北京怡德医院

文章 妙招对付冬季“夜哭郎”

随着冬季的到来，许多宝宝出现了夜间哭闹、睡眠质量差的问题，这让家长们十分头疼。广州市妇幼保健院儿保科专家指出，冬季宝宝睡眠问题可能与缺钙、辅食添加不当等多种因素有关，家长需要对症下药，帮助宝宝改善睡眠。 首先，家长要学会判断宝宝睡眠是否正常。专家表示，宝宝睡眠不规律是正常的，但如果宝宝入睡困难、每周哭闹次数超过三四次，并且持续一个月以上，就需要及时就医。 针对冬季宝宝睡眠问题，专家建议： 1. 补钙：冬季阳光不足，宝宝容易缺钙，导致夜间哭闹。家长可以给宝宝补充鱼肝油、钙剂等，同时多给宝宝吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。 2. 调整饮食：辅食添加不当也可能导致宝宝睡眠问题。家长要根据宝宝年龄和生长发育情况，科学添加辅食，避免过量摄入糖分和刺激性食物。 3. 规律作息：保持宝宝规律的作息时间，有助于改善睡眠质量。家长可以制定合理的作息时间表，让宝宝养成良好的睡眠习惯。 4. 环境调整：保持宝宝睡眠环境的安静、舒适，避免强光和噪音干扰。可以使用遮光窗帘、白噪音机等帮助宝宝入睡。 5. 心理疏导：宝宝夜间哭闹可能与焦虑、恐惧等心理因素有关。家长要关心宝宝情绪，多陪伴宝宝，给予安全感。

智慧医疗先锋者

163人阅读

查看详情

文章 跑步是门学问 跑出健康有窍门

跑步，作为一项简单易行的运动，深受人们的喜爱。然而，许多人对于跑步的认识存在误区，认为只有大步流星、气喘吁吁的跑步才算有效。其实，跑步是一门学问，掌握正确的跑步方法，才能跑出健康。 一、跑步的误区与正确方法 1. 误区：跑得越快越好 正确：慢跑对心脏的刺激温和，适合大多数人。根据个人晨脉数，控制跑步强度。 2. 误区：步幅越大越好 正确：步幅小可以降低肌肉用力强度，延长跑步时间。 3. 误区：跑程越短越好 正确：长跑可以消耗血糖和多余热量，降低血脂、血糖、血压。 4. 误区：跑步后大量补充营养 正确：跑步消耗主要是血糖，补充碳水化合物为宜。 5. 误区：跑步就是一直跑 正确：可以结合走跑交替，逐步增加跑步时间。 二、跑步与疾病预防 跑步可以帮助预防多种疾病，如高血压、糖尿病、肥胖等。长期坚持跑步，可以降低患病风险。 三、跑步与日常保养 1. 穿着：选择合适的跑鞋和运动服，保护脚部和身体。 2. 饮食：保持营养均衡，多喝水。 3. 休息：保证充足的睡眠。 4. 检查：定期进行体检，关注身体状况。 四、跑步与医院和科室 如果出现跑步后不适等情况，应及时就医。可咨询内科、运动医学、康复科等相关科室。

运动与健康

179人阅读

查看详情

文章 菠菜的营养价值 含铁量虽高但小孩不能多吃

菠菜，作为一种常见的绿叶蔬菜，自古以来就被人们视为补铁补血的佳品。然而，你知道菠菜究竟有哪些营养价值吗？又有哪些人群不适合食用菠菜呢？本文将为您详细解析菠菜的营养价值及其适宜人群。 一、菠菜的营养价值 1. 高水分、低热量：菠菜含水量高达90%～93%，热量低，是镁、铁、钾和维生素A的优质来源；也是钙和维生素C的上等来源；所含的磷、锌、泛酸和维生素B6也较为丰富。 2. 高蛋白质：菠菜中蛋白质与热量的比例几乎与奶油干酪相同，500克菠菜所含蛋白质相当于两个鸡蛋的蛋白质含量，因此，多吃菠菜可为人体提供一定量的蛋白质。 3. 高钙质：菠菜的含钙量超过含磷量两倍，可以弥补某些含磷量比含钙量多的食品的缺陷，如鸡蛋、鱼、豆类、肉、坚果和海产品等。 二、菠菜的适宜人群 1. 缺铁性贫血患者：菠菜含铁量较高，适合缺铁性贫血患者食用。 2. 骨质疏松症患者：菠菜含有丰富的钙质，适合骨质疏松症患者食用。 3. 高血压患者：菠菜具有降低血压的作用，适合高血压患者食用。 三、菠菜的禁忌人群 1. 婴幼儿：菠菜性寒，婴幼儿不宜食用。 2. 缺钙、软骨病、肺结核、肾结石、腹泻的人群：菠菜中的草酸会干扰钙的吸收，这些人群不宜食用。 3. 肾功能不全者：菠菜中的草酸会加重肾脏负担，肾功能不全者不宜食用。 四、菠菜的食用方法 1. 选择新鲜菠菜：选择叶片颜色深绿、叶片尖充分舒展、分量充足的菠菜。 2. 清洗菠菜：用流动的水清洗菠菜，去除泥沙和农药残留。 3. 烹饪菠菜：可炒、煮、凉拌等方式烹饪菠菜。 4. 注意搭配：菠菜不宜与豆腐、牛奶等高钙食物同食，以免影响钙的吸收。

