呼和浩特市第一医院

文章 生活妙招，冬天摆脱冻疮烦恼

冬季是冻疮的高发季节，许多人在寒冷的天气里会出现手脚发红、肿胀、疼痛等症状，严重影响日常生活。那么，如何预防和治疗冻疮呢？本文将从冻疮的成因、症状、预防措施和治疗方法等方面为您一一解答。 一、冻疮的成因 冻疮是由于长期暴露在寒冷环境中，导致皮肤血液循环受阻，组织缺氧而引起的。其主要原因包括： 气温骤降：气温骤降时，人体皮肤血管会迅速收缩，导致血液循环受阻。 潮湿环境：潮湿环境容易导致皮肤散热加快，加剧寒冷对皮肤的刺激。 营养不足：营养不良会导致皮肤抵抗力下降，更容易受到冻疮的侵袭。 体质因素：体质虚弱、抵抗力差的人群更容易发生冻疮。 二、冻疮的症状 冻疮的症状主要表现为： 皮肤发红、肿胀、瘙痒。 局部温度降低，触之冰凉。 严重时，会出现水疱、破溃、甚至感染。 三、冻疮的预防措施 为了预防冻疮的发生，我们可以采取以下措施： 保持温暖：在寒冷的天气里，要注意保暖，尤其是手、脚、面部等易受冻部位。 加强锻炼：增强体质，提高抵抗力。 合理饮食：保证营养均衡，多吃富含维生素的食物。 避免潮湿：保持衣物干燥，避免长时间处于潮湿环境中。 四、冻疮的治疗方法 冻疮的治疗方法主要包括： 保暖：保持患处温暖，促进血液循环。 药物治疗：使用抗炎、止痒、促进血液循环的药物。 物理治疗：如红外线照射、超声波治疗等。 手术治疗：对于严重的冻疮，可能需要进行手术治疗。 五、冻疮的护理 冻疮的护理非常重要，以下是一些护理建议： 保持患处清洁干燥。 避免搔抓，以免加重病情。 保持良好心态，避免情绪波动。

生命守护者联盟

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文章 日本新推抗癌蔬菜排行榜

蔬菜作为我们日常饮食的重要组成部分，不仅能够补充人体所需的营养成分，还能够起到预防癌症的作用。近年来，随着科学研究的深入，越来越多的蔬菜被证实具有抗癌功效。 日本国立癌症预防研究所近期发布了一份抗癌蔬菜排行榜，其中排名前十的蔬菜分别是：熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡萝卜。这些蔬菜中富含丰富的植物化学物质，能够对致癌物质和促癌因子起到一定的抑制作用，从而降低患癌症的风险。 红薯被誉为“抗癌蔬菜之王”，它含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素和维生素C等营养成分，能够预防结肠癌、乳腺癌。番茄中的番茄红素具有抗氧化作用，能够降低前列腺癌、乳腺癌等癌症的发病率。十字花科蔬菜，如花椰菜、花菜等，能够预防胃癌、肺癌、食道癌等。 除了抗癌作用，蔬菜还能够提供人体所需的维生素和矿物质，维持身体健康。例如，菠菜含有丰富的铁质，能够预防贫血；胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能够保护视力；黄瓜则具有清热解毒的作用。 为了更好地发挥蔬菜的抗癌作用，我们应该注意以下几点： 1. 多样化饮食，每天摄入不同种类的蔬菜，保证营养均衡。 2. 注意蔬菜的烹饪方式，尽量采用蒸、煮、凉拌等方法，避免过度烹饪破坏蔬菜中的营养成分。 3. 不要过量食用某种蔬菜，以免导致营养过剩。 4. 饮食搭配，与主食、肉类等食物搭配食用，发挥食物的互补作用。 总之，蔬菜是我们饮食中不可或缺的一部分，不仅能够提供丰富的营养，还能够帮助我们预防癌症。让我们一起关注蔬菜，关爱健康。

