清华大学玉泉医院

文章 睡不好脾气差易焦虑怎么办？

标题：睡不好脾气差易焦虑怎么办？ 睡不好觉，脾气暴躁，易焦虑，这是很多人在现代社会面临的常见问题。随着生活节奏的加快，工作压力的增加，越来越多的人开始关注自己的身心健康。那么，如何应对这些问题呢？本文将从疾病、治疗建议、日常保养等方面为大家提供一些建议。 一、疾病因素 睡不好觉，脾气暴躁，易焦虑，可能与以下几种疾病有关： 失眠症：长期入睡困难、睡眠质量差，导致白天精神状态不佳。 焦虑症：表现为持续的焦虑、紧张、恐惧等情绪，影响日常生活。 抑郁症：情绪低落、兴趣减退、精力不足等，严重时可能出现自杀念头。 甲状腺功能亢进：甲状腺激素分泌过多，导致代谢加快，出现失眠、焦虑等症状。 二、治疗建议 针对以上疾病，以下是一些建议： 失眠症：可以通过调整作息时间、放松身心、改善睡眠环境等方式改善睡眠质量。 焦虑症：可以通过心理咨询、药物治疗等方式缓解焦虑情绪。 抑郁症：需要通过药物治疗、心理治疗等方式综合治疗。 甲状腺功能亢进：需要通过药物治疗、调整生活方式等方式控制病情。 三、日常保养 以下是一些有助于改善睡眠、缓解焦虑情绪的日常保养方法： 保持规律的作息时间，避免熬夜。 进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于放松身心。 保持良好的饮食习惯，避免过量摄入咖啡因和糖分。 学会放松技巧，如深呼吸、冥想等。 保持良好的心态，积极面对生活中的压力。 四、医院和科室推荐 如果您出现睡眠问题、焦虑情绪等，可以前往以下医院和科室就诊： 医院：北京大学第一医院、北京协和医院、上海复旦大学附属华山医院等。 科室：神经内科、心理科、精神科等。 总之，睡不好觉、脾气暴躁、易焦虑等问题不容忽视。通过了解相关疾病、治疗建议和日常保养方法，我们可以更好地应对这些问题，拥有健康的身心。

医者荣耀

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文章 常见的上火类型有哪些？怎样降火呢？

在日常生活中，我们经常会遇到上火的情况，导致身体出现不适。那么，你知道引起上火的常见原因有哪些吗？不同类型的上火症状又有哪些？接下来，我们将为大家详细介绍常见的上火类型以及如何有效降火。 一、常见的上火类型 1. 心火：心火分为虚火和实火。虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等症状；实火则表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等症状。 2. 肺火：肺火主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等症状。 3. 胃火：胃火也分为虚火和实火。虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔等症状；实火则表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻等症状。 4. 肝火：肝火常表现为情绪激动、口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等症状。 5. 肾火：肾火主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等症状。 二、如何降火？ 1. 降火清凉水果：上火时，可以适当食用一些清凉水果，如梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等，以生津止渴、润喉去燥；同时，要避免食用荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果。 2. 保持规律生活：保持早睡早起，避免熬夜，避免过度疲劳，有助于降低上火的概率。 3. 保持饮食平衡：注意均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制进食辛辣食物的频率，多吃清火蔬菜，如绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等；同时，要少吃油炸、烧烤食品等致热食物。 4. 保证室内空气湿度：室内空气过于干燥也会导致上火，因此要保证室内空气湿度，可以使用加湿器或放置一盆清水，将房间湿度维持在50%左右。 5. 适量运动：适量运动有助于提高身体免疫力，降低上火的概率。 总之，了解不同类型的上火症状和相应的降火方法，有助于我们更好地应对上火问题，保持身体健康。

