空军军医大学第一附属医院（西京医院）

文章 神经紧张睡不着怎么办

神经紧张导致失眠，可能是焦虑症的前兆。焦虑症是一种常见的精神疾病，它会影响人们的情绪、思维和行为。患者常常会感到紧张、不安、恐惧和担忧，这些情绪会进一步影响睡眠质量。 针对神经紧张导致的失眠，以下是一些有效的缓解方法： 1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度劳累和熬夜。睡前避免使用电子产品，如手机、电脑等，以免影响睡眠。 2. 放松身心：可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解焦虑情绪。 3. 锻炼身体：适量的体育锻炼可以改善睡眠质量，增强体质。可以选择散步、慢跑、游泳等运动方式。 4. 调整饮食：避免摄入刺激性食物，如咖啡、巧克力等。晚餐可以选择清淡易消化的食物，避免过饱。 5. 医疗干预：如果失眠症状严重，可以寻求专业医生的帮助。医生可能会根据病情开具抗焦虑药物，如三环类抗抑郁药、5-羟色胺再摄取抑制剂等。 除了药物治疗，患者还可以尝试以下方法来改善睡眠： 1. 热水泡脚：泡脚可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于入睡。 2. 按摩：按摩可以缓解肌肉紧张，放松身心。 3. 听音乐：听轻柔的音乐可以帮助放松心情，提高睡眠质量。 4. 调节情绪：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和担忧。 神经紧张导致的失眠是一种常见的睡眠障碍，患者可以通过调整生活习惯、放松身心、锻炼身体等方法来改善睡眠质量。如果失眠症状严重，请及时寻求专业医生的帮助。

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文章 返修率前五的整形术盘点

随着整形美容技术的不断发展，越来越多的人选择通过整形手术改善自己的外貌。然而，任何手术都无法做到一劳永逸。有些整形手术的返修率相对较高，需要患者们有所了解。 一、隆胸手术 隆胸手术是整形手术中较为常见的一种，但由于女性对胸部大小和形态的要求不同，以及假体材料和手术技术的差异，导致隆胸手术的返修率较高。据统计，大约20%到40%的隆胸手术女性在10年内会选择二次手术或取出假体。 二、鼻整形手术 鼻整形手术是改善鼻部形态的常见手术，但由于手术效果和术后恢复情况的不同，部分求美者需要进行二次手术。此外，随着年龄的增长，鼻部形态也会发生变化，因此，一些求美者可能需要再次进行鼻整形手术。 三、面部拉皮手术 面部拉皮手术可以去除面部皱纹和松弛的皮肤，但由于衰老是不可逆的，部分求美者可能需要10年内再次进行面部拉皮手术。此外，一些求美者由于拉皮过度，也可能需要进行二次手术。 四、腹壁整形手术 腹壁整形手术可以改善腹部松弛的皮肤和脂肪，但由于体重变化和妊娠等因素的影响，部分求美者可能需要进行二次手术。 五、吸脂手术 吸脂手术可以去除多余的脂肪，但由于脂肪细胞会终身存在，部分求美者可能需要再次进行吸脂手术。此外，吸脂手术并不能阻止其他部位的脂肪增加。 总之，整形手术并非一劳永逸，患者们需要了解手术的局限性，并在医生的建议下进行手术。

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文章 这样做的女生都变漂亮了

在追求美丽的道路上，每位女性都渴望找到最适合自己的方法。今天，就让我们一起来探索一些医学相关的美容小常识，帮助你轻松变美。 1. 冷水洗脸，收缩毛孔 寒冷的冬季，很多女生喜欢用热水洗脸，但实际上热水会破坏皮肤的天然油脂，导致皮肤干燥紧绷。正确的做法是用温水洗脸，然后用冷水冲洗一遍，这样可以收缩毛孔，防止水分流失，使皮肤更加紧致。 2. 眼部按摩，消除眼袋 眼部周围有很多重要的穴位，经常进行眼部按摩可以促进眼部血液循环，消除眼袋和黑眼圈。具体方法是将双手食指并拢，从内眼角开始向外平行按摩三下，每天坚持，效果显著。 3. 捏鼻梁，改善鼻型 在软骨定型之前，适当地捏鼻梁可以改变鼻型。但需要注意的是，不要过度用力，以免损伤鼻子。 4. 游泳塑形，健康减肥 游泳是一项全身运动，可以有效地消耗热量，达到减肥塑形的效果。每小时游泳可以消耗1036大卡热量，相当于慢跑两个小时的消耗量。 5. 收腹减脂，保持身材 长期久坐容易导致腹部脂肪堆积，因此，在久坐时要注意保持良好的坐姿，收紧腹部，避免脂肪堆积。 6. 避免跷二郎腿，保护脊柱 跷二郎腿容易导致脊柱扭曲，影响静脉血流，甚至引发关节炎。因此，要尽量避免跷二郎腿。 7. 正畸治疗，改善脸型 拔牙和戴牙套可以帮助改善脸型和嘴型，达到美观的效果。 这些医学相关的美容小常识，可以帮助你轻松变美。当然，保持良好的生活习惯和心态，也是美丽的关键。

