九江市第五人民医院

文章 如何消除社交恐惧症

社交恐惧症，又称社交焦虑症，是一种常见的心理疾病，表现为个体在社交场合感到紧张、恐惧，担心自己会出丑或受到他人评价。下面我们将从几个方面来探讨如何消除社交恐惧症。 首先，了解社交恐惧症的症状和成因至关重要。社交恐惧症可能源于遗传、环境因素或个人经历。症状包括：心跳加速、出汗、颤抖、脸红、说话结巴、回避社交场合等。 其次，心理治疗是治疗社交恐惧症的有效方法。认知行为疗法（CBT）通过改变患者的负面思维模式，帮助患者克服恐惧。此外，暴露疗法通过逐步接触恐惧对象，让患者逐渐适应社交场合。 药物治疗也是一种选择。抗抑郁药、抗焦虑药等可以帮助缓解症状。然而，药物治疗应在医生指导下进行。 除了专业治疗，日常保养也至关重要。以下是一些建议： 1. 增强自信心：通过培养兴趣爱好、锻炼身体等方式提高自信心。 2. 学会放松：深呼吸、冥想等放松技巧可以帮助缓解紧张情绪。 3. 积极参加社交活动：主动参加社交活动，逐步适应社交场合。 4. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享自己的感受，寻求支持。 总之，消除社交恐惧症需要时间和耐心。通过专业治疗、日常保养和积极的心态，我们可以逐渐克服社交恐惧，重拾自信。

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文章 男人性欲下降未必就是肾虚

在快节奏的生活中，许多男性朋友可能会发现自己对性生活的兴趣逐渐降低，这让他们不禁怀疑自己是否出现了肾虚的症状。然而，性欲下降并不一定就是肾虚，可能还与其他多种因素有关。 首先，我们需要明确肾虚在中医和西医中的概念差异。中医中的肾虚是一个抽象的概念，涵盖了内分泌、生殖、泌尿、运动骨骼、呼吸等多个系统。而西医中的肾则是一个具体的脏器，主要负责排泄代谢废物、调节水电解质平衡等功能。 除了肾虚，以下因素也可能导致性欲下降： 1. 生活压力：工作压力、家庭压力等生活压力可能导致身体和心理疲劳，从而影响性欲。 2. 心理因素：焦虑、抑郁、恐惧等心理因素也会影响性欲。 3. 疾病因素：高血压、心脏病、糖尿病、抑郁症等慢性疾病也可能导致性欲下降。 4. 生活方式：不良的生活方式，如吸烟、酗酒、缺乏运动等，也可能影响性欲。 5. 药物因素：某些药物，如抗抑郁药、抗高血压药等，也可能导致性欲下降。 那么，如何应对性欲下降的问题呢？以下是一些建议： 1. 放松身心：通过运动、冥想、听音乐等方式放松身心，减轻压力。 2. 调整心态：积极面对生活，避免过度焦虑和抑郁。 3. 改善生活方式：戒烟限酒，保持规律作息，增加运动量。 4. 寻求专业帮助：如果性欲下降问题严重，建议寻求专业医生的帮助。

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文章 我国儿童面临五大健康问题

近年来，我国儿童青少年健康问题日益凸显，其中五大健康问题尤为引人关注。 一、营养不良与肥胖问题并存。中小学生中，营养不良和肥胖问题同时存在，形成所谓的“双峰现象”。这可能与偏食、挑食、过度节食等不良饮食习惯有关。 二、近视问题日益严重。随着课业负担加重和电子产品使用增多，青少年近视率持续上升。预防近视需从幼儿园和小学阶段开始，注意用眼卫生。 三、龋齿问题不容忽视。我国中小学生龋齿发病率虽不高于世界水平，但乳牙龋坏问题突出。及时修补龋齿，有利于恒牙的正常发育。 四、贫血问题不容忽视。贫血可能与饮食习惯和营养知识缺乏有关。了解食物中铁质吸收的知识，有助于改善贫血状况。 五、心理健康问题值得关注。中小学生心理问题日益突出，包括过度害羞、焦虑、抑郁等。社会、老师和家长应关注儿童心理健康。

