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上海市闵行区古美社区卫生服务中心

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简称:古美社区卫生服务中心

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科普文章

文章 每周吃两次鱼就让女人变年轻

女性朋友们,你是否听说过多吃鱼可以让女性变得更年轻?这并非空穴来风,科学研究表明,鱼类中富含的Omega-3脂肪酸对于女性健康有着诸多益处。 一项发表在美国心脏协会《循环》杂志的研究指出,合理的饮食有助于女性延年益寿,降低心脏病、癌症、糖尿病及中风等疾病的风险。 哈佛大学公共卫生学院和德国人类营养研究所的科学家对7.2万名30-55岁的女性进行了为期18年的跟踪调查。研究开始时,这些女性都没有任何健康问题。研究人员每2年对这些人进行一次饮食问卷调查。 结果显示,两种饮食模式对女性的健康和寿命影响最大。一种模式为“谨慎饮食”,主要包括蔬菜、水果、豆类、全谷食物以及少量的鱼和鸡蛋。另一种为“西方饮食”,主要包括红肉或加工肉食、精制谷物食品、甜食等。 研究期间,有6011人死亡。与采用第二种饮食方式的人相比,采用第一种饮食方式的女性心脏病死亡风险低28%,癌症、糖尿病以及中风死亡危险低17%。 美国心脏协会指出,饮食对女性寿命影响尤其大。要想长寿,女性应吃各种果蔬、全谷食品及高纤维食品,选择无脂或低脂奶制品,每周吃两次鱼。 除了饮食,女性还应注意以下方面: 1. 保持良好的作息时间,避免熬夜。 2. 保持积极乐观的心态,学会调节压力。 3. 定期进行体检,关注自身健康。 4. 避免吸烟、饮酒等不良习惯。 5. 积极参加体育锻炼,提高身体素质。

中医养生之道

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文章 茶中加奶可降低保健效果

近年来,饮茶对心脏健康的益处已得到广泛认可。然而,一项最新研究发现,在茶水中加入牛奶制成奶茶,可能会破坏茶中的有益成分,从而降低保健效果。 研究表明,茶通过增加动脉壁的收缩能力,有助于提高血流速度,从而对心脏健康产生积极作用。然而,牛奶中的某些成分会与茶中的有益物质发生反应,导致其保健效果降低。 德国研究人员进行了一项试验,让16名女性分别喝半升新沏的茶和加入脱脂奶的茶水。两个小时后,对她们前臂的动脉血管进行检查。结果显示,喝茶的人动脉血管壁的收缩能力有了明显提高,但茶中加入脱脂奶一组人的这一影响很不明显。 因此,想要喝茶保健,最好避免在茶中加入牛奶。此外,还有以下一些关于茶的健康知识,供大家参考: 1. 红茶中的抗氧化物质有助于降低心血管疾病风险。 2. 绿茶中的茶多酚具有抗炎、抗癌、抗衰老等作用。 3. 乌龙茶具有降脂、减肥、抗疲劳等功效。 4. 黑茶中的益生菌有助于改善肠道菌群平衡。 5. 花茶具有美容、养颜、舒缓压力等作用。 总之,适量饮茶对健康有益,但要注意选择合适的茶种和饮用方式。

健康百科

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文章 心脏搭桥伤口如何护理 心脏搭桥伤口的护理方法详述

心脏搭桥手术作为治疗冠心病的重要手段,已经帮助无数患者重获健康。然而,手术后的护理同样至关重要。本文将详细阐述心脏搭桥术后伤口的护理方法,包括预防感染、科学饮食、适当活动和心理调适等方面,帮助患者更好地恢复。 1. 伤口护理:术后伤口通常会使用可吸收缝线进行缝合,一般情况下无需频繁换药。但若出现红肿、疼痛、分泌物或发热等症状,应及时就医,避免感染发生。 2. 科学饮食:术后初期,患者可能食欲不振,但随着时间的推移会逐渐好转。保证营养均衡对伤口愈合和身体恢复至关重要。建议摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如肉类、鱼类、蛋类、奶制品和新鲜蔬果等。同时,注意控制饱和脂肪酸的摄入,避免过多摄入油脂、巧克力等。 3. 适当活动:术后恢复期间,患者应在医生指导下逐渐增加活动量。从散步开始,逐渐延长时间和距离。在活动过程中,如出现头痛、乏力、全身酸痛等症状,属正常现象。若出现心绞痛、气促、大汗等症状,应立即就医。 4. 心理调适:术后患者可能会出现焦虑、抑郁等心理问题。家人和医护人员应给予关心和支持,帮助患者调整心态,树立信心。必要时,可寻求心理咨询师的帮助。 5. 定期复查:术后患者应定期复查,监测心脏功能和伤口愈合情况。如有异常,应及时就医。 总之,心脏搭桥术后伤口的护理是一个全面的过程,需要患者在医生指导下,从饮食、活动、心理等方面进行综合调理,以确保手术效果最大化,早日恢复健康。

健康解码专家

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