深圳市宝安区中医院

文章 补肾吃什么食物最好？

肾虚是困扰许多人的常见问题，无论是男性还是女性，都渴望找到有效的补肾方法。今天，我们就来探讨一下补肾的相关知识，帮助大家了解如何通过饮食和生活习惯来调理肾脏。 首先，我们要明确肾虚的症状。肾虚主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、精神疲惫、失眠多梦、记忆力减退、性功能减退等。这些症状在男性中尤为明显，如阳痿、早泄等。女性则可能出现月经不调、不孕不育等问题。 那么，如何补肾呢？中医认为，补肾应从饮食和生活习惯两方面入手。 在饮食方面，我们可以选择一些具有补肾功效的食物。例如，黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣等，这些食物富含黑色素，能滋养肾脏。此外，核桃、枸杞、蜂蜜等食物也具有很好的补肾作用。男性朋友还可以多吃一些富含维生素E的食物，如麦芽油、小麦、玉米等，以增强性功能。 在生活习惯方面，我们要注意以下几点： 1. 保持良好的作息时间，避免熬夜。 2. 适当进行体育锻炼，增强体质。 3. 避免过度劳累，保持心情舒畅。 4. 戒烟限酒，保持健康的生活方式。 5. 定期进行体检，及时发现并治疗肾虚。 总之，补肾是一个长期的过程，需要我们从饮食、生活习惯等多方面进行调整。只有做到内外兼修，才能真正摆脱肾虚的困扰。

跨界医疗探索者

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文章 女性肾虚的症状有哪些

女性肾虚，作为常见的一种健康问题，对女性的生活质量和身体健康造成严重影响。肾虚不仅会导致女性出现身体虚弱、精神不振等症状，还可能引发一系列并发症，对女性的健康构成威胁。 一、肾虚的常见症状： 1. 体寒怕冷：肾阳虚的女性容易出现身体发冷、手脚冰凉的现象，尤其在冬季更为明显。 2. 腹部和四肢肿胀：肾阳虚可能导致腹部或四肢出现肿胀，甚至出现小腿疼痛等症状。 3. 脚后跟疼痛：长期站立或行走后，脚后跟疼痛，休息后可缓解，脚后跟皮肤粗糙，感觉寒冷，这些都是肾阳虚的表现。 4. 耳鸣、健忘、头晕：肾阳虚还可能导致耳鸣、健忘、头晕等症状，影响生活质量。 5. 小便频繁：肾虚可能导致小便频繁，夜间尿床，尿量增多。 6. 月经不调：肾虚可能导致月经推迟、经血暗淡、月经期间腹部疼痛等症状。 7. 舌苔淡白：肾虚可能导致舌苔淡白、湿润。 8. 腰酸背痛：肾虚可能导致腰酸背痛，腰部发冷，不喜欢挺直腰杆。 9. 失眠、多梦：肾阴虚可能导致失眠、多梦、注意力不集中等症状。 二、肾虚的原因及预防： 1. 原因：肾虚的原因有很多，如长期熬夜、过度劳累、饮食不当、情绪波动等。 2. 预防：预防肾虚，首先要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠；其次，要注重饮食，多吃补肾食材，如黑芝麻、核桃、枸杞等；最后，要适当锻炼，增强体质。 三、治疗肾虚的方法： 1. 药物治疗：中医认为，肾虚属于虚证，可选用补肾壮阳的中药进行治疗，如鹿角胶、淫羊藿、巴戟天等。 2. 针灸治疗：针灸可以刺激肾经穴位，调节肾的功能，缓解肾虚症状。 3. 日常保养：保持良好的生活习惯，适当锻炼，保持心情舒畅，避免过度劳累，都是预防和治疗肾虚的有效方法。 四、肾虚的危害： 1. 影响生育能力：肾虚可能导致女性排卵不正常，影响受孕。 2. 加速衰老：肾虚可能导致女性出现皮肤松弛、皱纹增多、白发增多等症状，加速衰老。 3. 损害心血管健康：肾虚可能导致血压升高、心率失常等心血管疾病。 4. 免疫力下降：肾虚可能导致免疫力下降，容易感染疾病。

