余江区人民医院

文章 两种呼吸方法，增强你的肺功能

随着年龄的增长，老年人的肺功能逐渐下降，这可能导致全身各器官血氧供应不足，引发一系列健康问题。例如，心脏缺氧会引起心绞痛、心肌梗死；大脑缺氧则可能导致失眠、反应迟钝、记忆力下降、痴呆等症状。 幸运的是，通过改变呼吸方式并进行合理的运动锻炼，可以有效改善肺功能，缓解肺功能下降带来的不良影响。本文将介绍两种呼吸训练方法——缩唇呼吸和腹式呼吸，以及如何通过运动锻炼来增强肺功能。 ### 缩唇呼吸 缩唇呼吸是一种有效的呼吸训练方法，它可以帮助锻炼呼吸肌，增加肺活量和功能残气量。具体方法如下： 1. 吸气时将气体从鼻孔进入，尽量深吸。 2. 呼气时缩拢口唇，呈吹口哨状，让气体均匀地自双唇之间缓慢吹出。 3. 吸气和呼气的时间比例为1：2，慢慢地，将吸呼时间比达到1：4。 ### 腹式呼吸 腹式呼吸，也称膈式呼吸，是一种通过腹肌和膈肌的收缩来进行呼吸的方法。具体方法如下： 1. 站立或取坐位，放松全身肌肉。 2. 一手放在胸前，一手放在腹部。 3. 吸气时由鼻吸入，尽力将腹部挺出。 4. 呼气时腹肌收缩，将腹部内收，用口呼出，呈吹哨状。 5. 吸气和呼气时间比例为1：2，呼吸频率为10次/分钟左右。 ### 运动锻炼 运动锻炼是增强肺功能的重要手段。对于肺功能不佳的老年人，以下运动锻炼方法值得尝试： 1. **变速行走法**：行走时变换速度，可促进下肢和腹部肌肉有节律地舒缩，双臂的摆动也有助于增加肺的通气量，使肺功能得到加强。每日步行路程为1000～2000米（根据自己身体状况而定），行走时要尽量挺直胸部，配合呼吸锻炼。早晚进行最好，如果早上有雾则不宜进行晨练。 2. **均速行走法**：行走速度保持均匀适中，并且不间断地走完全程。每天应坚持行走1500～3000米的路程。此法比较适合于老年且体弱者，但需长期坚持（1年或以上）方能取得明显效果。 ### 定期检查肺功能 肺功能检查是了解肺功能状况的重要手段。老年人应定期进行肺功能检查，以及时发现肺功能下降或慢性阻塞性肺疾病等问题，并采取相应的治疗措施。

病友互助家园

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文章 轻松找到适合自己的减脂法

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康，尤其是体重管理。然而，面对市场上琳琅满目的减肥方法，很多人却陷入了选择的困境。本文将为您介绍一些实用的减脂方法，帮助您轻松找到适合自己的减肥之路。 首先，我们要明确减肥的目的是什么。是为了改善健康状况，还是仅仅为了追求身材的完美？明确目标后，我们才能选择最适合自己的减脂方法。 目前市场上常见的减脂方法主要有以下几种： 1. 饮食控制：通过调整饮食结构，减少摄入的热量，达到减肥的目的。常见的饮食控制方法有低碳水化合物饮食、生酮饮食等。 2. 运动锻炼：通过运动消耗热量，提高新陈代谢，达到减肥的效果。常见的运动方式有有氧运动、无氧运动、高强度间歇训练（HIIT）等。 3. 药物治疗：对于一些体重过重或肥胖的人群，医生可能会推荐使用一些减肥药物，如奥利司他、普瑞巴林等。 4. 手术治疗：对于严重肥胖的患者，医生可能会建议进行手术治疗，如胃旁路手术、袖状胃切除手术等。 那么，如何选择适合自己的减脂方法呢？以下是一些建议： 1. 了解自己的身体状况：根据自己的年龄、体重、身高、体质等因素，选择适合自己的减脂方法。 2. 咨询专业医生：在开始减脂之前，最好咨询专业医生，了解自己的健康状况，避免因盲目减脂而损害身体健康。 3. 制定合理的减脂计划：根据自己的目标、时间和喜好，制定合理的减脂计划，并坚持执行。 4. 培养良好的生活习惯：保持良好的作息时间，戒烟限酒，避免熬夜等不良生活习惯。 5. 保持积极的心态：减肥是一个长期的过程，需要保持积极的心态，相信自己一定能成功。 最后，提醒大家，减肥并非一蹴而就，需要耐心和坚持。只有选择适合自己的减脂方法，并持之以恒地执行，才能达到理想的减肥效果。

