滕州市中医医院

文章 打点医生红包不送心难安

在我国的医疗体系中，红包问题一直是备受关注的话题。近年来，随着医改的不断深入，红包现象得到了一定程度的遏制，但仍有一些患者和家属为了确保治疗效果，不得不选择送红包。 近日，一位来自农村的妇女在济南一家三甲医院为公公做了食道癌手术。术后，她向丈夫核实了手术费用，得知主刀医生收了2000元红包。而她的朋友，虽然是通过熟人住的院，找的专家，但也不能免俗，术前一天就塞给了主刀大夫1000元红包，并请手术助手、麻醉师以及术后负责换药的进修、实习医生吃了顿饭。 据了解，在济南，像这种（三级甲等）医院，大手术主刀送1000元到2000元，在北京、上海则根本不止这个数。一些手术科室，病人没有不送红包的，最少也得500元。 面对红包问题，许多医生都讳莫如深。山东大学齐鲁医院神经外科主任医师吴承远表示，他光退还红包的钱就达5万余元。全国人大代表、铁路医院生殖中心主任孙伟也表示，他们中心每年推掉的红包要比登记的多得多。 红包的演变也很有意味。最初，红包只是一袋小米、两袋绿豆、三箱苹果，患者的用意也很纯朴。但随着时间的推移，红包内容逐渐变成了赤裸裸的“硬通货”，有时甚至变成了购物卡、金银首饰、名贵书画等。 红包问题不仅加重了患者负担，而且毒化了社会风气，损害了社会公信度。山东大学社会学系副教授王忠武表示，红包问题不及早解决，将会十分危险。

跨界医疗探索者

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文章 樊荣辉：排酸肉真的抗癌吗？

近年来，市场上涌现出各种声称具有保健功效的肉类产品，其中排酸肉因其独特的加工工艺和口感备受关注。那么，排酸肉真的具有抗癌、保健的功效吗？本文将为您揭开排酸肉的神秘面纱。 首先，我们来了解一下排酸肉的加工过程。排酸肉，顾名思义，是指将屠宰后的牲畜肉在冷却条件下完成成熟过程，并排出部分酸性物质。这一过程使得肉的温度在24小时内降至0℃~4℃，并在后续的加工、流通和销售过程中始终保持这一温度。这样的低温环境能够有效抑制肉中微生物的生长繁殖，同时分解部分蛋白质，使得肉质更加鲜嫩，口感和味道更佳。 那么，排酸肉与其他两种常见的肉类——普通鲜肉和冷冻肉相比，有哪些优缺点呢？ 1. 普通鲜肉：普通鲜肉是指屠宰后未经任何降温处理的肉类。由于未经冷却处理，普通鲜肉的保存时间较短，且容易受到微生物污染，导致腐败变质。烹调时需要较长的烹饪时间，口感和味道相对较差。 2. 冷冻肉：冷冻肉是指将屠宰后的牲畜肉在零下18℃以下速冻，使深层温度达到零下6℃以下的肉类。冷冻肉的细菌较少，安全性较高，且保存时间较长。但冷冻肉在食用前需要解冻，解冻过程中会导致大量营养物质流失，且口感和味道相对较差。 3. 排酸肉：排酸肉在加工过程中，通过低温冷却和排酸处理，使得肉质更加鲜嫩，口感和味道更佳。同时，排酸肉中的蛋白质更容易被人体消化吸收，营养利用率更高。此外，排酸肉的保存时间相对较长，但仍然需要保持在低温环境下。 然而，尽管排酸肉具有诸多优势，但并不意味着它具有抗癌、保健的功效。商家过分夸大排酸肉的功效，实际上只是为了吸引消费者，扩大销售。消费者在购买排酸肉时，应理性看待，切勿盲目追求所谓的保健功效。 那么，如何选购和储存排酸肉呢？以下是一些建议： 1. 观察色泽：排酸肉的肉色为稍淡的鲜红色，而非排酸肉的肉色为血红色，表面缺乏光泽。 2. 感受味道：排酸肉没有腥味，而非排酸肉有腥味。 3. 观察质感：排酸肉有弹性，而非排酸肉弹性稍差。 4. 选择环境：销售排酸肉的环境应干净整洁，并保持相对低温冷藏，避免肉质污染。 5. 保存方法：排酸肉最好当天购买当天食用，如需储存，可放入冰箱冷藏1-2天，但不可冷冻。 总之，排酸肉作为一种加工工艺独特的肉类产品，具有口感好、营养吸收率高等优点。但消费者在购买时，应理性看待其功效，切勿盲目追求保健功效。