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文章 玩具发展孩子的积极情绪

玩具在孩子的成长过程中扮演着重要的角色，它们不仅能够丰富孩子的娱乐生活，更能促进孩子的积极情绪发展。然而，如何选择和利用玩具，才能更好地发挥其作用呢？以下是一些关于玩具与孩子情绪发展的科普知识。 一、玩具的选择与搭配 1. 选择色彩鲜艳、造型可爱的玩具，能够激发孩子的兴趣和好奇心。 2. 注重玩具的多样性，如拼图、积木、角色扮演玩具等，能够满足孩子不同的需求。 3. 玩具的难易程度要适中，既不能过于简单，也不能过于复杂，让孩子在玩的过程中获得成就感和满足感。 二、玩具的玩法与引导 1. 鼓励孩子自己探索玩具的玩法，培养孩子的独立思考和解决问题的能力。 2. 引导孩子与其他孩子一起玩玩具，促进孩子之间的沟通和合作。 3. 通过角色扮演游戏，让孩子在游戏中体验不同的情感，培养孩子的同理心。 三、玩具的保养与维护 1. 教育孩子爱护玩具，避免损坏和浪费。 2. 定期清洁玩具，保持玩具的卫生和安全。 四、玩具与情绪发展 1. 玩具能够让孩子在游戏中释放压力，缓解焦虑和紧张情绪。 2. 玩具能够促进孩子之间的交流和合作，培养孩子的社交能力。 3. 通过角色扮演游戏，孩子能够体验不同的情感，促进情绪发展。

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文章 八种爱情的感觉

在爱情的世界里，真挚的爱情往往伴随着以下八种情感，它们共同构成了美好的爱情关系。让我们一起来了解这些情感，并思考如何培养和维护它们，以确保拥有一个真正的爱情。 一、亲密的身体接触： 当我们对某个人产生浓厚的兴趣时，渴望与对方有亲密的身体接触。在爱情中，这种欲望始终存在。除了性行为，亲密的身体接触还包括牵手、拥抱等，这些亲密的举动永远存在于爱人的心中。 二、独特的美感： 在爱情中，我们会觉得对方是世界上最美丽的人，即使有其他更出众的人存在，但在我们心中，对方依然是最美的。这就是“情人眼里出西施”的说法，正如歌曲中所唱：“你在我心中是最美……”。 三、亲切的感觉： 当我们真正爱上一个人时，会感到一种亲切的感觉，对方让我们感到舒适，可以信任和依靠。有时候，我们会觉得对方就是另一个自己，或者是我们身体的一部分，这种亲切和温馨的感觉让我们觉得对方很贴心。在爱情中，男女双方常常会有一种“彼即己”的感觉。 四、羡慕与尊敬的情感： 一个健康的爱情关系，应该有以对方为荣的感觉，我们会欣赏对方的内在和外在条件以及优点。同时，对方也会以我们为荣。如果我们能有这种感觉，无论对方成功还是失败，我们都会欣赏他的才华。 五、赞许的爱情： 在爱情中，我们喜欢夸奖对方。尤其是热恋中的男女，几乎会对对方的一切表示赞许。有时候，不仅是欣赏，还喜欢向他人夸赞自己的另一半，从夸赞对方的热诚中，我们可以获得满足感。 六、受到尊重的自尊： 一个健康的爱情关系可以提高一个人的自尊心。让我们感到自己活得很有价值，因为爱情让我们觉得自己独一无二，虽然我们有自己的优点和缺点，但我们的独特性让我们受到尊重，生命因此而有了价值。 七、占有欲： 爱情是绝对独占的，不能与人分享亲密的男女关系。因此，需要通过结婚来维持一份爱情，在结婚时彼此相约相许。在真实爱情中，互相许诺忠诚是必要的。但是，要警惕，过强的占有欲会对爱情造成不利影响。占有欲是爱情中需要的，但同时也需要给对方一定的空间，这样才能让爱情之花长开不衰。 八、爱他（她）甚于爱己： 我们对深爱的人常常会感到怜惜，会为对方考虑，为对方着想。如果对方受到挫折，我们会愿意与他分担痛苦和挫折，把对方的苦当作自己的苦难一样，甚至更胜于自己的苦难。因为我们愿意为对方牺牲自己的利益，全心全意为对方付出。