医者荣耀

168人阅读

查看详情

文章 家长为小宝宝买保险四大误区

　　自从宝宝出生以来，各种保险公司纷纷登门拜访，推荐各式各样的保险产品。家长们面对琳琅满目的保险产品，往往陷入迷茫：到底给宝宝买保险的目的是什么？如何选择合适的保险呢？ 　　为了帮助家长们更好地了解宝宝保险，本文将针对常见的误区进行解读。 　　 　　误区一：保障越多越好 　　 　　错：保障并非越多越好，应根据实际需求来选择。 　　 　　 　　解析：根据《保险法》规定，未成年人身故保额有限制。多数地区少儿身故保额不超过5万元，上海、北京、广州等地最高保额为10万元。购买多份类似产品，保额可以累加，但超出当地最高限额的部分无效。 　　 　　另外，补偿型医疗费用保险的赔付金额以实际发生的医疗费用为限。因此，保障并非越多越好，应根据实际需求来选择。过高的保费可能会给家庭带来沉重的负担。 　　 　　误区二：过分追求投资回报 　　 　　错：过分追求投资回报 　　 　　解析：有些家长认为宝宝很健康，意外和疾病发生的可能性较小，因此希望购买投入低、回报高且快的教育保险。实际上，保险的主要作用在于其独特的保障功能，而非投资回报率。一旦发生意外，投资回报就变得毫无意义。如果因为急需用钱而动用教育金，那么之前的投资也就失去了意义。 　　 　　误区三：一次性把保险全买齐 　　 　　错：一次性把保险全买齐 　　 　　解析：理财专家指出，由于孩子不是家庭收入的来源，因此没有必要为宝宝购买过高的保额。而且，随着孩子年龄的增长，对保险的需求也会发生变化。例如，孩子在1-2岁时，由于有大人照顾，发生意外的可能性较小。但是，当孩子长到6-7岁后，开始独立行动，发生意外的可能性也随之增加。因此，在孩子较小的时候，意外险保额没有必要太高。当孩子开始独立行动但又不能完全掌握自己行为时，意外险保额高一点很有必要。 　　 　　另外，孩子在未来读初中到大学时，学费差异较大，少儿保险也可根据家长收入分段购买。 　　 　　误区四：以为保险什么都管 　　 　　错：以为保险什么都管 　　 　　解析：儿童险是专门为少年儿童设计的，主要用于解决其成长过程中需要的教育、创业、婚嫁费用，以及应对可能面临的疾病、伤残、死亡等风险。少儿保险分为保障型和教育型两大类： 　　 　　 　　一种是保障型，主要用于解决少儿的医疗问题。 　　 　　另一种则属于教育型，为少儿提供保险给付、学费、创业、结婚等基金。区别在于保障型险种缴纳的保费较少，却能获取高额的保障。教育型保险不仅由保险公司承担一部分教育费用，还能合理避税。

医学奇迹见证者

191人阅读

查看详情

文章 如何根治扁桃体发炎 什么情况下适合手术根除扁桃体炎？

扁桃体，这个看似不起眼的小器官，实际上对人体健康起着至关重要的作用。它位于舌腭弓与咽腭弓之间，犹如一道防线，抵御着口腔、咽喉部细菌和病毒的侵袭。然而，当人体抵抗力下降时，扁桃体就会成为细菌和病毒的温床，引发扁桃体炎。 扁桃体炎分为急性扁桃体炎和慢性扁桃体炎。急性扁桃体炎主要由溶血性链球菌引起，症状明显，如喉咙痛、吞咽困难、发热等。如果治疗不及时或反复发作，就可能演变成慢性扁桃体炎，导致反复发作，甚至引发全身性疾病，如肾炎、心脏病、风湿等。 急性扁桃体炎的治疗以抗病菌为主，一般不需要手术。慢性扁桃体炎的治疗较为复杂，保守治疗效果不佳时，可能需要考虑手术切除扁桃体。以下情况可能需要手术： 1. 反复急性发作或有扁桃体周围脓肿史者； 2. 可能是引起其他部位病变的原发病灶； 3. 影响正常呼吸或吞咽功能。 需要注意的是，6岁以前的儿童一般不建议进行扁桃体切除术。手术切除扁桃体后，应加强锻炼，增强体质，养成良好的生活习惯，预防扁桃体炎的复发。

