在临床上最多见。孕早期以先兆流产和习性流产较为常见 先兆流产 指准妈妈仅是出现了流产的征兆，但实际上井没有真正地发生流产，仅表现为有少许阴道血性分泌物或少许阴道出血，伴有轻微的下腹疼痛。怀孕最初3个月，准妈妈要注意避免性生活、过度劳累、摔倒、腹部撞击、剧烈运动、吸烟、酗酒等，同时注意稳定自己的情绪，避免各种精神刺激，以免诱发流产。一旦发生先兆流产，若超声波检查或绒毛膜促性腺激素连续测定显示胎儿仍存活，要注意卧床休息，保证充足营养，在医生指导下适量使用某些对胎儿无害的药物等，大约有90％的准妈妈有可能度过早孕阶段。如果确实不能保胎时，最好顺其自然，以自然流产为上策。 习惯性流产（复发性流产） 指自然流产连续发生3次或3次以上的流产，往往每次都发生在同一个妊娠月份。引发习惯性流产的原因：一是夫妻双方的染色体异常造成；二是准妈妈的黄体功能不全；三是准妈妈患有子宫发育不良、子宫畸形或子宫肌瘤等疾病。准妈妈发生习惯性流产，应该去医院仔细查找流产的原因。如果是夫妇染色体异常所引起的，要避免妊娠，一旦妊娠，要对胎儿进行检查，发现异常要终止妊娠；如果是黄体功能不全引起的，要在医生指导下进行孕激素治疗；如果准妈妈患有慢性疾病，暂不宜妊娠，需要先去治疗；如果子宫存在畸形，需要在手术矫治后再考虑怀孕； 预防流产的注意事项包括以下几点: 1、不能提重物，不要长时间站立或蹲下，避免从事可能会使身体受到震动和冲击的工作。 2、每天保证充足的睡眠，可以在中午安排一个短暂的午睡。 3、空腹容易加重妊娠反应，上班时带些小食品，在不影响工作的情况下随时吃一点。 4、多和同事聊聊天，取得理解和帮助，工作上干万不要勉强。 5、没必要因为排尿次数増多而不好意思，孕期随时排空尿液很重要。千万不要刻意不喝水或憋尿，免得造成尿路感染。 6、若阴道出现少量出血或下腹疼痛，马上躺下休息，及时联系医生。 7、怀孕前如果有做运动的习惯仍然可保持，但要免烈运动，可以做舒展筋骨的柔软体操或散步等。 8、上班时保持愉快的工作情绪。 9、在这个阶段夫妻最好避免性生活，至少也需要节制，且避免压迫腹部，时间越短越好。 10、养成定时如厕的习惯，以预防便秘。 11、下腹避免受寒，注意时时保暖。 12、阴道分泌物増加易滋生病菌，每天清洗1～2次，保持阴部清洁。 13、穿舒适柔软的平跟鞋，以避免摔倒，减少脚部压力和身体疲劳。 14、工作一段时间后，要适当做做伸展运动，抬抬腿，适当按摩小腿部以放松压力。 15、尽量不到公共场所去，因为这些场所是流感等传染病播散的地方。 16、准妈妈自己不要吸烟，同时也要注意避免二手烟或在烟雾弥漫的环境中生活，以避免影响胎儿的发育。 17、准妈妈应保持良好的心境，准笆爸尤其要会关心体贴妻子，避免让她情绪激动，心情不快会对胎儿的大脑发育产生不良影响。 18、每次呕吐后及时漱口，以免胃酸倒流使口腔的酸性值升高，从而腐蚀牙齿。但为避免再次引起呕吐，不用马上刷牙，可以等上1小时以后再刷。 19、怀孕期间首先要保证鞋的舒适度和安全感，所以暂时把那些时髦漂亮的高跟鞋收起来，换上孕妇鞋吧，上下班最好避开高峰时间。在怀孕早期，如果你感觉特别恶心或者昏昏沉沉，最好不要自己开车。 图片来源于网络，如有侵权请联系删除
马良
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文章 自闭不合群的，送你5个方法
