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文章 立春节气如何养生（二）？
今天是2024年2月24日，阴历腊月二十五，今日立春。立春是二十四节气中的第一个节气，标志着春天的开始。在这个时节，自然界万物开始复苏，人们的养生方式也应顺应自然界的变化。以下是一些立春时节的养生建议： 保持良好情绪：春季是肝气生发的季节，因此，保持良好的情绪对健康非常重要。应避免过度劳累和情绪波动，保持心态平和。 这些养生建议可以帮助你在立春时节更好地调养身体，迎接春天的到来。当然，每个人的体质和生活环境不同，具体的养生方法也应根据个人情况进行调整。如果有需要，建议咨询专业的中医师或健康顾问。
朱瑜琪
主任医师
中国中医科学院眼科医院
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文章 立春节气如何养生？（一）
今天是2024年2月24日，阴历腊月二十五，今日立春。立春是二十四节气中的第一个节气，标志着春天的开始。在这个时节，自然界万物开始复苏，人们的养生方式也应顺应自然界的变化。以下是一些立春时节的养生建议： 春捂秋冻：立春时节，虽然天气开始转暖，但仍然存在较大的温差，特别是在早晚。因此，不宜过早减少衣物，以防春寒损伤初生的阳气。尤其是对于年老体弱的人群，更应注意保暖，避免突然减少衣物。 顺应自然节律：中医认为，人的健康与自然界的节律密切相关。立春时节，阳气逐渐上升，而阴寒未尽，因此，应顺应自然界的变化，调整自己的生活习惯和节奏。 饮食调养：在饮食上，应选择一些具有温补作用的食物，如生姜、大枣等，以助阳气的生发。同时，也应适量增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充身体所需的维生素和矿物质。 适量运动：立春时节，自然界生机勃勃，人们也应增加户外活动，如散步、慢跑等，以促进血液循环，增强体质。
朱瑜琪
主任医师
中国中医科学院眼科医院
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文章 春节假期的饮食建议
春节是中国最重要的传统节日，饮食是节日庆祝的重要组成部分。以下是一些建议，帮助您在春节期间保持健康饮食： 均衡饮食：尽量保持饮食的多样性，确保摄入足够的蛋白质icon、脂肪、碳水化合物以及各种维生素icon和矿物质。 适量摄入：春节聚餐多，容易多吃。建议控制食量，避免过量摄入。 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，有助于消化和保持身体健康。 少吃油腻食物：虽然春节期间的传统食物很多都是油炸或油腻的，但尽量减少这类食物的摄入，以减少肠胃负担。 适量饮酒：春节聚会中饮酒是难以避免的，但过量饮酒会对肝脏和身体造成伤害。建议适量饮酒，或者选择低度酒。 多喝水：春节期间，饮食往往较为油腻，建议多喝水，以帮助消化和保持身体水分平衡。 少吃零食：春节期间，家里通常会准备各种零食，如糖果、坚果icon等。建议适量食用，避免过量摄入热量。 保持运动：春节期间，人们往往比较放松，容易忽视运动。建议每天保持一定的运动量，如散步、做家务等，以帮助 消化和保持身体健康。 注意食品安全：春节期间，食品种类繁多，建议注意食品的保存和处理，避免食物中毒icon。 享受节日：春节是家庭团聚和庆祝的时刻，饮食只是其中的一部分。最重要的是与家人和朋友共度美好时光，享受节日的快乐。 希望这些建议能帮助您在春节期间保持健康饮食，度过一个愉快、健康的春节！
朱瑜琪
主任医师
中国中医科学院眼科医院
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文章 雨水节气如何养生？