健康解码专家

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文章 长期使用2型糖尿病药物利拉鲁肽可能会适得其反

近年来，2型糖尿病的发病率逐年上升，给患者的生活带来了极大的困扰。而利拉鲁肽作为一种常用的2型糖尿病治疗药物，虽然能有效降低血糖水平，但其长期使用的安全性却备受争议。 近期，瑞典卡罗林斯卡学院和美国迈阿密大学的研究人员通过一项针对小鼠的实验发现，长期使用利拉鲁肽可能会对胰腺β细胞产生破坏效应，导致血糖水平增加。这一研究结果为我们敲响了警钟，提醒我们在使用利拉鲁肽治疗2型糖尿病时，需要更加谨慎。 2型糖尿病是一种慢性代谢性疾病，其特点是胰岛素抵抗和/或胰岛素分泌不足。目前，2型糖尿病的治疗主要包括生活方式干预、口服药物和胰岛素治疗等。利拉鲁肽作为一种GLP-1受体激动剂，通过模拟肠道激素GLP-1的作用，能够有效刺激胰腺β细胞分泌胰岛素，降低血糖水平。 然而，这项研究的结果表明，长期使用利拉鲁肽可能会对胰腺β细胞产生毒性作用。研究人员将人β细胞植入小鼠眼球前房，模拟人体内环境，并给小鼠长期服用利拉鲁肽。结果显示，在服用利拉鲁肽的初期，胰腺β细胞的功能得到了改善，但随后逐渐耗竭，胰岛素分泌量下降，血糖水平反而升高。 这一研究结果对2型糖尿病的治疗带来了新的挑战。首先，我们需要更加关注利拉鲁肽的长期安全性问题，尤其是对胰腺β细胞的影响。其次，我们需要寻找更加安全有效的治疗2型糖尿病的药物，以满足患者的需求。 对于2型糖尿病患者来说，除了药物治疗外，生活方式干预也是非常重要的。合理饮食、规律运动、保持良好的心态等，都有助于控制血糖水平，改善病情。 总之，2型糖尿病的治疗需要个体化方案，医生会根据患者的病情和需求，制定合适的治疗方案。患者也要积极配合医生的治疗，并保持良好的生活习惯，才能更好地控制病情，提高生活质量。

