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文章 OL饮食减肥必知健康七招

腰腹肥胖已成为现代都市白领的常见问题，特别是长期久坐办公的OL们，更是容易受到腰腹肥胖的困扰。这不仅影响美观，更会对身体健康造成危害。腰腹肥胖的原因主要有两个：一是腹壁松弛，腹肌无力，导致腹部向前膨出，身体重心前移，从而引起腰痛等问题；二是肥胖的人腹腔较易淤血，影响消化吸收功能，容易引起消化不良，毒素在体内堆积，形成恶性循环。为了预防和改善腰腹肥胖，以下七种水果可以帮助你减掉腰腹赘肉： 1. 苹果苹果含有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，同时还能防止腿部水肿。慢慢咀嚼苹果，不仅能增加饱腹感，而且热量也不高。 2. 葡萄柚葡萄柚的酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，同时含有丰富的维生素C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。 3. 蕃茄蕃茄含有茄红素、食物纤维和果胶，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，同时独特的酸味可以刺激胃液分泌。 4. 菠萝菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类蛋白质消化，但需要注意食用时间，以免造成胃壁损伤。 5. 香蕉香蕉含有丰富的食物纤维、维生素A、钾质等，具有整肠、强化肌肉、利尿软便等功能，是便秘、肌肤干燥人士的理想选择。 6. 奇异果奇异果含有丰富的维生素C和食物纤维，可以防止便秘、帮助消化、美化肌肤。 7. 柠檬柠檬酸可以促进热量代谢，消除疲劳，同时含有丰富的维生素C，可以美白肌肤。除了水果，多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量也能改善便秘问题，加速肠胃活动机能。

健康解码专家

文章空调吹出肩周炎您知道吗

炎炎夏日，空调成为了避暑神器，然而，随之而来的肩周炎问题也不容忽视。肩周炎，又称肩凝症或五十肩，是一种常见的慢性肩部疾病。其症状主要包括肩关节僵硬、疼痛，尤其是在夜间疼痛加剧，严重者甚至影响日常生活。那么，空调是如何引发肩周炎的呢？肩周炎的发生与多种因素有关，其中空调使用不当是重要诱因之一。空调吹出的冷风容易导致肩部受凉，引起肩部肌肉、肌腱和滑囊的炎症反应，进而引发肩周炎。此外，久坐空调房、睡眠时肩部暴露在冷气下等，都可能导致肩周炎的发生。为了预防和治疗肩周炎，以下是一些建议： 1. 使用空调时，注意调整温度，避免过低的温度直接吹拂肩部； 2. 使用空调时，可适当增加肩部保暖措施，如穿外套、佩戴肩部护具等； 3. 加强肩部肌肉锻炼，增强肩部肌肉力量，预防肩周炎的发生； 4. 如已患有肩周炎，应及时就医，在医生指导下进行康复训练和治疗。肩周炎的治疗方法主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗可缓解疼痛症状，物理治疗可改善肩关节活动度，手术治疗适用于严重肩周炎患者。总之，空调带来的凉爽不能以牺牲健康为代价。我们要注意预防肩周炎的发生，保持健康的生活方式。

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