海口市第四人民医院

文章 男人最贴身的健身计划[图]

随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐下降，尤其是关节的灵活性和心血管功能。为了保持青春活力，延缓衰老，我们需要制定一套适合自己的健身计划。 一、了解自身情况 在进行健身计划之前，首先要了解自己的身体状况，包括年龄、体重、健康状况等。根据自身情况选择合适的运动项目和强度。 二、制定健身计划 1. 20岁左右：这个年龄段的人可以尝试各种运动，如跑步、游泳、健身器材等。每周进行3-5次锻炼，每次30-60分钟。 2. 30岁左右：这个年龄段的人要注意关节的保护，可以选择低强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。同时，加入一些力量训练，如深蹲、俯卧撑等，每周进行3-5次锻炼，每次30-60分钟。 3. 40岁以上：这个年龄段的人要注意预防心血管疾病和骨质疏松等疾病。可以选择低强度的有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等。同时，进行一些力量训练和伸展运动，每周进行3-5次锻炼，每次30-60分钟。 三、注意事项 1. 坚持锻炼：健身计划需要长期坚持，才能达到理想的效果。 2. 注意饮食：合理的饮食搭配可以更好地促进身体健康。 3. 适度休息：适当的休息可以让身体得到恢复。 4. 遵循医嘱：如有特殊疾病，请遵医嘱进行锻炼。

生命守护者联盟

189人阅读

查看详情

文章 复杂性肛瘘手术多久能恢复

复杂性肛瘘作为一种常见的肛肠疾病，其手术治疗后的恢复时间一直是患者关注的焦点。一般来说，复杂性肛瘘手术后的恢复期需要3~4周。由于肛瘘的分类复杂，包括低位单纯性肛瘘、高位单纯性肛瘘、低位复合性肛瘘、高位复合性肛瘘等，因此，手术难度和恢复时间也会有所不同。 复杂性肛瘘手术难度较大，术后并发症较多，因此，术前应做好充分的准备，避免残留内痔，降低复发率。一旦发现复杂性肛瘘，应及时选择手术治疗。手术过程中，医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，确保手术顺利进行。 术后恢复期间，患者应按照医生的建议进行护理，包括定期更换敷料、保持伤口清洁干燥等。此外，患者还需注意日常生活的调整，如保持大便通畅、避免久坐、定期运动等，以促进伤口愈合。 对于复杂性肛瘘患者来说，术后恢复期可能较长，有时甚至需要进行第二次手术。因此，患者应保持良好的心态，积极配合医生的治疗，以期获得最佳的康复效果。 复杂性肛瘘手术后的恢复是一个漫长的过程，患者需要耐心等待。同时，患者还应注意预防疾病可能引起的并发症，如感染、疼痛等。在日常生活中，患者应养成良好的卫生习惯，保持肛周清洁干燥，避免病情反复。

医疗故事汇

170人阅读

查看详情

文章 女人没必要爱到去“犯贱”

在繁忙的都市生活中，女性朋友们往往承受着来自工作、家庭、爱情等多方面的压力。今天，我们就来聊聊一个普遍存在的问题：女性在爱情中过度付出，却得不到应有的回报。 首先，我们要明确一点：爱一个人没有错，付出也没有错。但过度的付出，却可能让自己陷入被动。就像电视剧《奋斗》中，米莱和瑶瑶对男人的付出，虽然感动了我们，但也让人唏嘘不已。她们的爱，最终没有得到应有的回报。 那么，女性在爱情中应该如何把握分寸呢？以下是一些建议： 1. 适度付出：在爱情中，适度付出是必要的。但过度的付出，会让对方产生依赖感，甚至厌倦。所以，要学会适时地为自己留一份空间。 2. 保持独立：一个独立自主的女性，更有魅力。在爱情中，保持独立，不仅可以提升自己的自信心，还能让对方更加尊重你。 3. 学会沟通：在爱情中，沟通至关重要。遇到问题时，要勇于表达自己的想法和感受，避免误会和矛盾。 4. 关注自身：在爱情中，不要忘记关注自己的身心健康。只有身心健康，才能更好地投入到爱情中。 5. 珍惜自己：在爱情中，要学会珍惜自己。不要为了迎合对方而放弃自己的原则和底线。 此外，以下是一些与医疗相关的科普知识，希望能对您有所帮助： 1. 心理健康：心理健康是身体健康的重要组成部分。保持良好的心态，有助于提高生活质量。 2. 乳腺健康：女性应定期进行乳腺检查，以便及早发现乳腺疾病。 3. 颈椎健康：长时间对着电脑工作，容易导致颈椎疾病。要注意调整坐姿，适当运动。 4. 肠胃健康：保持良好的饮食习惯，有助于预防肠胃疾病。 5. 皮肤健康：注意防晒，保持良好的作息时间，有助于预防皮肤问题。