智慧医疗先锋者

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文章 3步健身操 轻松练出完美腹肌

你是否也曾在镜子前叹息自己的腹部松弛，渴望拥有紧致迷人的腹肌？别再羡慕别人了，今天我们就来分享一套简单易学的健身操，帮助你轻松练出完美腹肌。 第一步：俯身收腹操 这套操可以锻炼腹直肌和腹外斜肌，让我们一起来试试吧： 1. 双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。 2. 臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与地面形成一个直角三角形。 3. 一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高，膝盖与手肘都保持绷直，令右腿与上身、手臂连成直线。 4. 缓缓呼气，臀部下沉，上身往前拉动并恢复与地面平衡的姿势，左腿拉伸，两肩再次弯曲，右腿向前屈膝，收拢在胸下。然后再次呼气，将右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。 第二步：站立收腹操 这套操可以锻炼腹直肌和腹外斜肌，让我们一起来试试吧： 1. 左腿站直，全身重心落于左脚上，右腿屈膝，用双手扶着大腿与脚跟，将右脚脚腕靠在左膝上以固定。 2. 然后保持平衡，双手松开，两臂往前平举，手掌向下，上身挺胸收腹，臀部肌肉下沉收紧，保持姿势数秒。 3. 一边呼吸，一边向前屈下左膝，臀部下沉，令大腿与小腿成90度，做蹲坐的姿势，上身微微前倾，两臂依然前平举。再缓慢吸气，恢复站直，来回15次。 第三步：躺卧收腹操 这套操可以锻炼腹直肌和腹外斜肌，让我们一起来试试吧： 1. 两腿并拢躺坐，膝盖微微弯曲，大腿与小腿的角度大于90度，脚跟着地，上身挺直并后仰，手臂向后屈肘，用下臂支撑身体。 2. 保持上身的姿势，双膝绷直，小腿往上抬起离地，令双腿伸直，同时腰腹施力，但注意力度要适中，避免令上身后仰摔倒。 3. 保持上身后仰撑地，双腿伸直抬起的姿势，一边吸气一边将两腿张开，角度尽量拉大。 4. 接着缓缓呼气，双腿往中央靠拢，并右腿在上左腿在下地在膝盖处交叉双腿，此时左右大腿内侧的肌肉要好好收紧。 5. 呼气后再次慢慢吸气，两腿张开，然后呼气在空中交叉双腿，左右腿的位置交换，来回做15次。 除了以上三个步骤，我们还可以通过以下方法来锻炼腹肌： 1. 做仰卧起坐，每天坚持做30-50个。 2. 做平板支撑，每天坚持2-3分钟。 3. 做卷腹，每天坚持做30-50个。 4. 做侧平板支撑，每天坚持做30-50个。 5. 做俄罗斯转体，每天坚持做30-50个。 最后，要想拥有完美的腹肌，除了坚持锻炼，还要注意饮食和作息，保持良好的生活习惯。

数字健康领航者

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文章 膝关节不好慎用跑步机

随着生活节奏的加快，越来越多的上班族选择在忙碌之余利用跑步机进行锻炼。然而，近年来，有关跑步机引起运动损伤的案例也越来越多。一份来自美国的调查数据显示，每年大约有5万人因使用跑步机等运动器材而受伤。那么，为什么跑步机会成为运动损伤的“罪魁祸首”呢？ 首先，我们要了解跑步机对膝关节的影响。膝关节是人体最大的关节，承受着全身的重量。而跑步机机底较硬，对膝关节的冲击力较大，容易造成膝关节损伤。尤其是对于本身关节不好的人群，使用跑步机时更应该小心谨慎。 其次，使用跑步机时常见的误区也容易导致运动损伤。例如，不做热身、速度设定过快、运动过量等。这些误区都会增加运动损伤的风险。因此，在使用跑步机时，我们应该注意以下几点： 1. 做好热身运动：上跑步机前，先进行5-10分钟的热身活动，如快走、慢跑、压腿等，提高肌肉的温度和弹性，降低运动损伤的风险。 2. 合理设定速度：根据自己的体能和运动目的，合理设定跑步机的速度。对于初学者，建议从慢跑开始，逐渐增加速度。 3. 控制运动时间：根据运动目的，控制运动时间。以减肥为目的，建议每次运动40分钟左右；以增强心肺功能为目的，建议每次运动30分钟左右。 4. 注意姿势：跑步时，要保持良好的姿势，避免含胸弓背。同时，不要一直扶着把手，以免增加腰椎的压力。 5. 选择合适的运动器材：对于关节不好的人群，可以选择其他运动方式，如游泳、瑜伽等，以减少对膝关节的冲击。 总之，在使用跑步机时，我们要注意安全，避免运动损伤。同时，也要根据自己的身体状况和运动目的，选择合适的运动方式，保持健康的生活方式。

