深圳市坪山区人民医院

文章 想拥有迷人“蝴蝶背”，做5个运动就足够！

想要拥有一副迷人的‘蝴蝶背’，不仅能够提升个人魅力，还能展现健康的生活方式。背部训练不仅可以消除后背多余脂肪，还能增强背部肌肉力量，预防背部疾病。那么，如何进行有效的背部训练呢？以下介绍几种简单有效的背部训练方法，助你轻松塑造迷人蝴蝶背。 运动一：哑铃划船 哑铃划船是一种非常有效的背部训练动作，可以锻炼背部肌肉和肩部肌肉。具体做法是：站立，双脚与肩同宽，双手握哑铃自然下垂。然后，向后上方拉动哑铃，使哑铃划过身体侧面，至肩部高度。重复此动作，每组15-20次，做3-4组。 运动二：俯身哑铃飞鸟 俯身哑铃飞鸟是一种针对背部肌肉的拉伸动作，可以有效消除背部脂肪。具体做法是：站立，双脚与肩同宽，双手握哑铃自然下垂。然后，身体前倾，保持背部挺直，将哑铃向上抬起，至手臂与地面平行。重复此动作，每组15-20次，做3-4组。 运动三：高位下拉 高位下拉是一种针对背部肌肉的拉力训练动作，可以增强背部肌肉力量。具体做法是：站立，双脚与肩同宽，双手握横杠，手臂伸直。然后，下拉横杠，至胸部高度，再慢慢放松。重复此动作，每组12-15次，做3-4组。 运动四：引体向上 引体向上是一种非常有效的背部训练动作，可以锻炼背部肌肉、肩部肌肉和手臂肌肉。具体做法是：双手握横杠，身体悬空，然后向上拉起，至下巴超过横杠。重复此动作，每组6-10次，做3-4组。 运动五：瑜伽背部拉伸 瑜伽背部拉伸可以帮助放松背部肌肉，缓解背部疼痛。具体动作有：猫牛式、眼镜蛇式、鱼式等。每天坚持练习，可以改善背部健康。 除了以上训练方法，以下是一些建议，可以帮助你更好地进行背部训练： 1. 保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，以免造成背部肌肉紧张。 2. 热身运动：在进行背部训练前，进行充分的热身运动，可以预防运动损伤。 3. 逐渐增加训练强度：在训练过程中，根据自己的身体状况逐渐增加训练强度，避免过度训练。 4. 保持饮食均衡：合理的饮食可以为背部训练提供充足的能量和营养。 5. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于肌肉恢复和生长。

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文章 脑供血不足日常生活中该怎么调理

脑供血不足是一种常见的脑部疾病，它指的是由于脑部血液循环不畅，导致脑组织无法获得足够的氧气和营养物质，从而引发一系列脑部功能障碍。常见的病因包括颈椎错位、动脉硬化、高血压等。脑供血不足的症状多样，包括头晕、头痛、肢体麻木、言语不清、记忆力减退等。 针对脑供血不足的治疗，首先需要明确病因，针对病因进行治疗。例如，如果是由于颈椎错位引起的，需要通过颈椎复位等方法进行治疗；如果是由于动脉硬化引起的，需要通过药物治疗改善血液循环。此外，患者还需要注意日常保养，如保持良好的作息习惯、适当运动、戒烟限酒等。 在饮食方面，脑供血不足的患者应多吃富含维生素C、维生素E、不饱和脂肪酸的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果、鱼类等。同时，应避免过多摄入高脂肪、高胆固醇的食物，以免加重病情。 对于一些症状较重的患者，可能需要住院治疗。在医院的神经内科或神经外科进行治疗，医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。 在日常生活中，脑供血不足的患者还需要注意以下几点： 避免长时间保持同一姿势，特别是长时间低头看手机、电脑等。 保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。 适当运动，如散步、慢跑、游泳等。 戒烟限酒，避免不良生活习惯。