精准医疗探秘

191人阅读

查看详情

文章 如何做耳硬化症手术

耳硬化症，一种与遗传和种族相关的神秘疾病，其病理特征是耳蜗和骨迷路的密质骨被富含血管和细胞的松质骨所取代。这种病理改变逐渐影响到耳蜗的镫骨底板及其周围的环状韧带，导致镫骨底板活动受限，进而引发听力下降。 针对耳硬化症的治疗，主要采用手术治疗。其中，镫骨手术是治疗的首选方案，主要包括镫骨撼动术和镫骨底板切除术。这两种手术旨在改善镫骨底板的活动受限问题，从而提高患者的听力水平。据统计，镫骨手术的短期治愈率高达99%，而长期有效率也达到了80%。 除了手术治疗外，内耳开窗手术也是耳硬化症治疗的重要手段之一。这种手术通过在内耳开窗，为患者提供更多的听力补偿。然而，内耳开窗手术通常作为镫骨手术的辅助治疗手段。 在进行耳硬化症手术治疗时，医生会根据患者的具体情况选择合适的手术方案。此外，患者在接受手术前需要接受详细的检查和评估，以确保手术的安全性和有效性。 对于耳硬化症患者而言，除了接受手术治疗外，日常生活中还需要注意以下几点： 避免接触噪音，减少听力损害。 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、均衡饮食等。 定期进行听力检查，及时发现听力下降问题。 总之，耳硬化症是一种需要及时治疗的疾病。患者应积极配合医生的治疗方案，同时注意日常生活中的保养，以减轻病情，提高生活质量。

健康管理专家

192人阅读

查看详情

文章 沙发上的瘦身运动

　　你是否觉得沙发只是一种用来放松的家具呢？其实，沙发也可以成为我们瘦身的好帮手。以下是一些在沙发上进行的简单运动，不仅能帮助我们放松身心，还能有效锻炼身体，达到瘦身的效果。 　　首先，让我们来了解一下常见的肥胖问题。肥胖不仅会影响我们的外观，还会增加患慢性疾病的风险，如高血压、糖尿病、心脏病等。因此，保持健康的体重对于我们的身体健康至关重要。 　　接下来，我们来介绍几种在沙发上进行的瘦身运动。 　　1. 撑踢腿 　　将双臂撑在沙发边缘，然后一条腿向上踢，两边来回交替做，能够锻炼臀部的肌肉以及大腿的肌肉。这个动作可以帮助你塑造更加紧实的臀部和大腿。 　　2. 侧剪刀脚 　　侧躺在沙发上，双腿呈剪刀脚的方式，上下踢动，这样完全可以锻炼臀部和双腿线条。这个动作可以帮助你塑造更加修长的双腿。 　　3. 侧合膝盖 　　还是侧卧，双脚呈菱形，将两个膝盖碰在一起，同时脚向上翘起，这样可以锻炼小腿肌肉。这个动作可以帮助你塑造更加纤细的小腿。 　　4. 抬臀平腹操 　　上身平躺于沙发上，屈膝，两膝之间夹上一个小抱枕，利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高，重复相同动作约20次，迷你浑翘的双臀，垂手可得！ 　　5. 伸展腿部肌肉 　　背对沙发，双手支撑在沙发椅座边缘，举起左脚伸展你的腿，同时身体往下压，呈现半蹲姿势，记住手肘要往身体内侧夹紧。双脚轮流各五次，共十次。这个动作可以帮助你拉伸腿部肌肉，提高下肢的柔韧性。 　　6. 双脚踩踏 　　上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作，包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线。 　　除了以上这些运动，我们还可以在日常生活中注意以下几点，以帮助自己更好地瘦身： 　　1. 保持良好的饮食习惯，避免高热量、高脂肪的食物。 　　2. 多喝水，保持身体水分充足。 　　3. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。 　　4. 积极参加户外运动，增强体质。 　　5. 定期进行身体检查，及时发现并治疗慢性疾病。 　　总之，沙发上的瘦身运动是一种简单、方便、有效的瘦身方法。只要我们坚持锻炼，并养成良好的生活习惯，就一定能够达到理想的效果。