医学奇迹见证者

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文章 初秋进补宜清补 如何清补？

秋天，这个收获的季节，也成为了人们进补的好时机。然而，你是否知道，初秋的进补并非一补了之，而是要讲究清补。 初秋时节，气温仍然较高，空气湿度较大，人体感觉不到明显的秋凉和秋燥，反而处处弥漫着闷热潮湿的气息。此时，如果盲目进补，特别是大量食用滋腻的养阴之品，会加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。 那么，如何进行清补呢？首先，要明确清补的定义：补而不腻，即适当食用具有健脾、清热、利湿作用的食物或药物。同时，要避免辛辣生火、肥甘油腻的食物，但并非完全禁忌荤食。 对于阴虚体弱者，建议选择富含优质蛋白质的食物，如瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等。这些食物有助于增加蛋白质摄入，增强体质。 对于脾虚的老人，建议选择健补脾胃、化除湿邪、性质平和、补而不腻的补益食品。如赤豆、薏米仁等，煮烂后加糖服食，可起到良好的滋补作用。此外，冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等也是不错的选择，具有解暑止渴、生津凉血的功效。 在食补方面，应以滋阴润燥为主。乌骨鸡、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等食物，都是不错的选择。将这些食物与其他有益食物或中药搭配，可以发挥更好的功效。 总之，初秋进补要讲究方法，以清补为主，避免盲目进补带来的不良反应。在日常生活中，也要注意饮食卫生，保持良好的生活习惯，才能拥有健康的身体。

智慧医疗先锋者

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文章 胃下垂痛吗

胃下垂，这一看似陌生的词汇，实际上在我们的生活中却并不罕见。它指的是胃的位置异常，向下移位至盆腔区域，从而引发一系列消化系统不适。那么，胃下垂会导致腹痛吗？本文将为您详细解析。 胃的正常位置受到膈肌、韧带等多重结构的支撑，同时胃内压和胃张力也影响着胃的位置。当这些因素出现异常时，胃的位置就会降低，站立时胃的下缘可降至盆腔，甚至可能导致其他内脏器官也出现下垂倾向。 轻度胃下垂患者往往无明显症状，但中度以上患者则可能表现为上腹部饱胀感，尤其是在进食后更为明显。此外，嗳气、厌食、便秘、腹痛等症状也较为常见。部分患者通过手术治疗可以根治。 胃下垂患者需要注意以下几点： 严格按照医生建议，按时按量服用药物，避免擅自调整剂量。 避免参加重体力劳动和剧烈运动。 保持乐观情绪，避免情绪波动。 注意饮食调节，养成良好的饮食习惯。 戒烟戒酒。 此外，患者还应注意以下几点： 定期进行锻炼，增强体质。 保持轻松愉快的心情，避免过度紧张和焦虑。 定期复查，监测病情变化。 胃下垂虽然给患者带来了一定的困扰，但通过积极的治疗和保养，多数患者可以缓解症状，提高生活质量。

生命守护者联盟

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文章 腰间盘突出骨质增生怎么治疗

腰椎间盘突出与骨质增生是两种常见的脊椎疾病，它们常常困扰着许多患者。腰椎间盘突出是指腰椎间盘的髓核突出纤维环，导致腰部疼痛、下肢麻木等症状。而骨质增生则是随着年龄增长或过度劳损导致的退行性改变，表现为关节疼痛、僵硬等。 针对这两种疾病，目前有多种治疗方法可供选择。其中，微波理疗和远红外线治疗是一种物理治疗方法，能够缓解腰部肌肉、筋膜炎和腰间盘突出导致的疼痛。此外，口服止痛药物如美洛昔康、塞来昔布、布洛芬片等，以及外敷药物如扶他林软膏、辣椒碱等，也是常见的治疗手段。 除了药物治疗，日常保养也是非常重要的。患者应注意避免着凉和劳累，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰背肌肉锻炼。同时，多吃高钙食物、新鲜水果，少吃含盐量高的食物，也有助于保持身体健康。 如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。在医院的骨科或疼痛科就诊，医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。 腰椎间盘突出和骨质增生虽然给患者带来了痛苦，但通过合理的治疗和日常保养，完全可以控制症状，提高生活质量。