癌症防治先锋

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文章 慢性阻塞性肺疾病病友能乘飞机吗

慢性阻塞性肺疾病（COPD）是一种常见的呼吸系统疾病，患者常常面临着出行方面的困扰。那么，COPD患者究竟能否乘坐飞机呢？本文将为您详细解答。 首先，我们需要明确的是，COPD患者由于肺功能受损，本身就处于一种慢性缺氧状态。飞机舱内氧气浓度相对较低，长时间处于这样的环境中，可能会加重患者的缺氧症状，对病情产生不利影响。因此，一般情况下，我们并不建议COPD患者长时间乘坐飞机。 那么，COPD患者是否可以乘坐飞机呢？这取决于患者的病情控制情况。如果患者病情处于急性期，没有得到有效控制，甚至出现合并症（如肺心病等），这类患者在急性期是绝对禁止乘坐飞机的。只有当患者病情稳定，处于稳定期时，才可以根据具体情况酌情选择短程乘坐飞机。 以下是一些针对COPD患者的出行建议： 1. 事先咨询医生：在计划出行前，患者应先咨询医生，了解自己的病情是否适合乘坐飞机。 2. 选择合适的航班：尽量选择短程航班，减少在飞机上停留的时间。 3. 保持良好的心态：保持乐观的心态，有助于减轻旅途中的不适。 4. 佩戴氧气面罩：如医生建议，可在飞行过程中佩戴氧气面罩，以缓解缺氧症状。 5. 注意休息：在飞行过程中，注意保持适当的休息，避免过度劳累。 总之，COPD患者乘坐飞机需要谨慎考虑。在出行前，务必咨询医生，并做好充分的准备，以确保旅途顺利。

医学奇迹见证者

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文章 葡萄球菌肺炎的发病机制是什么

葡萄球菌肺炎是一种常见的肺部感染性疾病，了解其发病机制对于预防和治疗具有重要意义。 葡萄球菌广泛存在于我们生活的环境中，如皮肤、呼吸道等。正常情况下，人体具有一定的免疫力，可以抵御葡萄球菌的侵袭。但当人体抵抗力下降时，如感冒、免疫力低下等，葡萄球菌就会趁机进入肺部，引起感染。 葡萄球菌肺炎主要分为两种类型：吸入性肺炎和血源性肺炎。 吸入性肺炎主要是通过呼吸道吸入葡萄球菌引起的，金黄色葡萄球菌是最常见的病原体。吸入后，细菌在肺部繁殖，引起化脓性病变，形成肺炎。吸入性肺炎常表现为大叶性肺炎或广泛的细支气管肺炎。 血源性肺炎则是由于葡萄球菌菌血症或败血症引起的，细菌通过血液循环到达肺部。血源性肺炎的病变以多发性、周围性肺浸润为特征。 葡萄球菌肺炎的治疗主要包括抗生素治疗、支持治疗等。抗生素治疗是关键，需要根据病原菌种类和药物敏感性选择合适的抗生素。支持治疗包括保持呼吸道通畅、吸氧、纠正电解质紊乱等。 预防葡萄球菌肺炎的关键是增强免疫力，注意个人卫生，避免接触感染源。此外，定期体检，及时发现并治疗呼吸道感染，也是预防葡萄球菌肺炎的重要措施。

医疗之窗

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文章 桥本氏甲状腺炎吃什么药比较好呢

桥本氏甲状腺炎是一种常见的自身免疫性疾病，主要表现为甲状腺功能减退和甲状腺肿大。那么，桥本氏甲状腺炎究竟需要吃什么药呢？本文将为您详细解答。 首先需要明确的是，如果是单纯的桥本氏甲状腺炎，原则上不需要药物治疗。目前尚无特效药物能够改善桥本氏甲状腺炎的症状。临床上有一种观点认为，硒酵母可能对慢性淋巴细胞性甲状腺炎有一定的辅助治疗作用，但关于硒治疗桥本氏甲状腺炎的效果尚无定论。 那么，桥本氏甲状腺炎的治疗重点是什么呢？主要针对以下几个方面： 1. 甲状腺功能减退：当患者出现甲状腺功能减退时，需要补充甲状腺激素。常用的药物有优甲乐（左甲状腺素钠片）等。 2. 甲状腺肿大：如果甲状腺肿大明显并产生压迫症状，无论有无甲减都应该服用左旋甲状腺素（优甲乐）进行治疗，以抑制甲状腺肿的进一步增大。 3. 限碘：桥本氏甲状腺炎患者需要注意限碘，每日碘摄入量应控制在安全范围内，避免食用高碘食物。 4. 定期复查：患者需要定期复查甲状腺功能、甲状腺彩超等，以便及时发现病情变化。 此外，桥本氏甲状腺炎的治疗还包括以下方面： 1. 营养支持：保证充足的营养摄入，如蛋白质、维生素等。 2. 适当运动：适量运动有助于提高身体免疫力。 3. 心理调适：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 4. 避免接触刺激性物质：如烟草、酒精等。 总之，桥本氏甲状腺炎的治疗需要综合考虑患者的病情、甲状腺功能、甲状腺肿大程度等因素，制定个体化的治疗方案。在治疗过程中，患者应积极配合医生，定期复查，并及时调整治疗方案。