生物医疗创新站

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文章 药物联用治疗胰腺癌显奇效

胰腺癌，一种凶险的恶性肿瘤，近年来发病率逐年攀升，严重威胁着人类健康。令人欣慰的是，随着医疗科技的不断发展，研究人员在治疗胰腺癌方面取得了重大突破。斯坦福大学医学院的最新研究显示，将两种药物联合使用，可以有效抑制胰腺癌的生长，为患者带来了新的希望。 这项研究发表在国际知名学术期刊《Nature Medicine》上。研究发现，这两种药物可以影响癌细胞DNA的结构和功能，从而抑制癌细胞的生长。其中一种药物已获得美国FDA的批准，为临床应用提供了保障。 胰腺癌的发生与KRAS基因突变密切相关。目前，阻断Ras信号途径是治疗胰腺癌的重要策略。然而，相关药物存在严重的副作用，限制了其应用。本研究中，研究人员针对BET蛋白家族抑制剂和组蛋白去乙酰化酶抑制剂进行了深入研究。结果表明，这两种药物可以协同作用，有效抑制胰腺癌的生长。 此外，研究人员还通过CRISPR-CAS9基因编辑技术，在成年小鼠的胰腺中敲除了p57基因。结果发现，联合使用药物并不能有效诱导细胞死亡，说明BET和HDAC抑制剂在胰腺癌治疗中的作用需要p57基因的参与。 展望未来，研究人员希望在五年内完成临床验证，并进一步研究这种治疗方法是否对其他类型的癌症也具有疗效。

健康管理专家

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文章 老年性白内障的治疗误区有哪些

随着年龄的增长，许多老年人都会遇到视力下降的问题，其中最常见的就是老年性白内障。这种疾病是由于晶状体老化、蛋白质变性而导致的浑浊，严重影响了患者的视力。 然而，由于对白内障的认识不足，许多患者在治疗过程中容易陷入误区，延误了病情。 误区一：单眼白内障无需手术 许多患者认为，只要一只眼睛有白内障，另一只眼睛就没事，所以无需手术。实际上，白内障是一种渐进性疾病，一只眼睛出现白内障后，另一只眼睛也可能出现白内障。因此，当出现白内障时，应及时进行手术治疗，以免影响视力。 误区二：药物治疗可治愈白内障 有些患者认为，通过药物治疗可以治愈白内障，无需手术。实际上，目前尚无有效的药物治疗白内障，手术是治疗白内障的主要方法。药物治疗只能缓解症状，并不能治愈白内障。 误区三：人工晶状体需要定期更换 许多患者担心人工晶状体需要定期更换，其实这是一种误解。目前，人工晶状体的材料具有高度的物理化学稳定性，可以长期使用。患者无需担心人工晶状体的更换问题。 误区四：白内障手术有风险 有些患者担心白内障手术有风险，其实随着医疗技术的不断发展，白内障手术的安全性越来越高。手术过程通常在局部麻醉下进行，患者无需住院，术后恢复也较快。 误区五：白内障术后视力恢复慢 有些患者认为白内障术后视力恢复慢，实际上，白内障术后视力恢复速度因人而异，一般来说，术后1-2周即可恢复正常视力。 总之，老年性白内障的治疗误区很多，患者需要正确认识疾病，选择合适的治疗方案，才能有效改善视力。

生命之光传递者

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文章 阑尾炎患者的食疗有哪些

阑尾炎作为一种常见的外科疾病，其发病率在人群中并不低。它是由多种因素引起的炎症，包括感染、阻塞等。男女老少皆可发病，其中急性阑尾炎较为常见，症状明显，疼痛剧烈，给患者带来极大的痛苦。 治疗阑尾炎的方法有多种，其中手术治疗是最常见的方法。然而，对于一些病情较轻的患者，可以通过药物治疗和饮食调理来缓解症状。那么，阑尾炎患者有哪些食疗方法呢？ 首先，阑尾炎患者在饮食上应以清淡、易消化为主。可以适当食用一些粥类食物，如大米粥、小米粥、山药粥等，这些食物不仅营养丰富，而且易于消化吸收。此外，蔬菜和水果也是很好的选择，如花菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、苹果、香蕉等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于增强患者的免疫力。 除了饮食调理，阑尾炎患者还可以通过以下食疗方法来缓解症状： 1. 大枣粥：将大枣洗净，与大米一同煮粥。大枣具有补气养血、健脾益胃的功效，对于阑尾炎患者有一定的辅助治疗作用。 2. 蔬菜粥：将胡萝卜、山药等蔬菜洗净，切成小块，与大米一同煮粥。蔬菜粥富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。 3. 药膳：对于病情较重的患者，可以选择一些具有清热解毒、活血化瘀功效的药膳。如黄连、黄芩、山栀、生军、玄明粉等，可以水煎服。 4. 术后食疗：对于手术治疗的患者，术后可以选择一些具有活血化瘀、消肿止痛功效的药膳。如酱草、金银花、紫花地丁、马齿苋、蒲公英等，可以水煎服。 需要注意的是，阑尾炎患者在饮食上要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重病情。