病友互助家园

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文章 6个减肥瘦身瑜伽的误区

瑜伽，这项源自古印度的身心修炼方式，近年来在我国越来越受到人们的喜爱。它不仅能帮助人们减肥瘦身，还能改善身心状态，提升生活质量。然而，在练习瑜伽的过程中，却存在许多误区，让我们一起来了解一下吧。 误区一：瑜伽就是一种减肥运动 瑜伽的最终目的是身、心、灵三者的平衡，减肥只是其众多功效之一。瑜伽能帮助调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力，提升免疫力等。因此，仅仅将瑜伽视为一种减肥运动的观点是不全面的。 误区二：瑜伽是一种女性化的运动 瑜伽并非女性的专利，历史上瑜伽的创立者就是男性。如今，男性瑜伽爱好者也越来越多，在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。 误区三：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽 瑜伽的练习并不是为了追求身体的柔软度，而是通过练习使身体变得更加柔软。任何体质的人都可以练习瑜伽，只要根据自己的身体状况调整练习难度即可。 误区四：瑜伽就像柔术或舞蹈 瑜伽与柔术、舞蹈的目的和练习方式完全不同。瑜伽是一种身心修炼方式，需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，而柔术和舞蹈则以表演为主要目的。 误区五：瑜伽需要团体练习才有氛围 虽然团体练习有一定的氛围，但瑜伽本质上是一种自我修炼的方式。自我练习更容易全身心投入，从而收到事半功倍的效果。 误区六：坚持练习是一件痛苦的事 瑜伽并非一种累人的运动，相反，它能解除疲劳，焕发精神。每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲按摩，其舒适感觉非其他方式所能比。

跨界医疗探索者

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文章 婴儿被蚊子咬了涂母乳可以吗？

宝宝的皮肤娇嫩，蚊虫叮咬后容易出现红肿、瘙痒等症状。许多家长会考虑使用母乳涂抹蚊虫叮咬处，那么这种方法可行吗？本文将为您解答这个问题，并提供一些有效的止痒方法。 首先，母乳虽然具有一定的抗菌作用，但对于蚊虫叮咬引起的红肿、瘙痒症状，涂抹母乳并不能起到很好的止痒效果。因此，不建议家长使用母乳作为止痒方法。 那么，蚊虫叮咬后应该如何止痒呢？以下是一些有效的方法： 1. 使用止痒药膏：市面上有许多针对蚊虫叮咬的止痒药膏，如含有清凉成分的止痒膏、含有抗组胺成分的药膏等，可以缓解红肿、瘙痒症状。 2. 炉甘石洗剂：炉甘石洗剂是一种常用的止痒剂，具有清热解毒、止痒的作用，适用于蚊虫叮咬引起的红肿、瘙痒症状。 3. 黄瓜敷贴：黄瓜具有镇静、消炎的作用，将黄瓜切成片状或捣成泥，敷在蚊虫叮咬处，可以缓解红肿、瘙痒症状。 4. 肥皂水清洗：肥皂水呈碱性，可以中和蚊虫叮咬液体的酸性，缓解瘙痒症状。但要注意不要让肥皂水进入宝宝的眼睛。 5. 冷敷：用冷水浸湿毛巾，敷在蚊虫叮咬处，可以缓解红肿、瘙痒症状。 除了止痒方法，家长还需要做好防蚊工作，避免蚊虫叮咬。以下是一些防蚊措施： 1. 保持室内清洁，定期清理积水，减少蚊虫滋生。 2. 使用蚊帐、蚊香等防蚊用品，降低蚊虫叮咬的风险。 3. 在户外活动时，为宝宝穿上长袖衣物，减少蚊虫叮咬。 4. 使用驱蚊剂，但要注意选择适合宝宝使用的驱蚊剂。 总之，虽然母乳不能有效止痒，但家长可以通过其他方法为宝宝缓解蚊虫叮咬带来的不适。同时，做好防蚊工作，可以有效减少蚊虫叮咬的发生。

康复之路

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文章 肾虚不是男人专利，女人5个表现说明肾虚了

肾虚，一种被许多人误以为只是男性专属的疾病，实际上女性同样可能患上。女性肾虚的症状和调理方法同样值得重视。以下是一些女性肾虚的常见症状及应对策略。 1. 感觉寒冷，畏寒怕冷 许多女性会感到自己特别怕冷，即使在温暖的室内也会觉得冷，需要比其他人穿更多的衣物。这可能是肾阳虚的表现。 2. 失眠、烦躁、注意力不集中 女性肾虚还可能导致失眠、多梦、心情烦躁、注意力不集中等问题。 3. 高血压 肾虚也可能导致高血压，尤其是肾性高血压。 4. 虚胖 有些女性可能会因为肾虚而出现虚胖的情况。 5. 提前进入更年期 肾虚的女性可能会比其他人更早进入更年期。 针对这些症状，我们可以采取以下措施： 1. 注意保暖，避免受凉。 2. 改善睡眠，保持良好的心态。 3. 适当运动，增强体质。 4. 饮食调理，多吃一些补肾的食物。 5. 如有必要，寻求医生的帮助。

