夏邑县人民医院

文章 男人在家如何边看电视边健身

在日常生活中，很多男性朋友都面临着工作繁忙、时间紧张的问题。如何在忙碌的生活中保持健康，成为了一个亟待解决的问题。今天，就为大家介绍一些简单易行的居家健身方法，让你在看电视的同时也能轻松锻炼身体。 一、沙发俯卧撑 沙发俯卧撑是一种非常适合初学者的锻炼方式，主要锻炼胸膛、手臂和小腹肌肉。具体操作方法是：以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。背部保持挺直，小腹收紧，弯曲手肘放低身体，胸部向沙发靠。伸直手臂，把身体推起来。重复15次。 二、传递遥控器 传递遥控器是一种锻炼小腹及腰部两侧肌肉的运动。具体操作方法是：脸朝上躺在地上，双膝弯曲，小腹收紧，用右手握着遥控器。左膝盖弯曲90度，抬起右腿伸直。抬起上身，身体扭向左侧，右手绕过左腿。把遥控器从右手送到左手，慢慢放低身体。换一侧身体重复动作，每一侧各重复12次。 三、‘溜冰’ ‘溜冰’是一种锻炼小腹、臀大肌、腿筋、股四头肌的运动。具体操作方法是：把枕头放在地上。站在枕头右边，双脚以臀宽的距离分开，膝盖轻微弯曲。抬起左脚，单脚下蹲，保持左腿膝盖在脚趾的后方。跳过枕头以左脚着地，把右手放在左脚脚趾上。每一边身体各重复动作10次。 四、枕头仰卧起坐 枕头仰卧起坐是一种锻炼小腹和大腿内侧肌肉的运动。具体操作方法是：脸朝上躺在地上，膝盖弯曲，双脚并拢，小腹收紧。把枕头夹在两膝盖之间，抬起双腿离开地面，膝盖90度弯曲，令大腿与身体垂直。把双手放在头部后方，呼一口气，尽量抬起身体，双脚压紧枕头。保持手肘向外，目光向上。吸一口气，放下头部。重复15次。 五、触地箭步蹲 触地箭步蹲是一种锻炼臀大肌、腿筋及股四头肌的运动。具体操作方法是：双脚以臀宽的距离站立，小腹收紧，把枕头放在前面离自己大约一步距离的地方。右腿往前跨步蹲下，膝盖要在脚趾后方，把枕头举起来。触地箭步蹲第二部分：右腿用力，带动身体站起来。抬起右脚，同时把枕头举到头顶。保持动作，呼吸一次。接着右脚向前跨步蹲下，把枕头放回地上。重复10次，换一侧身体再做。 除了以上介绍的运动外，还可以根据自己的身体状况和兴趣选择其他适合的居家健身方式，如瑜伽、普拉提等。总之，关键是要坚持锻炼，才能达到健康的目的。

跨界医疗探索者

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文章 女性多吃这些食物补钙还有助减肥

　　对于女性来说，钙质补充至关重要。钙不仅是维持骨骼健康的关键元素，还能帮助调节体重，预防肥胖。那么，女性应该如何科学补钙呢？以下是一些实用的建议。 　　首先，了解补钙的重要性。钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，随着年龄的增长，钙质流失速度加快，容易导致骨质疏松等问题。此外，钙质还与内分泌系统密切相关，适量补充钙质有助于调节体重，预防肥胖。 　　其次，选择合适的补钙食物。富含钙质的食物有很多，例如牛奶、燕麦、芝麻、豆腐等。牛奶是钙质摄入的最佳来源，燕麦、芝麻等食物也含有丰富的钙质。此外，绿叶蔬菜如苋菜、小油菜等也含有较高的钙质。 　　第三，注意补钙方式。除了通过食物摄入钙质外，还可以考虑服用钙剂。在选择钙剂时，应注意其钙含量、吸收率等因素。此外，补钙的同时，也要注意补充维生素D，以促进钙质的吸收。 　　第四，保持健康的生活方式。适当的运动、充足的睡眠、合理的饮食等都有助于提高钙质的吸收和利用。此外，避免吸烟、饮酒等不良习惯，也能减少钙质流失。 　　第五，定期体检。通过体检可以及时发现钙质缺乏等问题，并采取相应的措施进行预防和治疗。 　　总之，女性补钙是一个长期的过程，需要通过多种途径进行。只有科学合理地补充钙质，才能保持骨骼健康，预防骨质疏松等问题。

