汕头大学精神卫生中心

文章 备孕爸爸勿碰5种食物

备孕不仅仅是对准妈妈的要求，准爸爸的饮食也同样重要，它关乎着爸爸们的‘孕力’。以下是一些备孕爸爸需要注意的饮食事项，以及建议他们多摄入的营养素。 不良饮食习惯的改正 1. 大量吸烟：吸烟会降低爸爸体内维生素C含量，不利于备孕。建议在计划怀孕前3-6个月开始戒烟，并多吃绿叶蔬菜和水果补充维生素C。 2. 只吃肉：大量摄入肉类会导致酸性体质，不利于受孕。备孕期间应均衡饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮，摄取高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质等营养素。 备孕爸爸忌口食物 1. 葵花籽：葵花籽中的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，可能导致睾丸萎缩，影响生育功能。 2. 大蒜：大蒜具有杀精作用，过多摄入可能对生育不利。 3. 芹菜：芹菜具有抑制精子生成的作用，可能导致精子数量减少。 4. 大豆和啤酒：大豆和啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，可能降低精子与卵子的结合率。 备孕爸爸宜多吃的食物 1. 富含维生素的食物：如香蕉、花椰菜、西红柿等水果蔬菜。 2. 富含能量的食物：如米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。 3. 富含优质蛋白质的食物：如三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等。 4. 富含矿物质和微量元素的食物：如海洋性植物、菌类植物等。 5. 富含叶酸的食物：如动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁等。

生命之光传递者

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文章 怎样对待有暴力倾向的孩子

近年来，校园暴力事件频发，许多家长和教育工作者都感到担忧。那么，如何正确对待有暴力倾向的孩子呢？本文将从心理、教育、家庭等方面进行分析，并提供一些建议。 首先，要了解暴力倾向产生的原因。暴力倾向可能源于多种因素，如家庭教育方式不当、同伴关系问题、心理创伤等。家长和教育工作者要关注孩子的成长环境，及时发现并解决潜在问题。 其次，要正确引导孩子的行为。面对有暴力倾向的孩子，家长和教师应采取宽容、理解的态度，耐心倾听他们的心声，引导他们认识到自己的错误，并帮助他们建立正确的价值观和行为规范。 此外，要注重心理辅导。对于有暴力倾向的孩子，心理辅导非常重要。可以通过心理咨询、心理治疗等方式，帮助他们调整心态，克服心理障碍，培养积极的人生态度。 在家庭教育方面，家长要树立正确的教育观念，注重培养孩子的品德和情感。同时，要关注孩子的心理健康，及时发现并解决心理问题。家长要以身作则，为孩子树立良好的榜样。 最后，要加强家校合作。学校和家长要共同努力，共同关注孩子的成长，共同营造良好的教育环境。通过家校合作，可以更好地预防和解决校园暴力问题。

医者荣耀

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文章 坏消息 怎么跟孩子说

当家庭遭遇变故，如亲人去世、父母离异等，如何向孩子传达这些坏消息，成为许多家长面临的难题。 首先，不要隐瞒或歪曲事实。孩子具有自己的认知能力，长时间隐瞒真相只会导致孩子失去信任。 其次，用孩子能理解的方式表达。避免使用过于复杂的语言，用简单明了的话语解释。 内容要适当过滤，避免让孩子过度担忧。比如，父母离异时，可以告诉孩子：“爸爸妈妈不再在一起生活了，但我们都爱你。” 此外，家长要给予孩子安全感，通过拥抱、抚摸等方式传递关爱，帮助他们度过难关。 以下是一些与医疗相关的科普知识，帮助家长更好地了解如何向孩子传达坏消息： 1. 心理辅导：在向孩子传达坏消息时，可以寻求心理咨询师的帮助，学习如何与孩子沟通。 2. 家庭关系：保持良好的家庭关系，为孩子提供一个温馨的成长环境。 3. 亲子活动：通过亲子活动，增进与孩子的感情，帮助他们度过难关。 4. 心理健康：关注孩子的心理健康，及时发现并解决心理问题。 5. 学校资源：利用学校资源，为孩子提供心理辅导和支持。

