北京市大兴区人民医院

文章 五谷杂粮的养生作用

五谷杂粮作为我国传统饮食文化的重要组成部分，近年来受到越来越多的关注。五谷杂粮富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等，对人体健康具有诸多益处。 一、五谷杂粮的营养价值 1. 谷类：谷类食物是人体热能的主要来源，同时含有丰富的B族维生素和无机盐等。谷类蛋白质含量一般为7.5%~15%，脂肪含量约占2%，碳水化合物含量占70%~80%。 2. 豆类：豆类食物是植物蛋白的主要来源，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等。豆类蛋白质含量较高，氨基酸组成接近人体需要。 3. 薯类：薯类食物富含碳水化合物、矿物质和维生素等。薯类碳水化合物含量很高，主要由淀粉和糖份组成。 二、五谷杂粮的养生功效 1. 排毒养颜：五谷杂粮中含有大量植物纤维，可促进肠道蠕动，帮助排便，达到排毒养颜的效果。 2. 抗癌防癌：五谷杂粮中的植物纤维和多种营养物质具有抗癌防癌作用，如玉米中的胡萝卜素可转化为维生素A，对肺癌、胃癌、食道癌等有抑制作用。 3. 四性无味保健康：五谷杂粮具有寒、热、温、凉四性和酸、苦、甘、辛、咸五味，可调节人体阴阳平衡，达到养生保健的目的。 三、五谷杂粮的食用建议 1. 多样化搭配：五谷杂粮种类繁多，可根据个人口味和需求进行多样化搭配，如小米粥、杂粮饭、豆浆等。 2. 适量食用：五谷杂粮虽然营养丰富，但也要适量食用，避免过量摄入导致营养过剩。 3. 注意烹饪方法：五谷杂粮烹饪过程中要注意火候和时间，避免营养损失。

运动与健康

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文章 最伤女人骨头的六个习惯

骨骼系统是人体重要的支撑结构，它不仅起到保护内脏器官、储存钙和镁等矿物质、生产血液等重要物质的作用，还维持着人体形态和运动功能。然而，一些不良的生活习惯却会对骨骼健康造成严重危害。本文将为您揭示最伤女人骨头的六个习惯，并为您提供相应的预防和改善建议。 1. 缺乏阳光照射 阳光是人体获取维生素D的重要途径，维生素D有助于钙的吸收和利用。长期缺乏阳光照射会导致维生素D缺乏，进而影响钙的吸收，增加患骨质疏松的风险。 2. 穿着不适宜 穿着过薄或过紧的衣物会影响血液循环，导致关节抵抗力下降。尤其是女性，穿着裙子或紧身衣物更容易受到寒冷的刺激，增加患关节炎的风险。 3. 长时间使用电脑 长时间使用电脑会导致颈椎和腰椎负担加重，容易引发颈椎病、腰椎间盘突出等脊椎相关疾病。 4. 穿高跟鞋 常穿高跟鞋会增加膝关节负担，加速韧带老化，增加骨折风险。 5. 碳酸饮料 碳酸饮料中的磷酸会降低人体对钙的吸收，加快钙的流失，增加患骨质疏松的风险。 6. 盲目减肥 过度减肥会导致骨量减少，增加患骨质疏松的风险。 为了保护骨骼健康，我们应养成良好的生活习惯，如： 1. 保证充足的阳光照射，每天至少晒30分钟太阳。 2. 选择合适的衣物，避免穿着过薄或过紧的衣物。 3. 避免长时间使用电脑，每工作1小时休息5-10分钟。 4. 尽量减少穿高跟鞋的时间，选择舒适的鞋子。 5. 限制碳酸饮料的摄入，多喝牛奶和奶制品。 6. 保持适当的体重，避免过度减肥。 如果您已经出现骨质疏松的症状，请及时就医，在医生指导下进行相应的治疗。

