太原市中医医院

文章 高考考生失眠多梦必喝粥膳

随着高考临近，许多考生面临着巨大的精神压力，导致失眠、多梦、记忆力减退等问题。这些问题严重影响考生的身心健康和考试状态。本文将介绍一些缓解高考焦虑和改善睡眠质量的中医食疗方法，帮助考生调整身心状态，以最佳状态迎接高考。 一、中医食疗缓解高考焦虑 1. 桂圆红枣汤：桂圆具有补心脾、益气血、安神的作用，红枣具有补中益气、养血安神的作用。将桂圆和红枣煮水饮用，可缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。 2. 百合莲子汤：百合具有润肺止咳、清心安神的作用，莲子具有养心安神、健脾止泻的作用。将百合和莲子煮水饮用，可缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。 3. 糯米红枣粥：糯米具有补中益气、健脾养胃的作用，红枣具有补中益气、养血安神的作用。将糯米和红枣煮粥食用，可缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。 二、中医食疗改善睡眠质量 1. 糖水：睡前饮用一杯温热的糖水，可以缓解紧张情绪，帮助入睡。 2. 桂圆枸杞茶：将桂圆和枸杞泡水饮用，可以安神养心，改善睡眠质量。 3. 薰衣草精油：睡前在枕边滴几滴薰衣草精油，可以缓解紧张情绪，帮助入睡。 三、高考备考注意事项 1. 合理安排作息时间，保证充足的睡眠。 2. 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。 3. 适当进行体育锻炼，缓解紧张情绪。 4. 保持积极乐观的心态，相信自己能够取得好成绩。

智慧医疗先锋者

184人阅读

查看详情

文章 痤疮可以自行消退吗

痤疮，俗称青春痘，是青少年时期常见的皮肤问题。许多人对痤疮的治疗存在误区，认为痤疮可以自行消退，无需特别治疗。然而，这种观点是错误的。本文将为您详细介绍痤疮的成因、危害以及治疗建议，帮助您正确认识痤疮。 一、痤疮的成因 痤疮的成因复杂，主要包括以下几方面： 1. 激素水平变化：青春期激素水平的变化导致皮脂腺分泌增加，容易引发痤疮。 2. 皮脂分泌过多：皮脂腺分泌过多，堵塞毛孔，导致痤疮形成。 3. 细菌感染：痤疮丙酸杆菌等细菌在皮肤上滋生，引发炎症反应。 4. 遗传因素：家族中有人患有痤疮，会增加个体患病风险。 二、痤疮的危害 痤疮如果不及时治疗，会带来以下危害： 1. 疤痕：痤疮反复发作，会导致皮肤形成疤痕，影响美观。 2. 色素沉着：痤疮治疗后，皮肤容易出现色素沉着，影响肤色。 3. 精神压力：痤疮患者容易产生自卑、焦虑等心理问题。 三、痤疮的治疗建议 1. 药物治疗：常用的药物包括抗生素、维A酸类、抗雄激素药物等。 2. 物理治疗：光动力治疗、激光治疗等，可改善痤疮症状。 3. 日常保养：保持面部清洁，避免用手触摸脸部，注意饮食，保持良好的作息。 四、痤疮患者的注意事项 1. 保持面部清洁：每天早晚用温水洗脸，避免使用刺激性强的洗面奶。 2. 注意饮食：避免辛辣、油腻食物，多吃蔬菜水果。 3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。 4. 保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑。 总之，痤疮并非可以自行消退，及时治疗是关键。如果您患有痤疮，请及时就医，寻求专业医生的帮助。

