南昌市第一医院

文章 俯卧撑怎么做最有效 俯卧撑的正确做法

俯卧撑作为一项简单易行的锻炼方式，深受广大健身爱好者的喜爱。它能有效锻炼胸肌、手臂和肩部肌肉，提高上肢力量。那么，如何才能做到最有效的俯卧撑呢？以下将为您详细介绍俯卧撑的正确做法和一些相关注意事项。 一、俯卧撑的正确做法 1. 双手间距与肩同宽，掌心向下，手指尖向前，手臂垂直于地面。 2. 双脚并拢，脚尖着地，身体保持一条直线，与地面垂直。 3. 吸气，同时将身体重心下沉，使胸部接近地面，但不要触碰地面。 4. 呼气，将身体推起，恢复至起始位置。 二、俯卧撑的注意事项 1. 保持身体挺直，不要塌腰或翘臀。 2. 手臂和肩膀要保持垂直，避免用力过猛导致关节受伤。 3. 初学者可从低难度开始，如跪姿俯卧撑，逐渐增加难度。 4. 锻炼过程中，如感到疼痛，应立即停止。 5. 每周进行3-5次俯卧撑锻炼，每次3-5组，每组10-15次。 三、俯卧撑的变式动作 1. 标准俯卧撑：最基础的动作，适合初学者。 2. 墙壁俯卧撑：降低难度，适合锻炼手臂和肩部肌肉。 3. 俯卧撑加跳：增加强度，锻炼核心力量。 4. 俯卧撑加转体：锻炼腰腹部肌肉。 四、俯卧撑的常见问题 1. 为什么我的手臂会酸痛？ 刚开始做俯卧撑时，手臂酸痛是正常的生理反应，随着锻炼时间的增加，疼痛会逐渐减轻。 2. 俯卧撑能锻炼哪些肌肉？ 俯卧撑主要锻炼胸肌、手臂和肩部肌肉，同时也能锻炼核心力量。 五、总结 俯卧撑是一种简单有效的锻炼方式，适合各个年龄段的人群。只要掌握正确的做法和注意事项，坚持锻炼，就能达到良好的健身效果。

生物医疗创新站

163人阅读

查看详情

文章 孕妇得了痔疮可以手术吗

孕妇痔疮是一种常见的孕期疾病，许多孕妇都可能会遇到。那么，孕妇得了痔疮可以手术吗？答案是：孕妇痔疮不建议手术。 首先，患痔疮的孕妇不能随意用药。需要及时就医，并按照医生的指示使用药物。用于治疗的药物应该安全可靠。 其次，孕妇痔疮不能做手术。因为痔疮手术可能会导致流产或早产。尤其是怀孕的前三个月和后三个月，在这个时间段手术是有风险的。 那么，孕妇痔疮应该如何治疗呢？以下是一些治疗建议： 1. 温水坐浴：孕妇可以尝试用温水坐浴，然后适当按摩，有助于缓解痔疮症状。 2. 饮食调整：孕妇应该注意饮食清淡，多吃水果蔬菜，少吃肉类，养成每天定时排便的习惯。 3. 使用痔疮膏和痔疮栓：如果凸起比较明显，也可以用一些对胎儿影响不大的痔疮膏和痔疮栓。 4. 注意卫生：孕妇首先要注意卫生，保持肛门部位的清洁。建议穿纯棉、宽松的内裤，每天早晚和排便后及时清洗肛门部位两次。 5. 保持良好的饮食习惯：孕妇饮食要适度，建议吃去火的清淡食物和松软易消化的食物，既能治疗自己的痔疮，也有助于胎儿的健康成长。