绿色医疗倡导者

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文章 玉米抗衰又防癌！这样吃营养翻倍

玉米，这个看似普通的农作物，却蕴含着丰富的营养价值和健康益处。它不仅美味可口，还能帮助我们抵抗衰老、预防癌症，堪称健康饮食中的佳品。 丰富的维生素，助力健康 玉米中富含多种维生素，尤其是维生素A、C和E，这些维生素具有抗氧化作用，可以帮助我们抵抗自由基的侵害，延缓衰老过程。此外，玉米中的维生素还能增强免疫力，预防感冒等疾病。 膳食纤维，呵护肠道健康 玉米富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘，降低肠道癌的风险。同时，膳食纤维还能降低血脂，预防心血管疾病。 钙质丰富，助力骨骼健康 每100克玉米含有近300毫克的钙，与乳制品中的钙含量相当。钙质有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松症。 抗氧化物质，预防癌症 玉米中含有丰富的抗氧化物质，如谷胱甘肽、玉米黄质等，这些物质可以抑制癌细胞生长，预防癌症的发生。 多种吃法，营养翻倍 玉米的吃法多种多样，可以煮、蒸、烤、炖等。下面介绍几种玉米的常见吃法： 1. 玉米炖排骨：将玉米和排骨一起炖煮，汤汁鲜美，营养丰富。 2. 玉米炒鸡蛋：将玉米粒和鸡蛋一起炒制，简单易做，美味可口。 3. 玉米糊：将玉米磨成粉，加入水煮成糊状，口感细腻，营养丰富。 4. 玉米沙拉：将玉米粒、黄瓜、西红柿等蔬菜切成小块，加入沙拉酱拌匀，清爽可口。 5. 玉米饼：将玉米面和面粉混合，加入水和面，烙成饼，香脆可口。

康复之路

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文章 双十一养生食品买买买

双十一购物狂欢节即将来临，你是否已经准备好将购物车填满？然而，在追求物质享受的同时，我们也应该关注健康养生。电商平台的便捷性让我们可以购买到各种商品，但却无法购买到健康。因此，在双十一期间，我们可以选择购买一些健康养生、又可长期存放的食材，既满足购物欲望，又能为身体健康加分。 豆类：延缓衰老，守护心血管健康 豆类是一种营养价值极高的食材，被誉为“植物肉”。豆类富含蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分，具有延缓衰老、降血压、预防癌症、降低胆固醇等保健功效。此外，豆类中含有植物雌激素，可以帮助调节女性内分泌，预防乳腺癌等疾病。在双十一期间，购买一些豆类食材，如黑豆、红豆、绿豆等，可以满足我们的营养需求，同时为身体健康加分。 坚果：增强免疫力，预防疾病 坚果是健康零食的首选，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素等营养成分。坚果中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，预防心血管疾病；蛋白质可以增强免疫力；矿物质和维生素可以维持身体各项功能。此外，坚果中的抗氧化物质可以帮助抵抗自由基，预防癌症。在双十一期间，购买一些坚果，如核桃、杏仁、腰果等，既可以满足口感，又可以增强健康。 中药材：养生保健，延年益寿 中药材是我国传统医学的瑰宝，具有养生保健、延年益寿的功效。常见的养生中药材有枸杞、红枣、黄芪、党参等。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效；红枣具有补血安神、养颜美容的功效；黄芪具有补气固表、利水消肿的功效；党参具有补中益气、健脾养血的功效。在双十一期间，购买一些中药材，可以为自己和家人带来健康。 蜂蜜：润肺止咳，美容养颜 蜂蜜是一种天然的甜味剂，具有润肺止咳、美容养颜、抗菌消炎等功效。蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以促进肠道有益菌的生长，维持肠道菌群平衡；蜂蜜中的抗氧化物质可以帮助抵抗自由基，延缓衰老；蜂蜜中的抗菌消炎成分可以预防和治疗感染。在双十一期间，购买一些蜂蜜，可以为自己和家人带来健康。 茶叶：提神醒脑，抗氧化 茶叶是一种具有丰富营养价值和保健功效的饮品。茶叶中的茶多酚具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等功效；茶叶中的咖啡因具有提神醒脑、提高注意力等功效。不同的茶叶具有不同的功效，如绿茶具有提神醒脑、抗氧化、抗癌等功效；红茶具有抗氧化、抗炎、抗血栓等功效；普洱茶具有降脂、减肥、抗氧化等功效。在双十一期间，购买一些茶叶，可以为自己和家人带来健康。 总之，在双十一期间，我们可以选择购买一些健康养生、又可长期存放的食材，如豆类、坚果、中药材、蜂蜜、茶叶等，既满足购物欲望，又能为身体健康加分。

