哈尔滨医科大学附属第二医院

文章 学韩国美眉的最省养生吃法

　　随着生活水平的提高，人们对健康养生的关注度也越来越高。燕窝、鱼翅等滋补品虽然营养价值高，但并非人人适宜。事实上，日常常见的食物中，很多都是天然的养生佳品。今天，我们就来了解一下韩国人的养生之道。 　　海带：韩国人日常饮食中不可或缺的海带，含有丰富的热量较低、胶质和矿物质较高的营养成分，易于消化吸收，具有抗老化的作用。韩国人将海带凉拌或做成海带汤，既美味又健康。 　　粥：韩国街头遍布着大型高级连锁粥店，粥里添加海鲜、肉丝、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉汤、菜汤长时间熬煮，具有助消化、增食欲的作用。荞麦粥因其降血压、助睡眠的效果而广受欢迎。 　　白菜：韩国人生活中重要的养生食品，具有退烧解热、止咳化痰的功效，还能抑制乳癌细胞。火锅时加入白菜，既美味又健康。 　　蔬菜果汁：韩国人每天早晨都会喝一杯蔬菜果汁，如芹菜汁、高丽菜汁、菠菜柳橙汁、小黄瓜汁等，这些果汁富含多种维生素和矿物质，具有增加活力、稳定血压、帮助排便等功效。 　　除了以上提到的养生食品，韩国人还注重日常保养。他们喜欢泡温泉、按摩、做瑜伽等，以保持身心健康。 　　总之，韩国人的养生之道简单而有效，值得大家借鉴。 　　在追求健康养生的过程中，我们要学会科学饮食、合理运动、保持良好的心态。只有这样，才能拥有健康的身体和美好的生活。

医疗故事汇

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文章 租房买房、辞职请假……这样陪读孩子长不大

随着社会竞争的加剧，越来越多的家长选择陪读，希望助力孩子成长。然而，‘中国式陪读’却让孩子长不大，甚至带来诸多负面影响。本文将从医学角度分析陪读现象，探讨如何培养孩子的独立性和内在动力。 一、陪读带来的负面影响 1. 增加孩子压力：家长过度关注孩子的学习，导致孩子背负巨大压力，影响身心健康。 2. 限制孩子独立性：陪读使孩子过度依赖家长，缺乏自我探索和解决问题的能力。 3. 影响亲子关系：家长过度干涉孩子的生活，容易引发亲子矛盾，损害亲子关系。 二、如何培养孩子的独立性 1. 培养孩子的自我管理能力：让孩子学会合理安排时间，独立完成学习任务。 2. 鼓励孩子参与社会实践：让孩子参加课外活动，锻炼社交能力和解决问题的能力。 3. 培养孩子的自信心：鼓励孩子尝试新事物，克服困难，培养自信心。 三、如何激发孩子的内在动力 1. 关注孩子的兴趣和特长：发现孩子的兴趣，鼓励他们发展特长。 2. 创造良好的家庭氛围：营造和谐、温馨的家庭环境，让孩子感受到关爱和支持。 3. 树立榜样：家长要树立良好的榜样，以身作则，引导孩子健康成长。 四、结语 ‘中国式陪读’并非明智之举。家长应转变观念，关注孩子的身心健康，培养他们的独立性和内在动力，让孩子在成长过程中自由翱翔。

