广东省英德市人民医院

文章 低热量食品不用节食也减肥

在当今社会，随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，肥胖问题日益严重。减肥成为许多人的关注焦点，而低热量食品因其低热量、易饱腹的特点，成为减肥者的首选。 那么，如何选择合适的低热量食品呢？以下是一些实用的建议： 1. 优先选择体积大、纤维丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果。这些食物不仅热量低，而且富含膳食纤维，能够增加饱腹感，帮助控制食欲。 2. 选择新鲜的天然食物，如胚芽米、新鲜水果等。相比于加工食品，天然食物的热量更低，更有利于健康。 3. 尽量选择清炖、清蒸、水煮、凉拌等烹饪方式，避免油炸、油煎等高热量烹饪方式。这些烹饪方式制作的食物热量更低，更健康。 4. 选择低热量肉类，如鱼肉、鸡肉等。相比于猪肉、羊肉等高热量肉类，鱼肉和鸡肉的热量更低，更有利于减肥。 除了选择合适的低热量食品，如何更好地发挥其减肥效果呢？以下是一些建议： 1. 吃水果而不是喝果汁。整水果的饱腹感更强，更有利于减肥。 2. 喝脱脂奶而不是全脂奶。脱脂奶的蛋白质含量与全脂奶相同，但脂肪含量更低，更有利于减肥。 3. 喝清汤而不是浓汤。清汤有助于增加饱腹感，减少食物摄入。 4. 吃新鲜水果而不是干果。干果去掉水分后，热量会大幅上升，不利于减肥。 5. 吃水果而不是饼干。饼干的热量较高，且无法增加饱腹感。 6. 吃水果而不是沙拉。沙拉酱含有较多的脂肪和糖分，不利于减肥。 总之，低热量食品是减肥者的理想选择。通过合理搭配食物，选择合适的烹饪方式，可以更好地发挥低热量食品的减肥效果。

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文章 人工智能助力，爱康有人“管”的体检再升级

近年来，随着人工智能技术的快速发展，其在医疗领域的应用也日益广泛。爱康集团作为国内领先的健康管理企业，于12月11日在广州发布了有人“管”的体检2.0战略升级。该战略将人工智能与健康管理深度融合，旨在通过科技创新，助力国人实现更早发现、更早诊断、更早治疗的目标。 有人“管”的体检2.0战略的核心是iKangAI+计划，该计划将人工智能技术应用于体检筛查、检后管理和治疗三大领域。例如，人工智能视网膜影像分析技术可以自动识别30多种病变；AI辅助肺部结节检测，特异性高达90%以上；AI辅助结直肠癌筛查，灵敏性高达92%；AI血糖管理项目可指导用户通过个性化饮食控糖等。 此外，爱康集团还与全国300多家公立医院共建体检医联体联盟，实现资源共享和优势互补，为客户提供更高品质的一站式健康管理服务。 有人“管”的体检2.0战略的发布，标志着人工智能健康管理时代的到来。相信在不久的将来，人工智能技术将为更多人带来健康福祉。