健康饮食指南

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文章 男人最易想入非非的七个场合

男性在日常生活中，由于生理和心理因素的影响，容易在某些特定的场合产生性幻想。以下七个场合，是男性最容易想入非非的地方。 1. 与女上司的互动 在职场中，单身女上司对男性的赞许和鼓励，容易让男性产生误会，进而产生性幻想。这种幻想往往源于男性内心深处的“面首”情结，以及对财富和地位的渴望。 2. 路途中的偶遇 在拥挤的地铁或公交车上，与陌生女性的近距离接触，容易让男性产生性幻想。这种幻想往往源于男性对浪漫的渴望，以及对爱情的向往。 3. 与哥们儿女友的相处 在与哥们儿女友的相处过程中，男性容易产生性幻想。这种幻想往往源于男性对爱情的渴望，以及对禁忌的挑战。 4. 与红颜知己的交流 在与红颜知己的交流过程中，男性容易产生性幻想。这种幻想往往源于男性对爱情的渴望，以及对知己的依赖。 5. 夜街上的游荡 在夜深人静的夜晚，单身女性容易成为男性性幻想的对象。这种幻想往往源于男性对浪漫的渴望，以及对一夜情的好奇。 6. 职场中的女秘书 在职场中，女秘书容易成为男性性幻想的对象。这种幻想往往源于男性对权力的渴望，以及对女秘书的羡慕。 7. 医院中的护士 在医院中，护士容易成为男性性幻想的对象。这种幻想往往源于男性对爱情的渴望，以及对护士的信任。

医疗星辰探秘

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文章 10大凶手，伤害宝宝的信心

宝宝的自信心是从小培养起来的，父母在其中扮演着至关重要的角色。然而，有些行为却可能成为伤害宝宝自信的凶手。本文将列举10大凶手，帮助父母了解并避免这些行为，从而更好地培养孩子的自信心。 1. 父母为孩子设定不适当的目标 每个孩子都有自己的成长节奏和能力水平。父母应该根据孩子的实际情况设定合理的目标，而不是盲目地给孩子设定过高的目标。过高的目标会让孩子感到压力过大，从而挫伤他们的自信心。 2. 没有操练却希望卓越表现 父母应该避免将孩子与其他孩子进行比较。每个孩子都有自己的优势和劣势，盲目比较只会让孩子感到自卑。 3. 没有准备就匆忙上阵 在孩子参与任何活动之前，父母应该帮助他们做好充分的准备，包括生理、心理和物品准备。缺乏准备会导致孩子感到挫败，从而影响他们的自信心。 4. 失败的阴影或形成的负面心锚 失败的经历会给孩子留下阴影，形成负面心锚。父母应该帮助孩子克服失败，建立积极的信念。 5. 破坏性批评 批评应该针对孩子的行为，而不是孩子本身。破坏性批评会伤害孩子的自尊心和自信心。 6. 拿别的孩子比较 每个孩子都是独一无二的，父母应该尊重孩子的个性和差异，避免拿孩子与其他孩子比较。 7. 消极情绪 消极情绪会抑制孩子的成长，父母应该帮助孩子保持积极乐观的心态。 8. 身体不健康 身体不健康会影响孩子的自信心。父母应该关注孩子的身体健康，帮助孩子养成良好的生活习惯。 9 自我价值严重缺乏 孩子需要得到父母的关爱和认可，才能建立自我价值感。 10. 过分保护孩子 过分保护孩子会阻碍他们的成长。父母应该让孩子学会独立，培养他们的自信心。

