南阳市第三人民医院

文章 健康日历 | 醒醒，奶茶有奶也不补钙！

在日常生活中，奶茶因其美味和方便而受到许多人的喜爱。然而，你是否知道，即使奶茶中含有牛奶，也不一定能够补充足够的钙质呢？ 钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼和牙齿的健康至关重要。然而，许多人对钙的需求并不了解，认为只要摄入含有牛奶的食品就能满足钙的需求。事实上，牛奶中的钙含量并不高，而且很多人对牛奶过敏或不耐受。 那么，除了牛奶，我们还能从哪些食物中获取钙呢？以下是一些富含钙质的食物： 1. 乳制品：除了牛奶，酸奶、奶酪、乳酪等乳制品也是钙的良好来源。 2. 豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品富含钙质，是素食者的钙质来源。 3. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、苋菜等绿叶蔬菜含有较多的钙质。 4. 坚果：杏仁、核桃、芝麻等坚果含有较多的钙质。 5. 海产品：小鱼干、虾皮、海带等海产品含有较多的钙质。 除了饮食，我们还可以通过以下方式来补充钙质： 1. 增加户外活动：晒太阳可以帮助身体合成维生素D，从而促进钙的吸收。 2. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒、避免过度劳累等都有助于保持骨骼健康。 总之，钙是人体必需的矿物质之一，我们需要通过多种途径来保证钙的摄入。奶茶虽然美味，但并不能满足我们日常对钙的需求。让我们从现在开始，关注自己的钙质摄入，保持骨骼健康。

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文章 要吃保健食品吗？如何科学选择

近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注自己的健康问题。保健食品作为一种常见的补充营养的方式，受到了广泛的关注。那么，保健食品是否真的对人体健康有益？如何科学选择保健食品呢？本文将从保健食品的定义、作用、适用人群以及如何选择等方面进行详细讲解。 首先，我们来了解一下什么是保健食品。根据《保健食品》GB16740-2014标准，保健食品是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。它是一种介于食品和药品之间的特殊产品，主要用于补充人体所需的营养物质，改善机体功能，预防疾病，但不以治疗疾病为目的。 保健食品的作用主要体现在以下几个方面： 补充人体所需的营养物质，如维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸等。 调节机体功能，增强免疫力，预防疾病。 改善亚健康状态，提高生活质量。 那么，哪些人群适合服用保健食品呢？一般来说，以下人群可以考虑服用保健食品： 营养不良人群：如挑食、偏食、节食等导致营养摄入不足的人群。 特殊人群：如孕妇、老年人、术后康复期人群等。 疾病患者：如患有慢性病、肿瘤等疾病的人群。 那么，如何科学选择保健食品呢？以下是一些建议： 了解自己的身体状况和营养需求，选择适合自己的保健食品。 选择正规渠道购买，确保产品质量和安全。 注意保健食品的适用人群和食用方法，避免盲目服用。 不要将保健食品作为药物使用，不能替代药物治疗。 总之，保健食品是一种补充营养、改善机体功能的辅助手段，不能替代药物治疗。在选择和使用保健食品时，一定要科学合理，避免盲目跟风。