医疗数据守护者

177人阅读

查看详情

文章 面神经痛症状及治疗

面神经痛，又称为三叉神经痛，是一种常见的神经性疾病，主要表现为面部出现剧烈的疼痛，如刀割、撕裂或电击样。本文将详细介绍面神经痛的症状、原因、治疗方法以及日常护理措施。 一、面神经痛的症状 面神经痛的主要症状是面部出现剧烈的疼痛，通常位于三叉神经的分布区域，如颧骨、上唇、鼻翼等部位。疼痛的特点如下： 突发突止，阵发性发作 疼痛程度剧烈，难以忍受 疼痛性质多样，如刀割、撕裂、电击等 疼痛持续时间短暂，数秒至数分钟不等 有扳机点和触发点，如刷牙、洗脸、说话等动作可诱发疼痛 二、面神经痛的原因 面神经痛的主要原因包括以下几种： 三叉神经痛：最常见的原因，通常位于面部三叉神经分布区域 继发性三叉神经痛：由其他疾病引起，如桥小脑角肿瘤、蛛网膜炎、颅底恶性肿瘤、转移瘤、带状疱疹等 三、面神经痛的治疗方法 面神经痛的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。 药物治疗：如抗病毒药物（阿昔洛韦）、抗神经炎药物（维生素B1、维生素B12）等 物理治疗：如局部热敷、针灸等 手术治疗：如三叉神经微血管减压术等 四、面神经痛的日常护理 为了缓解面神经痛的症状，患者应采取以下日常护理措施： 避免过度劳累，保证充足的睡眠 避免面部受到刺激，如冷热刺激、强光刺激等 保持良好的情绪，避免情绪波动 适当进行面部肌肉锻炼，增强面部肌肉力量 定期到正规医院进行复查，监测病情变化 五、总结 面神经痛是一种常见的神经性疾病，患者应了解其症状、原因、治疗方法以及日常护理措施，积极配合治疗，提高生活质量。

老年健康守护者

164人阅读

查看详情

文章 治疗股骨头坏死采用哪种方法

股骨头坏死是一种常见的骨科疾病，给患者的生活带来了诸多不便。许多患者为了减轻疼痛和改善活动能力，会选择拄拐行走。然而，不少患者对拄拐这一行为存在误解，认为这是‘丢人’的表现。那么，股骨头坏死患者为什么要拄拐呢？拄拐与疾病治疗又有什么关系呢？ 股骨头坏死专家指出，拄拐是股骨头坏死治疗过程中非常重要的一环。研究表明，正确使用双拐杖的股骨头坏死患者，股骨头变形和畸形的概率仅为13.2%；而不使用拐杖的患者，股骨头变形和畸形的概率高达89.6%。 拄拐的作用在于减轻股骨头承受的重量，防止其被压扁和变形。这有利于在坏死骨修复过程中，毛细血管、新生骨小梁、骨细胞和骨质等骨组织的再生，从而促进死骨和囊性区的吸收，实现新生骨组织的充填，达到良好的治疗效果。 拄拐虽然看似简单，但对股骨头坏死的治疗具有重要意义。因此，建议股骨头坏死患者遵循医生的指导，正确使用拐杖，做好日常保健工作，以缩短治疗时间，提高生活质量。 除了拄拐，股骨头坏死的治疗方法还包括药物治疗、手术治疗等。药物治疗主要包括止痛、抗炎、促进骨修复等；手术治疗则包括人工关节置换、骨移植等。患者应根据自身病情和医生的建议选择合适的治疗方法。 此外，股骨头坏死患者在日常生活中还需注意以下几点： 避免剧烈运动和负重 保持良好的生活习惯，戒烟限酒 注意饮食营养，补充钙、磷等营养素 定期复查，及时了解病情变化 总之，股骨头坏死患者应积极配合医生的治疗，做好日常保健工作，以提高生活质量。

医学奇迹见证者

178人阅读

查看详情

文章 坐骨神经痛运动疗法

坐骨神经痛是一种常见的神经系统疾病，它会导致腰部、臀部、大腿后侧以及小腿后外侧出现剧烈的疼痛和麻木感。这种疼痛往往在活动后加剧，尤其在夜间休息时更为明显，严重影响了患者的生活质量。 坐骨神经痛分为原发性与继发性两种类型。原发性坐骨神经痛通常是由于坐骨神经本身的炎症或病变引起的；而继发性坐骨神经痛则多由其他疾病，如腰椎间盘突出、关节炎、糖尿病等引起。 针对坐骨神经痛的治疗，除了药物治疗外，运动疗法也是一种重要的辅助治疗方法。以下是一些常见的坐骨神经痛运动疗法： 1. 划船运动：患者站立，背部靠墙，双脚与肩同宽，然后慢慢下蹲，尽量让背部贴近墙面，重复此动作，模拟划船的动作。 2. 直腿抬高运动：患者仰卧，双腿伸直，然后逐渐抬高患肢，直到感到疼痛为止，保持一段时间，然后缓慢放下。 3. 腰背肌锻炼：患者俯卧，双手放在身体两侧，然后慢慢抬起上半身，保持一段时间，然后放下。 4. 瑜伽动作：瑜伽中的某些动作，如猫牛式、树式等，也有助于缓解坐骨神经痛的症状。 在进行运动疗法时，患者需要注意以下几点： 1. 运动前应充分热身，避免运动损伤。 2. 运动过程中应保持呼吸均匀，避免憋气。 3. 运动后应适当放松，避免肌肉紧张。 4. 运动强度应根据自身情况逐渐增加，避免过度劳累。 5. 若运动后疼痛加剧，应及时停止运动，寻求专业医生的帮助。 总之，坐骨神经痛患者在进行运动疗法时，应遵循循序渐进的原则，避免盲目追求效果而造成运动损伤。同时，在日常生活中，患者还应注意保暖，避免受凉，保持良好的生活习惯，以促进疾病的恢复。