医疗星辰探秘

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文章 女性秋季吃什么最养颜？

　　秋天是进补的好时节，对于平日里容易体虚气弱的女性来说，这是一个不容错过的养生时机。秋季气候干燥，人体容易出现皮肤干燥、口干舌燥、免疫力下降等问题，因此适当的饮食调理对于养颜美容至关重要。 　　以下是一些适合秋季女性养颜的食物，它们不仅能滋养身体，还能帮助改善肌肤状况，延缓衰老： 　　1. 胡桃、芝麻 　　胡桃被誉为长寿果，具有强身健脑、养颜益容的功效。黑芝麻含有丰富的胱氨酸、维生素B和E，能够增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。 　　胡桃和芝麻中含有的丰富维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力。将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，更能够相得益彰，事半功倍。 　　对于用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥的人群来说，食用胡桃和芝麻尤其有益。 　　2. 鸽肉、羊肉、海参、淡菜 　　许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。这类人群在秋季可以适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品的摄入。 　　鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，民间有“一鸽九鸡”的说法。鸽的性激素分泌非常旺盛，中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。 　　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。 　　海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。 　　淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。 　　中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。 　　3. 刀豆鸽肉汤：(壮阳散寒和中健胃) 　　材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。 　　制作：先将鸽子去内脏洗净，用开水氽烫滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。 　　4. 海参羊肉淡菜汤：(暖肾补虚益劳) 　　材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。 　　制作：羊肉洗净，用热水氽过后切片，浸泡后的海参洗净泥沙切片，淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。

疾病解码者

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文章 心理强迫症怎么调整

心理强迫症是一种常见的心理障碍，患者常常出现强迫思维和强迫行为。为了帮助患者改善症状，我们可以通过多种方式进行调节。 首先，认知调节是关键。强迫症患者往往存在认知障碍，导致反复出现强迫思维。例如，患者可能对自己的言行反复产生怀疑，或者总是反复思考一些没有意义的事情。针对这种情况，患者可以通过积极的心理暗示来改善自己的认知。例如，当出现反复思考同一件并无实质性意义的事情时，可以通过对自己努力下达指令，强行停止当下的思考或者做别的事情来转移注意力，以此阻断自己的思维。 其次，情绪调节也非常重要。强迫症患者可能会出现一些强迫情绪，例如对特定的人、地点产生恐惧、害怕、焦虑。如果症状较轻，患者可以尝试面对可能引起恐惧、焦虑的环境或者是物品。例如，部分患者可能因为强迫情绪，存在一定的社交恐惧，害怕人多的地方、环境。这类患者可以尝试进行自我接纳，提升自信心和人际沟通技能，不断进行自我情绪的调节，逐渐克服自己在特定环境下焦虑、恐惧的心理。 此外，行为调节也是治疗心理强迫症的重要手段。强迫症患者可能存在一些强迫行为，例如反复洗手、计数路人、反复检查门窗等。如果症状不是特别严重，这类患者可以进行行为调节。例如，总是反复洗手的患者，可以逐渐减少洗手的频率或者是缩短洗手时间，慢慢使自己的行为接近或达到正常的状态。 除了以上调节方法，心理强迫症患者还需要注意以下几点：首先，强迫症需要足疗程的药物治疗，需要坚持服药，不能私自停药。必要时合并心理治疗，也是起效效果慢的治疗，可能比药物治疗还要慢，需要耐心坚持。另外，强迫症的患者还要注意生活方面，比如规律作息、加强运动，对强迫症的治疗也有一定的作用。治疗的过程中，要有信心，还是有治愈的可能性。

医疗科普小站

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文章 准妈妈孕期7个“怪癖”

