沈阳市精神卫生中心

文章 心理 | 为啥很多人过节时分手？

元旦节刚过，西方情人节、春节又将“纷至沓来”。人们以为盛大节日的光芒会照出单身者的凄凉，然而，秀恩爱的情侣才是这些节日真正考验的对象。据美国统计资讯网的调查显示，年末节日会大大增加情侣们分手的几率。为什么好好的节日变成了情侣们的“劫”日？ 劫数一：期待感。都说“期望越大失望就越大”，人们的心理预期会影响情感体验。平淡的日子过多了，节日就格外令人期待。很多人，尤其是女性，特别重视圣诞节、元旦、情人节，会比平时需要更多的爱和关注。一旦另一半的言行没有达到预期，她们就会怀疑对方是否根本不在乎自己。 劫数二：特殊化。节日就像放大镜，会把平日里对方好的、坏的行为放大，任何细节在节日似乎都有特殊含义。例如平时就大大咧咧、丢三落四的男朋友在跨年夜上忘了带照相机，女友就会夸张、放大成：“一年就一次元旦，这都能忘记，你心里还有我吗？”“搞特殊”就容易小题大做，最后逼得对方无言以对。 劫数三：压力。过节放假时，情侣、夫妻除了自己庆祝，有的还会去探望家里人。在亲戚七嘴八舌的压力下，不该说的话，一不小心也都说了，容易伤害彼此的感情。 劫数四：辞旧迎新。新年前后人们喜欢总结过去、展望未来。很多人爱在这个时候反思、分析维持这段关系的利弊。对感情已经变淡的情侣来说，节假日是分手的催化剂;对那些早有“异心”的人来说，节日里的“不作为”等于释放分手信号，让对方知难而退。 避免把节日过成“劫”日，一是要了解另一半的需求。例如有人想要“陪伴”，有人要“特殊的礼物”，有人渴望“认同”，有人寻求“关注”……知道彼此的期望就能避免过大的失望。重大节假日前不妨和伴侣多沟通，尽可能让双方都满意。 二是要学会换位思考。如果另一半没有把节日过成你想要的样子，你也不要马上发脾气，站在对方的角度考虑一下：他是怎么看待节日的，我满足他了吗？你会发现，每个人对节日的理解是不一样的，一味要求对方付出、妥协就太过自私了。稳定、和谐的关系需要多包容、多磨合。 三是掌握一些沟通技巧，用“我信息”代替“你信息”。“我信息”指的是无攻击性地表达自己的感受，如“我本来很期待你送我礼物，结果什么都没有，我确实很难过、很失望”;而“你信息”是指以攻击为目标的指责，如“你知道要过节，为什么不送我礼物？你这是什么态度”。在不能达成共识或因对方的行为感到难过委屈时，如果你的目的不是分手，建议在沟通中多用“我信息”，少用“你信息”，既缓和气氛，又促进沟通。▲

医者荣耀

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文章 为什么一跑步就恶心干呕

跑步作为一项有益身心的运动，却让一些人望而却步，因为他们会在跑步过程中出现恶心、干呕的症状。这种现象在运动医学中被称为运动性恶心，其原因复杂，可能与消化系统、运动方式、饮食结构等多种因素相关。 首先，消化系统问题可能是导致运动性恶心的重要原因。在运动过程中，血液会重新分配，流向肌肉和心脏，导致胃部血流量减少，消化能力下降。如果运动前摄入了油腻、辛辣或难以消化的食物，更容易出现恶心呕吐。此外，胃食管反流病、胃溃疡等消化系统疾病也可能引发运动性恶心。 其次，运动方式和强度也会影响运动性恶心。高强度运动或长时间运动会导致胃部受压，胃酸倒流，刺激食管，引起恶心。此外，呼吸方式不当，如过度用口呼吸，也会刺激胃部，诱发恶心。 为了预防和缓解运动性恶心，可以采取以下措施： 1. 运动前2-3小时进食，选择易消化、低脂肪、低纤维的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物。 2. 运动过程中保持良好的呼吸节奏，尽量用鼻子呼吸，避免过度用口呼吸。 3. 运动后适当休息，不要立即停止运动，避免出现低血压、头晕等症状。 4. 保持充足的水分摄入，避免运动性脱水。 5. 如有消化系统疾病，及时就医，治疗原发病。