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文章 糖尿病空腹血糖诊断标准的发展与变迁

血糖水平作为糖尿病诊断的重要指标，其标准也随着医学研究的深入而不断更新。近年来，众多医学机构和组织如WHO、美国糖尿病协会等，对糖尿病的血糖诊断标准进行了修订。本文将带您回顾糖尿病血糖诊断标准的发展历程，并探讨新的标准在实际应用中的意义。 一、1999年糖尿病诊断标准的变迁 1999年，WHO糖尿病专家委员会和亚太地区糖尿病政策组确认将空腹血糖（FPG）≥7.0mmol/L作为诊断糖尿病的标准。这一标准相较于1999年之前的7.8mmol/L有所降低，强调了FPG在诊断糖尿病中的重要性。然而，这一标准在糖尿病普查中的应用显示，其检测出的糖尿病患病率相对较低。 二、1999年标准与1985年标准的对比 与1985年的诊断标准相比，1999年的标准在无糖尿病病史的人群中，仅应用FPG作为诊断标准所得的糖尿病患病率低于应用1985年WHO诊断标准（FPG+P2hPG）所得的患病率。1999年的标准在重复性、简便性、经济性以及患者接受度方面均优于1985年的标准，有利于糖尿病的早期诊断和治疗。 然而，值得注意的是，仅检查FPG并不适用于糖尿病高危人群（如40岁以上、肥胖、有糖尿病家族史、高血压和高血脂等人群）的筛查。因为部分糖耐量异常（IGT）患者的FPG可能正常，因此，对于高危人群，建议采用口服葡萄糖耐量试验（OGTT）进行筛查。 总之，糖尿病血糖诊断标准的发展历程反映了医学研究的不断进步。新的标准在糖尿病普查中具有重要作用，但在实际应用中，需要根据患者的具体情况选择合适的诊断方法。

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文章 糖尿病患者为什么不能吃杏仁

近年来，关于糖尿病患者饮食的讨论愈发激烈。其中，关于杏仁的食用问题引起了广泛关注。许多人认为糖尿病患者不宜食用杏仁，但这一说法是否准确呢？本文将为您揭开杏仁与糖尿病的神秘面纱。 首先，我们需要明确一点：糖尿病患者并非完全不能食用杏仁。事实上，适量食用杏仁对糖尿病患者是有益的。这是因为杏仁中含有丰富的营养成分，如黄酮类、多酚类物质和杏仁苷等。 杏仁苷具有抑制血糖升高的作用，有助于控制糖尿病患者的血糖水平。此外，杏仁中的单不饱和脂肪酸、维生素E、黄酮类和多酚类物质还能降低胆固醇，预防糖尿病并发心脑血管疾病。 然而，需要注意的是，杏仁属于坚果类食物，含有较高的脂肪和碳水化合物，属于热量较高的食物。因此，糖尿病患者不宜过量食用杏仁，以免导致血糖升高。 那么，糖尿病患者应该如何合理食用杏仁呢？以下是一些建议： 1. 控制食用量：糖尿病患者每日食用杏仁的量不宜过多，一般建议每次食用5-10克左右。 2. 注意搭配：将杏仁与其他低热量、低糖的食物搭配食用，如蔬菜、水果等。 3. 遵循医嘱：在食用杏仁的过程中，糖尿病患者应遵循医生的建议，根据个人病情和身体状况调整食用量。 除了杏仁，糖尿病患者还可以通过以下方式控制血糖： 1. 饮食控制：合理控制总热量，维持和保证标准体重。碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例应分别为50%-60%、15%-20%、20%-25%。 2. 适当运动：餐后有氧运动，如慢走、散步、太极拳、慢跑等，有助于降低血糖。 3. 药物控制：根据个人病情和医生建议，选择合适的治疗方案。

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文章 抗病毒治疗需明确十要点

乙肝是一种常见的慢性肝脏疾病，抗病毒治疗是治疗乙肝的重要环节。目前常用的抗乙肝病毒药物有干扰素、拉米夫定、阿德福韦和恩替卡韦等。这些药物各有优缺点，适用于不同的病情和患者群体。 那么，乙肝抗病毒治疗需要注意哪些要点呢？以下是一些关键点： 1. 肝功能正常者不进行抗病毒治疗。 2. 治疗前应进行肝穿检查，明确病情。 3. 抗病毒治疗的适用人群：乙肝病毒DNA阳性，肝功能异常者。 4. 药物选择：根据病情和患者情况选择合适的药物。 5. 抗病毒治疗期间的监测：定期监测肝功能、肾功能和血常规。 6. 治疗后的监测：疗程结束后继续监测，关注病情变化。 7. 抗病毒治疗疗程：根据药物和病情确定。 8. 抗病毒药物并非特效药，需明确其作用和局限性。 9. 拉米夫定可用于肝功能失代偿的病人。 10. 乙肝病毒变异：长期服用拉米夫定可能出现病毒变异，需及时调整治疗方案。