中医养生之道

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文章 睡前22点后血糖标准

随着生活节奏的加快，人们对血糖的关注度越来越高。我们都知道，血糖是衡量人体代谢状况的重要指标，而血糖值在不同时间段也会有所变化。那么，在夜间22点后，我们的血糖标准应该是多少呢？本文将为您揭秘夜间22点后血糖的标准范围，并为您提供一些实用的血糖管理建议。 首先，我们要明确，夜间22点后的血糖属于随机血糖，正常范围应该在3.9mmol/L到6.9mmol/L之间。然而，由于受到晚餐时间、饮食结构等因素的影响，22点后的血糖值可能会略微偏高。因此，在检测22点后的血糖时，我们需要注意以下几点： 1. 晚餐时间：尽量在晚上7点前完成晚餐，避免过晚进食导致血糖升高。 2. 饮食结构：晚餐应以清淡为主，减少高糖、高淀粉、高脂肪食物的摄入，选择低GI食物，如粗粮、蔬菜等。 3. 饮酒：避免饮酒，酒精会干扰血糖代谢，导致血糖波动。 4. 服药：糖尿病患者需按时服药，根据医生建议调整药物剂量。 5. 适量运动：晚餐后适当进行散步等轻量运动，有助于稳定血糖。 除了夜间22点后的血糖，我们还需要关注其他时间段的血糖值，如空腹血糖、餐后血糖等。这些指标可以帮助我们全面了解自己的血糖状况，及时发现并调整生活方式，预防糖尿病等慢性病的发生。 总之，血糖管理是一个长期的过程，需要我们保持良好的生活习惯、饮食习惯和运动习惯。同时，定期监测血糖，及时调整治疗方案，才能有效控制血糖，维护身体健康。

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文章 减肥茶可以空腹喝吗 什么时候喝减肥茶好

近年来，随着人们对健康生活的追求，减肥茶逐渐成为热门的减肥工具。然而，关于减肥茶的使用方法，尤其是空腹饮用是否安全，一直是大家关注的焦点。 首先，我们来了解一下减肥茶的作用原理。目前市场上的减肥茶大多通过调节人体代谢，降低食欲，减少热量摄入，从而达到减肥的效果。但需要注意的是，减肥茶中的一些成分，如生物碱，空腹饮用可能会导致肠胃不适，出现恶心、呕吐等症状。 此外，长期空腹饮用减肥茶，还可能对胃黏膜造成损伤，引发胃炎、胃溃疡等疾病。因此，从健康角度出发，不建议空腹饮用减肥茶。 那么，什么时候饮用减肥茶才是最合适的呢？一般来说，建议在饭后饮用。饭后饮用减肥茶，可以帮助分解食物中的脂肪，防止脂肪堆积，有助于减肥。 此外，选择减肥茶时，也要注意以下几点： 1. 选择正规渠道购买减肥茶，避免购买假冒伪劣产品。 2. 阅读产品说明，了解其成分和适用人群。 3. 适量饮用，不要过量。 4. 注意观察身体反应，如有不适，应立即停止饮用。 总之，减肥茶虽然可以帮助我们达到减肥的目的，但使用时也要注意方法，避免对身体造成伤害。

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文章 黄连珍：蔬菜、水果的卫生问题

蔬菜和水果作为我们日常饮食的重要组成部分，其卫生问题不容忽视。夏季气温升高，微生物繁殖加快，不洁的蔬菜水果更容易引发胃肠道疾病。本文将从多个方面探讨蔬菜水果的卫生问题，并提出相应的预防措施。 一、肠道致病菌和寄生虫污染 在我国，部分菜农仍使用未经发酵的农家肥，其中可能含有肠道致病菌和寄生虫。这些污染物未经充分冲洗，就可能污染蔬菜，进而引发肠道传染病。研究表明，不洁蔬菜水果是引发疾病的重要途径。因此，在食用前，务必将蔬菜彻底洗净，并注意烹饪前的热烫处理。 二、腐烂变质及亚硝酸盐摄入 新鲜蔬菜水果中含有一定量的硝酸盐和亚硝酸盐，存放时间过长，水分蒸发后，硝酸盐转化为亚硝酸盐。若蔬菜水果表皮破损，微生物侵入，亚硝酸盐含量会进一步增高，甚至产生致癌物质。因此，要避免食用干枯、变质的蔬菜水果，并注意存放时间。 三、污水灌溉引起的污染 工业污水和生活污水含有多种有害物质，若未经处理直接用于灌溉，会污染蔬菜，对食用者健康造成危害。因此，在购买蔬菜时，应尽量选择高架作物和表面光滑的蔬菜，减少污染风险。 四、农药污染 农药残留是蔬菜水果的主要污染来源之一。农药残留量最高的部位是表面，因此，在食用前，应将蔬菜水果彻底清洗，并注意浸泡处理。对于水果表皮，为了安全起见，建议削皮食用。 五、其他注意事项 购买蔬菜水果时，要注意观察其外观，避免购买表面有斑点、腐烂的蔬菜水果。此外，商家为了追求利益，可能会将水洒在蔬菜上，使其吸收有害物质，因此，在购买蔬菜时，要特别小心。 总之，蔬菜水果的卫生问题不容忽视。通过加强个人卫生意识，选择安全健康的蔬菜水果，可以有效预防胃肠道疾病的发生。

