上海市第八人民医院

文章 如何让你的啤酒肚缩水？

随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，越来越多的白领男士出现了啤酒肚的现象。这不仅影响了外观，更对身体健康带来了潜在威胁。其实，通过合理的饮食、运动和生活方式的调整，我们完全可以将啤酒肚缩小，恢复健美的身姿。 首先，我们需要了解啤酒肚的形成原因。一般来说，啤酒肚的形成与以下因素有关： 饮食：高热量、高脂肪、高糖分的饮食容易导致脂肪堆积在腹部。 运动：缺乏运动会导致身体代谢减慢，脂肪堆积。 压力：长期处于压力状态会导致身体分泌过多的皮质醇，从而增加腹部脂肪。 针对以上原因，我们可以采取以下措施来缩小啤酒肚： 饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物，减少高脂肪、高糖分的食物。 运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟。 生活方式：保持良好的作息习惯，减少熬夜，保持心情舒畅。 在运动方面，以下几种运动对缩小啤酒肚特别有效： 仰卧起坐：锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪。 平板支撑：锻炼核心肌群，提高身体稳定性。 深蹲：锻炼大腿肌肉，减少腹部脂肪。 此外，还可以尝试以下方法： 热水泡澡：促进血液循环，加速脂肪燃烧。 按摩：促进脂肪分解。 需要注意的是，缩小啤酒肚需要持之以恒的努力，不能急于求成。只有通过合理的饮食、运动和生活方式的调整，才能达到理想的效果。

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文章 骨质疏松早期信号及预防方法

骨质疏松症，这一被世界卫生组织列为继心血管疾病之后第二大威胁人类健康的主要疾病，正逐渐引起人们的关注。由于骨质疏松症早期症状不明显，容易被忽视，因此预防至关重要。 骨质疏松症的主要危害在于骨折风险增加。患者可能因为剧烈咳嗽、汽车颠簸，甚至日常生活中的轻微碰撞而发生骨折。严重的骨质疏松症可能导致神经功能障碍，甚至瘫痪。 那么，如何早期发现骨质疏松症呢？以下是一些常见的早期信号： 1. 骨骼疼痛：腰背痛是最常见的症状，疼痛可能沿着脊柱向两侧扩散。仰卧时疼痛减轻，长时间站立或久坐会使疼痛加剧。 2. 身高减少、驼背：骨质疏松症会导致脊椎压缩变形，引起身高降低和驼背。 3. 活动能力减退：关节活动发僵，伸展身体时出现不适，容易感到疲劳，双下肢发沉、动作缓慢。 4. 摔倒：老年人对疼痛敏感性差，可能已经发生骨折但未感到明显疼痛，需要及时就诊。 除了上述症状，不良的生活方式也是骨质疏松症的重要诱因。例如，长期缺乏运动、害怕日晒、吸烟、饮酒、喝碳酸饮料等。特别是年轻女性，由于缺乏运动和害怕日晒，更容易出现骨质疏松症。 那么，如何预防骨质疏松症呢？以下是一些建议： 1. 建立规律的生活习惯，戒烟限酒。 2. 均衡饮食，摄入足量的含钙质和各种维生素的食物，多喝牛奶。 3. 加强锻炼，参加户外活动，如打太极拳、散步、慢跑等。 4. 晒太阳，促进维生素D的合成。 5. 服用预防性的药物，如补钙药物和维生素D。 骨质疏松症的预防要从年轻时开始，通过健康的生活方式，降低骨质疏松症的风险。