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文章 奶粉喂养宝宝的常见两大疑问

　　随着社会的发展和科技的进步，越来越多的家庭选择奶粉喂养宝宝。然而，奶粉喂养相较于母乳喂养，操作上存在一定的难度，这也让许多新手父母产生了很多疑虑。本文将针对奶粉喂养宝宝时常见的两大疑问进行解答。 　　问：如何选择合适的配方奶粉？ 　　专家解答：选择合适的配方奶粉需要考虑以下几个因素： 　　1. 宝宝的年龄：不同年龄段的宝宝对营养的需求不同，因此要选择适合宝宝年龄段的配方奶粉。 　　2. 宝宝的健康状况：如果宝宝有特殊的健康状况，如过敏、消化不良等，需要选择相应的特殊配方奶粉。 　　3. 奶粉的品牌和口碑：选择知名品牌的奶粉，并关注其他家长的反馈。 　　4. 配方成分：选择成分全面、营养均衡的配方奶粉。 　　问：如何进行换奶？ 　　专家解答：换奶是一个循序渐进的过程，以下是一些换奶的建议： 　　1. 慢慢过渡：如果需要换奶粉，可以先在原有的奶粉中加入少量新奶粉，逐渐增加新奶粉的比例，直至完全替换。 　　2. 注意观察：换奶过程中要密切观察宝宝的消化情况，如出现腹泻、便秘、过敏等症状，应及时咨询医生。 　　3. 保持耐心：换奶可能需要一段时间，家长要有耐心，不要急于求成。 　　4. 咨询医生：在换奶前，最好咨询医生的建议，确保宝宝的饮食安全。 　　奶粉喂养宝宝需要注意的事项： 　　1. 保持奶粉的清洁：奶粉和奶瓶要定期清洗，避免细菌滋生。 　　2. 控制喂奶量：根据宝宝的年龄和体重，控制喂奶量，避免过度喂养。 　　3. 注意水温：冲泡奶粉的水温要适宜，避免过高或过低的水温影响奶粉的营养。 　　4. 注意宝宝的反应：在喂养过程中，要密切观察宝宝的反应，如出现不适，应及时调整。 　　奶粉喂养虽然存在一定的难度，但只要家长掌握正确的喂养方法，注意宝宝的饮食安全，宝宝就能健康成长。

跨界医疗探索者

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文章 缓更年期不适 吃5种营养素

更年期是女性必经的人生阶段，但随之而来的各种不适症状却让许多女性痛苦不堪。为了缓解更年期带来的不适，除了药物和激素疗法外，合理的饮食调理也是至关重要的。 更年期女性容易出现骨质疏松、失眠、焦虑、情绪波动等症状。这是因为随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平逐渐下降，导致内分泌失调，进而引发各种不适。为了缓解这些症状，建议更年期女性在均衡饮食的基础上，适当补充以下5种营养素： 一、钙质 钙质是维持骨骼健康的重要营养素，更年期女性容易出现骨质疏松，因此需要保证充足的钙质摄入。常见的钙质来源包括牛奶、奶制品、豆制品、坚果、绿叶蔬菜等。 二、镁 镁具有缓解压力、改善睡眠、调节神经等作用，有助于缓解更年期女性的焦虑、失眠等症状。富含镁的食物有全谷类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。 三、维生素B群 维生素B群有助于缓解疲劳、改善睡眠、调节情绪等。富含维生素B群的食物有全谷类、豆类、坚果、瘦肉、绿叶蔬菜、水果等。 四、维生素C和E 维生素C和E具有抗氧化作用，可以保护身体免受自由基的损害，有助于预防心血管疾病。富含维生素C和E的食物有柑橘、猕猴桃、草莓、绿叶蔬菜、坚果等。 五、大豆异黄酮 大豆异黄酮是一种植物雌激素，具有调节内分泌、缓解更年期症状的作用。大豆异黄酮主要存在于豆类、豆制品中。 除了以上营养素外，更年期女性还应保持良好的生活习惯，如适量运动、保持良好的睡眠、保持乐观的心态等，以帮助缓解更年期不适。