全球医疗视野

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文章 豆浆减肥食谱吃出好身材

随着生活水平的提高，肥胖问题日益突出，如何科学减肥成为许多人关注的焦点。豆浆作为一种营养丰富、低脂低卡的饮品，近年来备受减肥人士喜爱。本文将为您介绍三种豆浆减肥食谱，帮助您轻松实现减肥目标。 一、豆浆减肥的原理 1. 豆浆富含植物蛋白，能够提供饱腹感，减少食物摄入量。 2. 豆浆中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。 3. 豆浆中的大豆异黄酮具有调节脂肪代谢的作用。 二、三款豆浆减肥食谱 1. 玉米豆浆 材料：玉米粒50克、豆浆100克、白糖适量。 做法：将玉米粒和豆浆倒入豆浆机，加入适量白糖，按“玉米豆浆”键即可。 功效：玉米富含膳食纤维和维生素，有助于减肥和降低胆固醇。 2. 红枣枸杞豆浆 材料：红枣10枚、枸杞10克、豆浆100克、白糖适量。 做法：将红枣去核，枸杞洗净，与豆浆一起倒入豆浆机，加入适量白糖，按“红枣枸杞豆浆”键即可。 功效：红枣和枸杞具有补血养颜、抗衰老的作用。 3. 薏米豆浆 材料：薏米50克、豆浆100克、白糖适量。 做法：将薏米洗净，与豆浆一起倒入豆浆机，加入适量白糖，按“薏米豆浆”键即可。 功效：薏米具有利水渗湿、健脾止泻的作用，适合水肿型肥胖人群。 三、豆浆减肥注意事项 1. 豆浆不宜空腹饮用，以免引起胃部不适。 2. 豆浆不宜与鸡蛋、牛奶等高蛋白食物同食。 3. 豆浆不宜与豆浆、豆浆粉等大豆制品同食。 4. 豆浆减肥期间，应保持良好的作息习惯，适当运动。

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文章 如何避免牛皮癣恶化

银屑病，又称牛皮癣，是一种常见的慢性炎症性皮肤病。患者若不及时治疗，病情可能会逐渐加重，甚至引发严重的并发症。然而，不当的治疗方法也可能加速病情恶化。因此，了解如何避免银屑病恶化至关重要。 一、气候因素 气候对银屑病的影响不容忽视。干冷的环境容易导致银屑病恶化，而温热的气候则相对更适宜。患者应注意保暖，避免受凉，同时适当进行户外活动，增强体质。 二、皮肤保湿 银屑病患者的皮肤往往较为干燥，这会加剧病情。因此，保持皮肤湿润非常重要。患者应选择合适的保湿产品，如含有保湿成分的润肤霜，以缓解皮肤干燥症状。 三、避免不良药物 某些药物可能会加重银屑病病情，如锂类药物、心得安、硫酸奎尼丁等。患者在使用药物时应咨询医生，避免使用可能加重病情的药物。 四、专业治疗 北京京城皮肤病医院是北京市唯一一家三级皮肤病专科医院，拥有丰富的临床经验和先进的诊疗技术。医院开设银屑病门诊，采用中西医结合的方法治疗银屑病，疗效显著。 五、日常保养 银屑病患者应保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足睡眠。同时，保持乐观的心态，避免情绪波动过大。 六、定期复查 银屑病患者应定期到医院进行复查，及时了解病情变化，调整治疗方案。