未来医疗领航员

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文章 加速本土医疗科技创新！美敦力医疗创新加速器在上海闵行正式启动

近年来，随着我国医疗技术的快速发展，越来越多的创新医疗科技企业涌现出来。为了进一步推动医疗科技创新，美敦力公司于2019年3月25日在上海闵行临港浦江国际科技城内正式启动了其医疗创新加速器。 美敦力医疗创新加速器旨在为具有改善患者治疗效果潜力的早期医疗技术创业公司提供全方位的支持，帮助他们将技术成果快速转化为有价值的医疗产品和服务，从而满足中国患者未被满足的临床需求。 美敦力医疗创新加速器得到了上海市政府、闵行区政府和临港集团的大力支持，未来将建设成为一个集合世界级研发和市场化资源、本土服务资源以及政策红利的创新孵化加速平台。 美敦力公司全球董事长兼首席执行官奥马尔·伊什拉克表示，美敦力公司致力于推动市场发展，与不同合作伙伴建立了良好的合作关系。此次设立美敦力医疗创新加速器，正是基于这一点。 美敦力医疗创新加速器将与海内外多家新创企业达成合作意向，重点关注并支持医疗科技领域的前沿研究，如人工智能、手术机器人、神经调控等技术在临床应用领域的早期创新。 入驻美敦力医疗创新加速器的新创企业将有机会租赁使用美敦力中国研发中心先进的实验室设备，获得美敦力中国研发人员的专业咨询服务，并可能获得美敦力中国基金的股权风险投资。 美敦力医疗创新加速器是公司继2016年设立美敦力中国风险投资基金后，推出的又一个早期医疗科技创新协作平台。借助这一平台的投资、孵化和加速能力，美敦力进一步将版图拓展到早期医疗科技创新领域，真正深入到了医疗科技创新价值链的每一个环节。 美敦力全球高级副总裁及大中华区总裁顾宇韶介绍，美敦力医疗创新加速器不仅仅是内部生态的建设，同时实现了与外部生态的嫁接。在项目的选择上，美敦力最在意的是，在医疗器械领域，该项目是否真正可以为患者服务，临床最终达到的效果是否如人意。如果符合这两点，就有很大的机会能够与美敦力合作。 据39健康网了解，目前，美敦力在中国已经通过风险投资基金与多家创业企业形成了合作，在美敦力医疗创新加速器启动的同时，也迎来了多家有意向入驻的企业，如精能医学股份有限公司、沈德医疗器械科技有限公司、上海交通大学神经康复实验室等。 上海交通大学康复工程研究所神经康复工程实验室主任蓝宁教授表示，上海交通大学神经康复实验室开发的技术是用于康复治疗，利用电刺激多通道肌肉的无创技术来治疗脑中风偏瘫，帮助患者的运动功能康复的仪器。它引入了神经科学的原理，通过神经系统自然控制运动的模式来刺激肌肉，达到临床效果，这个技术现在正在临床试验中。 “我们有先进的理念、理论、实验室技术，要把它们开发成原型的产品，在实验室是可以的，但是要把它推向市场，靠我们的力量是远远不够的，所以美敦力提供这样的加速器正好弥补了我们在转化上的不足。”蓝宁教授说，美敦力是全球知名的医疗器械领导企业，在上海有非常好的资源，可以帮助实验室进行注册、临床验证、市场推广。未来，实验室入驻美敦力医疗创新加速器，拿到医疗器械证、注册证后，可以进一步把产品推向临床，造福全国几千万的脑中风偏瘫的患者。

