河南省肿瘤医院

文章 春日养生之道　顺应春气

春季，万物复苏，人体机能也开始活跃起来。然而，春季也是一年四季中气候变化最为剧烈的时期，人体健康状况容易出现波动。因此，了解春季养生之道，顺应春气，对维护身体健康具有重要意义。 中医认为，春季五行为木，肝与之对应。春季气温上升，阳气升发，人体容易出现情绪波动、血压升高、头晕等症状。此时，通过适当的养生方法，可以有效地调节身体机能，预防疾病。 一、春季养生要点 1. 调整作息时间 春季适当晚睡早起，顺应自然界的阴阳变化。早晨起床后，可以进行适量的户外活动，呼吸新鲜空气，促进血液循环。 2. 合理饮食 春季饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣食物。适当食用一些具有养肝作用的食物，如菠菜、芹菜、黑芝麻等。 3. 适量运动 春季运动应以舒展筋骨、调和气血为主。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，避免剧烈运动。 4. 调整情绪 春季易出现情绪波动，应注意调整心态，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力。 5. 注意保暖 春季气候变化多端，早晚温差较大，应注意保暖，避免感冒。 二、春季常见疾病预防 1. 流感 春季是流感高发季节，应注意个人卫生，勤洗手，避免去人多的场所。 2. 风湿性关节炎 春季气温升高，湿度增加，容易诱发风湿性关节炎。应注意保暖，避免受凉。 3. 哮喘 春季花粉、灰尘等过敏原增多，容易诱发哮喘。哮喘患者应避免接触过敏原，按时服药。 三、春季养生误区 1. 春季不宜进补 春季人体机能逐渐活跃，进补过多容易导致身体负担加重。 2. 春季不宜运动 春季是锻炼身体的好时机，适当的运动可以增强体质，提高免疫力。 3. 春季不宜洗澡 春季洗澡可以促进血液循环，有利于身体健康。

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文章 女性养生要多“藏”少“露”

随着现代社会节奏的加快，女性的生活压力越来越大，养生意识却逐渐淡薄。许多女性只注重外表的美丽，而忽略了身体的健康。尤其是在寒冷的冬天，还穿着薄薄的裙子，腿上仅有一层丝袜，这种‘露’的行为对健康极为不利。 现代女性的‘露’主要表现在以下几个方面：脖子、后背、胸部、肩膀、大腿等。这些部位暴露在外，容易受到寒邪的侵袭。比如，颈部是颈椎、督脉、膀胱经等经络的汇聚之处，春捂秋冻，春天应特别注意保暖，否则容易导致风寒感冒，同时伤害到多条经络。 背部是人体阳气的源泉，肩膀对人的健康至关重要。从颈椎到背部，有风府、风池、风门三大要穴，是风邪入侵的门户，因此要特别注意防风。肺部、心脏、大肠等经络也容易受到风邪的影响。大腿的暴露则会导致胃经、胆经、膀胱经、脾经、肾经、肝经等经络受到寒邪侵袭。 空调的普及也给女性健康带来了隐患。夏天，阳气浮散在外，毛孔张开，有利于排出体内寒气。然而，长时间在空调房里，毛孔被关闭，寒气趁机入侵，导致体内阳气受损。夏天应该利用高温瑜伽等方式排出体内寒气，而不是在空调房里吃冷饮，继续给身体增加寒冷。 此外，夜生活也对女性健康造成很大伤害。晚睡会导致阴气耗损，影响身体健康。中医认为，晚睡是百病之源。因此，女性要注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 中医治疗疾病的方法多样，包括从肝、从温度、从睡眠、从饮食等方面入手。女性养生要注意综合调理，保持良好的生活习惯，才能拥有健康的身体。

