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香港十年之美食天地(图集)
健康饮食小贴士 香港,这个国际大都市以其独特的地理位置和丰富的文化底蕴,吸引了来自世界各地的游客。其中,香港的美食更是让人津津乐道。在这篇文章中,我们将从健康饮食的角度,为大家介绍香港的特色美食。 一、特色小吃 香港街头的小吃种类繁多,其中油渣面、碗仔翅、煎蚝饼、肠粉等都是极具代表性的美食。 油渣面以肥猪肉炸油所剩下来的肉渣为主料,搭配火腿丝、香菇丝、榨菜、冬菜等配料,味道鲜美。 碗仔翅则是用粉丝、云耳、香菇、肉丝等制成,简单美味。 煎蚝饼则将鸡蛋面粉和鲜蚝完美搭配,口感爽滑。 肠粉则是一条条白滑肠粉,加上甜酱、麻酱、豉油及芝麻,味道独特。 二、异国情调美食 近年来,香港的美食领域越来越广,喜欢洋餐的人越来越多。兰桂坊、soho荷南美食区等地,汇聚了来自世界各地的美食。 三、亚洲美食 九龙城、西贡、南丫岛、鲤鱼门等地,则以亚洲美食为主,其中泰国菜、中菜、日本菜、韩国菜、印度菜等种类繁多。 四、潮流美食 尖沙咀、铜锣湾、赤柱等地,则以潮流美食为主,其中日本菜、欧洲菜、意大利菜、火锅店和酒吧等应有尽有。 五、健康饮食建议 在享受美食的同时,我们也需要注意健康饮食。以下是一些建议: 1. 适量食用,避免暴饮暴食。 2. 多吃蔬菜和水果,保持营养均衡。 3. 适量摄入蛋白质,如鱼、肉、蛋、豆制品等。 4. 减少油腻、高热量食物的摄入。 5. 喝足够的水,保持身体水分。 通过以上建议,相信大家可以在享受美食的同时,保持健康的生活方式。
康复之路
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吓尿!常穿高跟鞋胸部会下垂
你是否知道,长时间穿高跟鞋可能会对我们的身体健康造成严重危害?特别是对女性来说,穿高跟鞋可能导致胸部下垂、脊椎弯曲、骨盆前倾等一系列问题。 首先,穿高跟鞋会导致脊椎弯曲,进而引起胸部下垂。美国《女性健康》杂志曾报道,脊椎弯曲容易造成乳房下垂。而造成脊椎弯曲的原因之一就是长时间穿高跟鞋。美国国家体能协会体能教练员蕾切尔·科斯格罗夫表示,高跟鞋会导致脚踝肌肉紧张,如果长时间穿高跟鞋,那么肌肉紧张会延伸至腿部及腰部。腰部肌肉紧张时,会造成弓腰驼背和乳房下垂加重。 其次,穿高跟鞋还会导致骨盆前倾,增加难产的可能性。穿高跟鞋使得骨盆长期处于前倾的状态,如果怀孕时婴孩的头部不能顺利进入骨盆,就很有可能造成难产。 此外,穿高跟鞋还会导致腿部肌肉疲劳、足部疼痛、脚踝扭伤等问题。 那么,如何减少穿高跟鞋对身体的危害呢?以下是一些建议: 1. 选择合适的高跟鞋 选择鞋跟高度适中、鞋底有一定支撑力的高跟鞋。低粗跟鞋比细高跟鞋更舒适,对脚部的压力也更小。 2. 控制穿鞋时间 尽量避免长时间穿高跟鞋,尽量选择平底鞋或低跟鞋。如果必须穿高跟鞋,可以定期更换鞋跟高度。 3. 注意穿着姿势 穿高跟鞋时,要保持身体挺直,避免弓腰驼背。走路时,尽量使脚跟先着地,再是脚尖。 4. 加强足部锻炼 穿高跟鞋时,可以适当做一些足部锻炼,如脚踝旋转、脚趾抓握等,以增强足部肌肉的力量。 总之,穿高跟鞋虽然美观,但也要注意身体的健康。选择合适的高跟鞋、正确的穿着姿势以及适当的休息,才能减少穿高跟鞋对身体的危害。
健康解码专家
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神经精神疾病已成为我国疾病总负担的第一重荷
近年来,随着社会的发展和生活方式的改变,神经精神疾病在我国疾病总负担中的地位日益凸显。据调查,81.8%的人不知道“世界精神卫生日”是每年的10月10日,63.3%的人把“精神病”和“神经病”混淆。这反映出我国公众对神经精神疾病的认知度和重视程度仍然不足。 神经精神疾病包括抑郁症、焦虑症、精神分裂症、双相情感障碍等,这些疾病不仅影响患者的身心健康,还给家庭和社会带来沉重的负担。据统计,我国抑郁症患者已达9000万,每年新增患者约300万,精神分裂症患者约1000万。然而,由于对疾病的认知不足,许多患者未能及时得到有效的治疗。 针对神经精神疾病,目前的治疗方法主要包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。药物治疗是缓解症状、改善生活质量的重要手段,常用的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药、抗精神病药等。心理治疗则通过心理咨询、认知行为疗法等手段帮助患者改善心理状态,提高应对压力的能力。物理治疗则包括电疗、磁疗等,通过改善大脑功能来缓解症状。 除了治疗,日常保养也对神经精神疾病的预防和康复具有重要意义。患者应保持良好的作息规律,避免过度劳累;合理饮食,保证营养均衡;适当运动,增强体质;保持乐观的心态,积极面对生活。 神经精神疾病的治疗和康复需要医院、科室、医生、患者及家属的共同努力。医院和科室应加强神经精神疾病的科普宣传,提高公众对疾病的认知;医生应提高诊疗水平,为患者提供优质的服务;患者及家属应关心患者,帮助他们克服心理障碍,回归社会。 总之,神经精神疾病已成为我国疾病总负担的第一重荷,需要全社会共同努力,提高公众对疾病的认知,加强预防和治疗,减轻疾病带来的负担。
老年健康守护者
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