远程医疗新视界

182人阅读

查看详情

文章 肛管、直肠、结肠狭窄的饮食注意事项

肛管、直肠、结肠狭窄饮食保健 一、肛管、直肠、结肠狭窄术后食疗方(以下资料仅供参考，详细需要咨询医生) 1. 肠胃虚弱者可食用红枣红糖煮南瓜，将南瓜去皮切块，加入红枣和红糖，清水煮熟即可。空腹食用更佳。 2. 气血两虚者可食用黑芝麻豆奶，将黑芝麻炒香研粉，黄豆粉加水调匀后小火煮至沸腾，加入黑芝麻粉拌匀，早晚分服。 3. 黄芪鲈鱼汤适合健脾益气，开胃和中，适用于术后病人恢复体质。 4. 红枣炖兔肉可双补气血，恢复术后体力、精神。 二、肛管、直肠、结肠狭窄吃哪些对身体好？ 1. 术后需要保证充足的热量供应，脂肪、糖和蛋白质是重要的能量来源。 2. 术后第二天可食用流食、半流食，如稀米粥、嫩蛋羹、牛奶等易消化食物。 3. 随着食欲增加，应逐渐恢复正常饮食，多吃富含优质蛋白和高维生素的食物。 4. 多摄入富含纤维素的蔬菜和水果，预防便秘。 三、肛管、直肠、结肠狭窄最好不要吃哪些食物？ 1. 忌动物脂肪及油腻食物。 2. 忌烟、酒及辛辣刺激性食物。 3. 忌霉变、油煎、烟熏、腌制食物。 4. 忌坚硬、粘滞不易消化食物。

AI医疗先锋

162人阅读

查看详情

文章 失眠不妨试试穴位按摩

随着生活节奏的加快，失眠已经成为困扰许多人的常见问题。失眠不仅影响生活质量，还可能引发一系列健康问题。那么，如何才能改善失眠，拥有高质量的睡眠呢？ 广州市中医医院针灸科主任李丽霞指出，失眠的原因多种多样，包括环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。其中，环境因素如噪音、光线、温度等对睡眠质量影响较大；个体因素如年龄、性别、体质等也会影响睡眠；躯体因素如疼痛、疾病等也会导致失眠；精神因素如焦虑、抑郁等情绪问题也会影响睡眠；情绪因素如压力、紧张等也会导致失眠。 对于失眠的治疗，李丽霞建议可以尝试以下方法： 1. 穴位按摩：通过按摩头部、耳部、腹部、颈部、足心等穴位，可以改善睡眠质量。具体方法如下： 　　①头部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。 　　②耳部按摩：以双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩30次，再揉双侧耳垂30次，至红为度。 　　③腹部按摩：临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。 　　④颈部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。 　　⑤足心按摩：晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。 2. 睡姿调整：中老年人睡姿以右侧卧为好，有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。 3. 日常保养：保持良好的作息习惯，避免熬夜；保持良好的心态，减少压力；适当运动，增强体质。 4. 饮食调理：晚餐不宜过饱，避免辛辣、油腻食物；睡前可喝一杯温牛奶或蜂蜜水。 5. 避免使用安眠药：安眠药虽能暂时改善睡眠，但长期使用会产生依赖性，不利于身体健康。