中医养生之道

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文章 产后后腰疼痛是什么原因

产后腰痛是许多新妈妈都会遇到的问题，它可能是由于多种原因引起的，包括腰肌劳损、腰部受凉、腰椎间盘突出等。 1、腰肌劳损：产后哺乳、抱新生儿等动作可能会导致肌肉拉伤，引发腰肌劳损。治疗腰肌劳损的方法包括纠正不良生活习惯、药物治疗等。 2、腰部受凉：产后腰部受寒可能会导致腰痛。保暖是预防腰部受凉的关键。 3、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能导致腰痛，治疗包括牵引、理疗、药物治疗等。 4、产后骨盆关节松弛：产后骨盆关节松弛也可能导致腰痛。适当运动可以加强骨盆关节的稳定性。 5、产后骨质疏松：产后骨质疏松可能导致腰痛。补充钙质和维生素D可以帮助预防骨质疏松。 6、产后心理因素：产后心理因素也可能导致腰痛。保持良好的心态，寻求心理支持是关键。 产后腰痛可以通过以下方法进行缓解： 1、适当运动：适当运动可以加强腰部肌肉，缓解腰痛。 2、保持良好的睡姿：保持良好的睡姿可以减少腰部的压力，缓解腰痛。 3、热敷：热敷可以缓解腰部肌肉的紧张，减轻腰痛。 4、按摩：按摩可以缓解腰部肌肉的紧张，减轻腰痛。 5、保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，可以预防腰痛的发生。

生物医疗创新站

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文章 小儿烫伤怎么办

烫伤是小儿常见的意外伤害之一，了解烫伤的处理方法对于家长来说至关重要。 当孩子不慎发生烫伤时，首先要保持冷静，迅速采取以下措施： 1. 立即用冷水或自来水冲洗烫伤部位，持续10分钟以上，直至疼痛明显减轻或消失。 2. 不要随意涂抹紫药水等药物，以免引起感染。 3. 如烫伤部位只是发红，无需包扎，可保持干燥，涂抹烫伤药膏。 4. 如出现水泡，可用绷带或干净纱布覆盖，及时就医。 5. 眼睛、耳朵等敏感部位烫伤时，可用冷水毛巾降温。 6. 大面积烫伤时，应立即就医，避免感染。 此外，以下事项也需要注意： 1. 不要使用民间偏方，以免加重病情。 2. 如烫伤严重，应及时送往医院处理。 3. 保持烫伤部位卫生干燥，避免感染。 4. 饮食清淡，多喝白开水。 5. 适当休息，避免剧烈运动。

精准医疗探秘

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文章 眼睑腺囊肿怎么治疗

眼睑腺囊肿，俗称霰粒肿，是眼科常见的一种疾病。它主要由睑板腺开口阻塞，导致分泌物堆积形成囊肿。下面我们来详细了解眼睑腺囊肿的治疗方法。 一、眼睑腺囊肿的症状与诊断 1. 症状：眼睑腺囊肿早期可能没有明显不适，但随着囊肿增大，患者可能会感到眼睑不适、异物感，甚至出现疼痛。囊肿在眼睑上形成隆起，外观呈暗紫色或灰白色，表面光滑。 2. 诊断：医生通过观察患者的症状和体征，结合眼部检查，即可确诊眼睑腺囊肿。 二、眼睑腺囊肿的治疗方法 1. 观察等待：对于较小的囊肿，医生可能会建议观察等待，因为部分囊肿可能会自行吸收。 2. 局部治疗：如果囊肿较大，或出现感染，医生会采取局部治疗。包括： 热敷：促进囊肿吸收。 消炎眼药水：如左氧氟沙星眼药水、氧氟沙星眼药水等。 局部注射：如糖皮质激素注射，减轻炎症反应。 3. 手术治疗：对于反复发作、较大或影响美观的囊肿，医生会建议手术治疗。手术方法包括： 睑板腺囊肿刮除术：通过手术切除囊肿。 睑板腺囊肿切除术：切除囊肿的同时，切除部分睑板腺。 三、眼睑腺囊肿的预防与日常保养 1. 注意眼部卫生：避免用脏手触摸眼睛，勤洗手。 2. 避免过度用眼：减少长时间对着电脑、手机等电子屏幕，注意休息。 3. 保持良好的生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜。 4. 定期眼部检查：及时发现并处理眼部问题。