健康饮食指南

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文章 白领男性怎样健身不发胖

随着生活节奏的加快，越来越多的白领男性开始关注自己的健康问题。其中，如何科学健身、避免发胖成为许多人的困惑。本文将从运动时间、饮食搭配、运动前后注意事项以及不同体型的人群运动建议等方面，为您详细解析如何做到科学健身不发胖。 一、运动时间与饮食搭配 运动时间与饮食搭配是影响运动效果的关键因素。以下是一些常见的运动时间和饮食搭配建议： 1. 运动时间少于1小时：无需额外补充食物，但要补充水分。建议每15分钟喝150-300毫升水。 2. 运动时间1-3小时：中等时间的运动，最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。可以补充含糖饮料，如体饮等运动饮料。或者喝白水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品，如果酱夹心饼干、水果干、谷物营养棒、果冻等。 3. 运动时间超过3小时：较长时间的运动，需要准备大量的水以及能提供慢糖的食物（即糖分消耗较慢，逐步释放热量的食物）。建议每小时补充0.5升水，以及小黄油饼干、杏仁糕、甜乳制品、新鲜水果等含慢糖的食物。 二、运动前后注意事项 1. 运动前：以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化，又能提供糖类，作为运动时的能量来源。建议一道含淀粉的主菜（如米饭、通心粉、土豆），或其他谷类食物；2个水果。 2. 运动后：补充碱性食品。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲劳倦怠。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食品，反而会增加血液中酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳更无法及时消除。建议饮料可选择牛奶、豆浆、茶水、果汁（不加糖）、矿泉水或白开水。豆类也是好的食物选择。 三、不同体型人群运动建议 1. a型：较瘦削，很少脂肪，肌肉不太发达。适合进行哑铃锻炼，使其看上去结实。饮食上无太多忌讳，可适当补充含蛋白质丰富的食品来增强肌肉。 2. b型：肌肉均匀，身段轮廓分明，只要做适量运动便能消耗体内多余的脂肪，让身段更加迷人。适合进行有氧运动，以消耗热量和增强耐力。运动量以每周3次，每次30分钟为宜。饮食上应避免吃高脂肪食物，薯片、牛油类和甜品也少吃为妙。 3. c型：看上去较健硕，但易发胖，必须努力保持体态，勿让身体积聚多余脂肪。适合进行每周3次，每次1小时的有氧运动，这样能消耗脂肪，令身体更苗条。此外还可以在做有氧运动的3个月后开始哑铃类练习。饮食上少吃用油煎炸的食物和含脂肪高的肉类，宜多吃蔬菜和鱼类。

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文章 中西医治疗胃癌的方法简介

胃癌是一种常见的恶性肿瘤，其治疗方式主要包括西医治疗和中医治疗。两种治疗方法各有优势，相辅相成。 西医治疗胃癌的主要方法包括手术、放疗、化疗等。 手术是胃癌治疗的首选方法，适用于早期胃癌患者。放疗和化疗则主要用于辅助治疗，提高患者的生存率。 中医治疗胃癌则注重整体调理，通过辨证论治、中药治疗、针灸等方法，帮助患者改善症状、增强体质、提高生活质量。 中西医结合治疗胃癌，可以取长补短，提高治疗效果。 患者应根据自身情况，选择适合自己的治疗方案。

家庭医疗小助手

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文章 春季7款食谱 吃出胶原蛋白

春季是一个充满生机和活力的季节，同时也是养生的好时机。人体在经历了漫长的冬季后，需要补充能量和营养，以应对春季气候变化带来的挑战。以下是一些春季养生的小贴士，帮助您保持健康和活力。 1. 合理膳食：春季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。可以适当增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼虾等。同时，要避免油腻、辛辣的食物，以免刺激肠胃。 2. 适量运动：春季是进行户外运动的好时机，可以选择散步、慢跑、骑行等运动方式，增强体质，提高免疫力。 3. 充足睡眠：春季天气变化无常，容易导致身体不适。保证充足的睡眠，有助于调节身体机能，提高抵抗力。 4. 调整心态：春季是万物复苏的季节，要保持积极乐观的心态，避免情绪波动过大。 5. 注意个人卫生：春季是流感等呼吸道疾病的高发季节，要勤洗手，保持室内空气流通，预防疾病。 此外，以下几款春季食谱，可以帮助您补充胶原蛋白，保持肌肤弹性，延缓衰老： 黄豆花生炖猪皮 材料：黄豆、花生、猪皮、八角、老姜、料酒、盐。 做法：将黄豆提前泡发，猪皮洗净去毛，老姜切片。猪皮焯水去腥味，切块。锅中放少许油，加入八角、姜片炒香，再加入猪皮翻炒，加入料酒去腥。将炒好的猪皮连同八角姜片一起倒入电饭煲，加入花生和黄豆，加入适量清水，煮至黄豆花生熟烂，根据个人口味加入盐调味即可。 杏仁枸杞炒杂蔬 材料：番茄、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁。 做法：将番茄、玉米粒、青豆粒解冻，枸杞泡水。番茄切块，杏仁切丁。锅中放油，加入番茄块翻炒，再加入玉米粒、青豆粒翻炒，加入枸杞和杏仁粒翻炒，根据个人口味加入盐调味即可。 无油绿豆鸡汤 材料：土鸡、绿豆、葱、姜、料酒、盐。 做法：将绿豆提前泡发，土鸡洗净，整只放入清水中焯水去血水。锅中加入清水，加入葱段、姜片、料酒，将泡好的绿豆放入，大火煮开后转小火煮30分钟，加入土鸡继续煮1小时，加入盐调味即可。 山药枸杞骨头汤 材料：山药、肉骨头、姜、八角、枸杞、料酒、盐。 做法：将山药去皮切块，肉骨头焯水去血水。锅中加入清水，加入姜片、八角、料酒，将肉骨头放入，大火煮开后转小火炖煮2小时，加入山药继续炖煮1小时，加入盐、枸杞调味即可。