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文章 喝牛奶恶心怎么缓解

乳糖不耐是一种常见的现象，主要由于人体内缺乏乳糖酶，导致无法充分消化牛奶中的乳糖。亚洲人群乳糖不耐的比例较高，这与遗传因素和饮食习惯有关。 尽管乳糖不耐会导致喝牛奶时出现恶心等不适症状，但并不意味着完全不能饮用。以下是一些缓解恶心的方法： 1. 适量多次饮用：将一杯牛奶分成两次或三次饮用，可以减少一次性摄入的乳糖量，减轻不适。 2. 配合谷物、坚果等食物食用：早餐时搭配谷物、坚果等食物，可以稀释牛奶中的乳糖浓度，提高乳糖的吸收率。 3. 酸奶代替牛奶：酸奶在发酵过程中，部分乳糖被分解，饮用酸奶可以避免乳糖不耐问题。 4. 补充乳糖酶：市面上有专门添加乳糖酶的奶粉和乳糖酶片剂，可以帮助消化乳糖。 5. 注意饮食卫生：保持饮食卫生，避免食物中毒等疾病。

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文章 女人晨起最忌讳这两件事

良好的睡眠是维持身体健康的基础，而早晨醒来后的生活习惯对养生保健同样重要。女性在晨起时，有一些不良习惯需要避免，以下将为您详细介绍。 一、晨起两忌 1. 立即剧烈运动 早晨醒来后，人体的气血阴阳还未完全恢复平衡，此时进行剧烈运动，容易引发心、脑血管意外。建议在晨起后先进行适当的伸展运动，待身体逐渐适应后再进行有氧运动。 2. 恋床 恋床是许多人的通病，尤其在节假日更为明显。长时间恋床会导致精神萎靡、身体沉重，甚至影响身体健康。建议合理安排作息时间，避免过度睡眠。 二、晨起三宜 1. 喝水 早晨醒来后，人体处于缺水状态，喝一杯温水可以补充水分，促进新陈代谢，唤醒身体机能。 2. 排便 早晨排便有助于清理肠道，预防便秘，维护肠道健康。建议养成每天早晨排便的习惯。 3. 吃早餐 早餐是一天中最重要的三餐之一，营养丰富的早餐可以为身体提供能量，提高工作效率。 三、中医教你晨起养生两件事 1. 深呼吸 清晨醒来后，进行深呼吸运动可以促进血液循环，增强肺功能。 2. 四方眺 四方眺可以锻炼眼睛，缓解眼部疲劳。 通过以上介绍，相信您对女性晨起养生有了更深入的了解。养成良好的晨起习惯，对身体健康大有裨益。

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文章 治疗2型糖尿病的方法有哪些

2型糖尿病，作为我国常见的慢性代谢性疾病之一，对患者的生活质量造成严重影响。该病的主要症状包括多饮、多尿、体重减轻等，若不及时治疗，甚至可能引发肾脏衰竭、失明等严重并发症。 针对2型糖尿病的治疗，主要分为以下几种方法： 一、药物治疗：药物治疗是2型糖尿病治疗的主要手段之一。常用的药物包括二甲双胍、磺脲类药物、α-葡萄糖苷酶抑制剂等。其中，二甲双胍对于肥胖的2型糖尿病患者具有显著疗效。 二、运动治疗：运动对于2型糖尿病患者来说至关重要。适量的运动可以改善血糖控制，降低心血管疾病风险。适合2型糖尿病患者的运动方式包括慢跑、游泳、骑自行车等。建议在餐后两小时进行运动，以促进胰岛素作用。 三、饮食治疗：合理的饮食对于2型糖尿病的控制具有重要意义。患者应遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则。适量摄入水果，如苹果、柚子等，有助于降低血糖。 四、心理治疗：2型糖尿病的治疗需要长期坚持，患者容易出现心理问题。心理治疗可以帮助患者克服不良情绪，提高治疗依从性。 五、定期复查：2型糖尿病患者应定期到医院进行复查，以便及时调整治疗方案。 总之，2型糖尿病的治疗需要患者积极配合医生，坚持药物治疗、运动治疗、饮食治疗和心理治疗，并定期复查。只有这样，才能有效控制病情，提高生活质量。

