中山市人民医院

文章 减肥运动后要补充什么？

运动减肥，作为一项科学有效的减肥方法，已经成为越来越多人的选择。然而，很多人在运动后对饮食的摄入存在误解，认为摄入糖分会让脂肪重新堆积，从而影响减肥效果。事实上，运动后适量摄入糖分对身体并无害处，反而可以帮助补充能量，避免低血糖症状。 运动后可以摄入糖分吗？ 糖分是人体重要的能量来源，适量摄入可以帮助身体维持活力。在运动过程中，身体会消耗大量的糖原和肝糖原，导致能量不足。此时，适量摄入糖分可以帮助补充能量，避免出现头晕、乏力等症状。但需要注意的是，运动后摄入糖分要适量，避免过量摄入导致能量过剩。 运动后需要补充哪些物质？ 一、矿物质：运动过程中，人体会大量出汗，导致钾、钠、钙等矿物质流失。因此，运动后需要及时补充这些矿物质，以维持身体电解质平衡。香蕉、橙子等食物富含钾和钠，可以适量食用。 二、蛋白质：运动后，人体需要蛋白质来修复受损的肌肉组织。因此，运动后要注意补充优质蛋白质，如牛奶、鱼肉、鸡肉等。 三、维生素：运动可以提高新陈代谢，加速维生素的消耗。因此，运动后需要补充维生素，以减少疲劳感。新鲜蔬菜、水果等食物富含多种维生素，可以适量食用。 温馨提示 运动减肥是一项科学的减肥方法，但需要注意以下几点： 1. 运动前做好热身，避免运动损伤。 2. 运动后注意饮食搭配，保证营养均衡。 3. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。 4. 定期体检，了解身体状况。

绿色医疗倡导者

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文章 前列腺结石的预防

前列腺结石，一种困扰众多男性的常见疾病，其成因复杂，与日常饮食、生活习惯密切相关。辛辣、油腻、油炸等刺激性食物，以及性生活不规律等因素，都可能导致前列腺结石的发生。 针对前列腺结石的治疗，需要根据患者的具体情况进行个性化方案制定。然而，预防胜于治疗，通过积极的生活方式和科学的保健措施，可以有效降低前列腺结石的发病率。 首先，在饮食上，要避免辛辣、油腻、油炸等刺激性食物，保持清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。白菜、芹菜、菠菜、冬瓜、苹果、香蕉、葡萄、石榴、西瓜等，都是不错的选择。 其次，多喝水是预防前列腺结石的重要措施。每天至少喝7-8杯水，早晨起床后喝一杯温水，有助于保持尿路通畅。同时，白天要适量饮水，晚上则可适当减少。 保持大便通畅也是预防前列腺结石的关键。养成定时排便的习惯，多吃容易消化的食物，适量食用水果，有助于预防便秘。 性生活方面，要适度节制，避免过度频繁或禁欲。适当的体育锻炼，如散步、打太极拳、跳广场舞等，有助于提高身体素质，预防疾病。 此外，保持良好的心态，避免长时间坐着或站着，戒烟限酒，也是预防前列腺结石的重要措施。 总之，通过科学的生活方式，我们可以有效降低前列腺结石的发病率，保护男性的健康。

医学奇迹见证者

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文章 尿毒症昏迷的原因是什么

尿毒症昏迷是肾功能衰竭晚期严重并发症，其原因是多方面的。 首先，尿毒症患者血液中代谢废物和毒素水平过高，这些毒素会损害大脑功能，导致脑病，从而引起昏迷。 其次，尿毒症还会引发其他器官病变，如心衰、肺部感染等，这些病变会影响脑部供血和氧气供应，导致昏迷。 为了预防尿毒症昏迷，患者需要定期透析，保持血液中毒素水平在正常范围内。此外，患者还应积极治疗基础疾病，控制血压和血糖，避免感染等。 在日常生活中，尿毒症患者应遵循医生建议，调整饮食结构，摄入低蛋白、低盐、高维生素的食物，并适当补充钙、铁等微量元素。 此外，患者应保持良好的心态，积极参加社会活动，增强体质，提高生活质量。 总之，尿毒症昏迷是肾功能衰竭晚期严重的并发症，预防和治疗尿毒症昏迷需要患者、医生和社会共同努力。