健康解码专家

177人阅读

查看详情

文章 你知道喝醋都有哪些好处吗

醋，作为我们日常生活中常见的调味品，其营养价值远超我们的想象。除了调味，醋还具有许多保健功效，尤其在女性养生方面发挥着重要作用。以下将详细介绍醋的多种益处。 一、通便 陈醋中富含氨基酸、酵解酶类和多种不饱和脂肪酸，这些成分有助于促进胃肠道蠕动，维持肠道菌群平衡，从而起到通便作用。对于便秘问题，建议每天早晨空腹饮用一匙陈醋，再喝一杯温开水，坚持一周，便秘情况会有所缓解。 二、减肥 醋中的氨基酸和有机酸具有促进糖代谢、降低胆固醇的作用。经常食用醋可以帮助消耗体内脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥效果。建议每晚睡前饮用10-15毫升米醋，长期坚持，有助于减肥瘦身。 三、防感冒 果汁醋富含水果汁成分，含有丰富的维生素C，具有抗氧化和抗菌消炎作用。经常饮用果汁醋可以预防感冒。建议每天早餐后饮用一瓶果汁醋，冬季可加热饮用，以减少对胃的刺激，增强消毒杀菌效果。 四、抗疲劳 果汁醋中的氨基酸和有机酸可以促进有氧代谢，加速乳酸代谢，缓解疲劳。建议上班族在下午3-4点，疲劳感最强的时间段饮用一瓶果汁醋（约250毫升），有助于缓解疲劳。 五、美容 果醋中的有机酸、甘油和醛类物质可以平衡皮肤PH值，控制油脂分泌，扩张毛细血管，改善血液循环，有利于清除沉积物，使皮肤保持润泽。建议女性在睡前饮用果醋，有助于改善皮肤状况。 总之，醋是一种具有多种保健功效的健康食品，尤其适合女性养生保健。在日常生活中，我们可以适量食用醋，以获得健康益处。

医疗星辰探秘

165人阅读

查看详情

文章 内痔疼痛难忍怎么缓解

痔疮作为一种常见的肛肠疾病，困扰着许多人的日常生活。内痔是其中一种类型，由于症状明显，如疼痛、出血等，让患者苦不堪言。那么，如何缓解内痔疼痛呢？本文将从内痔的类型、症状、治疗方法等方面进行介绍，帮助患者找到缓解疼痛的方法。 一、内痔的类型及症状 内痔是发生在肛门齿状线以上，直肠末端粘膜下的痔内静脉丛扩大、曲张形成的柔软静脉团。根据病情轻重，内痔可分为四个分期： 1. 内痔一期：症状较轻，主要表现为便后出血，无疼痛感。 2. 内痔二期：便后出血量增多，伴有轻微疼痛，排便时痔核可脱出，但能自行还纳。 3. 内痔三期：行走、咳嗽等腹压增加时，痔核可脱出，需用手还纳。 4. 内痔四期：痔核长期脱出，无法还纳，易发生嵌顿、感染、坏死等并发症，疼痛剧烈。 二、缓解内痔疼痛的方法 1. 保守治疗：对于轻度内痔患者，可通过以下方法缓解疼痛： （1）调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，保持大便通畅，避免便秘。 （2）温水坐浴：每天用温水坐浴10-15分钟，可缓解肛门疼痛、肿胀等症状。 （3）使用药物：如复方角菜酸酯栓、马应龙痔疮膏等，可起到止痛、消炎、收敛等作用。 2. 激光手术：对于中重度内痔患者，可考虑激光手术进行治疗，具有创伤小、恢复快、疼痛轻等优点。 3. 其他治疗：如吻合器痔上黏膜环形切除吻合术（PPH）、经肛吻合器痔上黏膜环形切除钉合术（THD）等，可根据患者具体情况选择。 三、预防内痔复发 1. 保持良好的排便习惯：每天定时排便，避免久蹲厕所。 2. 避免久坐久立：适当运动，促进血液循环。 3. 饮食清淡：少吃辛辣、油腻食物，多喝水。 4. 注意个人卫生：保持肛门清洁，预防感染。 总之，内痔疼痛虽然令人痛苦，但通过合理治疗和日常保养，可以有效缓解症状，预防复发。患者应及时就医，根据自身情况选择合适的治疗方法。

运动与健康

185人阅读

查看详情

文章 女性失眠多梦的原因

女性失眠多梦，已成为现代生活中常见的睡眠问题之一。这不仅影响女性的生活质量，还对身心健康产生严重影响。本文将从多个方面分析女性失眠多梦的原因，并提供相应的解决方法。 一、女性失眠多梦的原因 1. 睡眠环境：卧室环境、噪音、光线等都会影响睡眠质量。例如，过于拥挤的卧室、过高的温度、噪音等都可能导致失眠。 2. 生活习惯：长时间熬夜、过度劳累、饮食习惯不规律等都会导致失眠。 3. 生理因素：女性在月经期、孕期、更年期等生理周期中，由于激素水平的变化，容易出现失眠多梦。 4. 心理因素：焦虑、抑郁、压力等心理因素也会导致失眠多梦。 5. 药物因素：一些药物，如咖啡因、茶碱等，会刺激中枢神经系统，导致失眠。 二、女性失眠多梦的解决方法 1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温度适宜，减少噪音和光线干扰。 2. 调整生活习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜、过度劳累，保持规律的作息。 3. 心理调适：学会放松身心，减轻焦虑、抑郁、压力等心理负担。 4. 药物治疗：在医生指导下，使用安眠药物帮助入睡。 5. 日常保养：适当运动、保持良好的饮食习惯、进行放松训练等。 总之，女性失眠多梦是一个复杂的问题，需要从多个方面进行综合调理。通过改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调适、药物治疗和日常保养等方法，可以有效改善失眠多梦的症状，提高生活质量。