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文章 干瘪蔬菜放入50℃温水复原、菜蔫了怎么办？

　　新鲜蔬菜是我们日常生活中必不可少的食物，然而，有时由于储存不当，蔬菜会出现干瘪、发黄等现象，影响口感和营养价值。 　　那么，如何让干瘪的蔬菜恢复生机呢？日本一项研究表明，将干瘪蔬菜放入50℃温水中浸泡，能够有效恢复蔬菜的新鲜度。 　　这项研究由日本“steaming烹调技术研究会”代表平山一政提出。他发现，50℃温水能够打开蔬菜表面的气孔，使蔬菜重新吸收水分，恢复饱满状态。同时，温水还能去除蔬菜中的一些特殊气味，提升口感。 　　那么，如何使用50℃温水洗菜法呢？首先，将洗菜盆中倒入50℃的温水，然后将待洗的蔬菜浸泡其中，浸泡1-3分钟即可。需要注意的是，水温不宜过高，以免破坏蔬菜的营养成分。 　　除了恢复蔬菜的新鲜度，50℃温水洗菜法还有以下好处： 　　1. 提高蔬菜的营养价值：温水能够加速蔬菜中营养成分的释放，使蔬菜更加健康美味。 　　2. 杀菌消毒：温水能够有效杀灭蔬菜表面的细菌，保障食品安全。 　　3. 去除农药残留：温水能够溶解部分农药残留，降低食用风险。 　　此外，50℃温水洗菜法还适用于多种蔬菜，如白菜、菠菜、生菜、西红柿等。 　　值得注意的是，虽然50℃温水洗菜法具有诸多好处，但并非所有蔬菜都适合使用该方法。例如，一些易变色的蔬菜（如紫甘蓝）和富含油脂的蔬菜（如生菜）可能不适合使用50℃温水洗菜法。 　　总之，50℃温水洗菜法是一种简单实用的方法，能够有效恢复干瘪蔬菜的新鲜度，提高蔬菜的营养价值，保障食品安全。在日常生活中，我们可以尝试使用这种方法，让蔬菜更加美味健康。

数字健康领航者

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文章 多和宝宝说说话

回听话是指宝宝能听懂别人说出的词或句子，并对别人的语言做出反应。听懂别人的话是模仿说话的前提，应该及早训练宝宝的听话能力。 （一）从宝宝出生起，成人就要多和宝宝说话，为宝宝创造丰富的语言环境。 研究表明证明，出生不到10天的新生儿就能区别语音和其他声音。5个月的宝宝能辨别出母亲的语音和别人语音的差别。成人经常和宝宝说话，能引起宝宝对语言的兴趣，较早地听懂别人的语言。 例如宝宝哭叫时，妈妈边走过来边说：“宝宝不要哭，妈妈来啦！”妈妈抱起宝宝亲切地说：“宝宝饿了，宝宝要吃奶，妈妈现在就喂奶。”孩子吃奶时，妈妈又说：“宝宝慢点吃，别呛着了。宝宝吃得真香啊！”孩子常听到妈妈亲切的话语，头脑中就留下了印象，以后饥饿哭闹时听到妈妈的说话声就会停止哭叫，等妈妈来喂奶。 （二）教宝宝听话要和宝宝的认识活动结合起来。 宝宝7个月时，成人要教宝宝认识周围生活中常接触的事物名称，如床上用品、餐具、家具、食品、家用电器、玩具等。孩子能听懂的词越多，听话能力越强。具体方法是：成人反复说出来某物体名称，并用手指给宝宝看，使孩子把语言与实物联系起来。例如成人指着小闹钟说：“这是闹钟、闹钟。”让宝宝摸摸闹钟，成人继续说：“宝宝摸闹钟。”经过几次训练，成人问宝宝：“闹钟在哪里？”宝宝就会指着小闹钟，嘴里发出模糊的声音，这表示宝宝已听懂这句话了。 （三）教宝宝听话要和宝宝的动作结合起来。 宝宝七八个月后，成人边说某个词，边手把手地教宝宝做相应的动作。例如成人把着宝宝的手做拍手动作，并发出“欢迎、欢迎”的词语、以后成人边拍手边说“欢迎”一词，不需看成人动作，就会主动地拍手了。 又如早晨成人边给孩子穿衣服边对孩子说：“把手伸进袖子里，真能干！”“穿鞋子了，小脚用劲蹬。”孩子起初听不懂，不能配合妈妈的话，妈妈可以帮助孩子做动作。某句话经常与具体动作结合，宝宝头脑里就建立了暂时神经联系，能根据妈妈的语言做相应动作了。 总之，只要成人抓住宝宝一日生活的各个环节多和宝宝说话，1岁前的宝宝就能听懂许多话，为他学说话打下良好的基础。