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文章 太早过性生活当心子宫癌

宫颈癌，曾被认为是中年女性的专利，但随着生活节奏的加快和性观念的开放，越来越多的年轻女性成为宫颈癌的受害者。中山大学孙逸仙纪念医院妇产科副主任陈勍指出，近年来，二三十岁的年轻女性患上宫颈癌的人数显著增多，且相当一部分患者在初诊时已经为宫颈癌中晚期。 宫颈癌的病因尚未完全明了，但多项研究表明，它与过早性生活、多个性伴侣、多次生育、宫腔手术操作等因素密切相关。特别是性生活不洁，更容易引发宫颈癌。 过早性生活，宫颈癌的“催化剂” 陈勍强调，初次性交的年龄越小，性伴越多，宫颈癌的发病率就越高。研究发现，初次性交年龄低于15岁的，患上宫颈癌的几率为正常人的10倍。少女的宫颈组织细胞尚未完全发育成熟，抵抗疾病的能力差，易受致癌因素的刺激而致病。 此外，拥有多个性伴侣也是宫颈癌的危险因素。研究表明，拥有≥10个性伴侣者较1个性伴侣者的患病相对危险性高3倍以上。精子进入阴道后会产生一种精子抗体，若性伴过多性交过频，则会产生多种抗体，干扰了产生精子抗体的抗体反应，从而易患宫颈癌。 预防宫颈癌，从日常生活做起 为了预防宫颈癌，我们需要从日常生活中做起。以下是一些预防宫颈癌的建议： 1. 增强自我保护意识，避免过早性生活。 2. 正确使用安全套，减少感染HPV的风险。 3. 定期进行妇科检查，特别是对宫颈重度糜烂、接触性出血、宫颈湿疣、多次生育、年纪在45岁以上的高危妇女人群更应注重筛查。 4. 注意个人卫生，避免性生活不洁。 5. 保持健康的生活方式，增强免疫力。

家庭医疗小助手

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文章 宝宝：不答应我就打你

在儿童成长过程中，出现一些不良行为是很常见的，比如打人。很多家长都会遇到类似的问题，例如，3岁左右的孩子，只要不满足他的要求就会动手打人。面对这种情况，家长应该如何应对呢？本文将结合儿童心理学和家庭教育理念，为您解答。 首先，我们要了解孩子打人的原因。3岁左右的孩子正处于语言表达和情感管理的初级阶段，他们往往无法用言语准确表达自己的需求，也无法很好地控制自己的情绪。当他们遇到挫折或无法得到满足时，就会通过打人来发泄自己的情绪。 面对孩子打人的行为，家长首先要保持冷静，避免情绪化地回应。以下是一些有效的应对方法： 1. 接纳孩子的情绪：当孩子打人时，家长可以蹲下来，用平和的语气安慰孩子，告诉他父母理解他的感受，并询问他为什么会生气。 2. 引导孩子表达：家长可以引导孩子用言语或其他方式表达自己的情绪，如“我生气了，因为我想要玩具”或用表情和手势表示。 3. 教育孩子尊重他人：家长要教育孩子尊重他人，让他们明白打人是不礼貌的行为，会伤害到别人。 4. 建立规则：家长可以和孩子一起制定一些家庭规则，如“不可以打人”、“要和小朋友友好相处”等，并让孩子明白遵守规则的重要性。 5. 积极回应：当孩子用言语表达需求时，家长要给予积极的回应，如“好的，我们一会儿去公园玩”或“你说得对，这个玩具太贵了，我们可以下次再买”。 此外，家长还要关注孩子的心理健康，及时了解孩子的情绪变化，并与孩子建立良好的亲子关系。

全球医疗视野

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文章 女性更年期骨质疏松吃什么药

更年期是女性生命周期中的一个重要阶段，伴随着卵巢功能的衰退，雌激素水平下降，导致骨密度降低，易发生骨质疏松。针对这一情况，以下药物可以帮助缓解症状，改善骨密度： 1. 钙剂：如钙尔奇D，可以补充钙元素，促进骨骼健康。 2. 维生素D制剂：如阿法骨化醇软胶囊、骨化三醇软胶囊等，可以促进肠道对钙的吸收，提升骨密度。 3. 降钙素：如鲑鱼降钙素鼻喷剂等，可以降低血钙水平，减少骨量流失。 4. 双磷酸盐类：如阿仑膦酸钠片等，可以抑制骨吸收，增加骨量。 5. 雌激素受体调节剂：如雷洛昔芬等，可以模拟雌激素的作用，改善骨密度。 除了药物治疗，患者还应注重日常保养： 1. 合理饮食：摄入富含钙、维生素D、蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、瘦肉等。 2. 加强锻炼：进行适量的户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，增强骨骼强度。 3. 注意安全：避免跌倒，使用拐杖等辅助工具。 4. 定期复查：监测骨密度变化，及时调整治疗方案。 更年期骨质疏松的治疗需要综合多方面的因素，患者应在医生的指导下进行，以达到最佳的治疗效果。

