菏泽市立医院

文章 吃素减肥极易导致骨质疏松

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注健康饮食，其中素食减肥成为了一种流行趋势。然而，吃素减肥并非适合所有人，尤其是女性，长期过度节食可能会导致骨质疏松等健康问题。 女性在减肥过程中，若长期节食，很少摄入主食和肉类，会导致体内钙质摄入不足，从而引发骨质疏松。人体需要适当的脂肪和蛋白质来维持正常的钙吸收和骨形成。而素食中钙含量较低，容易导致钙质流失，增加骨质疏松的风险。 那么，如何科学地进行素食减肥呢？以下是一些建议： 1. 合理搭配饮食 素食减肥并非完全不吃肉类，而是要注重食物的搭配。可以适当摄入一些低脂的奶制品、豆制品、坚果等富含钙质和蛋白质的食物，以保证营养均衡。 2. 补充钙质和维生素D 钙质和维生素D对于维持骨骼健康至关重要。可以通过食物摄入或补充剂来保证足够的钙质和维生素D摄入量。 3. 增加户外运动 适量的户外运动可以促进骨骼健康，增加骨密度。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。 4. 保持良好的作息习惯 保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持骨骼健康。 总之，素食减肥并非不适合所有人，女性在减肥过程中要注意合理饮食，避免过度节食，以免引发骨质疏松等健康问题。

未来医疗领航员

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文章 留意身体发出的疼痛信号

　　在生活中，我们常常会遇到各种各样的疼痛，有时疼痛只是暂时的，但有时疼痛却可能是身体发出的严重信号。本文将带您了解一些常见的疼痛信号及其背后的潜在疾病。 　　一、腰痛 　　腰痛是生活中常见的疼痛症状之一，很多人认为腰痛只是简单的肌肉劳损，但实际上，腰痛可能与多种疾病有关，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、骨刺、骨质疏松等。如果您经常感到腰痛，尤其是伴有放射性疼痛、下肢麻木等症状，应及时就医，以免延误病情。 　　二、头痛 　　头痛是常见的疼痛症状之一，头痛的原因有很多，如紧张、压力、睡眠不足、偏头痛、脑瘤等。如果您的头痛症状持续不缓解，或者伴有恶心、呕吐、视力模糊等症状，应及时就医，排除颅内疾病。 　　三、关节痛 　　关节痛可能是关节炎、痛风、风湿性关节炎等疾病的信号。如果您感到关节疼痛，尤其是伴有肿胀、红肿等症状，应及时就医，以免病情加重。 　　四、胸痛 　　胸痛可能是心脏疾病、肺部疾病、食管疾病等疾病的信号。如果您感到胸痛，尤其是伴有胸闷、气短、出汗等症状，应及时就医，排除心血管疾病。 　　五、腹痛 　　腹痛可能是消化系统疾病、泌尿系统疾病、妇科疾病等疾病的信号。如果您感到腹痛，尤其是伴有恶心、呕吐、腹泻等症状，应及时就医，排除消化道疾病。 　　总之，当您遇到疼痛时，不要忽视，要及时就医，以免延误病情。

医疗故事汇

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文章 网球肘怎么治疗好得快

网球肘，又称为肱骨外上髁炎，是一种常见的肘关节损伤，主要由于前臂伸肌长期反复牵拉造成的慢性撕裂和拉伤引起。 这种损伤常见于网球、羽毛球、乒乓球、击剑等运动项目中，以及经常进行手部重复劳动的工人。网球肘的主要症状是肘关节外侧疼痛，严重时可能出现麻木、握物无力和压痛，影响日常活动。 治疗网球肘的方法主要包括局部理疗、封闭注射治疗、药物治疗和微创介入治疗。局部理疗可以通过超声波、磁疗等方式改善微循环，修复损伤的肌肉，减轻疼痛。封闭注射治疗可以快速有效地减轻疼痛，控制炎症。药物治疗如塞来昔布胶囊等，具有消炎镇痛的效果。对于病情较重或反复发作的患者，可以考虑微创介入治疗。 除了治疗，患者还需要注意日常保养。避免长时间重复肘部活动，避免过度疲劳和肘部受力过大。在日常生活中，要注意避免肘部受到冷刺激，避免过度摩擦和压迫。可以适当进行局部热敷和按摩，但动作要轻柔，避免造成二次伤害。 如果出现网球肘症状，应及时就医。在专业医生的指导下进行治疗和康复训练，有助于更快地恢复健康。

医疗趋势观察站

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文章 中医处方治疗癌症应“量身定制”