健康管理专家

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文章 男人靠什么征服女人

在爱情的世界里，男人和女人都需要付出真心和努力。对于女人而言，她们真正需要的是关心和爱护，而不仅仅是浪漫的举动。那么，男人应该如何做才能赢得女人的心呢？本文将从多个角度进行分析和解读。 首先，男人在追求女人时，应该注重细节，展现出自己的细心和体贴。例如，在了解女人的喜好和生活习惯后，为她准备一份贴心的礼物，或者在她需要帮助时伸出援手。这些看似微不足道的小事，却能让女人感受到男人的关爱。 其次，男人要学会倾听女人的心声。在沟通中，女人往往更注重情感的交流，而不仅仅是解决问题。因此，男人应该耐心倾听女人的抱怨和烦恼，给予她足够的关注和安慰。 此外，男人还要学会赞美女人。适当的赞美可以增强女人的自信心，让她感受到自己的价值。但需要注意的是，赞美要真诚，不要过度夸大或虚假奉承。 在现代社会，随着生活节奏的加快，人们的生活压力越来越大。这时，男人要学会为女人分担压力，成为她的精神支柱。在关键时刻，给予她鼓励和支持，让她感受到温暖和力量。 最后，男人要真诚对待女人。爱情是建立在信任和尊重的基础上的，男人要言行一致，做到言行一致。只有这样，才能赢得女人的信任和依赖。 总之，男人想要赢得女人的心，需要付出真心和努力。通过关心、体贴、倾听、赞美和分担压力等方式，让女人感受到你的爱，才能收获美满的爱情。

智慧医疗先锋者

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文章 突破性技术或可加速药物的开发过程

　　在药物研发领域，合成具有特定疗效的新型化合物是至关重要的。近期，印第安纳大学的研究人员开发了一种新型药物合成方法，有望极大地加快药物开发进程。该研究发表在《自然化学》杂志上，为制药行业带来了新的希望。 　　传统药物合成方法往往步骤繁琐，耗时耗力。而印第安纳大学的研究人员通过分子结合技术，成功缩短了药物合成步骤，降低了成本，并减少了环境污染。这种新方法尤其适用于合成含氮化合物，而氮元素是众多药物分子的重要组成部分。 　　新技术的应用范围广泛，从癌症、细菌感染到神经退行性疾病，甚至糖尿病等，众多疾病的治疗都离不开含氮化合物。此外，该技术还具有开发新型药物和疗法潜力，有望为患者带来更多福音。 　　目前，该技术仍处于研究阶段。研究人员已成功合成出治疗多发性硬化症药物芬戈莫德的类似物。此外，碳氢化合物改造领域的研究也为新型材料开发提供了新的思路。 　　这项研究为未来药物开发提供了新的思路和方法，有望缩短药物研发周期，降低成本，为患者带来更多希望。

生物医疗创新站

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文章 教育孩子，请先培养自己

在当今社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的年轻人开始出现心理健康问题。其中，抑郁症作为一种常见的心理疾病，越来越受到人们的关注。那么，什么是抑郁症？它有哪些症状？我们又该如何预防和治疗它呢？本文将为您一一解答。 一、什么是抑郁症？ 抑郁症，又称为抑郁障碍，是一种以持续的情绪低落、兴趣减退、精力不足等为主要特征的慢性心理疾病。抑郁症的病因复杂，包括生物学、心理和社会等因素。其中，遗传因素、大脑生化代谢异常、心理创伤、社会环境等都与抑郁症的发生有关。 二、抑郁症的症状 抑郁症的症状主要包括以下几个方面： 情绪低落：患者常常感到悲伤、绝望、无助，对任何事情都提不起兴趣。 认知功能下降：患者注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓。 睡眠障碍：患者出现失眠、早醒、多梦等症状。 食欲下降：患者出现食欲减退、体重下降等症状。 精力下降：患者感到疲劳、无力、提不起精神。 行为改变：患者出现社交退缩、自我否定、自责、自杀等行为。 三、抑郁症的预防和治疗 抑郁症的预防和治疗需要综合多方面的措施。 1. 心理治疗 心理治疗是抑郁症治疗的重要手段之一。常用的心理治疗方法包括认知行为疗法、心理动力疗法、家庭治疗等。 2. 药物治疗 药物治疗是抑郁症治疗的重要手段之一。常用的抗抑郁药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）、三环类抗抑郁药、单胺氧化酶抑制剂（MAOIs）等。 3. 生活方式的调整 生活方式的调整对于抑郁症的预防和治疗也具有重要意义。患者需要保持规律的作息、均衡的饮食、适量的运动、良好的社交等。 四、结语 抑郁症是一种常见的心理疾病，对患者的生活和工作造成严重影响。了解抑郁症的病因、症状和治疗方法，对于预防和治疗抑郁症具有重要意义。