医学奇迹见证者

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文章 甲亢的主要症状概述

甲状腺功能亢进症，简称甲亢，是一种常见的内分泌系统疾病，其核心特征是甲状腺激素分泌过多。甲亢不仅会影响患者的身体健康，还可能引发一系列并发症，给患者带来极大的痛苦。因此，了解甲亢的典型症状，对于疾病的早期发现和干预至关重要。 一、高代谢症群 高代谢症群是甲亢最典型的表现之一。患者会出现疲乏无力、食欲亢进、体重下降等症状。由于代谢加快，患者常常感觉容易饥饿，食量增大，但体重却逐渐减轻。此外，患者还可能出现怕热多汗、皮肤温暖潮湿、体温升高等情况。 二、神经系统症状 甲亢患者的神经系统也受到严重影响。常见症状包括神经过敏、情绪波动、易怒、失眠、焦虑等。部分患者可能出现注意力不集中、记忆力减退等症状，严重者甚至可能出现幻觉、妄想等精神症状。 三、心血管系统症状 甲亢患者的心血管系统也受到损害。常见症状包括心悸、胸闷、气短、心率增快等。严重者可能出现心房颤动、心脏扩大、心力衰竭等严重并发症。 四、消化系统症状 甲亢患者的消化系统也受到一定影响。常见症状包括食欲亢进、大便次数增多等。部分患者可能出现腹泻、恶心、呕吐等症状。 五、肌肉骨骼系统症状 甲亢患者还可能出现肌肉无力、肌肉萎缩等症状。部分患者可能出现周期性麻痹等并发症。 六、生殖系统症状 甲亢患者的生殖系统也可能受到影响。女性患者可能出现月经不调、闭经等症状，男性患者可能出现阳痿、性欲减退等症状。 七、眼部症状 甲亢患者的眼部也可能受到损害。常见症状包括眼球突出、眼睑闭合困难、异物感、畏光、流泪等。部分患者可能出现视力下降、复视等症状。 八、甲状腺肿大 甲亢患者的甲状腺通常会肿大。肿大的甲状腺呈弥漫性、对称性，可随吞咽动作上下移动。部分患者可能出现甲状腺血管杂音。 了解甲亢的典型症状，有助于患者早期发现疾病并及时进行治疗。对于甲亢患者来说，积极的治疗和日常的保养同样重要。以下是一些建议： 1. 生活方式调整 甲亢患者应保持良好的作息习惯，避免过度劳累。同时，应保持乐观的心态，避免情绪波动。 2. 饮食调整 甲亢患者应保持均衡的饮食，避免摄入过多的刺激性食物，如辛辣、油腻、煎炸等食物。 3. 定期复查 甲亢患者应定期进行复查，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。 总之，了解甲亢的典型症状，积极进行治疗和保养，有助于患者恢复健康。

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文章 异地，怎么跟孩子聊出兴致

　　随着社会的发展，越来越多的家庭因为工作原因而分隔两地，孩子与父母之间也面临着沟通的难题。如何与远在他乡的孩子建立良好的沟通，成为许多家长关心的问题。 　　一、了解孩子的兴趣爱好 　　家长在与孩子沟通时，首先要了解孩子的兴趣爱好。可以通过询问孩子的朋友、老师或者观察孩子的日常行为来了解。了解孩子的兴趣爱好后，家长可以尝试与孩子讨论相关话题，例如询问孩子最近喜欢的电视剧、动漫、游戏等，从而拉近与孩子的距离。 　　二、倾听孩子的想法 　　在与孩子沟通时，家长要学会倾听孩子的想法。不要总是以自己的观点为主导，而是要尊重孩子的意见。当孩子遇到问题时，家长可以耐心倾听，给予适当的建议，而不是一味地指责或批评。 　　三、分享生活点滴 　　家长可以通过分享自己的日常生活点滴，让孩子了解自己的工作环境和生活状态。例如，家长可以告诉孩子自己最近在工作中遇到的有趣事情，或者分享一些生活中的趣事，让孩子感受到家长的关爱和陪伴。 　　四、利用网络工具 　　随着科技的进步，网络工具为家长与孩子沟通提供了便利。家长可以尝试使用视频通话、社交媒体等工具与孩子保持联系。此外，家长还可以通过电子邮件、微信等方式与孩子分享自己的生活和感悟。 　　五、培养共同话题 　　家长可以尝试与孩子共同学习一些知识，例如阅读同一本书、观看同一部电影等。通过共同话题的交流，可以增进家长与孩子之间的感情。