老年健康守护者

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文章 引起淤滞性皮下硬化症的原因是什么

淤滞性皮下硬化症是一种常见的下肢慢性静脉疾病，其发病原因复杂，与多种因素相关。 首先，患者发病前通常存在小腿大隐静脉曲张，这是由于静脉瓣膜功能不全导致血液回流不畅，进而引发静脉曲张。其次，深浅静脉交通支瓣膜功能不全也是导致淤滞性皮下硬化症的重要原因。这种情况下，血液无法顺利从浅静脉流向深静脉，导致浅静脉淤血，从而引发一系列并发症。 淤滞性皮下硬化症的发病机制主要包括以下几个方面： 1. 静脉淤血：由于深浅静脉交通支瓣膜功能不全，血液无法顺利回流，导致浅静脉淤血，长期淤血可引发静脉炎、静脉周围炎等炎症反应。 2. 脂肪细胞变性：淤血可导致脂肪细胞变性、坏死，释放脂肪酸加重局部炎症反应。 3. 结缔组织增生：脂肪小叶间隔结缔组织增生，导致皮下硬性斑块形成。 4. 淋巴液外漏：淋巴管受压可引起淋巴液外漏，导致局部水肿。 5. 色素沉着：真皮乳头毛细血管受累可引起进行性色素沉着症样表现。 淤滞性皮下硬化症的病理改变主要是真皮下部及皮下脂肪小叶间隔内纤维结缔组织显著增生，导致小叶间隔增宽；细血管数目增多，管壁明显增厚，管腔扩张，充以不等量红细胞，无血栓形成。表皮及脂肪细胞正常。

药事通

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文章 便血需要警惕直肠癌

结直肠癌是全球最常见的恶性肿瘤之一，每年新增病例超过120万例，严重威胁着人们的健康。在我国，结直肠癌的发病率逐年上升，已成为恶性肿瘤发病排名第三的疾病。 长江三角洲、珠江三角洲以及港澳台地区是我国结直肠癌高发区，其中，苏浙沪三地是最高发区。由于结直肠癌早期症状不明显，很多患者在确诊时已经处于中晚期，治疗效果不佳。 那么，如何早期发现结直肠癌呢？便血是直肠癌的常见症状，当出现便后便纸上有血时，应及时就医。除了便血，腹痛、大便习惯改变、腹泻等也是结直肠癌的早期症状。 为了早期发现结直肠癌，建议50岁以上的人群每年进行一次大便隐血检查，如有便血、腹痛、大便习惯改变等症状，应尽早就医。同时，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、合理膳食、适量运动等，也有助于降低结直肠癌的发病风险。 复旦大学附属肿瘤医院大肠外科主任蔡三军教授指出，结直肠癌的治疗方法包括手术治疗、化疗、放疗和靶向治疗等。近年来，靶向治疗在结直肠癌治疗中取得了显著的疗效。 浙江大学肿瘤研究所所长张苏展教授表示，结直肠癌肝转移患者可通过转化治疗，将部分患者从不可切除转变为可切除，从而提高生存率。

数字健康领航者

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文章 霰粒肿五年了不切除会怎么样

霰粒肿五年不切除会有什么后果？ 霰粒肿，又称睑板腺囊肿，是一种常见的眼科疾病。霰粒肿是一种慢性炎症性肉芽肿，由睑板腺分泌物排出受阻和分泌物滞留引起。霰粒肿五年没有消除，可能会导致囊肿逐渐增大，甚至影响视力。 霰粒肿的主要临床表现为眼睑肿块，大小不一，质地柔软，表面光滑，与皮肤无粘连。霰粒肿通常不会引起疼痛，但有时会感到眼睑沉重。部分霰粒肿可自行吸收，但大部分需要通过治疗才能消除。 霰粒肿的治疗方法主要有以下几种： 1. 热敷：每日多次热敷，每次10-15分钟，可促进囊肿吸收。 2. 药物治疗：局部使用抗生素眼药水或眼膏，控制炎症。 3. 手术治疗：对于囊肿较大、症状明显或药物治疗无效的霰粒肿，可考虑手术治疗。 手术治疗包括囊肿切除术和睑板腺疏通术。手术方法简单，恢复快，可有效消除霰粒肿。 除了治疗外，患者还应加强眼部保健，保持眼睛清洁，避免揉眼，避免长时间用眼，保持良好的生活习惯。 霰粒肿的预防措施如下： 1. 注意眼部卫生，勤洗手，避免用脏手揉眼。 2. 保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。 3. 饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。 4. 定期进行眼科检查，及时发现并治疗眼部疾病。