跨界医疗探索者

195人阅读

查看详情

文章 24节气之“小寒”前后饮食养生宝典

小寒，作为二十四节气中的第23个节气，标志着我国气候进入一年中最寒冷的时段。此时，天气寒冷，大寒还未到达极点，因此称为小寒。 小寒节气，人体阳气相对较弱，易受寒邪侵袭，导致各种疾病。因此，小寒养生至关重要。 小寒养生，首先要注重保暖，避免受寒。其次，要顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。 小寒养生，饮食方面应以温补为主。可以适当食用羊肉、狗肉等温性食物，以及核桃、黑芝麻等补益肝肾的食物。同时，要避免食用生冷、辛辣、油腻的食物。 小寒节气，以下食物适宜食用： 腊八粥：腊八粥是一种传统的节日食品，具有温补脾胃、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效。 麒麟鲈鱼：鲈鱼具有补五脏、益筋骨、治水气、安胎补中等功效。 梨：梨具有调肺凉心、消痰降火、解疮毒等功效。 益寿鸽蛋汤：益寿鸽蛋汤具有补肝肾、益气血、润肺滋阴等功效。 此外，小寒节气也是一年中心脑血管病及呼吸系统疾病发病率最高的时期。因此，平时患有高血压、冠心病、高血脂症、哮喘的病人要注意保暖防寒，合理调整饮食，注意早预防，树立科学的养生观和养生之法。

医疗数据守护者

195人阅读

查看详情

文章 小儿咳嗽需注意 莫把肺炎当感冒

春季来临，气温回升，万物复苏，细菌和病毒也变得异常活跃。这种气候正是小儿肺炎的多发季节。小儿肺炎是一种常见的呼吸道疾病，其症状包括发热、咳嗽、喘息等，通常在呼吸道感染数天后出现。由于肺炎起病急、病情重、进展快，严重威胁宝宝的健康和生命。然而，肺炎的症状有时与感冒相似，容易混淆。因此，家长需要掌握这两种小儿常见病的鉴别知识，以便及时发现肺炎并尽早治疗。 如何区分小儿肺炎和感冒？以下是一些鉴别要点： 一、观察体温：小儿肺炎通常伴有高烧，体温常超过38℃，且持续时间较长，退热药效果不佳。而感冒引起的发热通常在38℃以下，持续时间较短，退热药效果较好。 二、关注呼吸：肺炎患儿通常会出现咳嗽和喘息，呼吸困难，憋气，鼻翼扇动，口唇发紫等症状。而感冒和支气管炎引起的咳嗽或喘息通常较轻，不会引起呼吸困难。 三、观察精神状态：感冒的宝宝精神状态通常较好，能正常玩耍。而肺炎的宝宝精神状态不佳，可能表现为烦躁不安、哭闹、昏睡、抽搐等症状。 四、关注饮食：感冒的宝宝饮食通常正常，或稍微减少。而肺炎的宝宝可能出现食欲下降、不吃东西、不吃奶等现象。 五、观察睡眠：感冒的宝宝睡眠正常。而肺炎的宝宝可能出现睡眠不安、夜间呼吸困难加重的症状。 六、辨别声音：肺炎患儿在吸气末期可听到细小水泡音，这是肺部发炎的重要体征。而感冒通常不会有这种声音。 如果宝宝出现上述症状，应立即就医，以免延误病情。 相关阅读： 1. 肺炎对小儿的危害和治疗方法 2. 宝宝得肺炎家长切莫耽误 3. 什么情况下宝宝易得肺炎？ 4. 小儿肺炎专题

家庭医疗小助手

189人阅读

查看详情

文章 何时是婴儿开始摄入辅食的最佳时间？

近年来，随着婴幼儿营养学的不断发展，人们对婴儿辅食的添加时间越来越关注。然而，调查发现，超过半数的婴儿在他们应该接受辅食之前便接受了辅食，这无疑对婴儿的健康成长带来了一定的风险。 研究表明，过早引入辅食可能导致婴儿错过母乳或配方奶粉中的重要营养素，从而影响他们的生长发育。而太晚引入辅食也可能导致婴儿出现微量元素缺乏、过敏和不良饮食习惯等问题。 根据最新的研究，建议婴儿在6个月左右开始摄入辅食。这个阶段，婴儿的消化系统已经发育成熟，能够更好地消化和吸收辅食中的营养素。 此外，文章还指出，在过去的60年里，关于引入辅食的推荐时间发生了多次变化。1958年的指南建议在第三个月引入固体食物，1970年代将其延后至4个月，而到了1990年代，引入固体食物的时间被推后至6个月。这些变化反映了人们对婴儿营养认识的不断深入。 为了更好地保障婴儿的健康，美国农业部（USDA）和卫生及公共服务部（HHS）正在为两岁以下儿童起草第一个联邦级的膳食指南，计划在2020年发布。这将为家长和医护人员提供更科学的婴儿喂养指导。 总之，婴儿何时开始摄入辅食是一个值得重视的问题。家长和医护人员应该根据婴儿的生长发育情况，结合专业指南，为婴儿提供科学合理的喂养方案。