精准医疗探秘

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文章 肛管息肉的症状

肛管息肉是一种常见的肛肠疾病，主要症状表现为排便习惯的改变和粪便性状的改变。患者可能会出现腹泻、大便次数增多，或者便秘的情况。此外，还可能出现黏液脓血便、肛门疼痛、肛门瘙痒等症状。 肛管息肉的形成原因可能与多种因素有关，如排便时创伤、痔疮、炎症等。当肛管黏膜受到损伤时，可能会形成息肉。 肛管息肉的治疗方法主要包括手术治疗和药物治疗。手术治疗是目前治疗肛管息肉的主要方法，包括经肛门切除术、内镜下圈套摘除、高频电凝切除等。药物治疗主要包括消炎止痛药和抗感染药物。 对于患有肛管息肉的患者，日常生活中应注意饮食调理，避免辛辣刺激性食物，保持良好的排便习惯，适当进行运动，增强体质。 如果出现肛管息肉的症状，应及时就医，进行相关检查和治疗，避免病情加重。 以下是一些与肛管息肉相关的医疗机构和科室： 肛肠科 消化内科 泌尿外科 中医科 妇产科

跨界医疗探索者

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文章 儿童更易发生眼外伤

眼睛，作为人体最重要的感官器官之一，对儿童来说更是至关重要。儿童的眼部结构尚未完全发育成熟，对外界环境的安全认知不足，因此更容易发生眼外伤。据统计，我国儿童眼外伤占全部眼外伤的12.4~40.4%，农村地区高于城市，男性高于女性，男女比例约为6~8：1。 日常生活中，儿童常会遇到三种眼部意外情况：异物、外伤和化学品损伤。 1. 眼睛异物 灰尘、砂石、小虫、谷皮等细小异物进入眼睛，孩子往往会用手揉眼，这样反而会将异物揉进角膜或将角膜擦伤，甚至引发感染。正确的处理方法是，用温水冲洗眼睛，或用生理盐水冲洗，将异物冲出。如果无法自行处理，应立即就医。 2. 眼睛外伤 玩具枪、铅笔、注射器等尖锐物品都可能造成儿童眼部外伤。一旦发生，家长应立即将孩子送往医院，并尽量保护受伤眼睛，避免二次伤害。 3. 化学品损伤 石灰、酸碱等化学品进入眼睛，会对眼睛造成严重损伤。应立即用大量清水冲洗眼睛，至少冲洗20分钟，然后尽快就医。 为了保护孩子的眼睛健康，家长应： 1. 为孩子提供一个安全的生活环境，避免孩子接触到危险物品。 2. 教育孩子不要用手揉眼睛，养成良好的卫生习惯。 3. 定期带孩子进行眼科检查，及时发现并治疗眼部疾病。

药事通

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文章 再生性障碍贫血怎么引起的

再生障碍性贫血，一种常见的血液系统疾病，其发病原因复杂多样，主要包括以下几方面： 1、药物因素：药物是导致再生障碍性贫血的最常见原因之一。许多药物如抗生素、抗肿瘤药物、免疫抑制剂等，在长期或大量使用后，可能会导致骨髓抑制，进而引发再生障碍性贫血。其中，氯霉素是引起再生障碍性贫血的主要药物之一。 2、化学因素：苯及其衍生物等化学物质，长期接触后，可能会导致骨髓损伤，引发再生障碍性贫血。 3、物理因素：电离辐射如X射线、γ射线等，可以破坏骨髓中的造血干细胞，导致再生障碍性贫血。 4、病毒因素：某些病毒感染，如肝炎病毒等，也可能导致再生障碍性贫血。 5、免疫因素：免疫系统异常，如自身免疫性疾病等，也可能导致再生障碍性贫血。 6、遗传因素：某些遗传性疾病，如范科尼贫血等，也可能导致再生障碍性贫血。