雨水节气是二十四节气中的第二个节气，标志着春季的开始。在这个时节，气温变化较大，天气忽冷忽热，因此养生方面需要注意以下几点： 保暖防湿：雨水时节，湿气较重，应注意避免淋雨，选择合适的雨具，保持身体干燥。不宜过早减少衣物，应多捂一段时间，以缓慢调整身体状态以适应新气候。 饮食调养：这个时期，应侧重于调养脾胃和祛风除湿。建议多食山药、大枣、百合、薏米、茯苓、陈皮等健脾除湿之品。同时，宜少食酸味食物，多吃新鲜蔬菜、水果，以及适量的粥类，如莲子粥、山药粥、红枣粥等。 调理肝气：雨水时节肝气渐升，应注意清肝明目，可食用胡萝卜、菠菜、枸杞等食物。同时，保持乐观的心态，避免情绪压抑，有助于肝气的平稳。 适度运动：可以进行适度的户外运动，如散步、打太极拳、慢跑等。但要注意避免过度激烈的运动，以免消耗太多能量，导致肝气过旺。 避免过度劳累：气候湿冷容易使人感到疲乏，因此要注意合理安排作息时间，保持充足的睡眠。 保持空气流通：雨水季节空气湿润，要注意保持室内通风，防止潮湿引发的霉菌滋生。 总的来说，雨水节气养生应注重保暖防湿、饮食调养、调理肝气、适度运动、避免过度劳累和保持空气流通。通过这些方法，可以有效地增强身体素质，预防疾病。
朱瑜琪
主任医师
中国中医科学院眼科医院
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文章 夏至节气如何养生？
今天夏至，夏至是一年当中日最长夜最短，阳气达到极致，一阴生成。古人把三伏、三九视为一年之虚，更把夏至日视为一个生死大关口 。因为暑热耗气，让人气闷、虚烦、心跳，有种做什么事情都不顺畅的感觉。养生讲究同气相求，夏至日阳气在表，脾胃极其虚寒，正是艾灸好时机。可以艾灸大椎、神阙、命门、至阳、足三里（夏至灸足三里、冬至灸神阙、春风灸气海、秋分灸关元)等穴位。 夏至是中国农历的一个重要节气，标志着夏季正式开始，这一天太阳直射地球的位置到达一年的最北端，北半球的白昼达到最长。夏至时节，人们应该顺应自然界的规律，调整自己的生活习惯，以达到养生的目的。以下是一些建议： 饮食调养：夏季应该选择清淡、易消化的食物，多吃苦味食物如苦瓜、苦菜等，能够清热解暑。同时，适量吃些绿豆、西瓜等清凉解暑的食物，有利于降温去火。避免过多食用辛辣、油腻和生冷的食物。 合理安排作息：由于夏至日白天最长，夜晚最短，人们应该顺应自然规律，晚睡早起，保证足够的睡眠时间。中午可以适当午休，帮助身体恢复活力。 适度运动：夏至时节天气炎热，应选择在气温适宜的早晚进行户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，不宜进行剧烈运动，以免消耗过多体力。 情绪调节：夏季天气炎热，人们容易感到心烦气躁，因此要注意调节情绪，保持心态平和，避免情绪波动过大。 防暑降温：在户外活动时，要做好防晒措施，戴遮阳帽，涂抹防晒霜。室内则要保持通风，合理使用空调，避免室内外温差过大，造成身体不适。 保持水分：夏季出汗多，身体容易缺水，所以要保证充足的水分摄入，可以选择喝一些绿茶、菊花茶等，既能补充水分，又能清热解毒。 夏至养生，重要的是根据自然规律和人体需求，调整生活方式，保持良好的生活习惯，以达到身心健康的目的。
朱瑜琪
主任医师
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朱瑜琪医生寄语
以四十年骨科临床经验，以高效热情的服务，擅长脊柱、骨关节退行性疾病中医特色及微创外科技术，对颈椎病、肩周炎、腰椎骨性关节病、腰椎间盘突出症、膝关节骨性关节炎等常见疾病治疗效果显著。为您提供线上骨科相关疾病的诊疗建议和健康咨询。
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