病友互助家园

167人阅读

查看详情

文章 手足脱皮是怎么回事

手足脱皮，这一常见的皮肤问题困扰着很多人，其原因复杂多样。有的是因为体内缺乏必要的维生素和微量元素，有的则是因为季节性变化导致皮肤干燥。 手足脱皮的原因有很多，以下是一些常见的原因： 1. 湿疹：手足部位的湿疹，尤其是慢性湿疹，可能会导致脱皮。 2. 真菌感染：手脚部位容易出汗，潮湿的环境有利于真菌繁殖，因此真菌感染也是导致脱皮的原因之一。 3. 银屑病：一些特殊类型的银屑病，如反向型银屑病，也会导致手脚脱皮。 手足脱皮的治疗方法多种多样，根据不同的原因采取不同的治疗方法： 1. 抗真菌药膏：如硝酸咪康唑软膏等，可以用于治疗真菌感染引起的脱皮。 2. 抗炎药膏：如激素类药膏，可以用于治疗湿疹引起的脱皮。 3. 润肤剂：如维生素E软膏、尿素软膏等，可以用于治疗皮肤干燥引起的脱皮。 除了药物治疗，日常生活中的一些保养措施也很重要： 1. 保持手脚清洁干燥，避免长时间处于潮湿环境中。 2. 饮食上注意营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物。 3. 定期使用润肤剂，保持皮肤滋润。 如果手足脱皮症状严重或持续不缓解，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

医疗新知速递

179人阅读

查看详情

文章 为什么会出现一躺下胎儿就动的情况

怀孕期间，准妈妈们对腹中宝宝的一举一动都格外关注。其中，不少准妈妈会遇到这样的情况：当自己躺下休息时，胎动突然变得特别频繁，这让她们感到困惑和担忧。那么，为什么会出现一躺下胎儿就动的情况呢？本文将为您解答这个疑问。 一、胎动的定义与意义 胎动是指胎儿在子宫内活动的现象，包括踢腿、翻动、伸展等。胎动是胎儿生命力的体现，也是判断胎儿健康状况的重要指标。一般来说，准妈妈在怀孕4个月左右开始能够感受到胎动。 二、一躺下胎儿就动的原因 1. **子宫压迫**：当准妈妈躺下时，子宫的位置相对较平，可能会对胎儿造成压迫，使胎儿的活动空间减少。此时，胎儿在活动时更容易触碰到子宫壁，从而引起胎动。调整睡姿，如侧卧，可以帮助缓解这种情况。 2. **胎儿宫内缺氧**：胎儿宫内缺氧可能导致胎动异常。如果准妈妈在躺下时感到胎儿胎动频繁，并伴有持续性的疼痛感，这可能是胎儿宫内缺氧的信号。建议及时就医，进行相关检查，确保胎儿健康。 三、如何应对胎动频繁的情况 1. **调整睡姿**：建议准妈妈采取侧卧睡姿，避免仰卧，以减少子宫对胎儿的压迫。 2. **定期产检**：定期进行产检，监测胎儿宫内状况，及时发现并处理潜在问题。 3. **保持良好的生活习惯**：保持良好的作息规律，避免过度劳累，保持愉悦的心情，都有助于胎儿健康成长。 4. **学会数胎动**：学会数胎动，了解胎动的规律，及时发现胎动异常情况。