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文章 晚期食道癌怎么治疗

食道癌是一种常见的恶性肿瘤，其中晚期食道癌的治疗尤为重要。以下是一些关于晚期食道癌治疗的知识，希望能对您有所帮助。 首先，晚期食道癌的治疗需要根据患者的具体情况制定个体化方案。一般来说，治疗方式包括手术、放疗、化疗以及靶向治疗等。在治疗过程中，患者需要密切关注病情变化，及时调整治疗方案。 其次，对于晚期食道癌患者来说，手术切除可能是治疗的主要手段。然而，手术风险较大，且术后恢复较慢。因此，在选择手术之前，患者需要充分了解手术的利弊，并与医生进行充分沟通。 放疗和化疗是晚期食道癌治疗中常用的方法。放疗可以有效地杀灭癌细胞，减轻症状，提高生活质量。化疗则可以抑制癌细胞的生长和扩散。然而，放疗和化疗也会带来一定的副作用，如恶心、呕吐、脱发等。因此，患者在接受治疗时需要做好心理和生理上的准备。 靶向治疗是近年来兴起的一种新型治疗方法。靶向治疗针对癌细胞的特定基因或信号通路，抑制癌细胞的生长和扩散。相比于传统化疗，靶向治疗具有针对性更强、副作用更小的优点。 除了药物治疗外，晚期食道癌患者还需要注意日常保养。保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理膳食、适量运动等，有助于提高患者的免疫力，促进病情恢复。 总之，晚期食道癌的治疗需要综合多种方法，患者需要积极配合医生的治疗方案，同时做好日常保养，以提高生活质量。

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文章 睡前按摩四部位保健又健身

中医养生认为，人体背、脊、腋、腹是重要的保健区域。通过加强这些部位的按摩，可以有效促进血液循环，调节气息，达到强身健体的目的。以下是四种常用的睡前按摩方法： 1. 推背 俯卧于床上，放松身体。按摩者双手平放在背部，用适中的力量向前推，使皮肤肌肉随手掌移动。推至腰部后，用拳头捶打背部，可激活免疫细胞，疏通经络。 2. 捏脊 按摩者站在被按摩者背后，用食指和拇指捏起皮肤，从尾骶骨开始向上捏至颈下。长期坚持可健脾养胃，预防营养不良。 3. 触腋 轻触腋窝，使其发笑。可刺激神经、血管、淋巴结，加速血液循环，提高免疫力。 4. 摩腹 搓热双手，在脐腹周围按顺时针方向摩腹，再按逆时针方向摩腹。可促进血液循环，改善胃肠功能，有利于减肥。 睡前按摩这些部位，不仅能强身健体，还能提高睡眠质量，让您拥有健康的身体。

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文章 马甲线是怎样练成的

　　拥有平坦的腹部和明显的马甲线，是许多女性追求的身材目标。然而，如何才能练出完美的马甲线呢？以下是一些有效的锻炼方法和建议，帮助您打造迷人的腹部线条。 　　第1招：平板支撑 　　平板支撑是一种简单有效的锻炼腹部肌肉的方法。将身体呈一条直线，手臂弯曲90度支撑身体，保持背部挺直，臀部收紧，坚持30-60秒，每天进行3-5组。 　　第2招：仰卧起坐 　　仰卧起坐是一种经典的腹部锻炼动作。平躺在地上，双手放在耳朵两侧，双腿弯曲，用腹部力量将上半身抬起，至肩膀离开地面，然后慢慢放下。每组做20-30个，每天进行3-5组。 　　第3招：俄罗斯转体 　　俄罗斯转体是一种针对腹内外斜肌的锻炼动作。平躺在地上，双腿抬起至90度，双手握住哑铃或矿泉水瓶，向左右两侧转动身体，至肩膀触地。每组做15-20个，每天进行3-5组。 　　第4招：V型坐 　　V型坐是一种针对下腹部肌肉的锻炼动作。平躺在地上，双腿抬起至90度，双手放在身体两侧，用腹部力量将上半身抬起，使身体呈V型。每组保持15-20秒，每天进行3-5组。 　　第5招：深蹲 　　深蹲是一种全身性的锻炼动作，可以锻炼到腹部、臀部、大腿等多处肌肉。站立，双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行，然后站起。每组做15-20个，每天进行3-5组。 　　除了以上锻炼方法，保持良好的饮食习惯也是非常重要的。建议摄入低热量、高蛋白、高纤维的食物，避免高糖、高脂肪的食物。 　　此外，保持良好的作息习惯、避免熬夜、减少压力，也有助于塑造理想的腹部线条。