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文章 患“性病”的处女大学生

　　生活中，我们经常会遇到一些看似奇怪的情况。比如，一位处女大学生竟然怀疑自己得了性病。这听起来似乎有些荒谬，但事实上，这类情况并不少见。本文将为您揭开这背后的原因，并为您提供一些建议。 　　首先，让我们来了解一下什么是性病。性病，即性传播疾病，是指通过性接触传播的疾病。常见的性病包括艾滋病、梅毒、淋病、生殖器疱疹等。性病主要通过性交传播，但也可能通过其他途径传播，如共用注射器、母婴传播等。 　　然而，并不是所有与性相关的症状都意味着患有性病。有些症状可能是由于其他原因引起的，如生殖器疱疹可能与其他疾病相似，如皮肤过敏等。因此，如果怀疑自己患有性病，应及时就医，进行相关检查。 　　那么，为什么处女大学生会怀疑自己患有性病呢？这可能与以下几个因素有关： 　　1. 缺乏性知识：由于缺乏性知识，一些人对性病缺乏正确的认识，容易产生误解和恐慌。 　　2. 童年经历：一些人在童年时期可能有过不恰当的性经历，如性游戏等，这些经历可能会对他们的心理造成影响。 　　3. 心理因素：一些人在面对压力、焦虑等心理因素时，容易产生疑病症，即过度关注自己的身体状况，怀疑自己患有某种疾病。 　　对于这类患者，建议及时寻求心理咨询和治疗。心理治疗可以帮助他们缓解焦虑情绪，调整心态，树立正确的健康观念。 　　此外，加强性教育也是预防性病的重要措施。通过普及性知识，可以提高人们对性病的认识，避免不必要的恐慌和误解。 　　总之，面对处女大学生怀疑自己患有性病的情况，我们需要保持冷静，理性分析原因，并及时寻求专业帮助。同时，加强性教育，提高人们的健康素养，也是预防性病的重要途径。

药事通

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文章 沮丧情绪的起因与预防

沮丧情绪是一种常见的心理状态，长期存在可能导致抑郁症。了解沮丧情绪的起因和预防方法对于维护心理健康至关重要。 一、沮丧情绪的起因 1. 生理因素：作息不规律、睡眠不足、饮食不均衡等生理因素可能导致沮丧情绪。此外，药物、低血糖、脑肿瘤、内分泌失调等疾病也可能引发沮丧情绪。 2. 背景因素：儿童时期的经历，如缺乏父母关怀、父母承诺未实现等，可能对日后出现沮丧情绪产生影响。 3. 经历无助的事情：经历失败和无助的事情可能导致沮丧情绪，当感到无助并放弃尝试时，沮丧情绪会加剧。 4. 消极思想：长期沉浸在生活的黑暗面中，容易产生消极思想，进而导致沮丧情绪。消极思想表现在三个方面：将生活视为负担、自卑感加重、对未来充满恐惧。 5. 生活压力：生活中的压力，如工作、家庭、经济等，会刺激沮丧情绪的产生。 二、预防沮丧情绪的方法 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 均衡饮食，摄入充足的营养。 3. 增强体质，预防疾病。 4. 积极面对生活，培养乐观的心态。 5. 学会放松，减轻压力。 6. 及时寻求专业帮助，如心理咨询等。

癌症防治先锋

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文章 幼儿园3岁女童身上29个针眼！孩子被虐，家长该怎么做

近日，陕西西安的一位名叫杨女士的家长在接3岁多的女儿放学时，发现孩子表示腿疼，称幼儿园的一位张姓老师给她一个人打了针。回家后，杨女士发现孩子腿部有3个出血点，经过询问班主任，班主任表示没有给孩子打针。第二天，杨女士仔细检查孩子的身体，发现大腿、腰部、膝盖上都有出血点。经医院检查，孩子全身共有29处出血点。 这又是一起令人痛心的幼儿园虐童事件。面对这样的问题，家长应该如何应对呢？以下是一些可能的解决方案： 一、了解幼儿园虐童事件的原因 1. 幼儿教育重视程度不够，疏于管理，导致部分幼儿园违规聘请不合格的教师。 2. 部分幼师缺乏法律意识，专业水平偏低，容易发生虐童事件。 3. 家长对幼儿园过于依赖，选择幼儿园时不够谨慎，与幼儿园的老师沟通不足，导致不能及时了解孩子在幼儿园的情况。 二、家长应对虐童事件的措施 1. 培养孩子积极心态，引导孩子正确面对问题。 2. 培养孩子的安全意识，教会孩子识别危险，并告诉孩子遇到危险时应该怎么做。 3. 给孩子多些关心，多些耐心，多些观察，及时发现孩子身上的异常。 4. 教会孩子技能和知识，帮助孩子应对各种情况。 5. 加强与幼儿园的沟通，了解孩子在幼儿园的情况。 三、预防虐童事件的发生 1. 选择正规的幼儿园，了解幼儿园的师资力量和管理水平。 2. 加强与幼儿园的沟通，了解孩子在幼儿园的情况。 3. 关注孩子的身心健康，及时发现并解决问题。 4. 培养孩子的自我保护意识，教会孩子如何应对危险。 总之，面对幼儿园虐童事件，家长应该保持警惕，加强防范，为孩子创造一个安全、健康的成长环境。

病友互助家园

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