药事通

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文章 健身后肌肉酸痛怎么缓解

健身后肌肉酸痛是许多健身爱好者都会遇到的问题，那么如何有效地缓解这种不适感呢？以下是一些常见的缓解方法。 首先，了解健身后肌肉酸痛的原因至关重要。通常情况下，肌肉酸痛是由于运动过程中肌肉损伤、乳酸积累以及局部血液循环不畅等原因引起的。因此，针对这些原因，我们可以采取以下几种方法进行缓解。 1. 休息与按摩：对于轻微的肌肉酸痛，适当的休息和按摩是很好的缓解方法。通过休息，可以让肌肉得到充分的恢复；而按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。 2. 药物治疗：对于较为严重的肌肉酸痛，可以考虑口服一些药物进行缓解。常见的药物包括肌肉松弛剂、改善微循环的药物以及非甾体消炎药等。这些药物可以帮助减轻肌肉疼痛，改善血液循环。 3. 物理治疗：物理治疗是一种通过物理手段缓解肌肉酸痛的方法。常见的物理治疗方法包括放射式冲击波、中频直流电、干扰电超声等。这些方法可以促进局部肌肉的循环代谢，加速乳酸等代谢废物的排出，从而缓解酸痛感。 4. 日常保养：为了预防肌肉酸痛的反复出现，平时要注意以下几方面： （1）饮食：摄入富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼虾、奶蛋、豆制品等，以及新鲜的绿色果蔬。同时，避免食用辛辣、油腻、生冷的食物。 （2）休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。 （3）锻炼：适当进行关节部位的活动锻炼，但要控制运动强度，避免剧烈运动。 5. 医院与科室：如果肌肉酸痛症状持续不缓解，建议及时就医。可前往医院疼痛科、康复科或骨科等相关科室就诊，寻求专业医生的帮助。

未来医疗领航员

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文章 运动后手脚发麻是怎么回事

运动后手脚麻木是许多人在运动后常见的现象，这背后可能隐藏着多种原因。本文将为您详细介绍运动后手脚麻木的常见原因，并提供相应的预防和处理方法。 一、呼吸性碱中毒 运动过程中，人体会大量呼吸，导致二氧化碳排出过多，进而引起呼吸性碱中毒。这种情况下，患者可能会出现头晕、手脚麻木、四肢抽搐等症状。为了避免这种情况，建议运动前进行充分的热身，以降低运动后出现呼吸性碱中毒的风险。 二、供血不足 运动时，交感神经兴奋，导致周围血管收缩，四肢血管供血不足，从而引起手脚麻木。为了避免这种情况，建议在运动过程中保持适当的运动强度，避免过度疲劳。 三、电解质失衡 运动过程中，人体会大量出汗，导致体内电解质失衡。电解质失衡会导致手脚麻木、肌肉痉挛等症状。为了避免这种情况，建议运动后及时补充水分和电解质，如饮用运动饮料。 四、过度疲劳 平时运动较少的人，在运动后容易出现手脚麻木的情况。这是由于肌肉过度拉伸和收缩导致神经元损伤，引起神经暂时性麻痹。为了避免这种情况，建议运动前进行充分的热身，并在运动后及时休息。 五、颈椎病或糖尿病 颈椎病或糖尿病等疾病也可能导致运动后手脚麻木。颈椎病可能导致椎间盘压迫椎动脉，影响血液供应；糖尿病可能导致周围神经病变，引起手脚麻木。对于这些疾病，应及时就医，进行相应的治疗。 六、饮食与日常保养 为了预防运动后手脚麻木，建议在饮食上尽量选择低热量、低胆固醇、低脂肪和低盐的食物。同时，多吃富含铁和高钙的食物，如韭菜、黄豆、菠菜、牛奶、山楂、西红柿和鱼虾类海产品。此外，注意保暖、防潮、保暖，多吃水果、蔬菜和富含维生素的食物。

