科普文章
文章 夜里睡不着，试试按这个穴位！
夜里经常失眠，翻来覆去睡不着觉，胸口还老觉得有一团火。教给大家一个助眠的小方法。 按压神门穴（手少门心经的穴位质疑）——位于腕部，碗掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩神门穴的作用好处是调理心绞痛、神经衰弱、癔病、精神分裂症，它是心经的元穴，中医讲心藏神。神门穴，我们可以理解为，心神出入的大门。晚上的时候，心神就应该回家了，按摩这个穴位，可以帮助我们入睡，调解自主神经。 此外，神门穴还具有补益心气，安神定志的作用。左右手交替按压，各1分钟，可以改善我们的睡眠。
范亚兰
主任医师
中国中医科学院西苑医院
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文章 口干、大便不成型怎么辨证？
门诊上来了一个患者主诉：口干五年、伴随大便不好。 问他还有他症状吗？他说其他的还好，就是口很干，一天要喝很多水，找过很多大夫看，效果都不是太好。我看了看他原来的方子又仔细一问还有别的症状吗？他说长期大便不成形、胃怕凉。 看了他很多方子都是滋阴降火，导致中下焦湿气越来越大。大便也越来越不成型。 这些方子的问题就是看到口干但没重视便溏这个问题。这种情况只要给温中散寒、健脾和胃、涩肠止泻即可。半个疗程左右，它的口干就明显减轻，排便也能恢复正常，又继续调了半个疗程，病已经彻底恢复。 所以想告诉大家，别认为口干就是阴虚，药可能伤津耗气，造成更加口干。想要解决问题还要看源头，看它的病因是什么。 脾虚一直腹泻，清气不升，浊气不降，气血两虚造成的。所以健脾除湿、止泻。大便干了，水液精华被吸收了，口也就不干了。其实中医辩证很重要，辩证到位，用药准确，问题自然会迎刃而解，手到病除。
范亚兰
主任医师
中国中医科学院西苑医院
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文章 如何分清新冠后的风寒风热？
刀片嗓到用什么样的药？咳嗽咳痰该怎么办？ 今天一次讲明白， 有多少人突然发烧，一下子 40 多度，终于熬到不烧了，结果又出了嗓子疼、咳嗽、有痰、失眠、便秘、腹泻等等的问题。今天给大家主要讲讲咳嗽的问题。 分别分清 3 点就能知道患的是什么证型： 第一、最典型的 ---- 怕冷，怕风。风一吹就觉得冷，骨头缝进风的感觉。 第二、 ---- 以清鼻涕为主。 第三、看舌头 ---- 舌头是白舌薄苔。 符合上述这三个点多见是 ---- 风寒，那风寒我们可以选择的常见的中成药：正柴胡、荆防颗粒、感冒清热颗粒 ... 第一、不怕冷 第二、流脓鼻涕，黄鼻涕 第三、舌红苔黄 符合上述这三点多见是 ---- 风热，那风热我们可以选择的常见的中成药：莲花清瘟、金花清感、疏风解毒、宣肺败毒、清肺解毒、银翘败毒 .. 那如果没有以上这么多的症状，单单咳嗽的话应该用什么呢？只需要分白痰还是黄痰。 1. 以白痰为主 -- 通宣理肺或止咳宝 .. 2. 以黄痰为主 --- 批把露、川贝糖浆 .. 3. 嗓子像刀割一样疼 --- 六神丸、清咽滴丸、金喉健 ... 除了药物之外还可以少商、商阳（如图）两穴放血，可以选用采血针（如图）。 提示一下：慢扎要比快扎疼很多，找准穴位，快速下针，挤出几滴就可以了。 希望读完这篇文章，对您有所帮助。
范亚兰
主任医师
中国中医科学院西苑医院
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文章 脾胃虚寒调理小妙方