医疗新知速递

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文章 腊八蒜有什么营养？

腊八蒜作为一种传统的酱菜，在我国北方地区尤为流行。它不仅味道独特，开胃可口，还具有多种健康益处。下面，我们就来详细了解一下腊八蒜的营养价值和食用方法。 首先，腊八蒜中的大蒜素具有强大的抗菌消炎作用，能够有效抑制肠道细菌的生长，预防肠道感染。同时，大蒜素还能降低血脂、降低血压，对心血管疾病有一定的预防作用。 其次，腊八蒜中的醋酸成分具有很好的解腻、助消化的作用。在食用油腻食物后，适量食用腊八蒜可以帮助缓解胃部不适，促进消化。 此外，腊八蒜中的膳食纤维含量丰富，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，膳食纤维还能降低血糖、降低胆固醇，对糖尿病、高脂血症等疾病具有一定的预防作用。 腊八蒜的制作方法简单，将新鲜的大蒜头放入米醋中浸泡一段时间即可。需要注意的是，腊八蒜的腌制时间不宜过长，以免影响其口感和营养价值。 总之，腊八蒜作为一种健康的食品，具有多种益处。适量食用腊八蒜，可以帮助我们保持身体健康，预防疾病。

医疗数据守护者

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文章 吃红薯血糖会高吗

糖尿病作为一种常见的慢性疾病，对患者的日常生活和健康造成了很大的影响。在众多日常食物中，红薯作为一种营养丰富的食材，引起了糖友们的关注。那么，糖尿病病人可以吃红薯吗？本文将围绕这一话题展开讨论，帮助糖友们更好地了解红薯与糖尿病之间的关系。 首先，我们需要明确的是，糖尿病病人是可以适量食用红薯的。红薯富含膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养成分，对于控制血糖有一定的帮助。然而，由于红薯的碳水化合物含量较高，糖友们在食用时需要注意控制分量，避免摄入过多的热量。 其次，红薯的血糖生成指数（GI）相对较低，这意味着食用红薯后血糖上升的速度较慢，有助于维持血糖稳定。此外，红薯中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，有助于降低血脂和胆固醇，对心血管健康有益。 然而，需要注意的是，红薯的含糖量约为20%，对于糖尿病患者来说，过量食用红薯可能会导致血糖升高。因此，糖友们在食用红薯时，应将其纳入饮食计划，与其他主食进行合理搭配，避免摄入过多的热量。 此外，红薯的烹饪方式也会影响其血糖生成指数。蒸煮、烤制等烹饪方式相比油炸、烧烤等，更能保留红薯的营养成分，降低血糖生成指数。因此，糖友们在烹饪红薯时，可以选择蒸煮、烤制等健康的烹饪方式。 总之，糖尿病病人可以适量食用红薯，但需注意控制分量、合理搭配饮食，并选择健康的烹饪方式。在日常生活中，糖友们还需注意以下几点： 1. 定期监测血糖，了解自身血糖变化情况。 2. 保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等。 3. 控制饮食，避免摄入过多的热量、脂肪和糖分。 4. 积极配合医生进行治疗，按时服药。 通过以上的努力，糖友们可以更好地控制病情，享受健康的生活。

全球医疗视野

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文章 肝脏弥漫性改变严重吗

肝脏，作为人体重要的代谢和解毒器官，其健康与否直接关系到人体的健康状态。然而，由于各种不良生活习惯和外界因素的影响，肝脏疾病的发生率逐年上升。其中，肝脏弥漫性改变是一种常见的肝脏疾病，那么，这种改变严重吗？它会对人体造成怎样的影响呢？ 肝脏弥漫性改变是指肝脏组织发生广泛性的病变，如脂肪肝、肝硬化等。这种改变会导致肝脏功能受损，影响人体的代谢和解毒功能。具体来说，肝脏弥漫性改变可能会引起以下症状： 1. 消化不良、食欲不振：肝脏受损会影响胆汁的分泌，进而影响消化功能。 2. 乏力、疲倦：肝脏功能受损会导致人体代谢紊乱，从而引起乏力、疲倦等症状。 3. 肝区疼痛：肝脏弥漫性改变会导致肝脏组织质地异常，引起肝区疼痛。 4. 腹水：肝硬化等疾病会导致腹水形成，引起腹胀、呼吸困难等症状。 5. 肝功能异常：肝脏弥漫性改变会导致肝功能受损，引起肝功能异常。 那么，肝脏弥漫性改变严重吗？实际上，肝脏弥漫性改变的严重程度取决于多种因素，如病变的类型、程度、患者的年龄和身体状况等。一般来说，轻度肝脏弥漫性改变可以通过调整生活方式、药物治疗等方式得到改善；而重度肝脏弥漫性改变则可能需要手术治疗。 对于肝脏弥漫性改变的治疗，以下建议可供参考： 1. 调整生活方式：避免过度饮酒、滥用药物，保持良好的饮食习惯，适当运动，减轻肝脏负担。 2. 药物治疗：根据病情，医生可能会开具保肝、抗病毒、抗纤维化等药物。 3. 手术治疗：对于重度肝脏弥漫性改变，如肝硬化晚期，可能需要进行肝移植手术。 总之，肝脏弥漫性改变是一种严重的肝脏疾病，但并非不可治疗。患者应积极配合医生的治疗，并保持良好的生活习惯，以降低疾病的复发风险。