医疗新知速递

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文章 气管切开后可以用嘴吃饭吗

气管切开术是一种常见的手术，通过在颈部切开气管并置入套管，帮助患者缓解呼吸困难。那么，气管切开后的患者是否可以使用嘴吃饭呢？本文将为您解答。 气管切开术后，患者的吞咽功能可能会受到影响，因此，早期最好采用鼻饲流质饮食，以避免误吸引起吸入性肺炎。当患者神志清醒后，可以尝试吃一些流质食物，如小米粥、鸡蛋羹等。但需要注意的是，进食时应该保持坐姿或半坐位，并慢慢进食，以免呛咳。 在气管切开术后的恢复期间，患者需要注意以下几点： 1. 保持内套管通畅：内套管需要定期清洗，以保持呼吸道的通畅。 2. 维持下呼吸道通畅：保持室内空气清新，适当增加湿度，可以使用蒸汽吸入疗法，定时通过气管套管滴入生理盐水和抗生素药物。 3. 防止套管阻塞或脱出：如出现呼吸困难，应考虑套管阻塞或脱出的可能性，并及时处理。 4. 防止感染：保持伤口清洁，酌情应用抗生素，控制感染。 5. 拔管：当喉阻塞或下呼吸道阻塞症状解除后，可以考虑拔管。拔管前需要先堵管观察，如患者呼吸平稳，可以拔除套管。 总之，气管切开术后的患者需要注意饮食、护理和康复，避免误吸和感染，尽快恢复健康。

药事通

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文章 哮喘的并发症有哪些呢

哮喘作为一种常见的呼吸系统疾病，近年来发病率逐渐上升，严重威胁着患者的健康。然而，很多人对于哮喘的危害认识不足，容易忽视其并发症。本文将详细介绍哮喘的并发症，帮助大家提高对哮喘的认识，以便及时预防和治疗。 一、哮喘的急性并发症 1. 猝死：猝死是支气管哮喘最严重的并发症之一，常无明显先兆症状，一旦发生，往往来不及抢救。 2. 下呼吸道和肺部感染：哮喘患者由于呼吸道免疫功能受损，容易继发下呼吸道和肺部感染。因此，提高哮喘患者的免疫功能、保持气道通畅、清除气道内分泌物、保持病室清洁、预防感冒等，都是预防感染的重要措施。 3. 水电解质和酸碱失衡：哮喘发作时，由于缺氧、摄食不足、脱水等原因，容易出现水电解质和酸碱失衡，影响哮喘的治疗和预后。 4. 气胸和纵隔气肿：哮喘发作时，肺泡过度膨胀，肺内压明显增加，容易导致气胸和纵隔气肿。 5. 呼吸衰竭：严重哮喘发作、感染、治疗和用药不当、并发气胸、肺不张和肺水肿等，都可能导致呼吸衰竭。 6. 多脏器功能不全和多脏器衰竭：重症哮喘常并发多脏器功能不全甚至功能衰竭，需要积极预防和纠正。 二、哮喘的远期并发症 1. 发育不良和胸廓畸形：儿童哮喘容易引起发育不良和胸廓畸形，与营养不足、低氧血症、内分泌紊乱等因素有关。 2. 慢阻肺、肺动脉高压和慢性肺心病：哮喘引起的长期或反复气道阻塞、感染、缺氧、高碳酸血症、酸中毒及血液粘稠度增高等，可能导致慢阻肺、肺动脉高压和慢性肺心病。 以上就是哮喘的并发症，希望大家能够引起重视，及时预防和治疗哮喘，避免并发症的发生。