老年健康守护者

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文章 6个简单的小动作 助老人增寿

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，韧带僵硬、肌肉弹性减弱、骨骼退化等问题日益凸显。然而，老年人并非只能被动地接受衰老，通过科学的锻炼和保养，可以延缓衰老进程，提高生活质量。 以下是一些简单易学的保健小动作，可以帮助老年人增强体质，延缓衰老： 1. **早晨起床前的伸展运动**：在早晨起床前，将双臂伸直向上，双手交叉，进行一个完整的伸展。这个动作可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，唤醒全身。 2. **如厕时的叩齿运动**：在如厕时，用上下牙齿轻轻相互叩击，可以增强牙齿的咀嚼能力，促进唾液分泌，有助于消化。 3. **刷牙时的提肛运动**：在刷牙时，吸气时收腹提肛，呼气时放松肛门。这个动作可以增强盆底肌肉的力量，预防尿失禁，同时也有助于改善便秘。 4. **穿衣时的扩胸运动**：在穿衣时，将双手交握背后，手臂伸直，挺胸收腹。这个动作可以锻炼胸部肌肉，增强肺活量，同时也有助于缓解背部肌肉的紧张。 5. **久坐后的拍打运动**：长时间坐着后，可以轻轻拍打腹部、臀部、腿部等部位，促进血液循环。同时，可以抬起脚跟踮脚，锻炼下肢肌肉。 6. **广告时间的眼球转动**：在电视剧广告时间，可以进行眼球转动练习，缓解眼部疲劳，预防眼部疾病。 在进行以上锻炼时，需要注意以下几点： 1. 循序渐进，避免过度劳累。 2. 根据自身身体状况，适当调整运动强度。 3. 出现不适，应立即停止运动。 此外，老年人还应注意日常饮食、作息规律，保持良好的心态，才能更好地延缓衰老，享受健康的生活。

医疗故事汇

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文章 治疗性肺癌晚期的方法

肺癌作为一种常见的恶性肿瘤，其治疗一直是医学界关注的焦点。近年来，随着医疗技术的不断发展，针对肺癌晚期患者的治疗方法也日益丰富。本文将为大家介绍肺癌晚期的一些治疗方法，帮助患者了解并选择最适合自己的治疗方案。 首先，肺癌晚期患者通常不再适合进行手术切除。化疗是肺癌晚期治疗的主要手段，90%以上的晚期肺癌患者需要接受化疗。化疗对小细胞肺癌的疗效显著，甚至有约1%的早期小细胞肺癌通过化疗实现治愈。对于非小细胞肺癌，化疗也是重要的治疗手段。 其次，放疗在肺癌晚期治疗中也发挥着重要作用。放疗对小细胞肺癌的疗效最好，而腺癌对放疗的敏感性较差。因此，腺癌患者较少使用单纯放疗。放疗通常需要与化疗联合使用，以增强治疗效果。放疗与化疗的联合方式可以视患者情况而定，包括同步放化疗和交替化放疗。 此外，肺癌晚期患者还可以考虑外科治疗。虽然手术不是首选治疗方法，但对于部分患者，手术仍然可以切除肿瘤，减轻症状，并为后续治疗创造有利条件。外科手术的目的在于完全切除肿瘤原发病灶及转移淋巴结，实现临床治愈。 除了手术、化疗和放疗等传统治疗方法外，肺癌晚期患者还可以采取一些食疗方法进行辅助治疗。例如，多吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、豆制品和各种谷类。这些食物可以为手术和后续治疗提供充足的能量和营养支持。 总之，肺癌晚期患者需要根据自身情况选择最适合自己的治疗方案。在治疗过程中，患者要保持良好的心态，积极配合医生进行治疗，以提高生活质量。

医学奇迹见证者

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