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文章 中医如何面对“新冠”

面对新冠病毒，中医如何应对？ 新冠病毒肺炎疫情爆发以来，给人们的生活带来了巨大的影响。面对这种新发传染病，中医如何应对呢？ 一、中医对新冠病毒肺炎的认识 中医将新冠病毒肺炎归属于“疫病”范畴，认为其病因为寒湿之邪，病位在肺和（或）脾。病毒侵入人体后，会损害人体正气，导致抵抗力下降，进而引发疾病。 二、中医防治新冠病毒肺炎的措施 1. 隔离传染源：对确诊、疑似患者及其密切接触者进行隔离，切断传播途径。 2. 保护易感人群：加强个人防护，戴口罩、勤洗手、避免人群聚集等。 3. 饮食调养：饮食宜清淡，避免肥甘厚味、辛辣刺激及生冷之品。 4. 起居有常：保证充足睡眠，避免熬夜，避免过度劳累。 5. 运动锻炼：适当进行运动锻炼，增强体质。 6. 情绪调节：保持心情舒畅，避免过度焦虑和抑郁。 7. 中药调理：根据患者体质，运用中药进行调理，增强抵抗力。 三、中医特色疗法在新冠病毒肺炎防治中的应用 1. 穴位按摩：通过按摩太阳穴、神门穴、内关穴等穴位，可以起到镇静安神的作用。 2. 艾灸：艾灸可以调和气血、养心安神，增强免疫力。 3. 中药泡脚：加入生姜、艾叶等中药，可以促进血液循环，增强免疫力。 四、结语 新冠病毒肺炎疫情给人们带来了巨大的挑战，中医在防治新冠病毒肺炎方面具有独特的优势。通过采取科学的防治措施，我们一定能够战胜疫情，恢复正常生活。

健康解码专家

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文章 宝宝脑震荡怎么治疗

宝宝脑震荡的治疗并不复杂，主要是注意休息。 脑震荡是一种常见的脑部外伤，它是由头部受到外力撞击引起的。虽然脑震荡的症状可能因人而异，但大多数情况下，宝宝只需要充分的休息就能康复。 在临床上，脑震荡并没有明确的分级，其诊断主要依靠临床表现。通常，宝宝在受伤后会表现出恶心、呕吐、头痛等症状，部分宝宝还可能出现短暂的昏迷。此外，一些宝宝可能会出现逆行性健忘，即无法回忆起受伤前一段时间的事情。但请家长们放心，这种症状通常是短暂的，并不会留下后遗症。 治疗脑震荡的关键是充分休息。根据宝宝症状的严重程度，可能需要卧床休息1~2周。在此期间，要保持安静和舒适的环境，避免过度脑力和体力劳动，减少使用电脑和手机等电子产品。此外，保持情绪稳定，适当参加娱乐活动和体育锻炼，以及科学合理的饮食，都有助于宝宝的康复。 虽然脑震荡不需要特殊治疗，但如果宝宝的症状持续或加重，应及时就医。在医院的神经外科或儿科，医生会根据宝宝的具体情况，制定相应的治疗方案。 总之，宝宝脑震荡的治疗并不复杂，关键在于充分休息和适当的护理。只要家长们多加关注，宝宝就能尽快康复。

