阿克苏地区第一人民医院

文章 老人保健，重在一个“柔”字

随着人口老龄化加剧，老年保健问题日益受到关注。老年人由于生理机能逐渐衰退，容易出现各种健康问题。本文将围绕‘柔’字，从饮食、情绪、穿着、行动、关节等方面，探讨老年人保健的要点。 一、饮食柔暖 老年人消化系统功能减弱，牙齿松动或脱落，因此饮食应以柔暖为主。具体建议如下： 1. 温食为主，避免过冷、过热食物刺激肠胃。 2. 细嚼慢咽，帮助消化吸收。 3. 选择易消化、口感柔和的食物，如粥、面条、蒸菜等。 4. 饮食清淡，少油少盐。 二、情绪柔和 老年人退休后，社会角色转变，容易产生情绪波动。建议如下： 1. 适应角色转变，培养兴趣爱好，充实退休生活。 2. 调整心态，接受新事物，保持乐观豁达。 3. 积极参加社交活动，拓宽社交圈。 三、穿着柔美 老年人穿着应以舒适、宽松为主，避免紧身衣物影响血液循环。建议如下： 1. 选择柔软、透气面料，如棉、麻等。 2. 衣物款式简单大方，方便活动。 3. 选择亮丽颜色，提升心情。 四、行动柔缓 老年人动作协调性下降，应避免剧烈运动，动作要柔缓。建议如下： 1. 起床、蹲下、弯腰等动作要缓慢。 2. 避免突然变换体位，如从蹲位突然起立。 3. 注意脚下安全，避免跌倒。 五、关节柔韧 老年人关节柔韧性下降，容易发生扭伤。建议如下： 1. 坚持关节柔韧性锻炼，如压腿、压腕等。 2. 选择合适的运动方式，如太极、瑜伽等。 3. 注意运动强度，避免过度劳累。

跨界医疗探索者

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文章 腰椎管狭窄症如何用药 腰椎管狭窄的用药禁忌须知

腰椎管狭窄症是一种常见的腰椎疾病，主要表现为腰痛、下肢麻痛等症状。这种疾病多见于40岁以上的中年人，长时间行走或劳累工作时症状加重。那么，如何治疗腰椎管狭窄症呢？以下是一些常见的治疗方法。 1. 外用膏药 外用膏药是一种常见的治疗方法，如奇正消痛贴、消炎痛贴、氟比洛芬巴比膏等，具有舒筋健骨、保护脊柱的作用。这类药物没有太多禁忌，可以放心使用。 2. 非甾体抗炎药 非甾体抗炎药是一种常用的止痛、抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸、美洛昔康等。这类药物具有良好的止痛、抗炎效果，但需要注意的是，对于阿司匹林或其他非甾体类消炎药过敏者、胃肠道有溃烂史或胃肠道出血病史的人禁止服用。 3. 肌肉松弛剂 肌肉松弛剂可以通过抑制多突反射弧，对肌肉产生松弛状态，有效缓解由腰椎管狭窄症引起的痉挛、疼痛症状。常用的肌肉松弛剂包括氯唑沙宗、乙哌立松等。需要注意的是，有肝肾功能损坏病史的人禁止服用这类药剂。 4. 活血化瘀药 活血化瘀药可以帮助患病部位消肿、活络静脉，常用的药物有虎力散胶囊、仙灵骨葆等。 5. 神经营养药物 神经营养药物可以加速修复坏死无用的神经，改善周边的神经系统，帮助系统恢复正常。常用的药物有施捷因和金路捷（神经因子）。 除了药物治疗外，患者还需要注意日常保养，避免过度劳累，适当进行中医推拿、按摩等治疗方法。如果病情不见好转，应及时就医，必要时，要做好随时手术的准备。

健康解码专家

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文章 什么药治疗足底筋膜炎 两类药物治足底筋膜炎常用

足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，给患者带来剧烈的疼痛和不适。了解足底筋膜炎的治疗方法对于患者来说至关重要。 足底筋膜炎的治疗主要分为药物治疗和物理治疗。药物治疗主要包括非甾体抗炎药和皮质类固醇注射。 非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片，可以缓解足底筋膜炎引起的疼痛和炎症。患者需要遵医嘱，按照医生的建议进行用药，避免自行增减剂量，以免引起不良反应。 吲哚美辛片也是一种常用的非甾体抗炎药，可以缓解足底筋膜炎引起的肿胀和疼痛。患者需要在饭后服用，并注意休息，避免过度劳累。 除了药物治疗，物理治疗也是治疗足底筋膜炎的重要手段。常见的物理治疗方法包括冷热敷、超声波治疗、按摩等。物理治疗可以帮助缓解疼痛，加速炎症消退，促进组织修复。 足底筋膜炎患者在日常生活中也需要注意一些保养措施。比如避免长时间站立或行走，穿着合适的鞋子，进行足部拉伸和加强训练等。这些措施可以帮助减轻足底筋膜炎的症状，预防病情复发。 如果足底筋膜炎症状严重或持续时间较长，建议患者及时就医。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。 足底筋膜炎是一种可以治疗的疾病，患者不必过于担心。通过积极的治疗和适当的保养，患者可以恢复健康。

老年健康守护者

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文章 神经根型颈椎病怎么锻炼

神经根型颈椎病，作为一种常见的颈椎疾病，给患者的生活带来了诸多困扰。为了帮助患者尽快康复，除了必要的药物治疗外，正确的锻炼方法同样至关重要。 以下介绍几种针对神经根型颈椎病的锻炼方法，以帮助患者缓解症状，恢复颈椎健康： 一、颈部后仰锻炼 颈部后仰锻炼能够有效舒展颈椎，使其恢复正常的生理弧度。对于颈椎长时间保持同一姿势导致的后仰受限，颈部后仰锻炼尤为有效。在锻炼过程中，患者可能会感到一定程度的疼痛，但这是正常现象，患者需坚持锻炼，以获得更好的治疗效果。 二、趴着抬头锻炼 趴着抬头锻炼是一种简单易行的颈椎锻炼方法。它能够帮助颈椎进行向后活动，从而恢复到正确的位置，对治疗神经根型颈椎病具有显著效果。长期低头工作的人群，通过趴着抬头锻炼，可以有效改善颈椎问题。 三、摇头锻炼 摇头锻炼不仅关注颈椎的前后运动，还注重颈椎的左右运动。通过摇头锻炼，可以加强颈椎周围的肌肉，使颈椎更加稳固，从而有效预防颈椎病的发生。在日常生活中，患者可以通过简单的摇头动作来加强颈椎锻炼。 四、日常保养与治疗 除了锻炼，日常保养也是神经根型颈椎病患者不可忽视的重要环节。患者应保持良好的坐姿，避免长时间低头工作。同时，注意颈部的保暖，避免受凉。在治疗方面，患者应在医生指导下进行药物治疗，并定期复查，以便及时调整治疗方案。 五、医院与科室选择 神经根型颈椎病患者在选择医院和科室时，应优先考虑具有专业颈椎病诊疗经验的医院和科室。这些医院和科室通常拥有先进的诊疗技术和设备，能够为患者提供更全面、更有效的治疗。 总之，神经根型颈椎病患者应积极配合医生进行治疗，坚持正确的锻炼方法，并注重日常保养，才能尽快康复，重获健康生活。

医者仁心

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