癌症是一种常见的恶性肿瘤，给患者和家属带来了巨大的心理和生理压力。在治疗过程中，中医药作为一种辅助手段，越来越受到患者的关注。然而，许多患者对于中医药在癌症治疗中的作用和运用存在误区，本文将针对这一问题进行探讨。 首先，我们需要明确的是，中医药在癌症治疗中主要起到辅助作用，其主要目的是减轻手术、放化疗等西医治疗的副作用，提高患者的生存质量。因此，我们不能把中医药视为癌症治疗的主要手段，而是应该将其作为辅助治疗的一部分。 其次，中药处方需要根据患者的个体差异和病情变化进行“量身定制”。每个患者的体质、病情和治疗需求都不同，因此不能盲目借鉴他人的中药处方。在中医治疗中，医生会根据患者的症状、体征、舌象、脉象等进行辨证论治，从而开具个性化的中药处方。 此外，中药处方需要根据病情变化进行调整。在癌症治疗的各个阶段，患者的病情和体质都会发生变化，因此中药处方也需要进行相应的调整。例如，在手术、放化疗等初始治疗阶段，中医治疗的主要目标是缓解症状，减轻毒副反应；而在康复阶段，中医治疗的主要目标是提高患者的抗病能力，预防疾病复发或转移。 为了确保中药处方的合理性和有效性，患者需要在医生的指导下进行治疗。同时，患者还需要在日常生活中注意饮食、作息等方面的调整，以促进病情的恢复。 总之，中医药在癌症治疗中具有重要作用，但患者需要正确认识中医药的作用和运用，避免盲目跟风和滥用。在治疗过程中，患者应积极配合医生，遵循医嘱，以实现最佳的治疗效果。

健康管理专家

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文章 腰间盘突出腰部僵硬怎么锻炼

腰间盘突出症，作为一种常见的脊柱疾病，常常困扰着许多患者，尤其是腰部僵硬的症状更是让患者痛苦不堪。在疼痛缓解期，适当的锻炼可以帮助患者缓解腰部僵硬，提高生活质量。 腰椎间盘突出症的发生，主要是由于椎间盘的退行性改变，在受到外力作用时，纤维环断裂，髓核组织突出或脱出，压迫神经根，导致腰痛、坐骨神经痛等症状。 针对腰部僵硬的问题，患者可以进行以下锻炼： 平板支撑：锻炼腰腹部肌肉，增强腰部稳定性。 飞燕式：锻炼腰背部肌肉，缓解腰部僵硬。 直腿抬高：锻炼大腿肌肉，减轻坐骨神经压迫。 五点支撑：锻炼腰腹部肌肉，增强腰部力量。 腰背伸展：放松腰背部肌肉，缓解腰部僵硬。 除了锻炼，患者还应注意以下几点： 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。 避免过度劳累腰部，避免重体力劳动。 保持良好的心态，积极配合治疗。 在日常生活中，患者还可以进行以下保养措施： 保持适当的体重，避免过度肥胖。 避免腰部受凉，注意保暖。 保持良好的生活习惯，避免不良姿势。 如果腰部僵硬症状严重，建议患者及时就医，寻求专业医生的帮助。

疾病解码者

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文章 精神卫生法明确“非自愿医疗”概念

近年来，随着社会压力的增大，精神健康问题逐渐成为公众关注的焦点。‘被精神病’现象也屡见不鲜，引发社会对精神卫生法的关注。2013年，我国首部《精神卫生法》正式实施，其中明确了‘非自愿医疗’的概念、标准和程序，旨在防止‘被精神病’现象的发生。 《精神卫生法》规定，诊断精神障碍患者需经过两道程序：门诊医生确诊和住院前复诊。诊断过程中，必须坚持自愿原则和患者权利至上的原则。对于非自愿住院治疗，必须满足有伤害、严重精神障碍两个条件。 此外，《精神卫生法》还首次将心理健康和精神障碍预防提升至法律层面，强调预防的重要性。学校、单位、社区和家庭都应积极参与心理健康教育，提高公众心理健康意识。 《精神卫生法》的出台和实施，对于维护精神障碍患者的合法权益、促进精神卫生事业发展具有重要意义。然而，要解决1亿人口的精神障碍问题，还需要医疗机构、社会各界的共同努力。 以下是一些预防精神健康问题的建议： 保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累。 学会调整心态，积极应对压力，保持乐观的心态。 加强体育锻炼，提高身体素质。 培养兴趣爱好，丰富精神文化生活。 遇到心理问题，及时寻求专业帮助。