AI医疗先锋

189人阅读

查看详情

文章 健康传播风尚人物——王旭峰

在繁忙的都市生活中，营养和健康成为了人们关注的焦点。王旭峰，北京营养师俱乐部理事长，正是这样一位致力于传播健康知识的倡导者。 王旭峰先生深知，科学的营养知识对于大众健康的重要性。因此，他致力于普及群众营养常识，为大众提供简单易懂的营养、饮食以及养生方面的信息。通过微博这一平台，王旭峰先生解答了群众对于营养饮食的种种困惑，成为了健康传播风尚人物。 在膳食平衡领域，王旭峰先生有着深入的研究。他经常参与营养饮食类巡讲活动，用通俗易懂的语言为大众讲解如何进行平衡的营养摄取。这种接地气的科普方式，深受广大群众的喜爱。 除了巡讲活动，王旭峰先生还为多家传媒电视台提供营养饮食专家支持，通过电视媒介向受众传达及时准确的膳食知识。他的专业素养和敬业精神，得到了业界的高度认可。 在王旭峰先生看来，根据具体时间点提出全套合适的饮食建议，对于大众而言十分实用有效。他的饮食建议，既考虑了营养均衡，又兼顾了口感和美味。 总之，王旭峰先生用自己的专业知识，为大众的健康保驾护航。他不仅是健康知识的传播者，更是健康生活的引领者。

医疗之窗

192人阅读

查看详情

文章 胎心监护评分为7分正常吗

胎心监护是评估胎儿宫内健康状况的重要手段，通过监测胎心率及胎动情况，医生可以判断胎儿是否缺氧。本文将详细介绍胎心监护的原理、评分标准以及在家监护胎心的方法，帮助准妈妈们更好地了解这一重要检测。 胎心监护通过记录胎心率及宫缩情况，分析胎动时胎心的变化，从而评估胎儿在宫内的状况。胎心率正常范围在120-160次/分钟，波动在基础心率线上下。胎动计数>30次/12小时为正常，<10次每12小时提示胎儿缺氧。 胎心监护评分标准如下： 胎心率基线（bpm）：<100或>180为0分；100～119或161～180为1分；120～160为2分。 胎心率变异幅度（bpm）：<5为0分，5～10为1分；>10分为2分。 胎心率增速（bpm）：<5为0分；5～10为1分；10为2分。 胎心率减速：重复晚期减速或重复变异减速为0分；变异减速为1分；无或早期减速为4分。 在家监护胎心的方法有多种，包括： 听诊器监护：在专业人员的指导下使用听诊器寻找胎心位置。 胎心（音）仪/胎语仪监护：通过多普勒听诊技术监测胎心率和胎动。 数胎动：通过计数胎动次数监测胎儿健康状况。 听胎心：在家由家人协助监测胎心率。 胎心监护对于保障母婴安全至关重要，准妈妈们应重视胎心监护，及时发现并处理潜在问题。

医疗新知速递

176人阅读

查看详情

文章 女性肾阳虚如何调养

女性肾阳虚，又称寒性体质，是中医常见的一种体质类型。这种体质在女性中更为常见，其典型症状包括痛经、白带多、怕冷、精神不振等。 要改善肾阳虚体质，首先要注意饮食，避免寒凉食物，多吃温性食物。其次，要注意保暖，避免受凉。此外，适当运动，保持良好的作息习惯也是非常重要的。 以下是一些针对肾阳虚体质的调理方法： 1. 饮食调养：避免寒凉食物，多吃温性食物，如羊肉、鸡肉、韭菜、核桃等。 2. 保暖：注意保暖，避免受凉。夏天不要贪凉，冬天要注意保暖，避免感冒。 3. 运动调养：适当运动，如散步、慢跑、太极拳等，避免过度劳累。 4. 睡眠调养：保证充足的睡眠，避免熬夜。 5. 情绪调养：保持良好的情绪，避免过度紧张和焦虑。 6. 中药调理：在医生指导下，可以适当使用一些中药进行调理，如附子、肉桂、干姜等。

健康解码专家

174人阅读

查看详情