医疗趋势观察站

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文章 糖尿病人胃口差时别停药

张大妈是一位长期患有Ⅱ型糖尿病的患者，已经与疾病相伴了15年。她深知糖尿病的严重性，因此一直严格遵守医嘱，控制饮食，并坚持适当的运动，使病情基本保持稳定。 然而，一周前，张大妈不幸着凉发烧，出现了咳嗽、口渴、多尿等症状。由于体重迅速下降，她误以为自己只是感冒受凉，没有引起重视。 由于食欲不振，张大妈擅自停用了降糖药，希望能够让身体自行恢复。然而，她很快便卧床不起，神志模糊，家人急忙将她送往医院。经过检查，发现她的尿液中含有大量酮体，血液酸碱平衡出现异常，胸透显示肺部感染，最终被诊断为感染诱发的酮症代谢性酸中毒。 省人民医院内分泌科主任医师华燕吟指出，酮症酸中毒是一种严重的糖尿病急性并发症，由胰岛素不足引起酮体生成过多所致。酮体堆积在体内，若超出正常范围，就会引起代谢性酸中毒。酮症酸中毒常见于Ⅰ型糖尿病患者，而Ⅱ型糖尿病患者在发生严重感染或炎症时，也可能出现类似情况。 华燕吟主任强调，感冒等感染或炎症时，患者食欲往往不佳，容易产生少用药或停药的念头。此时，擅自停用降糖药物，会更容易引发酮症酸中毒。酮症酸中毒的早期症状包括乏力、食欲减退、恶心、呕吐、腹痛等，与胃肠炎症状相似。患者还可能出现发烧、口渴、尿量增多、精神萎靡，甚至昏迷。因此，一旦出现相关症状，应立即就医。 对于糖尿病患者来说，控制病情、预防酮症酸中毒至关重要。除了按时服药、控制饮食和适当运动外，还应注意以下几点： 1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。 2. 定期进行体检，及时发现并处理并发症。 3. 出现任何不适症状时，应及时就医。 4. 遵医嘱进行治疗，不要擅自停药或更改药物剂量。 5. 保持良好的心态，积极面对疾病。

医者荣耀

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文章 金银花清热泡水喝最消暑

三伏天，烈日炎炎，人体容易受到高温的影响，引发中暑、热伤风等夏季常见病。为了应对这些疾病，中医养生理论提供了许多有效的预防方法，其中之一就是饮用中药泡水。下面，我们将详细介绍几种适合三伏天饮用的中药，帮助大家度过炎炎夏日。 薄荷：薄荷性凉，具有清热解毒、疏风散热的作用。对于因暑热引起的头痛、目赤、咽喉肿痛等症状，薄荷泡水有很好的缓解作用。同时，薄荷还能帮助提神醒脑，消除疲劳。 金银花：金银花被誉为“清热解毒圣药”，具有清热解毒、凉血消肿的功效。对于风热感冒、咽喉疼痛、口疮等症状，金银花泡水有很好的治疗效果。此外，金银花还能预防夏季痱毒、疖肿等皮肤疾病。 菊花：菊花性凉，具有清热解毒、疏风散热、清肝明目的功效。对于因暑热引起的头痛、目赤、疮疖等症状，菊花泡水有很好的缓解作用。同时，菊花还能帮助降血压、降血脂，预防心血管疾病。 三七花：三七花具有清热、平肝、降压的功效。对于高血压、头晕、耳鸣、急性咽喉炎等症状，三七花泡水有很好的治疗效果。同时，三七花还能降血脂、减肥、生津止渴、提神补气。 西洋参：西洋参具有补气养阴、清热生津的功效。对于因暑热引起的口渴、心烦、多汗、四肢无力等症状，西洋参泡水有很好的缓解作用。同时，西洋参还能提高免疫力、抗疲劳、抗衰老。 麦冬：麦冬具有养阴润肺、清热生津的功效。对于因暑热引起的口干舌燥、咳嗽等症状，麦冬泡水有很好的缓解作用。同时，麦冬还能提高免疫力、抗衰老、抗疲劳。 玄参：玄参具有清热凉血、滋阴降火的功效。对于因暑热引起的口渴、烦躁、高血压等症状，玄参泡水有很好的缓解作用。 蔷薇花：蔷薇花具有清热解毒、和胃止渴的功效。对于口腔炎、疟疾等症状，蔷薇花泡水有很好的治疗效果。同时，蔷薇花还能消暑解渴、清热除烦。

康复之路

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文章 白领女性慎做“药丸族”

在快节奏的现代生活中，许多白领女性为了保持健康和美丽，成为了‘药丸族’。她们热衷于购买各种保健品和营养药丸，希望通过这些‘灵丹妙药’来弥补日常饮食和生活的不足。 然而，过度依赖保健品和营养药丸并非明智之举。专家指出，人体所需的营养素主要来源于天然食物，而不是药物。过量摄入药物可能会导致营养过剩，甚至产生副作用。 那么，如何才能保持健康呢？首先，要保证饮食均衡，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。其次，要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，适当进行运动。最后，如果确实需要补充营养，应咨询专业营养师，选择合适的营养补充剂。 此外，一些白领女性为了减肥，会选择服用减肥药。然而，减肥药并非万能，盲目服用可能会对身体造成伤害。正确的减肥方法应该是合理饮食、适量运动和保持良好的心态。 总之，保持健康的关键在于科学的生活方式。‘药丸族’们应摒弃过度依赖药物的观念，通过合理的饮食、运动和作息来维护自己的健康。