脾胃虚寒中医上认为是脾胃阳气不足、阴寒内盛的表现，引起脾胃虚寒的常见原因是平时饮食不规律、贪凉（经常喝冷饮或生冷的食物）、暴饮暴食、工作压力大、长期过度劳累、久病或者思虑过度； 脾胃虚寒的患者平时常常会出现 胃部隐隐疼痛的情况，尤其是在吃了生冷的食物或饮食不规律空腹的时候疼痛加重明显；另外就是总感觉没精神，浑身乏力，怕冷，手脚发凉，大便如水样， 舌淡苔白，脉虚弱；门诊看到很多患者深受其扰，今天就给大家分享一个居家调理小妙方； 改善脾胃虚寒的小妙方：取丁香、肉桂、花椒、艾绒适量，混合打成细末，每天晚上睡觉之前，放置在肚脐处，用无敏的胶布粘好，第二天早上起床后取下丢掉，坚持一段时间，肚子就不会像之前那么怕凉，习惯性腹泻的症状也会明显改善；温馨提醒一下，如果是过敏体质的患者，调整贴敷的频率，可以隔天贴敷（隔一天贴一次）； 中医讲， 脾为后天之本，脾胃功能正常，则全身五脏六腑、经络、气血均旺盛，身体才会很少得病，更长寿；为了大家得身体的健康，再次提醒大家一日三餐一定要规律，少吃生冷、辛辣、油腻刺激得食物，更不要暴饮暴食；
范亚兰
主任医师
中国中医科学院西苑医院
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文章 一味中药让您远离焦虑抑郁
今天给大家推荐一味长在树上的中药，远看像一团云，近看像一把伞，它就是合欢花，合欢花性甘，平。入心经、肝经、脾经，能让心肝脾三脏安居乐业，主要功效是舒郁，理气，安神，活络，治郁结、胸闷，失眠，健忘，风火眼疾，视物不清，咽痛，痈肿，跌打损伤疼痛。 日常代茶饮可取 合欢花10g，适量的红糖或者蜂蜜（根据自己的口味喜好选择）。首先把 合 欢花洗干净沥干，放到保温杯里，加入红糖/蜂蜜，再用沸水冲泡，闷泡几分钟就可以饮用。舒心原理：合欢花养心健脾，解郁理气，经常饮用，可以使身心愉快，头脑清晰，主要适用于肝气郁结引起的情绪抑郁、悲观。 除了单独冲泡做代茶饮，还可以和酸枣仁搭配，酸枣仁也有安神功效，两者搭配在一起，相互协同发挥作用，有助于改善睡眠，睡眠好了，精神状态就会好转。另外，合欢花也可以和大麦搭配，合欢花和大麦都有镇静安神、调节神经的作用，可以影响神经元，改善神经功能，因此也有改善失眠的作用。 上述提及的所有药材都需要遵医嘱进行使用，不可盲目自行用药。对于焦虑抑郁的躯体症状改善，除了用药，还是要从调整自己的日常生活习惯开始，规律的作息，不要黑白颠倒，每天坚持晒晒太阳，至少半小时的慢跑、快走运动，坚持下去受益一身。
范亚兰
主任医师
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文章 省钱又好用的祛湿健脾小妙方（处暑养生）
8 月22日又迎来了一年一度的 “处暑“节气，处暑是二十四节气中的第十四个节气，也是秋天的第二个节气；这个节气正是由热转凉的交替时期，早晚开始变得很凉快，中午气温依旧很高，这种情况下暑湿很重，脾很容易被湿困住，因此最重当下养生最重要的就是健脾祛湿。 常见的脾虚湿困症状主要有身体感觉很累、乏力、肢体沉重、浮肿（眼睛、脚部浮肿）脸色发黄气色不好、胃口不好，没有食欲、胃胀腹胀（稍微吃一点东西就有胀满得感觉，不消化）、吃完东西后有恶心想吐得感觉、喉咙感觉有痰，大便不成形黏马桶。 想要健脾除湿，可以试试以下几个方法 1 ）健脾祛湿代茶饮 芡实薏仁茶： 准备绿茶、芡实、薏仁，然后在锅里或者养生壶里面加适量清水，煮开放置温热后，平时代茶来喝，不仅可以去湿气还可以健脾； 陈皮茯苓茶： 可以准备适量陈皮，一些茯苓，先把陈皮和茯苓清洗干净，然后放进保温杯里，在杯子里面加入适量的热水闷泡5分钟左右就可以喝了，可以很好得健脾利湿，还可以健脾去脂； 2 ）穴位按摩 日常可以选中脘、足三里，丰隆、阴陵泉、公孙穴等，每天各穴按压1-2次，各穴2-3分钟为宜； 3 ）睡前泡脚 每天晚上睡觉之前一小时，热水泡一泡脚，可以有效促进下肢血液循环，加快新陈代谢，改善睡眠情况，给大家推荐一个足浴方子：百合、麦冬、当归、石斛、艾叶、干姜、党参、鸡血藤。温馨提示，泡脚水温不宜过高（40℃左右），时间过长（15-30分钟，另外高血压患者不推荐； 除了以上小方法，秋季养生还需注意“收和养”，保护体内阴气。日常运动量不宜过大，可选择登山、慢跑等户外活动。尤其是体质虚弱者不宜运动过度，以防出汗过多，阳气耗损。
范亚兰
主任医师
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