健康饮食指南

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文章 女性体寒导致妇科病 是在逗我玩吗？

女性体寒与妇科疾病的关系一直是人们关注的焦点。女性体质偏寒，容易受到寒邪侵袭，导致经络不畅，进而引发各种妇科疾病。那么，女性体寒是如何导致妇科疾病的呢？本文将从病因、症状、预防和治疗等方面进行详细解析。 一、女性体寒的原因 1. 天生体质：部分女性天生体质偏寒，容易受到寒邪侵袭。 2. 生活习惯：饮食不规律、过度劳累、缺乏运动、衣着单薄等不良生活习惯会导致女性体寒。 3. 饮食因素：过多食用寒凉食物、生冷食物等也会导致女性体寒。 4. 精神因素：长期处于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪中，容易导致女性体寒。 5. 环境因素：居住环境潮湿、寒冷等也会导致女性体寒。 二、女性体寒的症状 1. 手脚冰凉：女性体寒最明显的症状就是手脚冰凉，尤其在冬季。 2. 经期不适：体寒的女性在月经期间容易痛经、经血颜色暗红、量少等。 3. 白带异常：体寒的女性容易出现白带增多、颜色异常等症状。 4. 乳腺增生：体寒的女性容易患上乳腺增生等乳腺疾病。 5. 不孕症：体寒的女性容易导致排卵障碍、受孕困难等。 三、女性体寒的预防与治疗 1. 保暖：女性要注意保暖，避免寒邪侵袭。 2. 饮食调养：多吃温热食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣、桂圆等。 3. 适当运动：加强体育锻炼，提高身体免疫力。 4. 保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑、抑郁等负面情绪。 5. 及时就医：出现妇科疾病症状时，应及时就医。 四、结语 女性体寒与妇科疾病的关系密切，女性朋友们要注意保暖、调整饮食、保持良好的生活习惯，预防妇科疾病的发生。

绿色医疗倡导者

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文章 12种食物呵护女性全身器官

女性的健康是至关重要的，而饮食在其中扮演着至关重要的角色。以下12种食物，不仅能滋养全身器官，还能帮助女性预防疾病，保持健康。 1. 奶酪：帕玛森干奶酪富含钙质，有助于预防骨质疏松症。 2. 苹果：富含槲皮素，增强免疫力，预防呼吸道感染。 3. 扁豆：富含铁质，预防贫血，满足女性对铁的需求。 4. 土豆：含有抗性淀粉，有助于减肥，钾含量丰富，有助于保持血压。 5. 菠菜：富含叶酸和B族维生素，预防出生缺陷，减缓骨质崩裂。 6. 黑巧克力：减轻压力，降低皮质醇，预防抑郁症、肥胖、心脏病。 7. 蘑菇：降低乳腺癌风险，降低芳香化酶的影响，有助于产生雌激素。 8. 沙丁鱼：富含ω-3脂肪酸，减少炎症，预防心脏病和中风。 9. 鳄梨：富含单不饱和脂肪，帮助减肥，消耗更多卡路里。 10. 甜椒：富含叶黄素、玉米黄素、维生素C，保护眼睛，预防视力丧失。 11. 全麦面食：富含维生素B，帮助身体转化为能量，增加饱腹感。 12. 豆浆：富含大豆异黄酮，调节雌激素水平，预防乳腺癌。 除了以上食物，女性还应注意以下事项： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 适当运动，增强体质。 3. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。 4. 保持乐观的心态，减少压力。 5. 注意个人卫生，预防感染。