康复之路

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文章 女性排卵期出血正常吗？

　　排卵期出血，是指女性在排卵期间出现的阴道出血现象。这种现象在临床上并不少见，那么，排卵期出血究竟正常吗？ 　　排卵期出血的正常与否，需要根据出血的量、持续时间以及伴随症状来判断。研究表明，大约有60%的有排卵女性，在月经中期检查宫颈管粘液时，会观察到红细胞，但这并不属于病理现象，而是正常的生理现象。 　　排卵期出血的持续时间通常为数小时至3-5天，极少超过7天。出血量通常很少，可能只有点滴出血，或者带血丝，一般不会达到月经量。伴随的症状可能包括一侧下腹胀痛、隐痛或者明显的疼痛，甚至可能牵涉到腰部和股内侧。 　　总的来说，如果排卵期出血的持续时间不超过7天，没有淋漓不尽，没有伴随剧烈的疼痛，那么基本可以认为是正常的。但是，如果出血量较多，持续时间较长，或者伴随剧烈的疼痛，就需要及时就医，排除其他疾病。 　　排卵期出血的原因主要有两个：一是性激素分泌失调，导致排卵时激素水平波动较大，引起出血；二是子宫内膜慢性炎症或卵巢表面炎症，使得排卵时子宫内膜充血明显，出血不易自行停止。 　　那么，如何应对排卵期出血呢？以下是一些建议： 　　1. 注意饮食，多吃清淡、易消化的食物，避免辛辣、油腻的食物。 　　2. 保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累。 　　3. 可以尝试一些中草药，如芹菜金针汤、芹菜藕片汤、山药枸杞粥、生地粥等，这些食物具有一定的清热、凉血、止血作用。 　　4. 如果出血量较多，持续时间较长，或者伴随剧烈的疼痛，应及时就医，进行相关检查，明确病因，进行针对性的治疗。 　　排卵期出血虽然是一种常见的生理现象，但并不代表可以忽视。女性朋友们应该关注自己的身体变化，及时发现并处理相关问题，确保身体健康。

全球医疗视野

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文章 女生为什么会得肾结石

肾结石，这一看似神秘的疾病，正困扰着越来越多的女性。它不仅影响着患者的日常生活，甚至可能引发严重的健康问题。那么，女性为什么会得肾结石呢？这背后究竟隐藏着怎样的秘密？ 肾结石的形成是一个复杂的过程，涉及多种因素。首先，饮食习惯是导致肾结石的重要因素之一。高钙、高草酸、高嘌呤的食物，如菠菜、牛奶、海鲜等，都可能增加结石形成的风险。此外，缺乏水分、过度出汗、长时间站立或久坐不动等，也是导致肾结石的常见原因。 除了外部因素，内部因素也不容忽视。人体代谢紊乱，如高血糖、高血脂、高血压等，都可能增加肾结石的风险。此外，泌尿系统感染、异物残留、药物副作用等因素，也可能导致肾结石的形成。 肾结石的临床表现多样，最常见的症状是腰痛和血尿。腰痛可表现为腰部肿胀、酸痛或疼痛不适。血尿可表现为镜下血尿或肉眼血尿。当结石落入输尿管时，可引发急性尿路梗阻和急性肾绞痛，患者会出现剧烈的腰部疼痛，并伴有恶心、呕吐等胃肠道症状。 预防肾结石的关键在于养成良好的生活习惯。首先，要保证充足的饮水量，每天至少喝2000毫升水。其次，要合理膳食，避免摄入过多高钙、高草酸、高嘌呤的食物。此外，要适当运动，增强体质，提高免疫力。最后，要定期体检，及时发现并治疗泌尿系统感染等问题。 肾结石的治疗方法主要包括药物治疗、体外冲击波碎石、经皮肾镜碎石取石术等。药物治疗主要用于缓解疼痛、预防结石复发等。体外冲击波碎石适用于结石较小、位置较表浅的患者。经皮肾镜碎石取石术适用于结石较大、位置较深的患者。 总之，肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，女性更容易受到其困扰。了解肾结石的成因、临床表现和预防方法，对于保护我们的健康至关重要。

精准医疗探秘

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文章 慢性胆囊炎都有什么症状?