孕期是女性生命中一个特殊的时期，准妈妈们的身体和心理都会发生很多变化，其中一些变化甚至被称之为“怪癖”。本文将为您揭秘孕期准妈妈常见的7个怪癖，并从医学角度为您解答这些怪癖背后的原因。 怪癖一：对宝宝的事物容易感动 许多准妈妈在孕期会变得比平时更容易感动，看到关于宝宝的画面或故事都会忍不住流泪。这主要是因为孕期激素水平的变化，尤其是雌激素和孕酮的分泌增加，使得准妈妈情绪更容易波动。 怪癖二：对特定的坐姿情有独钟 一些准妈妈会发现自己怀孕后对坐姿有了特别的偏好，比如喜欢两腿分开坐着。这主要是因为孕期子宫增大，压迫盆腔神经，导致坐姿发生变化。为了缓解不适，准妈妈可以选择适合自己的坐姿，但要注意不要长时间保持同一姿势。 怪癖三：口味改变 孕期准妈妈的口味可能会发生改变，比如原本不喜欢吃的东西突然变得很美味，或者对某些食物产生厌恶感。这主要是由于孕期激素水平的变化，以及孕期生理反应的影响。 怪癖四：怕影响胎教 有些准妈妈担心自己的情绪和行为会影响胎儿的发育，因此会刻意避免接触不美好的事物，甚至选择不生育。其实，胎儿的发育受到遗传和环境因素的影响，准妈妈的情绪和行为对胎儿的影响相对较小。 怪癖五：孕吐 孕吐是孕期常见的症状，但有些准妈妈孕吐非常严重，甚至影响日常生活。孕吐的原因主要是孕期激素水平的变化，以及孕妇对食物的敏感度增加。 怪癖六：喜欢买菜或清理家居 有些准妈妈在孕期会变得喜欢买菜或清理家居，这可能是由于孕期激素水平的变化，以及即将迎来新生命的喜悦。 怪癖七：注意力分散 孕期准妈妈可能会发现自己注意力更容易分散，容易忘记事情。这主要是因为孕期激素水平的变化，以及孕期生理反应的影响。 总之，孕期准妈妈的身体和心理都会发生很多变化，这些变化可能会被称之为“怪癖”。准妈妈们不必过于担心，只要注意保持良好的心态，注意孕期保健，就可以顺利度过孕期。

健康驿站

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文章 6种让你瘦到爆的食物

想要健康减肥，选择合适的食物至关重要。以下几种食物，不仅能帮助减肥，还能提供丰富的营养，让你在享受美食的同时，轻松瘦下来。 1. 芦笋 芦笋被誉为蔬菜中的贵族，含有丰富的维生素和微量元素，尤其是叶酸含量高。芦笋的纤维柔软可口，能够促进消化，减少脂肪吸收。 2. 生菜 生菜纤维含量丰富，有助于消除多余脂肪。生菜中的莴苣素具有镇痛、催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。 3. 西葫芦 西葫芦含有丰富的维生素C、葡萄糖和钙等营养物质，具有润泽肌肤、消除暗黄面色的作用。 4. 番茄 番茄含有大量的水分和番茄红素，能维持皮肤弹性和水分，具有保护心血管、减少心脏病发作的作用。 5. 三文鱼 三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品，含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸，有助于补充低脂减肥者的优质蛋白。 6. 草莓 草莓含有丰富的维生素C和多种矿物质，能够补充减肥过程中流失的维生素C，提高免疫力。 除了以上食物，减肥过程中还要注意以下几点： 1. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。 2. 避免暴饮暴食，控制饮食量。 3. 增加运动量，提高新陈代谢。 4. 保持积极的心态，相信自己能够成功减肥。

药事通

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文章 父母沉迷手机，不怕孩子情商低吗？

随着科技的发展，手机已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。然而，许多父母沉迷于手机，忽略了与孩子的互动，这对孩子的身心健康产生了不良影响。 沉迷手机与儿童情绪问题 研究表明，父母沉迷手机容易导致孩子情绪问题。首先，缺乏父母的陪伴和关爱，孩子容易感到孤独、无助，从而产生抑郁情绪。其次，当孩子试图引起父母的注意时，沉迷于手机的父母可能会表现出不耐烦，使孩子感到挫败，进而出现抱怨、发脾气等不良行为。 手机成瘾：儿童身心健康隐患 手机成瘾已经成为一种新兴的心理问题，对儿童身心健康造成严重危害。长时间玩手机会导致视力下降、颈椎病、睡眠障碍等生理问题，同时还会影响孩子的社交能力、注意力集中能力等心理发展。 如何帮助孩子远离手机成瘾 1. 父母要树立良好的榜样，减少手机使用时间，多陪伴孩子，增进亲子关系。 2. 培养孩子的兴趣爱好，让孩子在丰富多彩的活动中度过快乐时光。 3. 建立家庭规则，限制孩子使用手机的时间，引导孩子正确使用电子产品。 4. 加强家庭教育，教会孩子如何应对生活中的压力，提高孩子的心理素质。

医者仁心

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