智慧医疗先锋者

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文章 肾好人自然就年轻了吗？

肾脏作为人体重要的器官之一，承担着调节水电解质平衡、排泄代谢废物、产生激素等重要功能。将人体比喻成一棵大树，肾脏就如同树根，为全身提供源源不断的能量和养分。肾气的盛衰不仅影响着生长发育，更与人体衰老进程密切相关。中医认为，肾为先天之本，肾好则青春常驻，肾衰则易显老态。 肾不好，首先会体现在外貌上。皮肤会变得暗淡无光，肤色不均，眼眶周围出现黑眼圈和眼袋。此外，肾藏精，其华在发，肾不好会导致头发早早变白、失去光泽，甚至脱发。这些外貌上的衰老只是表象，更深层次的衰老体现在身体机能的各个层面。 肾开窍于耳，肾精不足会导致听力下降、耳鸣，甚至耳聋。肾主骨，肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛、行动迟缓等问题。肾生髓，脑为髓之海，肾精亏虚会导致智力减退、反应迟钝、记忆力下降等认知功能障碍。肾主水液，肾不好会影响津液代谢平衡，出现水肿、夜尿频多等症状。肾为藏精之府，主生长及生殖，肾气衰微还会导致生殖能力下降。 肾衰老是一个自然的过程，但通过良好的生活习惯可以延缓衰老进程。首先，要养成良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。其次，饮食要均衡，避免过多摄入油腻、辛辣食物，减少烟酒摄入。再次，合理用药，避免滥用药物，尤其是对肾脏有损害的药物。最后，保持适量运动，增强体质，提高免疫力。 在日常生活中，可以通过食疗来养护肾脏。例如，沙参麦冬汤具有滋阴润肺、补肾的功效，适合于容易上火、口干、干咳的人。此外，黑芝麻、核桃、枸杞等食物也具有补肾益精的作用。 肾脏疾病种类繁多，如慢性肾炎、肾病综合征、尿路感染等。针对不同的肾脏疾病，治疗方法也各不相同。例如，慢性肾炎的治疗主要包括控制血压、减少蛋白尿、延缓肾功能恶化等措施。肾病综合征的治疗则侧重于减少蛋白尿、控制水肿等症状。尿路感染的治疗主要针对病原菌，使用抗生素进行治疗。 肾脏疾病的治疗需要专业医生进行诊断和治疗。在我国，肾脏疾病的治疗主要在综合性医院或专科医院进行。常见的肾脏疾病科室包括肾内科、泌尿外科等。患者应及时就医，遵循医嘱进行治疗。

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文章 55~75岁患者使用阿司匹林预防癌症可获益

近年来，阿司匹林作为一种常见的非甾体抗炎药，在预防癌症方面的作用引起了广泛关注。然而，并非所有人群都适合使用阿司匹林进行预防。本文将围绕55~75岁患者使用阿司匹林预防癌症的话题，从疾病、药品、治疗建议等方面进行深入探讨。 首先，我们需要了解阿司匹林在预防癌症方面的作用机制。研究表明，阿司匹林可以抑制环氧合酶-2（COX-2）的活性，从而减少炎症因子的产生，降低癌症的发生风险。 然而，并非所有人都适合使用阿司匹林进行预防。现有证据表明，55岁之前的人群使用阿司匹林预防癌症的效果并不显著，且可能增加出血等副作用的风险。因此，建议55岁之前的人群在未患癌症的情况下，不要盲目使用阿司匹林进行预防。 对于55~75岁的人群，使用阿司匹林进行预防癌症可能带来一定的益处。研究表明，阿司匹林可使癌症风险降低1/4，但需要服用至少10年才能看到具有临床意义的获益。因此，对于这一年龄段的群体，在医生指导下合理使用阿司匹林，可能有助于降低癌症风险。 值得注意的是，阿司匹林并非万能的。在使用过程中，仍需关注其潜在的副作用。例如，阿司匹林可能增加出血风险，尤其是上消化道出血和严重胃肠道出血。此外，阿司匹林还可能与黄斑变性等疾病有关。因此，在使用阿司匹林进行预防时，应在医生指导下进行，并根据个人情况进行调整。 针对阿司匹林预防癌症的研究仍在进行中。目前，研究人员正在探索遗传学等因素对阿司匹林反应的影响，以期找到更精准的预防方法。未来，随着研究的深入，阿司匹林在预防癌症方面的应用可能会得到进一步拓展。