数字健康领航者

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文章 四种食物，营养密度高

随着生活水平的提高，人们对健康的关注度越来越高。在追求健康的过程中，补充营养成为了一个热门话题。然而，市面上的保健品种类繁多，让人眼花缭乱。近期，一项发表在《内科医学年鉴》上的研究指出，复合维生素在预防心脏病、癌症和认知功能退化等方面并没有起到任何实质性作用。那么，如何才能获取所有必要的维生素、矿物质和营养素呢？以下四种食物，营养丰富，值得你尝试。 1. 杏仁。杏仁是一种营养价值极高的坚果，富含蛋白质、膳食纤维、维生素E和镁等营养素。研究发现，每天食用43克杏仁，就能将必需脂肪酸、维生素E和镁的摄入量提高到日常推荐量。此外，杏仁还能帮助“挤掉”不健康的零食，控制热量摄入。 2. 贝类。贝类，如牡蛎、扇贝等，富含蛋白质、维生素和矿物质。一把生牡蛎就能提供日常推荐量的10倍维生素B12、15倍锌摄入量和3倍硒摄入量。贝类还富含欧米伽3脂肪酸，有利于促进心脏和大脑健康。每周食用一次贝类，就能满足营养需求。 3. 发酵蔬菜。发酵蔬菜，如酸菜、泡菜等，富含维生素C、B族维生素和益生菌。发酵过程能增加维生素和酶的数量，提高营养吸收率。此外，发酵蔬菜还能帮助改善肠道菌群，增强免疫力。 4. 海藻。海藻富含矿物质、维生素和膳食纤维，具有抗炎、抗癌和抗病毒作用。海藻中的膳食纤维能将消化道的重金属冲刷出人体，促进心血管健康。将海藻做成沙拉或酱汤，既能补充营养，又能享受美味。 总之，以上四种食物营养丰富，易于获取，是补充营养的好选择。在日常生活中，我们可以通过合理搭配饮食，摄入足够的营养，保持身体健康。

中医养生之道

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文章 小儿脑瘫的常见治疗方法

小儿脑瘫是一种常见的儿童神经系统疾病，表现为运动、姿势和言语功能障碍。这种疾病不仅影响孩子的身心健康，还可能给家庭带来沉重的经济和心理负担。因此，了解小儿脑瘫的治疗方法对于患儿和家长来说至关重要。 一、饮食治疗 饮食治疗是小儿脑瘫康复的重要组成部分。合理的饮食可以增强患儿的体质，提高免疫力，有助于病情的改善。以下是几种适合小儿脑瘫患儿的饮食建议： 主食：以米饭、面食、馒头、粥、粉等为主，避免过多杂食影响食欲。 蔬菜和水果：多吃富含维生素和纤维的蔬菜和水果，保持大便通畅。 肉类：适量摄入瘦肉、鱼、蛋等优质蛋白质，以补充身体所需的营养。 避免：辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重病情。 二、语言锻炼治疗 语言治疗对于小儿脑瘫患儿来说至关重要。以下是一些语言锻炼方法： 鼓励患儿发声：多表扬和鼓励患儿说话，帮助他们建立自信心。 多与患儿交流：利用各种机会与患儿说话，如日常生活、游戏等，增加语言交流的机会。 语言训练：进行专门的言语训练，如发音练习、词汇扩展等。 三、物理治疗 物理治疗是小儿脑瘫康复的重要手段之一。通过物理治疗，可以改善患儿的运动功能，提高生活质量。常见的物理治疗方法包括： 按摩：通过按摩放松肌肉，缓解肌肉紧张，促进血液循环。 电疗：利用电流刺激神经和肌肉，促进神经功能恢复。 运动训练：通过运动训练，提高患儿的运动能力和协调性。 四、康复训练 康复训练是小儿脑瘫康复的核心内容。通过康复训练，可以帮助患儿改善运动功能、语言能力和日常生活能力。常见的康复训练方法包括： 运动训练：通过运动训练，提高患儿的运动能力和协调性。 作业治疗：通过作业治疗，提高患儿的日常生活能力。 言语治疗：通过言语治疗，提高患儿的语言能力和沟通能力。 五、心理治疗 小儿脑瘫患儿由于身体缺陷，可能会出现心理问题，如自卑、焦虑、抑郁等。因此，心理治疗对于患儿来说至关重要。以下是一些心理治疗方法： 心理疏导：通过心理疏导，帮助患儿缓解心理压力，建立自信心。 家庭治疗：通过家庭治疗，改善家庭成员之间的关系，为患儿提供良好的家庭环境。 团体治疗：通过团体治疗，让患儿与其他患儿交流，分享彼此的经验和感受。 总之，小儿脑瘫的治疗需要综合运用多种方法，包括饮食治疗、语言锻炼治疗、物理治疗、康复训练和心理治疗等。家长和患儿要保持积极的心态，积极配合治疗，相信通过科学的治疗和康复训练，患儿一定能够战胜疾病，拥有美好的未来。