一、自闭的人需要一个“群” 自闭的人往往把自己和外界隔绝开来，很少或根本没有社交活动，除了必要的工作、学习、购物以外，大部分时间都将自己关在家里，不与他人往来。自我封闭者都很孤独，朋友少，不合群、甚至害怕社交活动。 长此以往，心理会越来越不健康，对自己越来越不自信，从而形成自卑心理，要想改变自闭自卑的心理，要先让自己走出去，离开那间屋子，走出自认为最安全的那块区域，多与人交流，让自己成为“群”里的一份子。 二、合群就是与别人合得来，是一种性格特征 合群就是与别人合得来。合群作为一种性格特征，具有既能够接受别人，同时也能被人接受的社会适应性特点。合群的人乐于与人交往，他们不封闭自己，愿意向别人敞开自己的心理世界；同时，合群的人往往是善解人意的、热情友好的，他们在与人相处时，正面的态度(如尊敬、信任、喜悦等)多于反面的态度(如仇恨、嫉妒、怀疑等)。因此，他们能建立和谐的人际关系，有较多知心的朋友。 但是，生活中也确实常有些人过于洁身自好，或自命清高，不好交往；有些人过于自卑，缺乏积极从事交往和活动的勇气，总以为别人瞧不起自己，因而孤僻内向，离群索居。 三、怎样让自己合群 心理学家指出，这种不合群的性格，不仅有碍于和谐的人际关系建立，因而不适应现代社会生活的需要，而且还会使人心理上缺乏安全感和归属感，形成退缩感和孤独感，从而也有得于人的身心健康。那么，究竟怎样才能改变不合群的性格呢? 1.学会关心别人。 如果你期望被人关心和喜爱，你首先得关心别人和喜爱别人。关心别人，帮助别人克服了困难，不仅可以赢得别人的尊重和喜爱，而且，由于你的关心引起了别人的积极反应，也会给你带来满足感，并增强了你与人交往的自信心。除了关心别人以外，有了困难你要学会向别人求助，因为别人帮助你克服了困难，你的心理当然就会从紧张转为轻松，这不仅使你懂得了与人交往的重要性;而且由于你的诚挚的致谢，别人也会感到愉快，这就沟通了人际之间的情感交流。 2.学会正确评价自己。 古语说:“人贵有自知之明”。在人际交往中，你对自己的认识越正确，你的行为就越自然，表现也越得体，结果也就越能获得别人肯定的评价，这种评价对于帮助你克服自卑和自傲两种不利于合群的心理障碍是十分有利的。此外，“知人之明”对于合群也是非常重要的。社会心理学的研究指出，人在评价别人时难免带有主观印象，结果常常因此而“失真”。比如，人们常常根据对方的一些个人资料(如籍贯、职业等)来推断此人的性格，如认为会计总是斤斤计较，小气万分的。这种错误的人际知觉，当然使你难于与人和陸相处。因此，只要你能认识到这些人际知党中的偏见并不为之所面，你就能合群了。 3.学会一些交际技能。 如果你在与人交往时总是失败，则由此面引起的消极情绪当然会影响你的合群性格。如果你能多学习一点交往的艺术，自当有助于交往的成功。例如，多掌握几种文体活动技能，如跳舞、打球之类，你会发现自己在许多场合都会成为受别人欢迎的人。 4.保持人格的完整性。 庄子说:“水至清则无鱼，人至察则无朋”。与人相人处时，当然不应苛求别人，而应当采取随和的态度，但那是有限度的。因为随和不是放弃原则，迁就亦非予取予求。如果那样，根本就不会得到别人的信任和尊敬，自然的心理困惑与自我调适之道无从使自己合群了。保持人格完整的最好办法，是在平素的接人待物中把自己的处事原则和态度明白地表现出来，让别人知道你是怎样一个人。这样，别人就会知道你的作风，而不会勉为其难地要你做你不愿做的事，而你也不会因经常需要拒绝别人的要求而影响彼此间的人际关系了。 5.学会和别人交换意见。 合群性格的形成有赖于良好的人际关系，而良好的人际关系肇始于相互的了解，人与人之间的相互。了解又要靠彼此在思想上和态度上的沟通。因此，经常找机会与别人谈谈话、聊聊天，讨论某些问题，交换一些意见是十分必要的。友情是在相互的施与爱之中生长的。孟子说得好爱人者恒爱之”。你如果能主动伸出善意的手，它马上就会被无数友情的手握住的。 图片来源于网络，如有侵权请联系删除
马良
副主任医师
青岛大学附属医院
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