医疗科普小站

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文章 如何制止男孩想吃你豆腐？

在男女交往过程中，身体接触是一种常见的互动方式，如拥抱、牵手等。然而，有些男孩可能会过于急切地想要进行身体接触，给女孩带来不适。为了避免这种情况，以下提供几种方法帮助女孩制止男孩的身体侵犯： 1. 直接沟通 与男孩坦诚沟通，告诉他他的行为让你感到不舒服，并希望他能够停止。在沟通时，保持坚定和严肃的态度，避免让对方误以为你在开玩笑。 2. 制造尴尬 在男孩试图进行身体接触时，可以故意制造尴尬的气氛，例如突然变得结巴或推开对方，告诉他你现在没有心情。这样可以让他意识到自己的行为让你感到不适。 3. 编造理由 当你不想与男孩进行身体接触时，可以编造一些理由，如忙碌、有家庭作业等。当对方追问是否生气时，趁机表达你的感受，告诉他你希望他尊重你的意愿。 4. 告知家长 如果男孩不听从你的警告，可以寻求家长的帮助。让家长出面可能会更有效地制止男孩的行为。 5. 离开他 如果一个男孩不尊重你的意愿，不值得你珍惜。离开他，选择一个更懂得尊重你的伴侣。

医者荣耀

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文章 疑病焦虑症的表现

疑病焦虑症，顾名思义，是指疑病症和焦虑症共同作用的结果。其中，焦虑症又可分为急性和慢性两种类型。不同类型的焦虑症，其症状表现也存在一定的差异。 焦虑症的主要症状包括惊恐、心慌、胸痛等。急性焦虑症多在夜间睡眠中发作，患者会感到濒死感，心跳剧烈，胸部窒息，呼吸困难。慢性焦虑症则表现为恐慌、疲劳、紧张、呼吸急促和胸痛等症状。 疑病症的患者则主要表现为对自身健康的过度担忧，坚信自己患有某种严重疾病。他们反复就医，尽管医学检查显示无病，也无法打消他们的疑虑。这类患者常伴有焦虑或抑郁情绪。 针对疑病焦虑症的治疗，主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗通常采用抗焦虑药物或抗抑郁药物，以缓解患者的焦虑和抑郁症状。心理治疗则包括认知行为疗法、心理疏导等，旨在帮助患者调整心态，消除疑虑。 在日常生活中，疑病焦虑症患者应注意保持规律作息，避免熬夜。饮食上应选择清淡、营养丰富，并补充足够的维生素和蛋白质。对于伴有睡眠问题的患者，应避免食用刺激性饮料，如咖啡、浓茶等。 在就诊时，患者应向医生详细描述自己的症状，以便医生进行全面评估。必要时，医生会建议进行一些辅助检查，如心电图、胸部X光片等，以排除器质性疾病。 此外，患者还应注意与家人和朋友保持良好的沟通，寻求他们的支持和理解。通过综合治疗和自我调整，疑病焦虑症患者有望获得康复。

