立春节气如何养生？（一）
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朱瑜琪
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今天是2024年2月24日，阴历腊月二十五，今日立春。立春是二十四节气中的第一个节气，标志着春天的开始。在这个时节，自然界万物开始复苏，人们的养生方式也应顺应自然界的变化。以下是一些立春时节的养生建议：
春捂秋冻：立春时节，虽然天气开始转暖，但仍然存在较大的温差，特别是在早晚。因此，不宜过早减少衣物，以防春寒损伤初生的阳气。尤其是对于年老体弱的人群，更应注意保暖，避免突然减少衣物。
顺应自然节律：中医认为，人的健康与自然界的节律密切相关。立春时节，阳气逐渐上升，而阴寒未尽，因此，应顺应自然界的变化，调整自己的生活习惯和节奏。
饮食调养：在饮食上，应选择一些具有温补作用的食物，如生姜、大枣等，以助阳气的生发。同时，也应适量增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充身体所需的维生素和矿物质。
适量运动：立春时节，自然界生机勃勃，人们也应增加户外活动，如散步、慢跑等，以促进血液循环，增强体质。
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今天是2024年2月24日，阴历腊月二十五，今日立春。立春是二十四节气中的第一个节气，标志着春天的开始。在这个时节，自然界万物开始复苏，人们的养生方式也应顺应自然界的变化。以下是一些立春时节的养生建议： 保持良好情绪：春季是肝气生发的季节，因此，保持良好的情绪对健康非常重要。应避免过度劳累和情绪波动，保持心态平和。 这些养生建议可以帮助你在立春时节更好地调养身体，迎接春天的到来。当然，每个人的体质和生活环境不同，具体的养生方法也应根据个人情况进行调整。如果有需要，建议咨询专业的中医师或健康顾问。
朱瑜琪
主任医师
中国中医科学院眼科医院
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朱瑜琪
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文章 春节假期的饮食建议
春节是中国最重要的传统节日，饮食是节日庆祝的重要组成部分。以下是一些建议，帮助您在春节期间保持健康饮食： 均衡饮食：尽量保持饮食的多样性，确保摄入足够的蛋白质icon、脂肪、碳水化合物以及各种维生素icon和矿物质。 适量摄入：春节聚餐多，容易多吃。建议控制食量，避免过量摄入。 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，有助于消化和保持身体健康。 少吃油腻食物：虽然春节期间的传统食物很多都是油炸或油腻的，但尽量减少这类食物的摄入，以减少肠胃负担。 适量饮酒：春节聚会中饮酒是难以避免的，但过量饮酒会对肝脏和身体造成伤害。建议适量饮酒，或者选择低度酒。 多喝水：春节期间，饮食往往较为油腻，建议多喝水，以帮助消化和保持身体水分平衡。 少吃零食：春节期间，家里通常会准备各种零食，如糖果、坚果icon等。建议适量食用，避免过量摄入热量。 保持运动：春节期间，人们往往比较放松，容易忽视运动。建议每天保持一定的运动量，如散步、做家务等，以帮助 消化和保持身体健康。 注意食品安全：春节期间，食品种类繁多，建议注意食品的保存和处理，避免食物中毒icon。 享受节日：春节是家庭团聚和庆祝的时刻，饮食只是其中的一部分。最重要的是与家人和朋友共度美好时光，享受节日的快乐。 希望这些建议能帮助您在春节期间保持健康饮食，度过一个愉快、健康的春节！
朱瑜琪
主任医师
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朱瑜琪
主任医师
中国中医科学院眼科医院
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朱瑜琪
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朱瑜琪
主任医师
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