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文章 男人做一事太快身体会变虚

在快节奏的现代生活中，年轻人常常忙于工作、学习和社交，忽略了身体的健康。跑步作为一项普遍受欢迎的运动，被许多人视为提高身体素质、缓解压力的有效方式。然而，跑步速度过快却可能对身体健康造成不利影响。 首先，跑步速度过快会导致新陈代谢减弱。许多人认为跑步速度越快，新陈代谢速度也会越快，但实际上，过快的跑步速度会使得身体的新陈代谢功能减弱，导致体内废物堆积，对健康产生负面影响。 其次，过快的跑步速度会导致肌肉逐渐萎缩。过量的运动会增加腿部负担，使肌肉出现逐渐萎缩的现象，这对男性腿部健康非常不利。 此外，过快的跑步速度还可能导致骨骼出现退行性改变。这种退行性改变通常被称为老年性关节炎，一旦患上这种疾病，不仅会影响生活，还会影响心理健康。 过快的跑步速度还容易导致胸闷气短。当跑步速度过快时，不到几分钟就会出现胸闷气短的现象，这并非正常的生理现象，暗示着身体可能出现了问题。特别是对于患有呼吸道疾病的人群，过快的跑步速度更容易导致疾病复发，甚至危害生命。 此外，过快的跑步速度还会使人感到疲劳。虽然跑步对身体有益，但如果以过快的速度进行，不仅不会使人精神变好，反而会使人感到非常疲倦，影响生活和工作。 过快的跑步速度还可能导致头晕目眩。有些人喜欢一开始慢跑，然后逐渐加快速度，认为这样的跑步有利于身体健康，但实际上，过快的跑步速度会导致头晕目眩，特别是在突然停止跑步时，这种现象更加明显。 最后，过快的跑步速度还容易导致肺部受损。肺是人体重要的器官，过快的跑步速度会导致呼吸加深，加重呼吸负担，从而对肺部造成损伤。 因此，跑步本身是一项有益于身体健康的运动，但如果方法不当，反而会起到反作用。建议大家在跑步前做好热身运动，控制好跑步速度，以顺畅呼吸为原则，让跑步成为一种健康的生活方式。

AI医疗先锋

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文章 家居疗法简单泡脚治骨刺

骨质增生，又称为骨刺，是一种常见的关节退行性疾病。随着人们生活节奏的加快和生活方式的改变，骨质增生的发病率逐年上升。本文将为您介绍骨质增生的相关知识，包括病因、症状、治疗方法以及日常保养等。 一、病因 骨质增生主要与以下因素有关： 1. 年龄：随着年龄的增长，关节软骨逐渐退化，关节周围的骨质增生是老年人常见的现象。 2. 体重：体重过重会增加关节的负担，加速关节软骨的磨损，从而诱发骨质增生。 3. 运动损伤：关节损伤会导致关节软骨损伤和关节面不平整，进而引发骨质增生。 4. 生活方式：长期从事重体力劳动或长时间保持同一姿势工作的人群，更容易患上骨质增生。 二、症状 骨质增生常见的症状包括： 1. 关节疼痛：关节活动时疼痛加重，休息后疼痛减轻。 2. 关节僵硬：关节活动受限，早晨起床时关节僵硬明显。 3. 关节弹响：关节活动时伴有弹响声。 4. 关节肿胀：关节周围出现肿胀，局部温度升高。 三、治疗方法 1. 药物治疗：通过口服非甾体抗炎药、镇痛药等药物缓解疼痛和炎症。 2. 物理治疗：通过热敷、按摩、针灸等物理治疗方法缓解疼痛和改善关节功能。 3. 手术治疗：对于严重病例，可行关节镜手术或关节置换手术。 四、日常保养 1. 适当运动：进行适当的运动，如游泳、骑自行车等，增强关节力量，减轻关节负担。 2. 减重：减轻体重，减少关节负担。 3. 保持良好的生活习惯：避免长时间保持同一姿势工作，定时变换姿势。 4. 注意饮食：饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。 五、结论 骨质增生是一种常见的关节退行性疾病，早期诊断和治疗对于改善患者的生活质量具有重要意义。如果您出现关节疼痛、僵硬等症状，请及时就医。