运动与健康

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文章 营养小食谱养生

肠胃问题困扰着许多人，不仅影响生活质量，还可能导致严重的健康问题。那么，如何通过饮食来改善肠胃健康呢？以下是一些建议和食疗方案，帮助您调理肠胃，重拾健康。 一、调整饮食结构，避免刺激食物 1. 少吃辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冷饮等。 2. 多吃容易消化的食物，如粥、面条、馒头等。 3. 多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于促进肠道蠕动。 4. 注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。 二、食疗方案 1. **小米粥**：小米具有健脾养胃的作用，适合肠胃虚弱者食用。 2. **南瓜**：南瓜含有丰富的维生素和矿物质，具有养胃、解毒、利尿等功效。 3. **菠菜**：菠菜含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。 4. **胡萝卜**：胡萝卜具有养胃、润肠、明目等功效。 5. **山药**：山药具有健脾养胃、益肺止咳等功效。 6. **莲子**：莲子具有补脾止泻、益肾固精等功效。 7. **大豆**：大豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维和矿物质，有助于促进肠道蠕动。 8. **扁豆**：扁豆具有健脾化湿、利水消肿等功效。 9. **薏苡仁**：薏苡仁具有健脾利湿、清热解毒等功效。 10. **山楂**：山楂具有消食健胃、活血化瘀等功效。 11. **香蕉**：香蕉具有润肠通便、养胃生津等功效。 12. **大枣**：大枣具有补中益气、养血安神等功效。 13. **板栗**：板栗具有健脾补肾、强筋骨等功效。 14. **猪瘦肉、牛肉、鸡肉**：这些肉类含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于补充营养。 15. **牛奶、豆制品**：牛奶和豆制品含有丰富的蛋白质和钙质，有助于补充营养。 16. **中草药**：人参、茯苓、黄芪、白术、白芍、陈皮、甘草等中草药具有补益脾胃、调和气血等功效。 三、日常保养 1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 2. 适当运动，增强体质。 3. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。 4. 定期体检，及时发现并治疗肠胃问题。 通过以上方法，相信您一定能够改善肠胃问题，重拾健康。

健康饮食指南

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文章 药物治疗癫痫请长期坚持服药

癫痫，这种常见的神经系统疾病，给患者的生活带来了诸多困扰。药物治疗是癫痫治疗的主要手段之一，而长期坚持服药是控制癫痫发作的关键。 癫痫的治疗需要个体化方案，不同的患者可能需要不同的药物和剂量。抗癫痫药物需要长期、规律地服用，以维持稳定的血药浓度，才能有效控制癫痫发作。突然停药或随意更改药物剂量都可能引起癫痫发作的加重或复发。 在选择抗癫痫药物时，医生会根据患者的具体情况进行评估，并制定合理的治疗方案。常见的抗癫痫药物包括苯妥英钠、苯巴比妥、卡马西平等。这些药物需要长期服用，一般至少2-3年，甚至更长时间，直至发作得到完全控制。 在服用抗癫痫药物期间，患者需要定期复诊，医生会根据患者的病情调整药物剂量或更换药物。患者应严格按照医嘱服用药物，不可自行停药或更改剂量。同时，患者还需要注意观察药物的不良反应，并及时向医生反映。 除了药物治疗，癫痫患者还需要注意日常保养。保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，有助于控制癫痫发作。此外，癫痫患者应保持良好的心态，避免情绪波动过大。 癫痫是一种慢性疾病，需要长期治疗和管理。患者和家属应充分了解癫痫疾病知识，积极配合医生的治疗，共同应对癫痫带来的挑战。