健康解码专家

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文章 每天一两橄榄油防骨质疏松

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，尤其在中老年人中较为常见。它会导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。近年来，越来越多的研究表明，橄榄油这种常见的食用油，对于预防和改善骨质疏松症具有一定的作用。 研究人员发现，橄榄油中含有丰富的单不饱和脂肪酸和抗氧化物质，这些成分有助于提高骨骼的密度和强度。此外，橄榄油还具有抗炎、抗氧化、调节血糖等作用，有助于改善心血管健康，从而降低骨质疏松症的发生风险。 一项来自西班牙的研究表明，每天食用50毫升橄榄油，坚持两年，可以显著提高老年人的骨密度，降低骨质疏松症的发生风险。研究结果显示，橄榄油组的骨钙素含量显著高于其他组，这表明橄榄油有助于提高骨骼的强度。 除了食用橄榄油，我们还可以通过以下方式来预防和改善骨质疏松症： 1. 增加钙和维生素D的摄入：钙是骨骼的重要组成部分，维生素D有助于钙的吸收。可以通过食用富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜等来增加钙的摄入。同时，多晒太阳可以帮助身体合成维生素D。 2. 适量运动：运动可以增强骨骼的强度和韧性。建议进行有氧运动和力量训练，如散步、慢跑、游泳、举重等。 3. 保持健康的生活方式：戒烟限酒，避免过度饮用咖啡和碳酸饮料，保持良好的睡眠质量。 总之，橄榄油作为一种健康的食用油，对于预防和改善骨质疏松症具有一定的作用。同时，通过合理的饮食、适量的运动和健康的生活方式，我们可以有效地预防和改善骨质疏松症，提高生活质量。

医者仁心

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文章 月经后两天适合做瑜伽燃脂

月经作为女性特有的生理现象，贯穿了女性的一生。尽管月经期间可能会带来一些不适，如痛经、情绪波动等，但专家指出，月经其实是一个精妙的生理调整过程，这段时间内，女性可以利用月经的周期性变化，达到一些平时难以实现的目标。 1. 丰胸：月经初期是丰胸的最佳时期 月经初期1-3天，卵巢动情激素分泌旺盛，是刺激乳房脂肪囤积的最佳时期。此时，女性可以通过合理的饮食和适当的运动，达到丰胸的效果。例如，多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，以及富含木瓜酶和木瓜酵素的木瓜酸奶，都可以帮助乳房更丰满。 2. 燃脂：月经后期是燃脂的最佳时期 月经后期2天及月经后1周，是女性身体分解脂肪能力最强的时期。此时，女性可以通过运动和饮食控制，达到燃脂的效果。建议在月经后期进行20分钟的瑜伽、15分钟的快走和几个简单拉伸动作，在月经后1周内，进行30分钟以上的有氧运动，如每小时6.5千米的快走，可以有效燃烧脂肪。 3. 排毒：月经期间适量饮水，帮助身体排毒 月经期间，女性体内会分泌一种特殊的酵素，可以分解体内毒素，促进血液循环。因此，月经期间适量饮水，可以帮助身体排毒。建议每天饮用1000毫升水，并轻轻点按涌泉穴和足三里，促进新陈代谢，排出体内毒素。 4. 提高记忆力：月经末期是提高记忆力的大好时机 月经末期，雌激素合成过程中需要一种特殊的芳香化酶，可以刺激大脑皮层细胞，提高记忆力。此时，女性可以通过默记英文单词或唐诗宋词，进行脑力锻炼，提高记忆力。同时，咀嚼口香糖也可以刺激大脑皮层细胞，提高记忆力。 5. 发现健康问题：生理期是“生理镜子”，可以反映身体健康状况 月经期间，女性免疫力较低，一些潜在的健康问题容易在这时显现出来。例如，眼袋、黑眼圈可能反映血液循环不畅，牙龈出血可能反映牙龈炎症，头发断裂可能反映贫血。因此，女性可以通过观察月经期间的身体状况，及时发现健康问题，并及时改善。

健康驿站

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文章 磷对骨质疏松症有何影响？

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特点是骨密度降低和骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。那么，磷对骨质疏松症有何影响呢？ 磷是人体必需的矿物质之一，主要存在于骨骼和牙齿中。在骨组织中所含的磷主要以无机磷的形式存在，与钙构成骨盐成分，是骨骼的重要组成部分。正常情况下，磷和钙在人体内保持动态平衡，共同维持骨骼的健康。 然而，当磷摄入过多或过少时，都可能对骨质疏松症的发生和发展产生影响。以下是磷对骨质疏松症的几个方面影响： 1. 磷摄入过多：过量摄入磷会导致血磷浓度升高，从而抑制成骨细胞活性，减少骨基质合成，导致骨密度降低，增加骨折风险。 2. 磷摄入过少：长期磷摄入不足会导致骨盐溶解，骨骼硬度降低，容易发生骨折。此外，磷摄入不足还会影响钙的吸收和利用，进一步加剧骨质疏松症的发生。 3. 磷与钙的平衡：磷和钙在人体内相互影响，维持着动态平衡。当磷摄入过多时，会导致钙的吸收减少，从而增加骨质疏松症的风险。 为了预防骨质疏松症，我们应该注意以下几点： 1. 保持均衡饮食：摄入充足的钙、磷、维生素D等营养素，有助于维持骨骼健康。 2. 增加户外活动：适量的阳光照射有助于促进维生素D的合成，有助于钙的吸收和利用。 3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会影响骨骼健康，增加骨折风险。 4. 定期体检：及时发现骨质疏松症，并进行相应的治疗。

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