医疗星辰探秘

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文章 衣原体肺炎易感人群有哪些

衣原体肺炎是一种由衣原体引起的呼吸道感染疾病，其传播途径主要是通过呼吸道分泌物进行传播。近年来，随着人们对衣原体肺炎认识的加深，越来越多的人开始关注这一疾病的易感人群。 1、儿童和青少年。由于儿童和青少年免疫系统尚未完全成熟，他们的抵抗力相对较弱，因此更容易受到衣原体肺炎的感染。此外，衣原体肺炎在儿童和青少年中的症状通常较轻，主要以刺激性干咳为主，夜间咳嗽较为严重。 2、孕妇。孕妇的免疫系统处于一种特殊的生理状态，其免疫力相对较弱，因此更容易受到衣原体肺炎的感染。此外，孕妇感染衣原体肺炎还可能对胎儿造成不良影响。 3、老年人。随着年龄的增长，老年人的免疫系统逐渐衰退，抵抗力下降，因此更容易受到衣原体肺炎的感染。此外，老年人感染衣原体肺炎后，症状往往较为严重，容易引发其他并发症。 4、免疫力低下的人。免疫力低下的人，如患有慢性疾病、长期使用免疫抑制剂等，其免疫系统功能受损，更容易受到衣原体肺炎的感染。 5、密切接触者。衣原体肺炎具有传染性，与患者密切接触的人更容易受到感染。 针对衣原体肺炎的预防和治疗，以下是一些建议： 1、注意个人卫生。勤洗手、戴口罩、避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴等，可以有效预防衣原体肺炎的传播。 2、加强免疫力。保持良好的作息习惯、合理膳食、适度运动等，可以提高免疫力，降低感染衣原体肺炎的风险。 3、及时就医。如果出现咳嗽、发热、乏力等症状，应及时就医，以便尽早诊断和治疗。 4、遵医嘱。在医生指导下，合理使用抗生素等药物进行治疗。

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文章 宫颈宫腔粘连什么症状？

宫腔粘连，这一看似陌生的名词，却与许多女性的健康息息相关。宫腔粘连，顾名思义，是指子宫腔内的组织发生粘连，导致宫腔形态和功能异常。这种疾病不仅会导致月经异常、腹痛，甚至还会影响生育能力。 那么，宫腔粘连究竟有哪些症状呢？首先，月经异常是宫腔粘连最典型的症状之一。患者可能会出现月经量减少、经期延长或闭经等情况。其次，部分患者还会出现周期性的下腹疼痛，这可能与宫腔粘连导致的经血引流不畅有关。此外，宫腔粘连还可能导致不孕或习惯性流产，据统计，约50%的宫腔粘连患者有继发性不孕或习惯性流产的病史。 那么，如何预防和治疗宫腔粘连呢？首先，要注意生殖健康，避免不洁性行为和意外怀孕，减少人流手术的次数。其次，对于已经患有宫腔粘连的女性，要及时就医，根据医生的建议选择合适的治疗方法。治疗方法包括一般治疗、中药治疗、保守治疗和宫腔镜治疗等。 一般治疗主要包括解除患者思想顾虑、增强治疗的信心、增加营养、锻炼身体、注意劳逸结合、提高机体抵抗力等。中药治疗则是根据宫腔粘连的发病特点，采用高新技术，运用祖国传统医学辩证施治，配合独特的中药方剂，促进炎症的吸收和消退。保守治疗则是采用杨氏祛连方等药物，调理治疗宫腔粘连。宫腔镜治疗则是通过宫腔镜直观、简单、安全地解决宫腔粘连问题，对于膜性粘连、纤维肌性粘连可在宫腔镜下分离或用手术剪除；而对于结缔组织样致密粘连则需在B超监护下行电切分离术。 除了积极治疗外，患者还应注意日常保养，保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持心情舒畅。同时，定期进行妇科检查，以便及时发现并治疗宫腔粘连。

家庭医疗小助手

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