医疗新知速递

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文章 慢性肝炎严重了会有哪些症状

慢性肝炎是一种常见的肝脏疾病，其病情严重程度不同，所表现出的症状也有所差异。一般来说，慢性肝炎严重者会出现以下症状： 1. 乏力：慢性肝炎严重者常常感到全身乏力，这是由于肝脏功能受损，无法正常代谢和储存能量所致。 2. 食欲下降：肝脏是人体重要的消化器官，慢性肝炎严重者会出现食欲下降、恶心、呕吐等症状，这与肝脏功能受损，胆汁分泌减少有关。 3. 腹痛、腹胀：慢性肝炎严重者可能会出现腹痛、腹胀、腹泻等症状，这是由于肝脏炎症导致肝脏肿大，压迫周围器官所致。 4. 发热、黄疸：慢性肝炎严重者可能出现发热、黄疸等症状，这是由于肝脏功能受损，无法正常代谢胆红素所致。 5. 肝病面容：部分慢性肝炎严重者可能出现肝病面容，表现为面色晦暗、皮肤粗糙等。 慢性肝炎的病因多样，包括慢性乙肝病毒感染、慢性丙肝病毒感染、自身免疫性肝病、酒精性肝病、药物性肝病和非酒精性脂肪肝等。针对不同病因，治疗方法也有所不同。 慢性肝炎的治疗主要包括以下方面： 1. 对症治疗：针对乏力、食欲下降、恶心、呕吐等症状进行对症治疗，如补充白蛋白、抗黄疸、降低转氨酶等。 2. 病因治疗：针对病毒性肝炎，主要使用抗病毒方法，如乙肝病毒可以通过药物控制，但不能全部根除。 3. 抗纤维化治疗：主要通过服用中成药，如复方鳖甲和扶正化瘀药，减轻或逆转肝纤维化症状。 慢性肝炎是一种慢性疾病，需要长期治疗。患者在日常生活中要注意以下几点： 1. 健康饮食：保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣食物。 2. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重肝脏负担，应尽量避免。 3. 适当运动：适量运动有助于提高免疫力，增强体质。 4. 定期复查：定期复查肝功能、病毒学指标等，及时了解病情变化。

医疗故事汇

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文章 脑袋切开还能聊天 聊完脑瘤切干净了

在古代医学中，开颅手术是一项极其危险的手术。而现代医学的发展，使得开颅手术变得更加安全、精准。本文将介绍一种名为“术中唤醒”的脑肿瘤切除技术，该技术使得病人在手术过程中保持清醒，与医生进行交流，从而提高手术成功率。 脑肿瘤是一种常见的神经系统疾病，位于大脑的肿瘤可能压迫神经，导致头痛、恶心、呕吐等症状。传统手术方法存在风险，如损伤大脑功能区，导致患者术后出现语言功能障碍或瘫痪。而术中唤醒技术则能够精准定位肿瘤位置，最大程度地保护脑组织。 术中唤醒技术需要患者在手术过程中保持清醒，并与医生进行交流。医生通过观察患者的语言反应，判断肿瘤位置，从而避免损伤功能区。这种技术对医生和患者的心理素质要求较高，需要患者积极配合。 术中唤醒技术已经在临床实践中取得了良好的效果。本文将介绍一位成功接受该手术的患者案例，以及该技术的原理和应用。 此外，文章还将介绍脑肿瘤的预防、诊断和治疗方法，以及患者在日常生活中如何进行保养。 通过本文，读者可以了解到脑肿瘤的相关知识，以及现代医学在治疗脑肿瘤方面的最新进展。

疾病解码者

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