健康驿站

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文章 怎么检查风湿性心脏病呢？

风湿性心脏病是一种常见的慢性心脏病，它会对心脏瓣膜造成损害，引起心功能不全，严重时甚至危及生命。那么，我们该如何检查风湿性心脏病呢？以下是一些常用的检查方法。 1. 心电图检查：心电图是诊断风湿性心脏病最常用的检查方法之一。通过心电图可以观察心脏电活动，发现心脏瓣膜异常、心肌缺血等问题。 2. 心脏超声检查：心脏超声可以直观地观察心脏结构和功能，判断心脏瓣膜是否受损、心腔大小、心脏射血分数等。 3. X线检查：胸部X光片可以观察心脏大小、形态、肺部情况等，有助于诊断风湿性心脏病。 4. 血液检查：血液检查可以帮助诊断风湿性心脏病。例如，抗链球菌溶血素O（ASO）滴度、抗心磷脂抗体等指标可以帮助判断是否存在风湿活动。 5. 心导管检查：心导管检查是一种侵入性检查方法，可以更直观地观察心脏结构和功能，判断心脏瓣膜狭窄或关闭不全的程度。 除了以上检查方法，患者还应该注意以下几点： 1. 定期体检：对于有风湿性心脏病家族史或自身有风湿性关节炎等疾病的人群，建议定期进行体检，以便早期发现风湿性心脏病。 2. 注意饮食：保持低盐、低脂、低胆固醇的饮食，有利于控制病情。 3. 保持良好心态：保持积极乐观的心态，有利于病情恢复。 4. 遵医嘱治疗：根据医生的建议进行治疗，包括药物治疗、手术治疗等。

康复之路

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文章 治疗贫血的偏方

贫血是一种常见的血液疾病，它会导致红细胞携氧能力下降，从而引起身体各种不适。许多人对贫血缺乏足够的认识，往往忽视了它的严重性。事实上，贫血不仅会导致脸色苍白、身体虚弱，还可能引发心脏病、感染、中风等严重疾病。因此，了解贫血的成因、症状和治疗方法至关重要。 贫血的成因多种多样，包括缺铁、叶酸缺乏、维生素B12缺乏、慢性疾病等。其中，缺铁性贫血是最常见的一种类型，约占贫血总数的90%以上。缺铁性贫血是由于体内缺乏足够的铁元素，导致血红蛋白合成不足，从而引起红细胞携氧能力下降。 治疗贫血的方法主要包括药物治疗、饮食调整和生活方式改变。药物治疗主要针对缺铁性贫血，常用的药物包括铁剂、叶酸和维生素B12等。饮食调整则是通过摄入富含铁、叶酸和维生素B12的食物来补充营养，如红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等。生活方式改变则包括戒烟限酒、避免过度劳累等。 除了药物治疗和饮食调整外，还有一些偏方可以帮助改善贫血症状。以下是一些常见的偏方： 1. 黄芪红枣汤：取黄芪30-60克，煎煮成浓汁，加入100克粳米和20个大红枣一起炖煮。煮熟后加入少量陈皮，温热时服用。适用于心脾虚弱型贫血。 2. 花生红枣汤：取适量花生和红枣一起炖煮。经常食用对贫血和血小板减少症有较好的改善作用。 3. 黄豆猪肝汤：将黄豆炖煮至八成熟，加入相等量的猪肝继续炖煮至熟。加入适量调料调味即可。每天食用两次，每次100-200克，连续食用两周。适用于缺铁性贫血。 4. 鸡蛋三七粉：将鸡蛋打散，加入少量三七粉搅拌均匀，煮熟后食用。每天食用一次。适用于虚汗型贫血。 需要注意的是，以上偏方仅供参考，具体治疗方法还需根据个人情况在医生指导下进行。 总之，贫血是一种常见的疾病，但只要积极治疗和保养，大多数患者都可以恢复正常生活。如果你或身边的人出现贫血症状，请及时就医，以免延误病情。