健康管理专家

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文章 女人也肾虚！会有哪些症状

肾虚并非男性专属，女性同样可能受到其困扰。女性肾虚的症状有哪些？以下列举几种常见表现，帮助女性朋友们了解自身健康状况。 1. 脱发增多 乌黑亮丽的头发是女性的美丽象征，但若出现脱发增多的情况，可能预示着肾功能出现异常。建议注意日常饮食和作息，必要时寻求专业医生的帮助。 2. 容易怕冷 女性肾虚常常表现为怕冷，尤其是在空调房间或气温较低的环境中。此时，可以通过增加衣物、调整饮食等方式进行自我调节，必要时可以咨询中医专家。 3. 体重增加 女性肾虚可能导致体内水分代谢紊乱，从而引起体重增加。通过合理饮食、增加运动等方式，可以帮助改善这一症状。 4. 更年期提前 女性肾虚可能导致内分泌失调，进而引发更年期症状提前出现。建议保持良好的心态，积极应对更年期变化。 5. 眼睑浮肿 肾虚可能导致体内废物无法正常排出，进而引起眼睑浮肿。此时，可以通过调整饮食、增加运动等方式改善。 6. 容易恐惧 肾虚可能导致情绪不稳，容易产生恐惧感。可以通过调整心态、寻求心理支持等方式改善。 了解女性肾虚的症状后，女性朋友们可以更加关注自身健康，及时发现并解决问题。

未来医疗领航员

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文章 宝宝母乳过敏 妈妈怎么办

母乳是婴儿最理想的天然食物，然而，有些宝宝却对母乳产生了过敏反应，这让许多妈妈感到焦虑和无助。那么，宝宝母乳过敏时，妈妈该怎么办呢？本文将为您解答这一疑问。 母乳过敏的原因 宝宝对母乳过敏的原因有很多，主要包括以下几点： 遗传因素：如果家族中有过敏史，宝宝更容易发生过敏。 环境因素：宝宝接触到的某些物质可能引起过敏。 母乳成分：母乳中某些成分可能成为过敏原。 母乳过敏的症状 宝宝母乳过敏时，可能会出现以下症状： 腹泻、便秘、呕吐、肠绞痛等消化系统症状。 湿疹、皮疹等皮肤症状。 呼吸困难、喘息等呼吸系统症状。 母乳过敏的处理方法 当宝宝出现母乳过敏症状时，妈妈可以采取以下措施： 暂停母乳喂养：观察宝宝症状是否改善。 调整饮食：妈妈注意饮食中可能引起过敏的食物，如牛奶、鸡蛋、坚果等。 使用抗过敏药物：在医生指导下使用抗过敏药物。 就医咨询：及时就医，寻求专业医生的建议。 母乳喂养的优势 尽管宝宝可能对母乳过敏，但母乳喂养仍然具有很多优势： 营养全面：母乳中含有宝宝生长发育所需的各种营养成分。 易于消化：母乳易于宝宝消化吸收。 增强免疫力：母乳可以提高宝宝的免疫力。 总之，宝宝母乳过敏时，妈妈不必过于焦虑，及时采取相应的措施，宝宝的症状会得到缓解。同时，妈妈也可以继续母乳喂养，为宝宝提供更多的关爱和营养。