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文章 白萝卜养胃吗

萝卜，这种在日常生活中常见的蔬菜，不仅易于获取，而且营养丰富。许多家庭在餐桌上都会看到它的身影。然而，对于萝卜的功效，大家了解的并不多。那么，白萝卜真的具有养胃的功效吗？如何食用才能更好地发挥其作用呢？下面，我们就来详细了解一下。 白萝卜的养胃作用 俗语有云：“冬吃萝卜夏吃姜”，可见萝卜在冬季对人体的益处。这是因为白萝卜含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B群、钾、镁等，这些成分能够促进肠胃蠕动，有助于缓解消化不良等问题。因此，白萝卜的养胃作用不容小觑。 白萝卜的清热解毒作用 白萝卜不仅具有养胃的功效，还具有化痰清热和解毒的作用。其中含有的淀粉酶可以有效缓解消化不良，对于肠胃不好的人来说，经常食用白萝卜有助于改善肠胃问题。 白萝卜的降血脂作用 此外，白萝卜还具有降血脂的作用。对于血压不稳定的人群来说，经常食用白萝卜可以起到软化血管和稳定血压的作用。因此，白萝卜不仅可以养胃，还能预防多种疾病，如心脑血管疾病等。 了解了白萝卜的养胃作用后，我们可以在日常生活中通过多种方式食用白萝卜，如炖汤、凉拌等，以丰富我们的饮食，同时也能为我们的健康保驾护航。

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文章 一身红疹子怎么办

身上出现红疹，是生活中常见的皮肤问题，大多数情况下，这可能是荨麻疹在作怪。 荨麻疹，又称风疹块，是一种常见的皮肤过敏反应，主要表现为皮肤上出现大小不一的红斑、丘疹和风团，伴随着剧烈的瘙痒感。这种症状通常在短时间内出现，也可能会持续数小时或数天。 治疗荨麻疹，首先可以通过口服抗组胺药物来缓解症状。常见的抗组胺药物包括西替利嗪、氯雷他定和依巴斯汀片等。这些药物可以有效地抑制组胺的释放，从而减轻瘙痒和风团等症状。 对于症状较为严重的患者，可能需要口服激素类药物，如泼尼松等，但这类药物的使用需要在医生的指导下进行。 除了药物治疗，日常生活中的一些保养措施也很重要。患者应尽量避免接触可能引起过敏的物质，如某些食物、药物、接触物等。此外，保持饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，也有助于缓解症状。 如果红疹持续不退，或者伴有其他症状，如发热、呼吸困难等，应及时就医。医生会根据病情进行相应的检查，如血常规、过敏原检测等，以便确诊病因，制定合理的治疗方案。 荨麻疹的病因复杂，可能与多种因素有关，包括感染、药物、食物、环境等。因此，对于荨麻疹患者来说，了解病因、避免诱因、积极配合治疗，是控制症状、预防复发的重要措施。

医疗之窗

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文章 哪些食材可以调理肾虚？

肾虚是中医中常见的疾病，很多人在日常生活中都会出现肾虚的症状。其实，通过饮食调理，我们可以有效地缓解肾虚带来的不适。以下是一些常见的食材，可以帮助调理肾虚： 1. 扁豆：扁豆具有健脾益气的功效，适用于脾胃虚弱引起的食欲不振、腹泻等症状。糖尿病患者可以适量食用扁豆，有助于缓解口干舌燥的症状。 2. 刀豆：刀豆味甘性温，可以暖脾胃、下气、益肾、补充元气。适用于气滞、打嗝、胸闷不适、腰痛等症状。 3. 豇豆：豇豆具有健脾、和胃、补肾的功效，适用于脾胃虚弱、肾虚引起的腰痛、失眠等症状。 4. 豌豆：豌豆味甘性平，具有补中益气、利小便的功效。适用于脾胃虚弱引起的食少、腹胀等症状。 5. 芝麻：芝麻具有补肝肾、润五脏的功效，适用于肾虚引起的腰酸腿软、头昏耳鸣等症状。 6. 粟米：粟米具有补益肾气的功效，适用于肾虚引起的腰痛、乏力等症状。 7. 牛骨髓：牛骨髓具有润肺、补肾、益髓的功效，适用于肾虚羸瘦、精血亏损等症状。 除了以上食材，还有干贝、鲈鱼、猪肾等食材，也是很好的调理肾虚的保健食材。

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