疾病解码者

194人阅读

查看详情

文章 宝宝吮手指是大脑在发育的表现

　　在育儿过程中，许多家长都会发现宝宝有吮手指的习惯，这往往让家长感到焦虑和担忧。然而，事实上，宝宝吮手指并不一定是坏事，反而可能是大脑发育的一种表现。 　　宝宝吮手指的行为，实际上是大脑发育的一种信号。在新生儿期，宝宝的大脑尚未发育成熟，还不能很好地控制自己的手。但随着大脑的发育，宝宝开始出现手的动作，并逐渐学会用手探索周围的世界。在这个过程中，吮手指成为了宝宝探索世界的一种方式，也是大脑发育的一种表现。 　　吮手指对宝宝的成长有哪些好处呢？首先，吮手指有助于宝宝口腔肌肉的锻炼，促进口腔发育。其次，吮手指能够帮助宝宝缓解焦虑、烦躁等情绪，有助于宝宝的心理健康。此外，吮手指还能让宝宝更好地感知周围的环境，提高手眼协调能力。 　　那么，家长应该如何应对宝宝吮手指的行为呢？首先，家长不必过度担心，可以采取以下几种方法： 　　1. 适当引导：家长可以给宝宝提供一些替代品，如安抚奶嘴、咬咬乐等，帮助宝宝逐渐戒掉吮手指的习惯。 　　2. 满足宝宝的需求：家长要关注宝宝的需求，及时满足宝宝的需求，避免宝宝因为焦虑、烦躁而吮手指。 　　3. 创造良好的环境：家长要为宝宝创造一个安全、舒适的环境，让宝宝能够安心地玩耍和探索。 　　4. 增进亲子互动：家长要多与宝宝互动，增进亲子关系，让宝宝感受到家长的关爱和陪伴。 　　总之，宝宝吮手指并不一定是坏事，家长应该正确看待这一现象，并采取适当的方法引导宝宝。

中医养生之道

169人阅读

查看详情

文章 乳腺炎有哪些临床症状

乳腺炎是一种常见的乳腺疾病，尤其多见于初产妇。它通常由乳汁淤滞、乳头破损等原因导致致病菌侵入乳腺组织，引发急性化脓性感染。常见的致病菌包括金黄葡萄球菌和链球菌。如果乳腺炎得不到及时治疗，很容易形成乳房脓肿，对产妇的健康造成严重影响。 乳腺炎的临床表现多样，主要包括以下几种： 1. 乳汁淤滞引起的乳腺炎：患者会感到乳房肿胀、疼痛，局部出现界限不清的硬块，乳汁排出不畅。同时，患者还可能出现发热、恶寒、食欲不振、乏力等症状。 2. 炎症浸润期：此时，乳房明显增大，局部皮肤发红、肿胀、疼痛。触摸乳房时，局部有热、硬感，并伴有压痛。同时，患侧腋窝淋巴结肿大、疼痛，患者还可能出现高热、寒战等全身中毒症状。 3. 脓肿期：此时，乳房肿处持续疼痛，如脓肿表浅，可摸到波动感。但深部的脓肿或较肥大的乳房，常不易摸到波动感，需通过穿刺检查确认。此时，患者仍可能出现高热不退等症状。 乳腺炎的治疗主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗主要针对早期乳腺炎，通过使用抗生素等药物控制感染。手术治疗则适用于炎症严重、形成脓肿的患者，需及时切开引流。 为了预防乳腺炎的发生，产妇应注意以下几点： 1. 保持乳头清洁，避免乳头破损。 2. 喂奶时，尽量让婴儿吸尽乳汁，避免乳汁淤滞。 3. 发现乳头破损，应及时处理，避免感染。 4. 保持乳房清洁，勤换内衣。 5. 注意休息，增强体质。