医疗科普小站

189人阅读

查看详情

文章 吃什么能美白？美白小窍门

我们都渴望拥有白里透红的亮丽肌肤，那么如何实现这一目标呢？其实，日常生活中有很多食物都具有美白肌肤的功效，尤其是新鲜的水果。那么，吃什么水果美白皮肤最快呢？让我们一起来了解一下吧。 柠檬：美白肌肤的佳品 柠檬被誉为养颜美白的佳品，富含柠檬酸、果酸和维生素C。柠檬酸能够促进胃肠蠕动，帮助消化，减少体内色素形成，清洁肌肤，排出毒素，具有很好的美白养颜效果。维生素C能够促进新陈代谢，增强免疫力；果酸则能软化角质层，延缓衰老，保持肌肤美白和柔嫩。 猕猴桃：水果之王，美白肌肤的秘密武器 猕猴桃，又称奇异果，是一种味道鲜美、营养丰富的水果，被誉为“水果之王”。猕猴桃富含维生素C、维生素E、膳食纤维以及钾、镁等矿物质。维生素C能够抑制氧化作用，防止色素沉淀，减少黑色素形成，起到美白肌肤的作用；膳食纤维则能增加胃肠蠕动，清除自由基，帮助排毒，维持肌肤清洁，使肌肤迅速美白。 葡萄：全身是宝，美白护肤的佳品 葡萄是一种营养价值很高的水果，全身都是宝，是美白护肤的佳品。葡萄富含花青素、多种维生素、苹果酸、柠檬酸、类黄酮以及钾、钠、镁等微量元素，具有很强的抗氧化作用，清除自由基，净化肌肤，软化肤质，增加弹性和光泽，延缓衰老。葡萄汁中的果酸还能促进消化，增加食欲，预防肝炎等。 美白肌肤的其他方法 除了食用具有美白功效的食物，我们还可以通过以下方法来美白肌肤： 1. 充足的睡眠：保证充足的睡眠，有助于肌肤恢复活力，减少黑色素形成。 2. 适当的防晒：紫外线是导致肌肤变黑的主要原因之一，出门时要注意防晒。 3. 健康饮食：保持均衡的饮食，多吃富含维生素C、维生素E和胶原蛋白的食物。 4. 适当的运动：运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助肌肤排出毒素。 5. 专业的美容护理：定期进行专业的美容护理，如光子嫩肤、美白针等。

生命之光传递者

176人阅读

查看详情

文章 专家提醒：急刹车小心颈椎“挥鞭伤”

颈椎挥鞭伤是一种常见的颈部损伤，尤其在交通事故中尤为常见。当车辆急刹车时，乘客的身体由于惯性作用，颈椎会突然向前弯曲，然后再迅速弹回，类似于鞭子挥动的动作，因此得名颈椎挥鞭伤。 颈椎挥鞭伤的严重程度取决于颈椎受到的冲击力度，轻者可能只是颈部疼痛、手部麻木，重者则可能导致四肢瘫痪。颈椎在脊椎中体积最小，但活动度大，上端又连接着重量和体积相对较大的头颅，因此受到外力冲击时，颈椎内的脊髓容易受到牵拉和挤压，导致脊髓损伤。 除了交通事故，颈椎挥鞭伤还可能发生在乘坐过山车、漂流、高速水上滑梯等刺激性游乐项目时，如果安全意识薄弱、防护不当，也可能导致颈椎挥鞭伤。 颈椎挥鞭伤的治疗主要依靠手术解除脊髓压迫，帮助脊髓损伤恢复。此外，日常预防和保养也非常重要，如保持良好的坐姿、使用合适的枕头、避免长时间低头等。 以下是一些预防和缓解颈椎挥鞭伤的方法： 保持良好的坐姿，避免长时间低头。 使用合适的枕头，保持颈椎的正常生理弯曲。 加强颈部肌肉锻炼，增强颈椎的稳定性。 避免乘坐刺激性游乐项目时过于放松，确保安全。 在交通事故中，系好安全带，保护颈椎。

医学奇迹见证者

182人阅读

查看详情