智慧医疗先锋者

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文章 还你挺拔的身躯-脊柱侧弯专题-之四

了解脊柱侧弯的成因，有助于我们更好地预防和治疗这种疾病。 脊柱侧弯的病因复杂，主要包括先天性和特发性两大类。 先天性脊柱侧弯通常与出生时的骨骼发育异常有关，如半椎体、蝶形椎等。这些异常结构会导致脊柱发生倾斜，进而形成侧弯或后凸畸形。 特发性脊柱侧弯则是指病因不明，多见于青少年，尤其是女性。这类侧弯可能与生长过程中的生物力学变化有关。 除了先天性和特发性，还有一些特殊疾病也可能导致脊柱侧弯，如小儿麻痹、脑瘫、脊髓空洞症、神经纤维瘤病、马凡氏综合症等。 了解脊柱侧弯的成因，有助于我们采取针对性的预防和治疗措施，改善患者的生活质量。 预防脊柱侧弯的关键在于早期发现和及时治疗。家长应关注孩子的生长发育情况，定期进行体检。一旦发现脊柱侧弯的迹象，应及时就医，寻求专业医生的帮助。 治疗脊柱侧弯的方法主要包括保守治疗和手术治疗。保守治疗包括物理治疗、支具矫正等。手术治疗适用于严重脊柱侧弯或保守治疗无效的患者。 总之，了解脊柱侧弯的成因，关注孩子的生长发育，及时进行预防和治疗，是预防和治疗脊柱侧弯的关键。

未来医疗领航员

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文章 上班族告别腰酸背痛保健方法

在快节奏的现代生活中，上班族长时间久坐成为常态。久坐不仅会导致肩颈酸痛、腰酸背痛等职业病，还会影响身体健康。本文将针对久坐带来的问题，提供一些有效的保健方法，帮助上班族缓解不适，保持健康。 首先，要注意坐姿。保持良好的坐姿可以有效减轻对脊椎的压力，预防腰酸背痛。正确的坐姿应该是背部挺直，双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持90度角。 其次，每隔一段时间要起身活动。长时间保持同一姿势容易导致肌肉疲劳，建议每隔两小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动，如颈部旋转、肩部抖动、手腕旋转等，以缓解肌肉紧张。 此外，以下是一些针对不同部位不适的保健方法： 1. 肩颈酸痛：可以尝试使用热水袋敷在肩颈部位，或者进行按摩放松肌肉。同时，注意调整电脑屏幕高度，避免长时间低头。 2. 腰酸背痛：可以尝试进行腰部伸展运动，如仰卧起坐、平板支撑等。此外，保持良好的站姿和坐姿也是预防腰酸背痛的关键。 3. 手腕疼痛：可以尝试进行手腕旋转、手指屈伸等运动，以缓解手腕疼痛。长时间使用电脑时，注意调整鼠标和键盘的高度，避免手腕过度弯曲。 4. 眼睛疲劳：长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛干涩、疲劳。可以尝试进行眼部保健操，如眼球转动、闭眼休息等。同时，注意调整电脑屏幕的亮度和对比度，减少眼睛疲劳。 5. 颈部疼痛：可以尝试进行颈部旋转、颈部伸展等运动，以缓解颈部疼痛。此外，保持良好的坐姿和睡姿也是预防颈部疼痛的关键。 总之，上班族要关注自己的身体状况，养成良好的生活习惯，才能远离职业病，保持健康。

绿色医疗倡导者

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文章 诊治股骨头坏死症状的方法

股骨头坏死是一种常见的骨关节疾病，其症状因个体差异和病情发展而有所不同。了解股骨头坏死的症状和诊治方法，对于早期发现和治疗具有重要意义。 一、股骨头坏死的主要症状 1. 髋关节疼痛：股骨头坏死患者常出现髋关节疼痛，疼痛部位可放射至腹股沟、臀部、外侧或膝内侧。 2. 活动受限：患者活动时髋关节僵硬、无力，活动受限，表现为盘腿、劈腿、下蹲困难等。 3. 跛行：患者行走时患肢不敢用力负重，出现踮脚样走路。 4. 骨折、脱位后疼痛：骨折、脱位或髋关节扭伤愈合后，又出现髋部间歇性或持续性疼痛，行走活动后加重。 5. 激素或酗酒史疼痛：长期或短期大量使用激素或经常酗酒者出现髋关节疼痛。 6. 寒湿、炎症疼痛：天气寒冷时髋关节疼痛加重，感冒发烧时髋关节疼痛加重。 二、股骨头坏死的诊治方法 1. 早期诊断：早期诊断是治疗股骨头坏死的关键。可通过症状、体征、影像学检查等方法进行诊断。 2. 治疗方法：治疗方法包括药物治疗、手术治疗、物理治疗等。 3. 药物治疗：药物治疗主要包括止痛药、消炎药、活血化瘀药等。 4. 手术治疗：手术治疗适用于病情较重、保守治疗效果不佳的患者。手术方法包括人工髋关节置换、骨移植等。 5. 物理治疗：物理治疗包括按摩、牵引、电疗等，可缓解疼痛、改善关节活动度。 三、预防措施 1. 避免长时间站立、行走，避免剧烈运动。 2. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒。 3. 加强营养，补充钙、磷等矿物质。 4. 定期进行体检，早发现、早治疗。