医疗之窗

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文章 头疼头沉是怎么回事

头痛和头沉是生活中常见的症状，它们可能是由多种原因引起的。以下是一些可能导致头痛和头沉的常见原因： 1. 睡眠不足：长时间睡眠不足、熬夜或睡眠质量差都可能导致头痛和头沉。 2. 压力过大：工作压力、生活压力或精神紧张都可能导致头痛和头沉。 3. 神经系统疾病：如偏头痛、紧张性头痛、神经衰弱等疾病都可能导致头痛和头沉。 4. 颈椎病：颈椎病可能导致颈部肌肉紧张，进而引起头痛和头沉。 5. 脑血管疾病：如高血压、脑动脉硬化等疾病可能导致脑供血不足，引起头痛和头沉。 针对头痛和头沉的治疗，可以采取以下措施： 1. 调整生活习惯：保证充足的睡眠，减少熬夜，放松心情，减轻压力。 2. 适当运动：进行适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解头痛和头沉。 3. 药物治疗：对于头痛症状较重的患者，可以在医生指导下使用止痛药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等。 4. 中医治疗：中医可以通过针灸、拔罐等方法缓解头痛和头沉。 5. 颈椎病治疗：对于颈椎病引起的头痛和头沉，可以通过颈椎牵引、理疗等方法进行治疗。

老年健康守护者

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文章 厌食症的症状有哪些？

厌食症是一种常见的心理生理障碍，主要发生在青少年和年轻女性群体中。它不仅影响患者的身体健康，还会对心理健康造成严重影响。本文将从厌食症的病因、症状、治疗方法以及预防措施等方面进行详细介绍。 一、厌食症的病因 1. 心理因素：过度追求完美身材、对食物的恐惧、完美主义等心理因素都可能导致厌食症的发生。 2. 社会因素：媒体宣传的“骨感美”形象、对体重和身材的过度关注等社会因素也可能引发厌食症。 3. 生理因素：某些内分泌疾病、神经系统疾病等也可能导致厌食症。 二、厌食症的症状 1. 体重明显下降：厌食症患者体重往往低于正常标准。 2. 饮食行为异常：患者出现食欲不振、拒食、过度节食等行为。 3. 情绪变化：患者可能出现焦虑、抑郁、易怒等情绪问题。 4. 生理变化：患者可能出现月经失调、骨质疏松、营养不良等症状。 三、厌食症的治疗方法 1. 心理治疗：通过认知行为疗法、心理动力学治疗等方法帮助患者改善心理状态。 2. 药物治疗：针对某些病例，医生可能会使用抗抑郁药、抗焦虑药等药物治疗。 3. 营养治疗：在医生的指导下，患者需要制定合理的饮食计划，补充营养。 四、预防措施 1. 增强心理素质，树立正确的审美观念。 2. 合理安排饮食，避免过度节食。 3. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。 4. 积极参加体育锻炼，增强身体素质。

健康解码专家

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文章 冲动控制障碍如何治疗

冲动控制障碍，这个听起来有些陌生的名词，其实是一种常见的心理疾病。随着生活节奏的加快，工作压力的增大，越来越多的人开始关注心理健康问题。那么，什么是冲动控制障碍？它有哪些表现？我们又该如何治疗和预防它呢？接下来，就让我们一起来了解一下。 什么是冲动控制障碍？ 冲动控制障碍，顾名思义，就是指个体无法控制自己的冲动行为，从而造成不良后果的心理障碍。常见的冲动控制障碍包括盗窃癖、纵火癖、强迫购物等。这些行为往往没有明确的目的，个体在实施过程中会感到紧张和焦虑，但仍然无法控制。 冲动控制障碍有哪些表现？ 1. 明知自己的行为不当，但仍然无法控制； 2. 行为没有明确目的，不是为了获得利益或发泄情绪； 3. 在实施冲动行为前，会感到紧张和焦虑； 4. 行为发生后，会感到释放和满足； 5. 行为反复出现，但患者没有明显的精神障碍。 如何治疗冲动控制障碍？ 1. **心理治疗**：包括认知行为疗法、暴露疗法、家庭治疗等，旨在帮助患者识别和改变不良的思维和行为模式。 2. **药物治疗**：针对部分症状严重的患者，医生可能会开具抗抑郁药、抗焦虑药等药物，以减轻症状。 3. **社会支持**：家人、朋友和社会的支持对于患者的康复至关重要。 冲动控制障碍与强迫症的区别 冲动控制障碍和强迫症虽然都属于心理障碍，但二者还是有明显区别的。冲动控制障碍的患者是“忍不住”去做一些自己不想做的事情，而强迫症的患者则是“强迫”自己去做一些自己不情愿做的事情。 总结 冲动控制障碍是一种常见的心理疾病，需要我们关注和重视。通过心理治疗、药物治疗和社会支持，患者可以逐渐康复，恢复正常生活。

家庭医疗小助手

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