慢性胆囊炎是一种常见的消化系统疾病，其症状主要表现为右上腹疼痛、胆汁性消化不良和胆绞痛等。 一、慢性胆囊炎的症状 1.右上腹疼痛：慢性胆囊炎患者常感到右上腹不适或疼痛，这种疼痛通常与高蛋白饮食、油腻饮食有关。 2.胆汁性消化不良：慢性胆囊炎患者常伴有嗳气、腹胀、饭后饱胀、恶心等胆汁性消化不良症状。 3.胆绞痛：少数患者会因结石嵌顿引起相关平滑肌和括约肌痉挛收缩而出现胆绞痛，一般发生在饮食油腻或饱餐一顿后。 二、慢性胆囊炎的治疗方法 1.生活方式干预：规律定量，低脂低热量饮食，饭后适当活动，注意控制体重。 2.用药：对于胆囊功能正常的慢性胆囊炎和胆固醇结石，可用熊去氧胆酸溶解胆结石；对于消化不良，可使用复方阿嗪米特、曲霉菌胰酶片等消化酶制剂；对于腹痛，可以使用匹维溴铵、山莨菪碱等药物。 3.手术治疗：当慢性胆囊炎并发巨大胆囊息肉，胆囊壁增厚4毫米以上，胆囊壁呈陶瓷样，急性胆囊炎反复发作时，建议手术治疗。 三、慢性胆囊炎的预防与日常保养 1.注意饮食：低脂低胆固醇饮食，多吃一些富含蛋白质的食物，多吃富含维生素、纤维素、微量元素和矿物质的食物。 2.保持良好的情绪：临床上认为胆囊炎的发病与正常情绪、精神紧张、生活压力大有关。所以平时在日常生活中要做到规律三餐，避免一天一餐不吃早餐。 3.注意休息：避免感冒。

健康管理专家

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文章 我们吃饭时应注意些什么？

健康的饮食习惯对身体健康至关重要，然而，现代生活中快餐文化盛行，导致许多不良饮食习惯的养成。以下是一些常见的饮食误区和相应的建议，帮助大家建立健康的饮食习惯。 一、早餐的重要性 不吃早餐是许多人的通病，尤其是儿童。早餐不仅为身体提供能量，还能帮助提高注意力，影响学习表现。建议每天早餐要吃好，可以选择富含蛋白质、膳食纤维和维生素的食物，如全谷物面包、鸡蛋、牛奶、新鲜水果等。 二、食物颜色搭配 不同颜色的食物富含不同的营养素，建议在饮食中搭配不同颜色的蔬菜和水果，如红色、橙色、绿色、紫色等，以确保营养均衡。 三、脂肪的选择 脂肪是人体必需的营养素，但要注意选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等，避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。 四、盐的摄入 过多摄入盐会导致高血压等疾病，建议控制盐的摄入量，选择低盐或无盐的食品。 五、减肥饮食的误区 减肥并不意味着可以随意摄入低热量食物，而是要注重营养均衡，避免营养不良。 六、补钙的重要性 骨骼健康需要补充钙和维生素D，建议每天摄入足够的钙质，可以选择牛奶、酸奶、豆腐等富含钙的食物。 七、碳水化合物的选择 选择富含膳食纤维的复杂碳水化合物，如全谷物、蔬菜、水果等，避免过多摄入精制糖。

健康管理专家

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文章 高血压并发症--脑出血

高血压作为一种常见的慢性疾病，其并发症不容忽视。其中，脑出血是高血压最严重的并发症之一，男性发病率略高于女性，多见于50-60岁的中老年人群，但近年来，年轻高血压患者的发病率也逐渐上升。 高血压会导致脑底小动脉发生病理性改变，如玻璃样变、纤维样变性、出血、缺血和坏死等，从而削弱血管壁的强度，形成微小动脉瘤。当情绪激动、过度劳累等因素导致血压剧烈升高时，脆弱的血管壁就会破裂，引发脑出血。 脑出血的好发部位包括壳核、脑叶皮层下白质、丘脑、桥脑和小脑半球等。出血量较大时，会导致周围脑组织受压、缺血、脑梗塞、坏死和脑水肿，进而引发颅内压增高和脑疝，严重威胁患者生命。 脑出血的临床表现包括突然剧烈头痛、躁动、嗜睡或昏迷、偏瘫、瞳孔变化等。CT和磁共振扫描是诊断脑出血的重要手段，可以明确出血部位、出血量、波及范围等信息。 高血压性脑出血的治疗包括内科治疗和外科治疗。内科治疗主要包括绝对卧床、镇静、降压、脱水、止血、维持水电解质平衡和支持疗法等。外科治疗适用于出血量较大、病情危重的患者，包括开颅手术和脑立体定向血肿吸除术等。 高血压患者应积极控制血压，预防脑出血的发生。日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，定期进行体检，及时发现并治疗高血压。

健康解码专家

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