乐安县妇幼保健计划生育服务中心

文章 都市女性十大解压发泄方法

随着生活节奏的加快，都市女性面临着巨大的压力，如何有效地进行解压和发泄成为了她们关注的话题。以下是一些常见的解压方法，可以帮助都市女性保持身心健康。 1. **运动解压**：运动是释放压力的有效方式，如跑步、游泳、瑜伽等。运动可以促进身体血液循环，提高心肺功能，同时释放内啡肽，带来愉悦感。 2. **音乐疗愈**：听音乐可以帮助人们放松心情，缓解压力。可以选择一些轻柔舒缓的音乐，如古典音乐、自然音效等。 3. **冥想放松**：冥想可以帮助人们集中注意力，放松身心。可以通过深呼吸、身体扫描等方式进行冥想。 4. **兴趣爱好**：培养兴趣爱好可以帮助人们转移注意力，释放压力。如绘画、摄影、手工制作等。 5. **社交互动**：与亲朋好友交流可以帮助人们缓解压力，获得支持和鼓励。 6. **心理咨询**：如果压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理疏导。 7. **睡眠保证**：保证充足的睡眠有助于缓解压力，提高免疫力。 8. **健康饮食**：均衡的饮食有助于身体健康，提高抗压能力。 9. **环境改善**：改善居住和工作环境，营造舒适的氛围，有助于缓解压力。 10. **正念练习**：正念练习可以帮助人们专注于当下，减少对未来的担忧和焦虑。

癌症防治先锋

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文章 “熊猫茶”抗癌？真相揭秘

近年来，一种名为“熊猫茶”的产品在市场上引起了广泛关注。据称，这种茶叶采用熊猫粪便滋养，具有抗癌功效，甚至被赋予了天价标签。那么，这种说法是否可信呢？本文将为您揭开“熊猫茶”的神秘面纱。 首先，我们需要了解熊猫粪便的成分。熊猫主要以竹子为食，其粪便中含有大量的竹子纤维和未被消化的竹子。虽然熊猫粪便中含有一些微生物和微量元素，但与普通粪便相比，其营养价值并没有显著差异。 其次，关于“熊猫茶”的抗癌功效，目前尚无科学依据。茶叶中的茶多酚等成分具有抗氧化作用，可能对预防某些癌症有一定的帮助。但将熊猫粪便与茶叶相结合，并没有科学依据支持其具有抗癌功效。 此外，用熊猫粪便滋养茶叶也存在一定的争议。首先，熊猫是国家一级保护动物，其粪便属于国家资源，未经允许擅自使用熊猫粪便进行商业活动，涉嫌违法。其次，熊猫粪便中可能含有病原微生物，使用过程中存在一定的卫生风险。 那么，为什么“熊猫茶”会被炒作成具有抗癌功效的天价产品呢？这主要是因为市场上存在一些人迷信稀有物品的心理。商家正是利用了这一点，通过炒作熊猫这一稀有物种，将“熊猫茶”包装成具有特殊功效的“神奇产品”。 总之，对于“熊猫茶”这种产品，我们应保持理性，不要盲目相信其抗癌功效。在购买茶叶时，应选择正规渠道，购买经过检测合格的茶叶产品。

老年健康守护者

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文章 老人睡前宜做哪些事

随着年龄的增长，许多老年人面临着睡眠质量下降的问题。据统计，在65岁以上的老年人中，失眠问题高达半数以上。为了改善睡眠质量，南京市中西医结合医院老年病科主任王东旭提出了“睡前14字诀”：散步、开窗、漱漱嘴、搓脚、梳头、喝点水，这些简单易行的方法不仅能改善睡眠，还能增强身心健康，延年益寿。 1. 散步放松身心。散步可以促进全身气血循环，缓解情绪，有助于入睡。建议睡前3小时进行散步，避免过于剧烈的运动影响睡眠。 2. 开窗通风提高免疫力。晚上开窗通风，可以减少室内污染，提高室内空气质量，有助于睡眠。每晚睡前通风15分钟左右，保持空气对流。 3. 漱漱口，增强口腔健康。睡前用唾液漱口，可以清洁口腔，中和致癌物质，增强口腔免疫力。 4. 搓脚暖足，促进血液循环。搓脚可以促进足部血液循环，增强身体抵抗力。特别是对于肾虚、怕冷的老年人来说，搓脚更有益处。 5. 梳头改善血液循环。睡前用手指梳头，可以促进头部血液循环，改善睡眠质量。每次梳头不少于3分钟。 6. 睡前喝点水，预防血栓。睡前适量饮水，可以降低血液粘稠度，预防脑血栓等疾病。

医疗新知速递

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文章 虾皮粉怎么给宝宝吃

虾皮作为一种常见的食材，其钙含量丰富，深受家长喜爱。然而，虾皮质地坚硬，不易咀嚼，进入胃肠道后，钙的吸收效果并不理想。将虾皮磨成粉末，则可以有效提高钙的吸收率，成为宝宝辅食的良好选择。 虾皮粉可以与其他食材搭配，制作成各种美味又营养的辅食。例如，鸡内金蒸蛋，将鸡内金和虾皮粉加入鸡蛋中，蒸制而成，口感鲜美，营养丰富；卷心菜虾皮粉炒蛋，将虾皮粉与卷心菜、鸡蛋等食材一起翻炒，既美味又富含钙质；虾皮粉绿豆小米粥，将虾皮粉与绿豆、小米等食材熬煮，口感绵软，营养丰富。 除了作为辅食，虾皮粉还可以用于日常饮食中。例如，在煮粥、做汤时，加入少量虾皮粉，可以增加食物的钙含量，满足人体对钙的需求。 需要注意的是，虾皮粉虽然营养丰富，但并非所有宝宝都适合食用。患有过敏体质的宝宝，在食用虾皮粉前，最好先进行过敏测试。此外，虾皮粉的用量也不宜过多，以免引起宝宝消化不良。 总之，虾皮粉是一种营养丰富、易于吸收的食材，可以作为宝宝辅食和日常饮食的佳品。家长在为宝宝选择辅食时，可以根据宝宝的年龄和身体状况，适当添加虾皮粉，让宝宝健康成长。

绿色医疗倡导者

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