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文章 广东江门4名儿童患脑炎 病发前曾注射流脑疫苗

近年来，儿童脑炎病例时有发生，引起了社会广泛关注。脑炎是一种由病毒、细菌、真菌等病原体引起的脑部炎症性疾病，主要表现为发热、头痛、呕吐、意识障碍等症状。本文将围绕儿童脑炎的病因、临床表现、诊断、治疗等方面进行科普，帮助家长和患者了解这一疾病。 一、儿童脑炎的病因 儿童脑炎的病因多种多样，主要包括以下几种： 1. 病毒感染：如单纯疱疹病毒、水痘带状疱疹病毒、肠道病毒等。 2. 细菌感染：如脑膜炎奈瑟菌、链球菌、大肠杆菌等。 3. 真菌感染：如隐球菌、念珠菌等。 4. 其他病原体：如寄生虫、立克次体等。 二、儿童脑炎的临床表现 儿童脑炎的临床表现多样，常见的症状包括： 1. 发热：通常是脑炎的首发症状。 2. 头痛：头痛程度轻重不一，严重时可呈持续性。 3. 呕吐：多为喷射性呕吐。 4. 意识障碍：如嗜睡、昏迷等。 5. 神经系统症状：如抽搐、瘫痪、共济失调等。 三、儿童脑炎的诊断 儿童脑炎的诊断主要依据临床表现、实验室检查和影像学检查等。 1. 临床表现：根据病史和症状，医生可初步判断是否为脑炎。 2. 实验室检查：包括血常规、脑脊液检查等，有助于明确病因。 3. 影像学检查：如头颅CT、MRI等，有助于判断脑部病变情况。 四、儿童脑炎的治疗 儿童脑炎的治疗主要包括以下几个方面： 1. 抗病毒治疗：针对病毒感染引起的脑炎，可使用抗病毒药物进行治疗。 2. 抗菌治疗：针对细菌感染引起的脑炎，可使用抗生素进行治疗。 3. 抗真菌治疗：针对真菌感染引起的脑炎，可使用抗真菌药物进行治疗。 4. 支持治疗：包括对症治疗、营养支持等。 五、儿童脑炎的预防 1. 接种疫苗：如流感疫苗、水痘疫苗等，可预防相关病毒感染。 2. 注意个人卫生：勤洗手，避免接触病源。 3. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，合理饮食，加强锻炼。

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文章 腰椎骨疼痛的原因

腰椎疼痛是一种常见的临床症状，可能由多种原因引起，如腰椎创伤、退行性变、骨质疏松等。 腰椎创伤是导致疼痛的常见原因之一。例如，患者在从高处坠落或跌倒时，臀部着地可能会导致腰椎压缩性骨折，从而引起明显的疼痛。此外，长期坐立姿势不良也可能导致腰椎间盘突出或骨质增生，进而引发疼痛。 骨质疏松也是导致腰椎疼痛的重要原因。骨质疏松会导致腰椎部位骨质破坏，进而引发疼痛。临床上，椎体退行性变和骨质增生是最常见的导致腰椎疼痛的原因。 针对腰椎疼痛的治疗，首先需要嘱咐患者休息，避免长时间坐立、弯腰、搬重物等不良姿势。此外，佩戴腰围保护腰椎、睡硬板床、保持腰部温暖等措施也有助于缓解疼痛。对于一些患者，外用活血化瘀膏药或口服非甾体消炎镇痛类药物和活血化瘀药物可以有效地改善症状。 除了药物治疗，患者还应调整饮食结构，多摄入富含钙、蛋白质等营养的食物，如鸡肉、排骨汤、海带、鱼、虾皮、豆制品、瘦肉等。同时，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，以补充身体所需的营养成分。避免食用生冷、辛辣、油腻、刺激性食物。 适当的体育锻炼也有助于缓解腰椎疼痛。患者可以尝试进行一些低强度的运动，如散步、瑜伽等，以增强体质和免疫力。 如果腰椎疼痛症状严重或持续时间较长，建议及时就医。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

医疗星辰探秘

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