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文章 胰岛素高影响怀孕吗？怀孕的注意事项

怀孕是女性生命中一段充满喜悦与期待的时光，但同时也伴随着各种健康风险。胰岛素水平过高是其中之一，它不仅会影响女性的内分泌平衡，还可能对胎儿的发育产生负面影响。本文将探讨胰岛素高对怀孕的影响，并提供相应的预防和治疗建议。 首先，让我们了解什么是胰岛素。胰岛素是一种由胰腺分泌的激素，负责调节血糖水平。当胰岛素水平过高时，会出现内分泌紊乱，影响排卵周期，从而影响怀孕成功率。 胰岛素高对怀孕的影响主要体现在以下几个方面： 1. 影响排卵周期：胰岛素水平过高会导致内分泌紊乱，进而影响排卵周期，降低怀孕几率。 2. 增加妊娠并发症风险：胰岛素高会增加妊娠糖尿病、妊娠高血压等并发症的风险。 3. 影响胎儿发育：胰岛素高可能导致胎儿发育异常，如巨大儿、胎儿畸形等。 那么，如何预防和治疗胰岛素高对怀孕的影响呢？以下是一些建议： 1. 控制体重：肥胖是导致胰岛素高的主要原因之一，因此控制体重对于预防和治疗胰岛素高至关重要。 2. 饮食调整：保持低糖、低脂、高纤维的饮食习惯，避免摄入过多热量。 3. 适量运动：运动有助于降低胰岛素水平，提高身体代谢率。 4. 定期产检：定期进行产检，监测胰岛素水平和胎儿发育情况。 5. 药物治疗：在医生指导下，可使用胰岛素注射或口服降糖药物来控制胰岛素水平。 总之，胰岛素高对怀孕的影响不容忽视。女性在备孕前应关注自身健康状况，及时调整生活方式，必要时寻求医生帮助，以确保母婴健康。

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文章 备孕可以吃大豆异黄酮吗

备孕期间，大豆异黄酮的摄入是否安全，是许多女性关注的焦点。大豆异黄酮作为一种天然植物雌激素，对调节女性内分泌具有一定的作用。对于月经不调、排卵不畅、黄体功能不足等问题，大豆异黄酮可以作为一种辅助治疗手段。然而，在服用大豆异黄酮时，需要注意以下几点： 1. 服用时间：建议在月经结束后开始服用大豆异黄酮，每天1-2片，持续服用1-2个月。在服用期间，应做好避孕措施，避免意外怀孕。 2. 剂量控制：大豆异黄酮的剂量应根据个人情况由医生指导，过量摄入可能对身体造成不良影响。 3. 个体差异：不同人对大豆异黄酮的敏感性不同，部分女性可能对大豆异黄酮产生过敏反应，如出现皮疹、瘙痒等症状，应及时停药并咨询医生。 4. 注意饮食：在服用大豆异黄酮期间，应保持均衡的饮食，多吃富含植物雌激素的食物，如豆制品、黑米、燕麦等。 5. 定期复查：在服用大豆异黄酮期间，应定期复查内分泌水平，以便及时调整治疗方案。 此外，除了大豆异黄酮，以下方法也可以帮助改善黄体功能： 1. 调整作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。 2. 适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善内分泌。 3. 保持心情愉快：情绪波动会影响内分泌水平，保持心情愉快有助于调节内分泌。 4. 避免压力：长期处于压力状态下，会导致内分泌紊乱，应学会缓解压力。

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