智慧医疗先锋者

172人阅读

查看详情

文章 治疗血糖高的食疗方法是什么呢

随着社会的发展和人们生活节奏的加快，糖尿病这一常见的慢性病逐渐成为威胁人们健康的‘隐形杀手’。高血糖不仅会给患者带来诸多不适，还会引发多种并发症，严重危害身体健康。因此，预防和控制血糖成为糖尿病患者关注的重点。除了常规的药物治疗外，食疗也是一种简单有效的方法。 1. 燕麦：燕麦是一种营养价值极高的全谷物，富含B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸等营养成分，尤其富含维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外，燕麦中还含有赖氨酸等人体必需氨基酸。燕麦具有降低血脂、降血糖、降胆固醇等作用，是糖尿病患者理想的食疗食品。 2. 紫菜：紫菜是一种低热量、高纤维的海洋蔬菜，含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等营养成分。其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖，糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。 3. 洋葱：洋葱富含硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等成分，具有较高的药用价值。洋葱具有降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘、降血糖等作用。洋葱可生食或炒食，是糖尿病患者理想的食疗食品。 4. 苦瓜：苦瓜具有清热解毒、降血糖、降血脂等作用。苦瓜中的苦瓜素能抑制肝糖原的分解，降低血糖。苦瓜可生食或炒食，是糖尿病患者理想的食疗食品。 5. 魔芋：魔芋是一种低热量、高纤维的天然食品，富含魔芋甘露聚糖。魔芋甘露聚糖具有降血糖、降血脂、降胆固醇等作用。魔芋可制成魔芋豆腐、魔芋粉丝等食品，是糖尿病患者理想的食疗食品。 除了以上几种食物外，糖尿病患者还应注意以下饮食原则： 1. 控制总热量摄入，避免肥胖。 2. 适量摄入蛋白质，保证营养均衡。 3. 限制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪酸。 4. 适量摄入碳水化合物，选择低血糖指数的食物。 5. 适量摄入膳食纤维，促进肠道蠕动。 总之，糖尿病患者的饮食治疗应遵循科学、合理、均衡的原则，结合药物治疗和运动疗法，才能有效控制血糖，预防并发症的发生。

跨界医疗探索者

182人阅读

查看详情

文章 半夜醒来手麻怎么回事

夜间醒来手麻是很多人都会遇到的困扰。这种现象可能与多种原因有关，例如不良的睡眠姿势、压迫神经、疾病等。 一、不良的睡眠姿势 不良的睡眠姿势，如侧睡时手臂弯曲、压迫，可能导致局部血液循环不畅，神经受压，从而引起手麻。这种情况通常在改变姿势或活动手臂后消失。 二、压迫神经 长时间使用电脑、手机等电子产品，可能导致腕管综合征，压迫正中神经，引起手指麻木、疼痛等症状。此外，颈椎病、肘管综合征等也可能压迫神经，导致手麻。 三、疾病因素 一些疾病，如糖尿病、甲状腺功能亢进、脑卒中等，也可能引起手麻。糖尿病患者可能表现为手套、袜子样感觉减退；甲状腺功能亢进可能导致肌肉无力、手麻；脑卒中可能导致肢体麻木、无力等症状。 四、其他因素 此外，饮酒、吸烟、药物副作用等也可能导致手麻。长期饮酒可能导致末梢神经损伤；吸烟会影响血液循环，加重手麻症状；某些药物可能引起神经毒性，导致手麻。 五、预防与治疗 为了避免夜间手麻，建议改善睡眠姿势，避免长时间压迫手臂；适当休息，避免过度劳累；保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理饮食等。如果手麻症状持续存在，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

药事通

172人阅读

查看详情

文章 高压锅炖排骨诱发心血管病？

近年来，有关高压锅炖排骨诱发心血管病的说法在网络上流传甚广。很多读者对此表示担忧，认为高压锅煮排骨会导致同型半胱氨酸升高，进而引发心脑血管疾病。那么，这种说法是否真实可靠呢？ 首先，我们需要了解同型半胱氨酸是什么。同型半胱氨酸是一种含硫氨基酸，是蛋氨酸代谢的中间产物。它过高会导致血管内皮损伤，增加心脑血管疾病的风险。然而，这种物质的升高与高压锅或砂锅炖排骨并没有直接关系。 事实上，同型半胱氨酸的升高可能与多种因素有关。例如，维生素B6、维生素B12和叶酸的缺乏会影响同型半胱氨酸的代谢。此外，糖尿病、甲状腺功能减退等疾病也可能导致同型半胱氨酸升高。因此，要降低同型半胱氨酸水平，关键在于均衡饮食，保证摄入充足的B族维生素和叶酸。 此外，过多摄入动物蛋白也可能导致同型半胱氨酸升高。因此，建议人们适当控制肉类摄入，多吃蔬菜水果和粗粮，保持饮食均衡。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适度运动等，也有助于降低心脑血管疾病的风险。 总之，关于高压锅炖排骨诱发心血管病的说法并不可信。我们应该关注饮食健康，保持良好的生活习惯，才能真正预防心脑血管疾病。

癌症防治先锋

191人阅读

查看详情