生物医疗创新站

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文章 近几年糖尿病年轻化的原因介绍

近年来，糖尿病的发病率呈现年轻化趋势，越来越多的年轻人不幸患上这一疾病。这一现象引起了广泛关注，本文将深入探讨糖尿病年轻化的原因，并提出相应的预防措施。 一、生活方式的改变 1. 运动量减少：随着科技的发展，年轻人出行主要依赖汽车和电梯，导致运动量明显减少。长时间久坐办公，缺乏运动，导致身体机能下降，易引发糖尿病。 2. 饮食结构不合理：现代年轻人的饮食结构以高脂、高糖、高热量为主，导致能量摄入超标，身体脂肪堆积，引发肥胖，进而诱发糖尿病。 二、工作压力增大 1. 工作压力：随着生活节奏加快，年轻人面临巨大的工作压力。长期处于高压状态，导致身体激素分泌失衡，影响血糖水平，易诱发糖尿病。 2. 精神压力：学业、事业、家庭等多方面的压力，导致年轻人长期处于精神紧张状态，影响内分泌系统，引发糖尿病。 三、预防措施 1. 增加运动量：合理安排作息时间，保证每天有足够的运动量，如散步、慢跑、游泳等。 2. 调整饮食结构：以低脂、低糖、高纤维的食物为主，多吃蔬菜、水果，保持营养均衡。 3. 保持良好心态：学会调节压力，保持乐观、积极的心态。 4. 定期体检：定期进行血糖、血脂等检查，及时发现并控制糖尿病。 总之，糖尿病年轻化已成为一个不容忽视的问题。年轻人要重视生活方式的改变，加强自我管理，预防糖尿病的发生。

医疗故事汇

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文章 瘦肚子 怎样快速瘦肚子？

随着现代生活节奏的加快，许多上班族长时间久坐，缺乏运动，导致腹部脂肪堆积，形成难看的“游泳圈”。腹部脂肪不仅影响外观，更因为其距离心脏较近，容易进入血液循环，引发心血管疾病，成为“心腹”之患。 为了帮助大家有效减肚子，以下将介绍几种科学有效的减肚子方法： 1. 增加腹部锻炼 每天进行适量的腹部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，可以有效强化腹部肌肉，减少腹部脂肪。 2. 注意饮食习惯 控制饮食热量摄入，避免高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，有助于减少腹部脂肪。 3. 增加日常活动量 增加日常活动量，如走路、跑步、游泳等有氧运动，有助于消耗腹部脂肪。 4. 保持良好的睡眠 保证充足的睡眠时间，有助于调节内分泌，促进脂肪代谢。 5. 保持良好心态 保持积极乐观的心态，有助于减轻压力，避免因压力过大而导致的腹部脂肪堆积。 总之，减肚子需要结合多种方法，才能达到理想的效果。希望以上方法能帮助大家成功减掉腹部脂肪，拥有健康美丽的身材。

健康饮食指南

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文章 肩周炎拍片子能看出来吗

肩周炎，这一常见于老年人的疾病，给许多人的日常生活带来了困扰。那么，肩周炎拍片子能否看得出呢？答案是肯定的。 肩周炎的主要特征是肩关节活动受限，疼痛逐渐加剧，尤其在夜间更为明显。虽然肩周炎具有自限性，但及时接受规范化治疗和积极的功能锻炼对改善预后至关重要。 肩关节的X光片是诊断肩周炎的重要手段。早期肩周炎，由于软组织充血水肿，X光片上会出现软组织对比度下降的现象。同时，肩峰下脂肪线会变得模糊、变形甚至消失。中晚期肩周炎，肩部软组织会出现钙化，X光片上可见密度淡而不均的钙化斑影。晚期，钙化影会更加致密锐利，甚至可能出现大结节骨质增生和骨赘形成。此外，肩关节X光片还可以作为肩部骨折、脱位、骨性关节炎等疾病的鉴别诊断手段。 肩周炎患者应保持积极的心态，积极配合治疗。在日常生活中，注意防寒保暖，适当晒太阳，经常开窗通风，避免潮湿环境。注意饮食，多吃清淡易消化的食物，多吃优质蛋白质和高维生素的食物，如动物瘦肉、牛奶和樱桃等。避免油腻食物，以免导致关节僵硬、疼痛和肿胀。 肩周炎的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗主要是缓解疼痛和炎症，常用的药物包括非甾体抗炎药、镇痛药等。物理治疗包括热敷、按摩、理疗等，有助于缓解疼痛和改善关节活动度。手术治疗适用于极少数严重病例。 肩周炎患者应选择正规医院就诊，在专业医生的指导下进行治疗。同时，患者要积极配合医生的治疗方案，定期复查，及时调整治疗方案。 总之，肩周炎是一种常见的疾病，但只要及时治疗，大多数患者都能得到良好的预后。

健康饮食指南

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