健康百科

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文章 孕妇甘油三酯高是怎么回事

怀孕期间，孕妇需要定期进行身体检查，以确保胎儿的健康。然而，有些孕妇在七八个月的时候，检查结果会显示甘油三酯和总胆固醇偏高。那么，孕妇甘油三酯高是怎么回事呢？以下将为大家详细解析。 一、孕妇甘油三酯偏高的原因 1. 饮食不当：孕妇在怀孕期间，饮食过于油腻、高糖、高盐，容易导致甘油三酯偏高。 2. 体重增长过快：孕妇体重增长过快，容易引发血脂异常。 3. 激素水平变化：孕妇体内激素水平的变化，也会影响血脂水平。 4. 家族遗传：家族中有高血脂病史，孕妇更容易出现血脂异常。 二、甘油三酯高的孕妇如何调理 1. 调整饮食：孕妇应遵循低脂、低糖、低盐的饮食原则，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。 2. 适量运动：孕妇可以进行适量的有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于降低血脂。 3. 控制体重：孕妇应控制体重增长，避免体重过快增加。 4. 定期复查：孕妇应定期复查血脂，及时了解病情变化。 5. 在医生指导下用药：如果血脂异常严重，孕妇应在医生指导下使用降脂药物。 三、孕妇血脂异常的危害 孕妇血脂异常可能导致胎儿宫内发育迟缓、早产、胎儿死亡等不良后果。 因此，孕妇应重视血脂异常，及时调理，确保母婴健康。

药事通

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文章 缬沙坦属于哪类降压药

高血压是一种常见的慢性疾病，其特点是血压持续升高，对心脏、血管和肾脏等器官造成损害。为了有效控制血压，医生通常会根据患者的病情和个体差异，选择合适的降压药物。 降压药物主要分为五大类：利尿剂、β-阻滞剂、钙拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB）。 利尿剂通过增加尿量，降低体内血容量，从而达到降压的效果。适用于轻中度高血压患者，尤其是老年人、并发心力衰竭的患者。代表药物有呋塞米等。 钙拮抗剂通过阻断钙离子通道，松弛血管平滑肌，降低血压。适用于各种程度的高血压患者，尤其适用于老年人、合并稳定型心绞痛的患者。代表药物有非洛地平缓释片等。 β-阻滞剂通过阻断肾上腺素受体，降低心率、心肌收缩力，从而达到降压的效果。适用于轻中度高血压患者，尤其适用于静息时心率较快的中青年患者、合并心绞痛的患者。代表药物有洛尔类药物等。 ACEI通过抑制血管紧张素转换酶，减少血管紧张素Ⅱ的生成，从而降低血压。适用于高血压合并糖尿病、并发心脏功能不全、肾脏损害有蛋白尿的患者。代表药物有卡托普利等。 ARB通过阻断血管紧张素Ⅱ受体，降低血压。适用于ACEI治疗后发生干咳的患者。代表药物有缬沙坦等。 缬沙坦分散片是一种ARB类药物，通过选择性地阻断AngII与AT1受体的结合，抑制血管收缩和醛固酮的释放，产生降压作用。相较于其他降压药物，缬沙坦分散片副作用较少，可以有效降低脑卒中的发病率和死亡率，同时改善血糖、肾功能指标，针对糖尿病和肾病等并发症的发生。分散片剂型，服用方便，更易于吸收，起效快。患者可根据实际情况选用。

跨界医疗探索者

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