疾病解码者

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文章 4个信号说明血液太黏稠了

血液黏稠，医学上称为高黏滞血症，是一种常见的血液流变学异常。血液黏稠会导致血液循环不畅，影响各器官的正常功能，甚至引发严重疾病。 血液黏稠的常见信号包括： 1. 晨起头晕：早上起床后感到头晕、头脑不清醒，需要一段时间才能恢复。 2. 午饭后犯困：午饭后需要休息一会儿才能恢复精力，否则会感到疲倦、乏力。 3. 蹲下呼吸困难：蹲下时感到胸闷、气短，甚至出现呼吸困难。 4. 阵发性视力模糊：视力突然模糊，需要一段时间才能恢复。 高黏滞血症的危害包括： 1. 心脏疾病：血液黏稠会导致心脏负担加重，引发冠心病、心肌梗死等。 2. 脑血管疾病：血液黏稠会导致脑部血液循环不畅，引发脑梗死、脑出血等。 3. 肺部疾病：血液黏稠会导致肺部血液循环不畅，引发肺部感染、肺栓塞等。 4. 肾脏疾病：血液黏稠会导致肾脏血液循环不畅，引发肾功能不全、肾衰竭等。 如何改善血液黏稠： 1. 适量运动：运动可以促进血液循环，降低血液黏稠度。 2. 多喝水：多喝水可以稀释血液，降低血液黏稠度。 3. 饮食调理：饮食要清淡，多吃蔬菜、水果、豆类等食物。 4. 控制体重：保持健康体重，避免肥胖。 5. 放松心情：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

疾病解码者

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文章 婴儿补钙吃什么好 哪些食物能助宝宝成长

宝宝的健康成长是每个家庭关注的焦点，其中婴儿补钙更是家长们关心的问题。随着市场上补钙产品种类繁多，家长们对于如何科学有效地为宝宝补钙存在诸多疑问。 那么，婴儿什么时候需要补钙呢？妇幼保健专家指出，婴儿在出生后头三年的成长迅速期，以及青春期每年增长7-8公分的时候，都容易出现缺钙情况。因此，从小注重宝宝钙营养的补充至关重要，有助于预防老年骨质疏松等疾病。 那么，婴儿补钙应该选择哪些食物呢？以下是一些常见的补钙食物： 1. 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶、干酪等奶制品富含钙质，易于宝宝吸收。 2. 豆制品：大豆、黄豆、黑豆等豆制品也含有一定量的钙质。 3. 蔬菜：深绿色叶菜如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等富含钙质。 4. 海产品：海带、虾皮等海产品含有丰富的钙质。 此外，针对严重缺钙的宝宝，建议在医生指导下服用一些补钙药品，如龙牡壮骨颗粒等。 总之，家长们应注重宝宝的日常饮食，保证充足的钙摄入，并根据医生建议选择合适的补钙方法，助力宝宝健康成长。

疾病解码者

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文章 带状疱疹有什么危害

带状疱疹是一种常见的病毒性皮肤病，其最主要的症状是在发病部位及附近出现剧烈的神经痛。 如果不及时治疗，带状疱疹可导致严重的并发症，如后遗神经痛、眼部溃疡、面瘫等。 后遗神经痛是带状疱疹最常见的并发症之一，尤其在三叉神经受累时更为常见。患者可能会出现持续性烧灼痛、感觉过敏或阵发性刺痛，疼痛程度可轻可重。 带状疱疹还可导致其他危害，如发生在眼部时可能出现溃疡性角膜炎，甚至失明；发生在耳部时可能侵犯面神经和听神经，合并出现神经炎；发生在头面部时可能合并出现病毒性脑膜脑炎，甚至引起运动型麻痹，如眼、面麻痹。 针对带状疱疹的治疗，应尽早进行系统、足量、足疗程的抗病毒、止痛、营养神经等对症治疗。 除了药物治疗，患者还需要注意日常保养，如保持良好的生活习惯、增强免疫力、避免过度劳累等。 如果出现带状疱疹的症状，应及时就医，避免病情加重。

智慧医疗先锋者

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