医疗趋势观察站

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文章 过敏性鼻炎治疗关键在过敏原

过敏性鼻炎，这个看似不起眼的小病，却给许多患者带来了无尽的痛苦。它虽然不会致命，但那种反复发作的鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，却让人痛不欲生。很多人认为，治疗过敏性鼻炎的关键在于远离过敏原，但现实情况往往并不如人意。 北京中医药大学第三附属医院崔鲁佳博士长期从事过敏性鼻炎的临床研究，她发现，很多患者并不愿意去查过敏原，不是因为检查麻烦，而是因为查出来也无法改变现状。的确，远离过敏原是预防过敏性鼻炎的最佳方法，但现实生活中，我们很难做到完全避免接触过敏原，如花粉、尘埃、螨虫等。 医学研究表明，人体接触过敏原后会产生抗体，并处于致敏状态。当再次接触同一过敏原时，就会引发一系列过敏反应。近年来，随着大气污染的加剧，过敏性疾病患者越来越多。崔博士团队的研究发现，大气污染会影响人体免疫机能，导致“卫气”虚，从而降低人体对过敏原的抵抗力。 既然无法改变环境，我们只能从自身入手，提高对过敏原的抵抗力。在中医理论中，这被称为“卫外”。具体治疗方法包括益气固表、补气等。玉屏风散是中医治疗过敏性鼻炎的基础方，其主要成分包括黄芪、白术、防风等。这些药物可以增强人体免疫力，提高对过敏原的抵抗力，从而减轻过敏症状。 除了药物治疗，日常生活中我们还应注意以下几点： 保持室内空气流通，避免尘螨滋生。 加强体育锻炼，提高身体素质。 注意饮食卫生，避免过敏食物。 保持良好的心态，避免情绪波动。 定期进行过敏原检测，了解自身过敏情况。 总之，过敏性鼻炎的治疗关键在于提高人体对过敏原的抵抗力。通过药物治疗、日常保养等方法，我们可以有效减轻过敏症状，提高生活质量。

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文章 天津祥云皮肤病医院怎么样？

天津祥云皮肤病医院作为一家专业的皮肤病诊疗机构，在皮肤过敏治疗领域有着丰富的经验和良好的口碑。那么，引起皮肤过敏的原因有哪些呢？以下将由天津祥云皮肤病医院的专家为您详细解答。 皮肤过敏是一种常见的皮肤病，其病因复杂多样。常见的过敏原包括：花粉、尘螨、动物皮屑、食物、药物、化妆品等。此外，工作压力、生活作息不规律、环境污染等因素也可能导致皮肤过敏。 天津祥云皮肤病医院拥有一支由国内知名皮肤科专家组成的医疗团队，他们凭借丰富的临床经验和先进的诊疗技术，为患者提供个性化的治疗方案。医院主要开展以下项目： 过敏原检测：通过过敏原检测，明确过敏原，为患者制定针对性的治疗方案。 脱敏治疗：采用脱敏疗法，帮助患者逐步建立对过敏原的耐受性，减轻过敏症状。 中医治疗：运用中医理论，结合中药、针灸等治疗方法，调理身体，增强免疫力。 激光治疗：采用激光技术，治疗各种皮肤病，如痤疮、血管瘤等。 皮肤美容：提供皮肤美容服务，如美白、祛斑、抗衰老等。 天津祥云皮肤病医院采用德国摩拉生物共振治疗系统，该系统具有无创、无痛、无副作用等优点，能够有效检测过敏原，并提供针对性的治疗方案。 刘默义教授，主任医师、教授，擅长治疗各种皮肤病，如银屑病、白癜风、脱发、黄褐斑、雀斑等。他在皮肤病诊疗领域具有丰富的经验和深厚的学术造诣。 如果您对皮肤过敏有任何疑问，或者想要了解更多相关信息，欢迎咨询天津祥云皮肤病医院的在线医生，或通过以下方式与医院取得联系。 【医院名称】天津祥云皮肤病医院 【医院电话】022-58286666（免排队，直接就诊） 【医院地址】天津市河西区永安道215号（永安道与绍兴道交口罗马花园旁） 【乘车路线】乘坐608路空调、858路、954路公交车到罗马花园站下车即可

运动与健康

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文章 生理性心肌缺血能治愈吗

生理性心肌缺血，顾名思义，是指心脏在没有明显器质性病变的情况下出现的一过性心肌缺血现象。这种心肌缺血在一定程度上是可以治愈的。 治疗心肌缺血的主要目的是缓解症状，减少心绞痛和心肌梗死的发生，从而延缓冠状动脉粥样硬化的发展。临床上常用的治疗方法包括药物治疗和手术治疗。 药物治疗方面，抗血小板聚集药物、受体阻滞剂、钙拮抗剂等都是常用的药物。对于需要手术治疗的患者，通常会选择冠状动脉旁路移植术或冠状动脉介入治疗。 生理性心肌缺血的症状通常包括面色苍白、心悸、气短、头晕和口干等，严重时甚至会出现心绞痛。这种心肌缺血通常由冠状动脉痉挛引起，去除诱发因素后可以较快恢复。 为了预防生理性心肌缺血的发生，患者需要保持健康的生活方式，如低盐、低脂、低胆固醇饮食，戒烟戒酒，适当锻炼，避免精神波动，保持良好的心态。 此外，定期进行心电图检查也是非常重要的，可以帮助及早发现心肌缺血，以便及时进行治疗。 心肌缺血是一种常见的疾病，可以由多种原因引起，如冠心病、心肌炎、心肌病等。随着生活水平的提高，心肌缺血的患病率逐年上升，因此，我们需要重视心肌缺血的预防和治疗。

远程医疗新视界

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