生物医疗创新站

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文章 孕妇血糖高可以吃梨吗

孕妇在怀孕期间，由于激素水平的变化以及胎儿的营养需求，血糖水平容易出现波动。高血糖对孕妇和胎儿都有一定的风险，因此，孕期饮食管理尤为重要。许多孕妇在孕期都会遇到血糖偏高的问题，那么，对于血糖偏高的孕妇来说，梨这种水果是否适宜食用呢？ 梨，作为一种常见的水果，具有清热解毒、润肺止咳的功效。对于孕妇来说，适量食用梨可以帮助降火、清热、解毒，对改善孕期不适有一定的帮助。但是，需要注意的是，孕妇食用梨的方法很重要，生吃梨可能无法达到预期的效果，反而可能产生一些副作用。 除了梨之外，孕妇在孕期也可以适量食用一些其他的水果，如火龙果、西瓜、草莓等。这些水果都具有清热解毒、润肺止咳的功效，可以帮助孕妇缓解孕期不适。 然而，并非所有水果都适合孕妇食用。以下是一些孕妇不宜食用的水果： 山楂：山楂具有促进子宫收缩的作用，孕妇食用山楂可能导致流产，因此，孕妇应避免食用山楂。 桂圆：桂圆性温，孕妇食用桂圆可能会加重孕期不适，因此，孕妇应避免食用桂圆。 总的来说，孕妇在孕期可以适量食用梨等水果，但要注意控制食量，避免过量食用导致血糖波动。同时，孕妇在孕期应保持良好的饮食习惯，避免食用过多高糖、高脂的食物，以确保母婴健康。

医者仁心

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文章 眉毛处疼痛怎么回事？要做什么检查？

眉毛处的疼痛常常给患者带来极大的困扰，这种疼痛可能源于多种原因，不仅影响患者的身心健康，甚至可能暗示着身体内部潜在的健康问题。那么，眉毛处疼痛究竟是怎么回事？又该如何应对呢？本文将为您详细解析眉毛处疼痛的原因、可能涉及的疾病、相应的检查方法以及治疗建议。 首先，眉毛处疼痛可能与以下几种原因有关： 1. 过度劳累：长时间的工作压力、精神紧张可能导致眉毛处的肌肉紧张，进而引发疼痛。 2. 感冒：感冒病毒感染可能导致眉毛处的神经末梢受到刺激，引起疼痛。 3. 神经系统疾病：如三叉神经痛、偏头痛等神经系统疾病可能导致眉毛处疼痛。 4. 内科疾病：如高血压、糖尿病等内科疾病也可能引发眉毛处疼痛。 针对眉毛处疼痛，以下是一些常见的检查方法： 1. 体格检查：医生会仔细检查眉毛处的疼痛区域，观察是否有明显的红肿、压痛等症状。 2. 神经系统检查：通过神经系统检查，评估是否存在神经系统疾病。 3. 内科检查：通过血液检查、影像学检查等手段，排除内科疾病。 针对眉毛处疼痛的治疗，主要根据病因进行针对性治疗： 1. 休息：保证充足的休息时间，避免过度劳累。 2. 药物治疗：针对病因，可使用解热镇痛药、抗病毒药物等。 3. 物理治疗：如按摩、理疗等，缓解肌肉紧张和疼痛。 4. 手术治疗：对于部分神经系统疾病，可能需要进行手术治疗。 此外，日常生活中应注意以下几点，以预防眉毛处疼痛： 1. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。 2. 注意饮食健康，增强体质。 3. 保持乐观的心态，避免精神压力过大。 4. 定期体检，及时发现并治疗潜在疾病。

癌症防治先锋

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