生物医疗创新站

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文章 下巴整形手术

在追求面部轮廓美的过程中，下巴的形态和比例扮演着至关重要的角色。一个俏丽均衡的下巴不仅能够突出面部轮廓，还能增强下颌线条，为面部增添独特的个性魅力。 对于许多东方人而言，下巴后缩的现象较为普遍，导致面部轮廓贫弱，给人一种圆脸或短脸的印象。而理想的下巴长度位置通常位于下唇垂直线之中，若在下唇垂直线之内，则下巴过短；若在线之外，则下巴过长。当下巴形状不够理想时，可能会使脸型显得宽大、短小或不协调。 为了改善这一状况，下巴整形手术成为许多人的选择。手术方法主要包括削骨拉出下巴和植入下巴假体两种。其中，植入下巴假体因其简单易接受而更受欢迎。医生会根据患者的具体情况选择合适的假体形状和大小，在局部麻醉下将其放置于下巴处，从而实现下巴加长和变尖的效果。 下巴整形手术的风险相对较低，术后恢复时间约为四五天。由于切口位于口内，外观上几乎看不到任何痕迹。手术不仅可以改善面部轮廓和脸型，还能使面部看起来更加平衡，提升个人自信心。 除了下巴整形手术，许多成年人还会选择将其与其他美容外科手术同时进行，如除皱术或鼻整形术等。目前市面上有多种不同材料的下巴假体可供选择，它们可以增强下颌线条，使面部比例更加协调。 在手术前，患者应与医生充分沟通，明确自己的期望，并了解可能达到的手术效果。同时，患者还需告知医生自己的吸烟史、牙齿或牙龈疾病等情况。手术通常在局麻下进行，术后无需住院，恢复时间较短。 手术后，患者可能会出现短暂的肿胀和不适，但通常在几天后即可恢复正常。术后需要注意口腔卫生，饮食也要有所限制，以防止假体位置移动。术后数周内，患者应避免参加剧烈运动，以避免面部受到震动或打击。随着时间的推移，患者会逐渐适应自己的新形象，并发现自己的外貌变得更加美丽。

精准医疗探秘

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文章 女人无限风情在脚间

在医学领域，足部健康同样值得关注。脚踝作为人体重要的承重部位，其健康与否直接关系到行走、站立等功能。 近年来，随着生活节奏的加快，足踝疾病患者越来越多。常见的足踝疾病包括踝关节扭伤、扁平足、跟腱炎等。 为了预防和治疗足踝疾病，我们需要注意以下几点： 1. 日常锻炼：加强踝关节周围肌肉的力量，提高关节稳定性。 2. 合适的鞋子：选择合适的鞋子，避免长时间穿着高跟鞋或过于窄小的鞋子。 3. 避免过度运动：避免过度运动导致关节损伤。 4. 及时就医：出现足踝疼痛、肿胀等症状时，应及时就医。 5. 日常保养：保持足部清洁，定期修剪指甲，预防脚气等感染。 此外，足部按摩和理疗也是缓解足踝疲劳、改善足部血液循环的有效方法。

未来医疗领航员

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文章 运动锻炼，预防肌肉僵硬是关键

运动锻炼是预防肌肉僵硬的关键，科学的器械健身锻炼能够使人体肌肉越练越发达。这是因为运动过程中，肌肉消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养会得到补充，甚至超过消耗量，这种现象被称为“超量恢复”。正是由于“超量恢复”，肌肉才能获得更多的营养物质，从而变得更加强壮，脂肪层逐渐减少。 运动时，脉搏与训练强度密切相关。初学者运动时的脉搏应控制在每分钟最高脉搏的60%-70%之间，经过2-3个月的锻炼，脉搏可提高到70-85%之间。运动时，音乐节奏与心率也有一定关系，理想的脉动节律应为每分钟60次左右，与人的正常生理节奏共振。选择适宜的音乐节奏，有助于保持心身平衡，促进生理生化效果。 锻炼的必要性在于：1）增加抵抗力，使身体更健康；2）促进新陈代谢，获得更多营养物质和氧气；3）使身体强劲有力，肌肉横断面和体积增大；4）使肌肉紧实，减少脂肪层。通过有效的健身锻炼，可以加强肌肉力量，增大肌肉面积，减去过厚的脂肪层，一般来说，坚持3-4个月的练习就可以初见成效。 肌肉僵硬的原因是长时间、高强度地承受负荷，导致肌肉中堆积乳酸，使肌肉内环境发生变化，肌肉工作能力下降。预防肌肉僵硬的方法包括：1）合理安排运动量和练习强度；2）训练多样化，全面锻炼肌肉群；3）掌握肌肉放松技巧；4）正确掌握技术要领，减少不必要的消耗。

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文章 慢性三叉神经痛首选手术治疗

三叉神经痛是一种常见的面部疼痛疾病，其特点是剧烈、短暂的疼痛，常被称为“鬼脸痛”。 三叉神经出颅后分为三支，分别是眼支、上颌支和下颌支。其中，下颌支和上颌支是三叉神经痛最常发生的部位。 三叉神经痛的疼痛特点为阵发性、剧痛，类似于电击、刀割、跳跃或烧灼感，每次发作时间约为1-2分钟。 由于三叉神经痛的症状与偏头痛、牙痛、舌咽神经痛、牙颌关节紊乱和青光眼等疾病相似，容易混淆，因此需要通过详细的病史询问和检查来确诊。 三叉神经痛的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗主要包括抗抑郁药、抗惊厥药和抗痉挛药等；物理治疗包括热敷、按摩和电疗等；手术治疗主要包括三叉神经感觉根切断术和三叉神经微血管减压术。 近年来，三叉神经微血管减压术因其疗效好、安全性高而逐渐成为治疗三叉神经痛的主流方法。 除了手术治疗，患者还应注意日常保养，如保持良好的作息习惯、避免过度劳累、保持心情舒畅等。 总之，三叉神经痛是一种常见的面部疼痛疾病，需要及时诊断和治疗，以减轻患者的痛苦和提高生活质量。

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