中医养生之道

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文章 女性下腹部胀痛的原因

女性下腹部胀痛是常见的症状，其原因可能涉及多个方面。以下将详细介绍可能导致女性下腹部胀痛的几种常见疾病，以及相应的诊断和治疗建议。 一、肠道疾病 肠道疾病是导致女性下腹部胀痛的常见原因之一。常见的肠道疾病包括肠易激综合征、便秘、腹泻等。这些疾病通常会导致下腹部出现胀痛、不适，且疼痛往往与排便有关。例如，肠易激综合征患者常伴有腹泻、便秘等症状，疼痛在排便后有所缓解。 当出现下腹部胀痛伴随便血、体重下降等症状时，应及时就医。医生可能会建议进行结肠镜检查，以排除结直肠肿瘤等器质性疾病。 二、妇科疾病 妇科疾病也是导致女性下腹部胀痛的常见原因。月经不调、痛经、盆腔炎等妇科疾病都可能引起下腹部疼痛。特别是月经周期相关的疼痛，需要引起重视。 对于妇科疾病引起的下腹部胀痛，首先需要进行详细的病史询问和体格检查。医生可能会建议进行妇科常规检查、白带常规化验、妇科超声检查、性激素六项化验等，以明确诊断。 针对不同的妇科疾病，治疗方法也有所不同。例如，急性盆腔炎性疾病可以使用抗菌药物抗感染治疗，根据病情严重程度，可以选择口服或静脉输液治疗。 三、泌尿系统疾病 泌尿系统疾病也可能导致女性下腹部胀痛。常见的泌尿系统疾病包括尿路感染、肾结石等。这些疾病通常会导致尿频、尿急、尿痛等症状。 对于疑似泌尿系统疾病引起的下腹部胀痛，可以到泌尿科或肾内科就诊。医生可能会建议进行尿常规检查、泌尿系B超等，以明确诊断。 四、日常保养 为了预防下腹部胀痛，女性应注意以下日常保养： 1. 保持良好的饮食习惯，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。 2. 保持良好的作息规律，避免过度劳累。 3. 注意保暖，避免受凉。 4. 保持良好的心态，避免情绪波动。 五、就诊建议 当出现下腹部胀痛时，应及时就医，明确病因，采取相应的治疗措施。以下是一些就诊建议： 1. 详细描述症状，包括疼痛部位、程度、持续时间等。 2. 提供病史，包括既往病史、家族史等。 3. 询问医生是否需要进行相关检查。 4. 遵医嘱进行治疗。

远程医疗新视界

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文章 乙肝通过血液传播且传染性强

近年来，乙型肝炎（简称乙肝）作为一种常见的传染性疾病，其传播途径和危害性引起了社会广泛关注。2023年1月，山东青岛城阳区人民医院发生的一起乙肝感染事件，更是将乙肝的传播途径和防控措施推上了风口浪尖。 乙肝病毒主要通过以下途径传播： 1. 血液传播：这是乙肝病毒最主要的传播途径。输血、使用未经消毒的医疗器械、共用注射器等，都可能导致乙肝病毒传播。 2. 母婴传播：孕妇如感染乙肝病毒，病毒可通过胎盘传染给胎儿，或出生后通过哺乳、密切接触等途径传染给孩子。 3. 性传播：与乙肝病毒感染者发生性关系，或接吻等亲密接触，都可能导致感染。 4. 其他途径：如接触病毒污染的物品、空气传播等。 针对乙肝的防控，以下措施尤为重要： 1. 接种乙肝疫苗：是预防乙肝最有效的方法。新生儿出生后应尽快接种乙肝疫苗。 2. 加强血液和医疗器械的消毒：医疗机构应严格执行消毒制度，确保医疗安全。 3. 增强个人防护意识：避免与乙肝病毒感染者密切接触，注意个人卫生。 4. 定期体检：高危人群应定期进行乙肝病毒检测，以便早发现、早治疗。 总之，了解乙肝的传播途径和防控措施，对于预防乙肝具有重要意义。

癌症防治先锋

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