智慧医疗先锋者

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文章 乳房神经纤维瘤有什么症状、文章描述、文章内容

乳房神经纤维瘤症状诊断及常见问题解答 一、认识乳房神经纤维瘤 乳房神经纤维瘤是一种常见的良性肿瘤，多发生在女性乳房区域，尤其是乳晕周围。它起源于神经组织，通常生长缓慢，不会恶变。了解这种疾病的症状和诊断方法，对于预防和早期发现至关重要。 二、乳房神经纤维瘤的症状 乳房神经纤维瘤的症状主要包括： 乳房内可触及肿块，质地柔软，边界清晰，活动性好。 肿块大小不一，通常直径在1-2厘米之间。 部分患者可能伴有轻微的疼痛或压痛。 少数情况下，肿块可能引起乳头变形或皮肤损害。 值得注意的是，乳房神经纤维瘤多见于女性，且可能伴随家族史。 三、乳房神经纤维瘤的诊断方法 诊断乳房神经纤维瘤主要依靠以下方法： 详细询问病史和家族史。 进行乳房检查，观察肿块的大小、形态、质地等特征。 必要时进行乳腺超声、乳腺钼靶等影像学检查。 若怀疑恶变，可进行病理学检查。 四、乳房神经纤维瘤的治疗方法 大部分乳房神经纤维瘤无需特殊治疗，仅需定期观察。以下情况可能需要治疗： 肿块较大，影响外观。 肿块引起疼痛或不适。 患者有手术治疗的意愿。 治疗方法主要包括： 乳腺手术切除。 药物治疗，如激素治疗等。 五、如何预防乳房神经纤维瘤 目前尚无明确的预防方法，但以下措施可能有助于降低患病风险： 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、均衡饮食、适量运动等。 定期进行乳房检查，以便早期发现异常。 如有家族史，应加强监测。 六、常见问题解答 问：乳房神经纤维瘤会恶变吗？ 答：大部分乳房神经纤维瘤为良性，不会恶变。但少数情况下，可能发生恶变，需引起重视。 问：乳房神经纤维瘤是否会影响生育？ 答：乳房神经纤维瘤一般不会影响生育。但若肿块较大，可能需要手术切除，建议在生育前咨询医生。 问：如何判断肿块是否为乳房神经纤维瘤？ 答：需结合病史、临床表现、影像学检查和病理学检查综合判断。

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文章 大寒进补要因地制宜各有道

冬季进补是中医养生的重要环节，但需根据地域、气候和个体差异进行合理调整。本文将针对不同地区和体质，介绍冬季进补的原则和方法。 北方：严寒要热补 北方地区冬季寒冷，气温低，人体阳气容易受损，因此需要通过食补和运动来增强体质。建议多吃羊肉、牛肉等温补食物，同时适当进行运动，如散步、慢跑等。 南方：湿重补气血 南方地区冬季湿气较重，容易导致气血不足，因此需要通过食补和运动来调节身体。建议多吃鸡肉、黑芝麻、核桃等食物，同时适当进行运动，如瑜伽、太极等。 西部：宜冬藏静养 西部地区冬季气候干燥，需要通过食补和静养来调节身体。建议多吃羊肉、鸡肉等温补食物，同时适当进行静养，如冥想、打坐等。 东部：湿冷需化湿 东部地区冬季湿冷，需要通过食补和化湿来调节身体。建议多吃鸡肉、黑芝麻、核桃等食物，同时适当进行运动，如散步、慢跑等。 总之，冬季进补要因地制宜，根据自身情况和地域特点选择合适的进补方法。

智慧医疗先锋者

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