精准医疗探秘

182人阅读

查看详情

文章 头发出油顶烦人，快点救救它吧

你是否也曾遇到过这样的情况，明明前一天刚刚洗过头发，第二天头发就变得油腻不堪？甚至朋友、同事都会好奇地问：“你都几天没洗头啦？”其实，这种情况在日常生活中非常常见，被称为“油性头发”。那么，究竟是什么原因导致头发出油呢？我们又该如何应对呢？ 头发出油的原因 1. **头皮油脂分泌旺盛**：油性皮肤的人，头皮的油脂腺分泌也比较旺盛，导致头发容易出现油腻现象，甚至伴随头皮发痒、掉发等问题。 2. **化学美发产品过度使用**：使用发胶、定型喷雾等化学美发产品过多，会使头发长时间与空气隔绝，导致油脂分泌更加旺盛。 3. **生活饮食习惯不规律**：进食高脂食物、辛辣食品等，会导致营养摄取不均衡，毛囊阻塞，头皮屑增多，甚至导致脱发。 4. **心理压力过大**：长期处于压力和焦虑状态，会使皮脂腺分泌过多，导致头发油腻。 如何应对油性头发 1. **减少梳头次数，多按摩**：梳头次数过多会刺激皮脂腺分泌油脂，建议用手指轻轻按摩头皮，减少油脂分泌。 2. **正确使用洗护发产品**：选择中性或弱酸性洗发剂，避免使用刺激性强的化学产品。 3. **饮食调理，营养全面**：多食用富含B族维生素、蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等，避免高脂、辛辣食品。 4. **注意头皮防晒**：夏天注意给头发防晒，避免汗水加重油脂分泌。

医学奇迹见证者

160人阅读

查看详情

文章 宝宝迟迟不长头发怎么回事？

宝宝迟迟不长头发，这让许多家长感到焦虑。那么，宝宝迟迟不长头发究竟是什么原因呢？中山大学孙逸仙纪念医院儿科李栋方博士指出，头发的生长与遗传因素密切相关，父母小时候头发稀疏，孩子也可能存在类似情况。然而，1岁前头发稀疏是正常现象，无需过分担心。若2-3岁后仍未长头发，除了遗传因素，还需考虑其他因素。 1. 营养不良 孩子身材瘦弱，偏食或食欲不振，可能导致营养不足，如维生素、铁、锌等元素缺乏，从而引起头发稀疏、发黄。 2. 经常生病 频繁感冒、发烧或腹泻，导致免疫力低下、贫血，也会影响头发生长，使头发变得脆弱。 3. 皮肤病 患有湿疹、头癣、细菌性或真菌性皮肤感染等皮肤病，可能导致毛囊受损、毛发脱落。此外，斑秃等非特异性疾病也可能出现在孩子身上。 4. 环境因素 长时间生活在恶劣环境中，接触苯、铅等化学物质，或受到大量电磁辐射，也可能导致头发稀黄。此外，使用劣质洗发水也会损伤头发。 5. 先天遗传代谢病 部分遗传代谢病，如21三体综合征、苯丙酮尿症等，不仅影响头发生长，还可能导致生长发育、智力发育异常。 李栋方博士表示，儿童生命力旺盛，很少有完全不长头发的情况。即使存在遗传因素，只要饮食均衡、少生病，随着孩子成长，头发会逐渐正常生长。家长可适当补充营养，进行中医调理，有助于改善头发状况。需要注意的是，头发异常往往提示身体处于不健康状态。若不长头发伴随其他皮肤症状或生长发育异常，应及时就诊，查找病因。

老年健康守护者

179人阅读

查看详情

文章 男人比女人短命的六个事实

男性寿命普遍短于女性，这是全球范围内公认的现象。本文将探讨男性寿命短的原因，并从多个角度提供相应的预防和改善建议。 一、生理差异与生活方式 男性与女性在生理上存在一些差异，例如基础代谢率、激素水平等。此外，男性普遍存在一些不良生活习惯，如吸烟、饮酒、熬夜等，这些因素都会对健康造成负面影响。 二、心理因素 男性在社会文化中往往被期望坚强、独立，这使得他们在面对压力和情绪问题时，更倾向于压抑自己的感受，而不是寻求帮助。这种心理状态会加剧心理压力，影响身体健康。 三、疾病风险 男性更容易患上一些疾病，如心血管疾病、前列腺疾病、胃病等。这些疾病的发生与男性的生活方式、遗传因素等因素有关。 四、预防和改善建议 1. 建立健康的生活方式：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保证充足睡眠。 2. 积极面对压力：学会放松，寻求心理支持，必要时寻求专业帮助。 3. 定期体检：及时发现并治疗疾病。 4. 保持良好的心态：乐观、积极、自信。 通过以上措施，男性可以降低疾病风险，提高生活质量，延长寿命。

药事通

193人阅读

查看详情